Nanas adalah buah tropis yang sarat dengan manfaat kesehatan.
Ini kaya akan vitamin, antioksidan, serat, dan air tetapi rendah kalori, menjadikannya camilan yang ideal.
Karena kandungan nutrisi dan antioksidan buah, beberapa orang juga mencoba memakannya atau mengoleskannya ke kulit mereka untuk meningkatkan kesehatan kulit mereka.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruArtikel ini mengulas manfaat makan nanas untuk kulit Anda, serta manfaat dan kerugian mengoleskan nanas langsung ke kulit Anda.
Daftar Isi
Makan nanas untuk kesehatan kulit
Nanas mengandung enzim kuat yang disebut bromelain, yang bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan buah.
Itu juga salah satu alasan utama nanas diklaim baik untuk kulit Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri.
Satu studi pada 8 orang dengan pityriasis lichenoides chronica (PLC), penyakit kulit kronis yang menyebabkan bintik-bintik kecil, bersisik, terangkat pada kulit, mencatat bahwa suplementasi dengan bromelain setiap hari selama 3 bulan membalikkan kondisi tanpa menimbulkan efek samping.
Kandungan vitamin C nanas juga dapat meningkatkan kesehatan kulit. Satu cangkir nanas mengandung 88% dari nilai harian vitamin C, antioksidan kuat.
Vitamin C memiliki beberapa khasiat yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda:
- Mempromosikan produksi kolagen. Ini mendorong produksi kolagen, matriks protein yang memberi kulit Anda strukturnya sambil mempertahankan plastisitasnya.
- Memiliki sifat antioksidan. Sebagai antioksidan, vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan sel kulit akibat radikal bebas. Ini adalah senyawa tidak stabil yang bisa berbahaya jika berada dalam kadar tinggi.
- Membantu penyembuhan luka. Ini dapat membantu meningkatkan penyembuhan luka dengan mendukung produksi sel kulit baru.
Karena itu, Anda mungkin perlu makan nanas dalam jumlah besar saja untuk melihat perbedaan pada kulit Anda. Sebagai gantinya, cobalah memasukkan nanas hanya sebagai salah satu komponen diet sehat dan seimbang.
Ringkasan: Nanas kaya akan bromelain dan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Untuk menuai manfaat ini, sertakan nanas sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Manfaat mengoleskan nanas secara topikal
Beberapa orang menggunakan nanas secara topikal dengan mengoleskan buah segar langsung ke kulit mereka atau membuat masker wajah atau serum buatan sendiri.
Namun yang lebih umum, orang membeli produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak nanas atau bromelain.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa bromelain mungkin bermanfaat bila dioleskan ke kulit.
Satu penelitian tabung menunjukkan bahwa mencuci muka bromelain dapat menghambat beberapa bakteri penyebab jerawat.
Selanjutnya, studi 12 minggu dari 11 orang yang menggunakan krim ekstrak nanas dua kali sehari mencatat bahwa itu secara signifikan mengurangi iritasi kulit, melasma (bintik matahari), dan produksi minyak pada kulit dibandingkan dengan plasebo.
Namun, ini tidak berlaku untuk nanas segar, karena krim ekstrak nanas yang digunakan dalam penelitian ini diformulasikan secara khusus untuk dioleskan dan diserap ke dalam kulit.
Ringkasan: Sementara produk perawatan kulit yang berasal dari nanas dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit, nanas segar mungkin tidak memiliki efek yang sama.
Kelemahan mengoleskan nanas segar ke kulit
Bromelain adalah enzim yang kuat dan penyebab iritasi kulit yang cukup umum, seperti lidah yang sedikit bengkak atau kemerahan di sekitar mulut setelah makan nanas.
Sebagian besar penelitian tentang kemanjuran nanas atau bromelain telah menggunakan ekstrak nanas pekat - bukan nanas segar. Ekstrak ini memberikan dosis bromelain yang jauh lebih tinggi ke kulit.
Tidak mungkin mengoleskan nanas segar ke kulit Anda akan memberikan manfaat penting.
Disarankan untuk Anda: Minyak biji labu: Nutrisi, manfaat, kerugian, dan banyak lagi
Dosis bromelain kemungkinan akan terlalu rendah untuk memberikan manfaat kulit tetapi cukup untuk menyebabkan iritasi kulit. Nanas segar juga tidak akan mudah meresap ke dalam kulit.
Atau, coba gunakan produk perawatan kulit yang dibuat dengan ekstrak nanas atau bromelain.
Produk-produk ini diformulasikan untuk diserap ke dalam kulit untuk manfaat maksimal, dan mengandung dosis bromelain yang lebih efektif — biasanya dalam formula bebas iritasi.
Ringkasan: Mengoleskan nanas langsung ke kulit menjadi semakin populer, tetapi mungkin tidak efektif karena dosis bromelain yang rendah dan penyerapan kulit yang buruk. Plus, itu dapat menyebabkan iritasi kulit.
Garis bawah
Nanas kaya akan nutrisi, antioksidan, dan enzim bromelain — yang semuanya dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda.
Namun, menerapkannya langsung ke kulit Anda mungkin tidak memberikan manfaat yang nyata dan dapat menyebabkan iritasi kulit.
Jika Anda ingin merasakan manfaat nanas topikal, cobalah produk perawatan kulit yang diformulasikan khusus yang dibuat dengan bromelain atau ekstrak nanas daripada mengoleskan nanas segar ke kulit Anda.
