Kehamilan bisa menjadi waktu yang menyenangkan penuh dengan pengalaman dan pembelajaran baru, terutama mengenai diet dan suplemen.
Namun, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri jika sedang hamil dan merasa kewalahan dengan informasi yang tersedia.
Anda mungkin menemukan bahwa banyak bukti yang saling bertentangan di situs web kesehatan dan kebugaran. Selain itu, banyak orang — teman, keluarga, rekan kerja, atau bahkan orang asing — mungkin merasa perlu memberikan pendapat mereka tentang apa yang aman dan apa yang tidak saat Anda hamil.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruDapat dimengerti jika hal ini membuat Anda waspada untuk menambahkan makanan dan suplemen baru ke dalam diet Anda, termasuk probiotik.
Artikel ini menguraikan penelitian terbaru tentang keamanan probiotik selama kehamilan, memungkinkan Anda memutuskan kapan harus memilih suplemen kehamilan.
Daftar Isi
Apakah mereka aman digunakan selama kehamilan?
Probiotik adalah organisme hidup dalam makanan dan minuman tertentu seperti yogurt, kefir, tempe, dan kombucha. Anda juga bisa meminumnya dalam bentuk suplemen.
Mengambil jumlah tertentu dapat menawarkan manfaat seperti meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian telah menemukan sebagian besar strain probiotik, termasuk Lactobacillus dan Bifidobacterium, aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang.
Namun, beberapa peneliti mengeksplorasi jika penggunaan suplemen probiotik secara berlebihan dapat menyebabkan transfer gen yang resisten terhadap patogen menular, resistensi antibiotik, dan konsekuensi kesehatan negatif lainnya.
Studi telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen probiotik selama kehamilan aman dan tidak terkait dengan hasil yang merugikan.
Pertama, tinjauan besar tahun 2018 terhadap 49 publikasi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen probiotik selama kehamilan tidak terkait dengan peningkatan risiko kelahiran prematur atau hasil kehamilan yang merugikan lainnya pada ibu atau bayi.
Demikian pula, banyak penelitian lain menunjukkan bahwa penggunaan probiotik ditoleransi dengan baik jika hamil atau menyusui.
Tinjauan tahun 2020 yang mengevaluasi keamanan probiotik pada kehamilan dan bayi baru lahir mendeteksi efek samping pada 3 dari 21 studi yang disertakan. Ketiganya melaporkan efek samping dari penggunaan probiotik pada bayi, bukan selama kehamilan.
Dua dari kasus ini melibatkan infeksi bakteri dalam aliran darah bayi berat lahir rendah. Sebaliknya, kasus terakhir melibatkan probiotik pada bayi dengan berat lahir rendah setelah prosedur pembedahan.
Pada akhirnya, tinjauan tersebut menyimpulkan bahwa probiotik aman untuk wanita hamil dan bayi baru lahir cukup bulan tetapi memperingatkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian - terutama pada populasi yang paling rentan seperti bayi dengan berat lahir rendah.
Jika Anda sedang hamil dan mempertimbangkan untuk mengonsumsi probiotik, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda terlebih dahulu untuk memastikan probiotik adalah pilihan yang tepat untuk Anda dan bayi Anda.
Ringkasan: Suplemen probiotik tampak aman jika Anda sedang hamil atau menyusui, meskipun para peneliti setuju bahwa penelitian yang lebih besar dan berkualitas tinggi diperlukan untuk mengonfirmasi hal ini.
Manfaat mengonsumsi probiotik selama kehamilan
Mungkin Anda menemukan artikel ini karena pernah mendengar bahwa mengonsumsi probiotik selama kehamilan terkait dengan manfaat kesehatan.
Hal ini didukung oleh penelitian. Dipercayai bahwa suplemen ini dapat meningkatkan aspek kesehatan ibu tertentu, mengurangi risiko komplikasi kehamilan, dan bermanfaat bagi bayi baru lahir.
Probiotik selama kehamilan dapat bermanfaat bagi kesehatan usus
Menjaga bakteri usus Anda tetap sehat selalu penting, terutama saat hamil. Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik selama kehamilan dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan komposisi bakteri usus dan kesehatan pencernaan.
Disarankan untuk Anda: Probiotik: Panduan pemula yang sederhana
Satu studi tahun 2020 pada 49 wanita hamil dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen probiotik multi-strain dari rata-rata 17 minggu kehamilan hingga melahirkan mengalami peningkatan keragaman bakteri usus dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.
Secara khusus, kelompok probiotik memiliki lebih banyak bakteri menguntungkan lactobacilli, bifidobacteria, dan S. salivarius.
Keragaman bakteri yang tinggi adalah tanda usus yang sehat, sedangkan keragaman bakteri yang rendah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang negatif seperti gangguan metabolisme. Karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini.
Probiotik selama kehamilan dapat mengurangi risiko kelahiran prematur dan komplikasi kehamilan lainnya
Menjanjikan, mengonsumsi suplemen probiotik dapat membantu melindungi dari persalinan prematur dan komplikasi kehamilan lainnya.
Tinjauan tahun 2020 yang mencakup 18 uji coba kontrol acak menemukan bahwa usia kehamilan secara signifikan lebih lama pada mereka yang mengonsumsi suplemen probiotik dibandingkan dengan mereka yang menerima perawatan plasebo.
Tinjauan tersebut juga menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi probiotik memiliki risiko kematian dan necrotizing fasciitis yang berkurang secara signifikan, infeksi langka namun mengancam jiwa yang dapat terjadi selama kehamilan.
Probiotik selama kehamilan dapat mengurangi risiko eksim pada bayi
Jika Anda sedang hamil, mengonsumsi probiotik dapat membantu mengurangi risiko eksim – suatu kondisi yang ditandai dengan kulit merah dan gatal – pada Anda dan bayi Anda.
Misalnya, tinjauan tahun 2020 terkait suplemen probiotik dengan penurunan risiko eksim secara signifikan selama kehamilan.
Plus, tinjauan tahun 2019 terhadap 28 penelitian mengaitkan penggunaan probiotik selama dan setelah kehamilan dengan penurunan risiko eksim yang signifikan pada bayi dan anak-anak.
Disarankan untuk Anda: Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi probiotik?
Sejalan dengan hal tersebut, World Allergy Organization merekomendasikan penggunaan probiotik pada ibu hamil dan bayi dengan riwayat penyakit alergi dalam keluarga.
Gabungan, ini menunjukkan bahwa suplemen probiotik dapat membantu mencegah eksim pada ibu hamil dan bayi. Bukti yang tersedia dianggap berkualitas rendah, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat potensial ini.
Probiotik selama kehamilan dapat mengurangi depresi dan kecemasan
Mungkin Anda sedang meneliti suplemen probiotik karena Anda pernah mendengarnya dapat mengurangi risiko atau mengobati gejala depresi dan kecemasan selama dan setelah kehamilan.
Sayangnya, meskipun berspekulasi bahwa beberapa galur probiotik mungkin memiliki efek ini, tidak semua penelitian setuju.
Dalam sebuah studi tahun 2017 pada 380 wanita, mengonsumsi probiotik yang disebut Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) dari minggu ke 14-16 kehamilan hingga enam bulan setelah kelahiran menyebabkan skor depresi dan kecemasan yang jauh lebih rendah, dibandingkan dengan plasebo.
Namun, produsen suplemen mendanai penelitian tersebut, yang mungkin memengaruhi hasilnya.
Menariknya, sebuah studi tahun 2021 pada 40 wanita yang sedang hamil menemukan bahwa mengonsumsi suplemen probiotik multi-spesies dari 26-30 minggu kehamilan hingga melahirkan tidak berdampak pada gejala depresi atau kecemasan.
Sebuah studi tahun 2020 juga menunjukkan bahwa pengobatan probiotik dengan Lactobacillus rhamnosus GG dan Bifidobacterium lactis BB12 tidak memengaruhi hasil kesehatan mental pada wanita hamil.
Kesimpulannya, ada bukti terbatas bahwa probiotik dapat mengurangi depresi dan kecemasan selama atau setelah kehamilan.
Mengalami depresi atau kecemasan selama atau setelah kehamilan bukanlah hal yang aneh, dan Anda tidak harus melewati masa sulit ini sendirian. Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan tepercaya untuk mendapatkan bantuan dan mendapatkan perawatan yang tepat sesegera mungkin.
Disarankan untuk Anda: 9 cara untuk meningkatkan bakteri usus Anda
Probiotik selama kehamilan dapat meningkatkan kesehatan metabolisme ibu
Jika Anda sedang hamil, menjaga kesehatan sangat penting untuk mengurangi risiko komplikasi dan mengembangkan kondisi kesehatan tertentu setelah melahirkan.
Untungnya, suplemen probiotik dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan insulin selama kehamilan, meningkatkan kesehatan, dan menurunkan risiko komplikasi.
Tinjauan 2018 dari 12 uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa menggunakan probiotik selama kehamilan mengurangi kadar gula darah dan insulin.
Dalam ulasan tahun 2017 terhadap 4 uji coba terkontrol secara acak pada 288 wanita dengan diabetes gestasional - ditandai dengan peningkatan kadar gula darah selama kehamilan - probiotik secara signifikan mengurangi resistensi insulin. Namun, mereka tidak menurunkan kadar gula darah.
Para peneliti menyarankan ini dapat membantu mereka yang menderita diabetes gestasional mengurangi kebutuhan akan obat penurun gula darah di akhir kehamilan.
Banyak penelitian lain juga menunjukkan bagaimana suplemen probiotik dapat bermanfaat bagi insulin dan kadar gula darah selama kehamilan.
Selain itu, sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa pengobatan dengan HN001 selama kehamilan dapat mengurangi risiko diabetes gestasional, terutama pada wanita di atas 35 tahun dan mereka yang sebelumnya memiliki kondisi tersebut.
Temuan ini menjanjikan, tetapi ingat bahwa penelitian sedang berlangsung.
Bisa dimaklumi jika Anda tertarik mengonsumsi suplemen probiotik untuk membantu menurunkan kadar gula darah atau insulin. Tetap saja, berbicara dengan profesional kesehatan Anda terlebih dahulu penting untuk memeriksa apakah itu pendekatan terbaik.
Ringkasan: Mengonsumsi suplemen probiotik selama kehamilan memiliki beberapa manfaat, termasuk mengurangi risiko komplikasi kehamilan dan menurunkan kadar gula darah dan insulin.
Haruskah Anda mengonsumsi probiotik saat hamil?
Jadi, sekarang Anda tahu bahwa probiotik umumnya aman dikonsumsi selama kehamilan dan mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus meminumnya atau tidak. Jawabannya adalah, tergantung.
Bagi sebagian orang, suplemen mungkin bermanfaat selama kehamilan.
Misalnya, jika Anda telah mengonsumsi probiotik sebelum hamil untuk memperbaiki gejala kondisi gastrointestinal seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit Crohn, kemungkinan besar cocok untuk terus mengonsumsinya.
Selain itu, suplemen ini dapat membantu jika Anda mengalami gula darah tinggi dan resistensi insulin atau memiliki riwayat penyakit alergi dalam keluarga.
Namun, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi komplikasi kehamilan tertentu, buktinya tidak cukup kuat untuk merekomendasikannya kepada semua ibu hamil.
Probiotik selama kehamilan tidak diperlukan bagi kebanyakan orang
Meskipun beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi suplemen ini selama kehamilan, sebagian besar suplemen ini tidak diperlukan.
Suplemen lain — termasuk suplemen prenatal berkualitas tinggi dan suplemen asam lemak omega-3 — lebih penting untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.
Namun yang paling penting adalah menikmati pola makan yang padat nutrisi, lengkap, dan gaya hidup sehat.
Misalnya, pastikan untuk makan banyak makanan kaya protein seperti telur, ayam, ikan, lentil, sayuran dan buah-buahan, dan sumber lemak sehat seperti susu penuh lemak, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk memberi tubuh Anda nutrisi. itu membutuhkan.
Selain itu, meskipun kebanyakan orang tidak membutuhkan suplemen probiotik selama kehamilan, Anda mungkin masih mendapat manfaat dari mengonsumsi makanan alami yang kaya akan probiotik seperti kimchi, kefir, miso, dan sauerkraut.
Selain itu, menambahkan makanan kaya prebiotik – serat yang membantu memberi makan bakteri baik di usus Anda – seperti artichoke, bawang putih, bawang merah, dan asparagus ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda secara keseluruhan. Menjadi kaya serat, makanan ini juga dapat membantu mencegah sembelit.
Misalkan Anda sedang hamil atau sedang mencoba untuk hamil dan memiliki pertanyaan tentang suplemen mana yang harus dikonsumsi. Dalam hal ini, kami merekomendasikan untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan berpengalaman seperti OB-GYN Anda atau ahli diet terdaftar yang berspesialisasi dalam nutrisi selama kehamilan.
Disarankan untuk Anda: Probiotik untuk sembelit: Semua yang perlu diketahui
Mereka dapat memberikan rekomendasi khusus dan membantu Anda mempelajari suplemen mana yang cocok dengan diet, gaya hidup, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Mereka dapat menyarankan strain mana yang paling efektif jika mereka merekomendasikan suplemen probiotik.
Sebagai catatan terakhir, saat membeli suplemen, termasuk probiotik, pastikan memilih produk dari merek ternama untuk memastikan keamanannya. Organisasi pihak ketiga termasuk USP, NSF International, atau Underwriters Laboratory memverifikasi banyak merek.
Ringkasan: Probiotik dapat memberikan beberapa manfaat selama kehamilan, tetapi tidak selalu diperlukan. Seringkali, pola makan yang lengkap dan gaya hidup sehat akan berhasil, tetapi pastikan untuk menyampaikan kekhawatiran apa pun yang Anda miliki dengan profesional perawatan kesehatan Anda.
Ringkasan
Probiotik adalah suplemen populer yang aman dikonsumsi jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Mengambilnya selama kehamilan telah dikaitkan dengan manfaat seperti lebih sedikit komplikasi kehamilan, mengurangi risiko eksim pada bayi, dan meningkatkan penanda kesehatan metabolisme pada ibu hamil.
Meskipun demikian, probiotik tidak diperlukan atau sesuai untuk semua wanita hamil. Karena itu, kami sarankan untuk meminta saran dari profesional kesehatan Anda jika Anda ingin mencoba suplemen probiotik selama kehamilan.
Jika Anda ingin memasukkan lebih banyak probiotik ke dalam makanan Anda tanpa mengonsumsi suplemen, baca artikel berikut untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan mana yang secara alami mengandung banyak probiotik.:
