Penarikan minyak dapat mengurangi bakteri berbahaya di mulut Anda dan mengurangi plak, radang gusi, dan bau mulut. Beberapa mengklaim bahwa itu dapat membantu mengeluarkan racun dari darah atau memutihkan gigi Anda, tetapi tidak ada bukti yang mendukung hal ini.
Oil pulling adalah pengobatan tradisional India kuno yang diklaim dapat memutihkan gigi, menyegarkan napas, dan sangat meningkatkan kesehatan mulut Anda.
Menggunakan minyak kelapa untuk oil pulling menjadi semakin populer.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruBanyak orang bersumpah dengan obat ini, dan banyak yang mengatakan itu juga meningkatkan kesehatan mereka dengan cara lain.
Artikel ini mengeksplorasi apakah ada kebenaran di balik klaim ini atau apakah penarikan minyak hanyalah tren lain yang tidak efektif.
Daftar Isi
Apa itu oil pulling, dan bagaimana cara kerjanya?
Oil pulling melibatkan pengolesan minyak di sekitar mulut seperti obat kumur. Ini telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat rakyat India.
Untuk menarik minyak, masukkan satu sendok makan (sdm), atau 15 mililiter (mL), minyak ke dalam mulut Anda, lalu kumur selama 15–20 menit.
Manfaat utama melakukan ini adalah mengurangi bakteri berbahaya di mulut.
Ada ratusan jenis bakteri di mulut Anda. Sementara banyak dari mereka ramah, yang lain tidak.
Bakteri di mulut Anda membuat biofilm pada gigi Anda, lapisan tipis yang dikenal sebagai plak.
Memiliki beberapa plak pada gigi Anda sangat normal, tetapi lepas kendali dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk bau mulut, penyakit gusi, gigi berlubang, dan radang gusi seperti radang gusi.
Menarik minyak itu sederhana - ketika Anda mengibaskan minyak di sekitar mulut Anda, bakteri menghilang dan larut dalam minyak cair.
Oil pulling bisa digunakan dengan hampir semua jenis minyak, tetapi minyak kelapa extra-virgin sangat populer karena rasanya yang enak.
Ini juga memiliki profil asam lemak yang menguntungkan, mengandung asam laurat dalam jumlah tinggi, yang memiliki sifat antimikroba.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat menarik minyak, lihat artikel ini:
Ringkasan: Oil pulling adalah obat India kuno untuk membersihkan mulut dan gigi. Ini mengurangi risiko gigi berlubang, radang gusi, dan bau mulut.
Minyak kelapa dapat mengurangi bakteri berbahaya di mulut Anda
Streptococcus mutans adalah salah satu bakteri utama di mulut Anda dan pemain kunci dalam penumpukan plak dan kerusakan gigi.
Satu studi pada 60 orang dewasa menunjukkan bahwa penarikan minyak dengan minyak kelapa selama 10 menit setiap hari secara signifikan mengurangi jumlah S. mutans dalam air liur hanya dalam waktu dua minggu, dibandingkan dengan air suling.
Studi lain pada anak-anak menyimpulkan bahwa minyak kelapa sama efektifnya dengan obat kumur chlorhexidine standar dalam mengurangi S. mutans.
Meskipun hasil ini menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian yang membandingkan keefektifan minyak kelapa dengan jenis minyak lainnya.
Ringkasan: Menggunakan minyak kelapa sebagai obat kumur dapat secara signifikan mengurangi jumlah bakteri berbahaya, seperti S.mutans, di mulut Anda.
Oil pulling dapat mengurangi plak dan gingivitis
Gingivitis disebabkan oleh peradangan pada gusi dan terjadi ketika sistem kekebalan tubuh Anda mulai menyerang bakteri di dalam plak.
Satu studi tahun 2009 terhadap 20 remaja laki-laki dengan radang gusi yang diinduksi plak membandingkan efek penarikan minyak wijen dan obat kumur chlorhexidine standar.
Penarikan minyak dan obat kumur efektif melawan radang gusi.
Minyak kelapa memiliki manfaat serupa. Studi 1 bulan lainnya pada 60 remaja menemukan bahwa minyak kelapa setiap hari secara signifikan mengurangi penanda radang gusi.
Ringkasan: Oil pulling dengan minyak kelapa dapat membantu mengurangi radang gusi, yang juga dikenal sebagai gingivitis.
Oil pulling dapat mengurangi bau mulut
Bau mulut, atau dikenal sebagai halitosis, sering disebabkan oleh bau bahan kimia dan gas yang dihasilkan oleh bakteri di mulut Anda.
Ini terkait dengan infeksi, radang gusi, dan kebersihan mulut yang buruk secara keseluruhan.
Masuk akal bahwa menghilangkan beberapa bakteri ini dan meningkatkan kesehatan mulut Anda mengurangi kemungkinan bau mulut.
Sebuah studi yang lebih tua terhadap 20 remaja menunjukkan bahwa oil pulling dengan minyak wijen secara signifikan mengurangi semua penanda bau mulut dan sama efektifnya dengan obat kumur chlorhexidine.
Lebih banyak penelitian perlu memeriksa apakah penarikan minyak dengan minyak kelapa memiliki manfaat yang sama untuk halitosis. Tetapi mengingat hal itu dapat mengurangi plak dan radang gusi, tampaknya mungkin.
Ringkasan: Beberapa bukti menunjukkan bahwa penarikan minyak dengan minyak wijen mengurangi bau mulut. Minyak kelapa mungkin memiliki efek yang sama.
Manfaat dan kesalahpahaman yang belum terbukti
Ada banyak kesalahpahaman tentang oil pulling.
Salah satu klaim umum adalah bahwa oil pulling dapat memutihkan gigi Anda. Namun, tidak ada penelitian yang mengkonfirmasi manfaat ini.
Beberapa orang juga percaya oil pulling adalah sejenis detoksifikasi yang menarik racun dari darah. Tidak ada bukti yang mendukung ide ini.
Terakhir, tidak ada bukti ilmiah bahwa obat ini membantu mengobati penyakit selain yang menyerang mulut.
Ringkasan: Ada banyak mitos dan kesalahpahaman tentang oil pulling. Saat ini, tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa oil pulling memutihkan gigi Anda atau menghilangkan racun dalam darah Anda.
Cara menarik minyak
Menarik minyak sangat sederhana:
- Masukkan sekitar 1 sendok makan (15 mL) minyak ke dalam mulut Anda
- Kumur minyak di sekitar mulut Anda selama sekitar 15-20 menit
- Keluarkan minyaknya, lalu gosok gigi
Yang terbaik adalah meludahkan minyak ke selembar kertas dan membuangnya ke tempat sampah, karena lemaknya dapat menyumbat pipa Anda seiring waktu.
Tidak perlu menggunakan banyak kekuatan. Jika penarikan minyak menyebabkan nyeri pada otot wajah Anda, rileks sedikit. Coba gunakan lebih sedikit minyak lain kali, dan jangan mengocoknya terlalu kuat.
Beberapa mengatakan yang terbaik adalah menarik minyak dengan perut kosong sebelum menyikat gigi. Banyak yang melakukannya saat mandi atau berendam di pagi hari.
Ringkasan: Menarik minyak itu sederhana. Masukkan 1 sendok makan (15 mL) minyak ke dalam mulut Anda, berkumurlah selama 15–20 menit dan keluarkan. Kemudian bilas dengan air dan gosok gigi.
Ringkasan
Oil pulling dengan minyak kelapa adalah metode sederhana yang dapat mengurangi risiko bau mulut, gigi berlubang, dan radang gusi.
Banyak klaim kesehatan lainnya yang terkait dengan penarikan minyak, tetapi sebagian besar tidak didukung oleh sains.
Namun demikian, penarikan minyak tampaknya merupakan strategi pelengkap yang sangat baik untuk meningkatkan kebersihan mulut, yang patut dicoba.
