Banyak wanita mengalami kehilangan nafsu makan selama kehamilan.
Anda kadang-kadang menemukan makanan tidak menarik atau merasa lapar tetapi tidak bisa memaksa diri untuk makan.
Jika Anda menghadapi gejala-gejala ini, Anda mungkin ingin mengetahui kemungkinan penyebab hilangnya nafsu makan, tip untuk mengobatinya, dan kapan harus menemui ahli kesehatan.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruArtikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang kehilangan nafsu makan selama kehamilan.
Daftar Isi
Apa penyebab hilangnya nafsu makan saat hamil?
Nafsu makan Anda berfluktuasi adalah hal yang normal, terutama karena tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan.
Jika Anda kehilangan nafsu makan, Anda mungkin mengalami ketidaktertarikan pada semua makanan atau kurangnya keinginan untuk makan. Perlu diingat bahwa kehilangan nafsu makan berbeda dari keengganan terhadap beberapa makanan tertentu, yang juga cukup umum terjadi selama kehamilan.
Beberapa faktor dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan selama kehamilan, seperti berikut ini.
Mual dan muntah
Mual dan muntah sering terjadi selama kehamilan, terutama selama trimester pertama – meskipun beberapa wanita mungkin mengalami gejala ini selama kehamilan mereka.
Mual dan muntah ringan dan ekstrim selama kehamilan dapat secara signifikan mempengaruhi asupan makanan dan nafsu makan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa fluktuasi hormon leptin dan human chorionic gonadotropin (hCG) selama kehamilan dapat menyebabkan penurunan nafsu makan dan lebih banyak mual dan muntah.
Sebuah studi terhadap 2.270 wanita hamil menunjukkan bahwa di antara wanita dengan mual dan muntah sedang atau berat, masing-masing 42% dan 70% melaporkan pengurangan asupan makanan pada awal kehamilan.
Jika Anda mengalami kehilangan nafsu makan karena mual dan muntah, cobalah untuk menghindari makanan berlemak atau pedas, minumlah cairan secara terpisah dari makanan Anda, dan makanlah dalam porsi kecil, lebih sering.
Anda mungkin lebih mudah mentolerir camilan kering dan asin seperti pretzel dan kerupuk serta makanan hambar seperti dada ayam panggang.
Namun, Anda mungkin perlu menemui ahli kesehatan jika mengalami mual dan muntah yang lebih parah selama kehamilan.
Kondisi kesehatan jiwa
Berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi, dapat memengaruhi nafsu makan Anda.
Wanita hamil mungkin lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental karena berbagai perubahan fisik dan biokimia. Secara khusus, depresi dapat menyebabkan perubahan kebiasaan makan, termasuk penurunan nafsu makan dan berkurangnya asupan makanan padat nutrisi.
Dalam sebuah penelitian terhadap 94 wanita hamil, 51% dari mereka yang didiagnosis depresi memiliki asupan makanan yang buruk, yang meningkat menjadi 71% setelah 6 bulan.
Terlebih lagi, depresi selama kehamilan dikaitkan dengan penurunan nafsu makan untuk makanan sehat, peningkatan nafsu makan untuk makanan tidak sehat, dan rendahnya asupan nutrisi penting seperti folat, asam lemak, zat besi, dan seng. Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan janin dan ibu.
Gangguan kesehatan mental biasanya tidak terdiagnosis selama kehamilan karena beberapa wanita hamil merasa malu membicarakannya. Jika Anda mengalami gejala depresi atau kecemasan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan tepercaya.
Obat-obatan
Obat-obatan tertentu yang aman digunakan selama kehamilan dapat menyebabkan efek samping seperti penurunan nafsu makan.
Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) seperti Zoloft dan Prozac terkadang diresepkan untuk wanita hamil yang didiagnosis dengan depresi atau kecemasan.
Disarankan untuk Anda: 16 cara meningkatkan nafsu makan
SSRI dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. Beberapa wanita hamil telah melaporkan kehilangan nafsu makan, kepenuhan dini, dan penurunan berat badan setelah memulai fluoxetine (Prozac) untuk depresi.
Olanzapine dan buprenorfin adalah obat lain yang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan.
Makan tidak teratur
Beberapa wanita hamil mungkin mengalami gangguan makan, termasuk anoreksia dan bulimia. Para ahli memperkirakan bahwa prevalensi gangguan makan pada ibu hamil adalah 0,6–27,8%.
Gangguan makan dapat menyebabkan perubahan nafsu makan, fobia kenaikan berat badan, dan penurunan asupan makanan.
Jika Anda hamil dan mengalami gangguan makan, tanyakan pilihan pengobatan kepada penyedia layanan kesehatan Anda.
Penyebab potensial lainnya
Wanita hamil juga dapat mengalami kehilangan nafsu makan karena kondisi medis seperti tumor, pengosongan perut yang tertunda, mulas, dan penyakit Addison.
Selain itu, tingkat stres yang tinggi dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan menyebabkan hilangnya nafsu makan.
Selain itu, perubahan terkait rasa dan bau yang berhubungan dengan kehamilan, kekurangan nutrisi dalam vitamin B12 dan zat besi, dan ketidaknyamanan umum karena menggendong bayi dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan pada beberapa wanita hamil.
Ringkasan: Mual dan muntah adalah beberapa penyebab paling umum hilangnya nafsu makan selama kehamilan, meskipun ada banyak faktor lain.
Cara mengobati nafsu makan hilang saat hamil
Jika Anda mengalami kehilangan nafsu makan, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mengembalikan pola makan Anda.
Makanan yang harus diprioritaskan
Anda dapat memprioritaskan beberapa makanan bahkan jika Anda merasa tidak bisa makan makanan utuh. Ini akan membantu memastikan asupan nutrisi yang cukup untuk Anda dan bayi Anda.
Disarankan untuk Anda: 17 makanan dan minuman saat flu perut
Makanan berikut ini mudah dibuat, ukuran porsinya kecil, mengenyangkan, dan enak di perut Anda:
- Cemilan kaya protein: telur rebus, yogurt Yunani, buncis panggang, keju dan kerupuk, dan irisan ayam, kalkun, atau ham disajikan dingin
- Sayuran hambar dan kaya serat: ubi jalar, kacang hijau, wortel muda (dikukus atau mentah), dan salad bayam mentah
- Manis, gigitan sederhana: beri segar, oatmeal, buah kering, dan produk susu dingin seperti keju cottage biasa
- Biji-bijian / tepung hambar: quinoa, beras merah, pasta, makaroni dan keju, dan kentang panggang atau tumbuk
- Sup: sup mie ayam dan sup nasi ayam
- Cairan: kaldu sederhana dan smoothie sehat
Strategi lain
Jika kehilangan nafsu makan Anda terkait dengan mual atau muntah, cobalah makan dalam porsi kecil, lebih sering, hindari makanan pedas dan berlemak, serta tambahkan jahe dan tiamin. Jika akupunktur adalah pilihan untuk Anda, itu juga dapat membantu.
Mual dan muntah yang parah mungkin memerlukan metode perawatan yang berbeda, termasuk obat-obatan dan cairan intravena (IV).
Jika Anda kekurangan nutrisi terkait dengan hilangnya nafsu makan, Anda mungkin memerlukan suplemen dosis tinggi untuk mengembalikan tingkat normal. Suplemen apa pun harus diresepkan dan dipantau oleh profesional medis.
Anda juga dapat berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk perawatan individual.
Ringkasan: Jika Anda mengalami kehilangan nafsu makan selama kehamilan, Anda harus memprioritaskan makanan yang hambar dan mengenyangkan yang kaya nutrisi.
Kapan harus khawatir
Misalkan Anda mengalami kehilangan nafsu makan sesekali atau kehilangan nafsu makan untuk makanan tertentu. Dalam hal ini, biasanya tidak perlu khawatir selama Anda mengonsumsi nutrisi yang cukup setiap hari.
Misalnya, kehilangan nafsu makan sesekali tidak perlu menjadi perhatian jika Anda makan makanan padat nutrisi secara konsisten dan kenaikan berat badan Anda sesuai untuk mendorong pertumbuhan janin.
Selain itu, beberapa wanita hamil mungkin kehilangan nafsu makan terhadap makanan tertentu, termasuk makanan yang sangat harum dan daging. Namun, ini adalah kejadian yang relatif umum dan biasanya tidak memprihatinkan.
Namun, jika Anda secara teratur melewatkan makan atau kehilangan nafsu makan selama lebih dari sehari, Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan untuk meminta saran.
Disarankan untuk Anda: 13 makanan untuk dimakan saat Anda hamil
Ini karena sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatan Anda, serta kesehatan bayi Anda yang sedang tumbuh.
Potensi komplikasi terkait asupan yang buruk selama kehamilan
Kekurangan gizi dapat menyebabkan komplikasi terkait kehamilan, termasuk pertumbuhan janin yang buruk, berat lahir rendah, dan penurunan berat badan ibu. Ini juga terkait dengan fungsi mental yang lebih rendah dan masalah perilaku pada anak-anak.
Makronutrien dan mikronutrien sangat penting untuk mempertahankan kehamilan yang sehat.
Wanita hamil dengan nafsu makan yang buruk secara kronis berisiko mengalami anemia, kelainan pertumbuhan janin, dan kelahiran prematur.
Ringkasan: Kehilangan nafsu makan kronis selama kehamilan dapat menyebabkan kekurangan gizi, yang dapat menyebabkan banyak efek buruk bagi kesehatan Anda dan bayi Anda.
Ringkasan
Saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kehamilan, Anda mungkin menemukan makanan tertentu tidak menarik atau mengalami kehilangan nafsu makan. Terkadang, Anda tidak bisa memaksa diri untuk makan meskipun Anda lapar.
Perlu diingat bahwa kehilangan nafsu makan relatif umum dan sering dikaitkan dengan gejala lain seperti mual dan muntah. Anda mungkin menemukan bahwa nafsu makan Anda berfluktuasi, yang sangat normal.
Jika Anda kehilangan nafsu makan tetapi masih merasa lapar, Anda bisa mencoba makan porsi kecil yang hambar, makanan sederhana yang mengenyangkan, kaya nutrisi, dan enak di perut.
Jika Anda mengalami kehilangan nafsu makan yang kronis atau berkepanjangan, konsultasikan dengan ahli kesehatan.
