Saat dunia berangsur-angsur beralih ke veganisme, remaja yang terpelajar sering kali memimpin. Saat mereka mempelajari manfaat gaya hidup vegan bagi kesehatan mereka, kesejahteraan hewan, dan planet kita, semakin banyak anak muda yang menjadi vegan.
Tapi, menjadi vegan bisa jadi sulit. Dan siapa pun yang tinggal dengan orang tua non-vegan akan menghadapi tantangan ekstra. Artikel ini memberikan panduan langkah demi langkah untuk menjadi vegan saat remaja.
Daftar Isi
1. Didik diri sendiri
Hal terpenting yang harus dilakukan sebelum Anda memutuskan untuk menjadi vegan adalah mendidik diri sendiri. Cari tahu mengapa orang menjadi vegan dan menanamkan di otak Anda alasan Anda ingin mengadopsi pola makan dan gaya hidup vegan.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruJika alasan Anda ingin menjadi vegan terutama untuk terlihat keren, cocok dengan teman-teman Anda, atau mengikuti tren, maka kemungkinan besar Anda tidak akan mengikutinya. Dan Anda tidak akan mendapatkan rasa hormat yang layak didapatkan oleh para vegan.
Apakah fokus Anda adalah pada penderitaan hewan, melestarikan planet, atau meningkatkan kesehatan Anda, ada baiknya untuk mempelajari semua manfaat menjadi vegan.
Tempat yang bagus untuk belajar tentang veganisme termasuk:
- Dokumenter di Netflix
- saluran YouTube
- Blog
- akun instagram
Film dokumenter umumnya merupakan cara terbaik untuk belajar tentang manfaat menjadi vegan. Video dan blog YouTube adalah tempat yang bagus untuk belajar tentang cara memasak makanan vegan.
2. Bicaralah dengan orang tuamu
Setelah Anda melakukan banyak penelitian dan serius untuk menjadi vegan, inilah saatnya untuk melibatkan orang tua Anda.
Beri tahu mereka tentang apa yang telah Anda pelajari dan mengapa Anda ingin menjadi vegan. Anda dapat bertanya apakah mereka mau meluangkan waktu satu jam untuk menonton salah satu film dokumenter vegan favorit Anda bersama Anda.
Jika orang tua Anda tidak suka melihat penderitaan hewan dan lebih suka menutup mata terhadap kekejaman, maka pilihlah film dokumenter seperti Forks Over Knives yang berfokus pada manfaat kesehatan dari pola makan nabati.
Jika orang tua Anda tidak setuju, jangan paksakan. Beri tahu mereka bahwa itu adalah sesuatu yang Anda pikirkan dan Anda ingin lebih terlibat di dapur.
Ingin lebih sehat dan ingin membantu memasak adalah dua hal yang sulit untuk dibantah.
3. Ambil perlahan
Menjadi vegan dalam semalam hampir selalu merupakan ide yang buruk. Semakin lambat Anda dapat melakukan transisi, semakin baik.
Jika Anda sudah makan daging dan ikan, langkah pertama Anda adalah menjadi vegetarian. Setelah itu, mulailah membuat perubahan kecil seperti mencoba berbagai jenis susu nabati dan berusaha untuk memperhatikan label makanan.
Sama seperti menjadi vegan adalah tentang menyerah, ini juga tentang makan hal-hal baru. Jika Anda meninggalkan semua makanan hewani dan tidak menambahkan sesuatu yang baru, Anda akan sangat menderita! Jadi, cobalah untuk mencoba buah atau sayuran baru setiap minggu.
4. Belajar memasak
Menjadi vegan tanpa mengetahui cara memasak hampir tidak mungkin. Ya, makanan siap saji vegan tersedia, tetapi seringkali harganya mahal – tentu saja bukan solusi jangka panjang.
Membantu di dapur adalah cara yang bagus untuk membuat keluarga Anda berada di pihak Anda. Anda tidak perlu makan makanan yang berbeda dari orang lain jika Anda terlibat dalam memasak sehingga Anda dapat membuat versi vegan untuk diri sendiri.
Misalnya, jika ayah Anda membuatkan spaghetti bolognese untuk keluarga, minta dia menyisihkan sedikit sebelum dia menambahkan daging agar Anda bisa menambahkan ragu lentil Anda.
5. Belajar membaca label
Sebagian besar makanan vegan tidak mencantumkan vegan di kemasannya, jadi Anda harus belajar cara membaca label. Setelah Anda menguasai keterampilan ini, Anda akan dapat mengetahui apakah sesuatu itu vegan dengan mudah. Anda akan segera menyusun daftar mental tentang apa yang cocok untuk vegan dan apa yang tidak.
Mengetahui kosmetik dan produk rumah tangga mana yang telah diuji pada hewan sedikit lebih sulit. Jika Anda melihat logo kelinci pada kemasannya, Anda akan tahu bahwa tidak apa-apa. Di lain waktu, Anda mungkin harus mencari nama perusahaan di Google untuk mengetahui dengan pasti.
Sebagai seorang vegan baru, ada baiknya untuk fokus pada makanan terlebih dahulu dan kemudian Anda dapat melanjutkan untuk memboikot pengujian hewan nanti.
6. Terlibat dalam belanja bahan makanan
Memberi orang tua Anda daftar barang yang akan mereka beli mungkin tidak terlalu bagus. Pikiran pertama mereka mungkin, 'Berapa harga semua makanan spesial ini?’
Sebaliknya, tawarkan untuk ikut dengan mereka ke supermarket, sehingga Anda dapat melihat sendiri berapa biayanya dan membuat keputusan bersama tentang apa yang harus dibeli setiap minggu.
Rencanakan makanan Anda untuk minggu depan sehingga Anda hanya membeli apa yang dibutuhkan dan tidak membuang-buang makanan.
7. Bawalah makanan ringan bersamamu
Tidak akan ada pilihan vegan yang tersedia ke mana pun Anda pergi. Itu selalu bijaksana untuk memiliki sepotong buah atau sereal di tas Anda sehingga Anda tidak perlu kelaparan.
8. Minum suplemen vitamin
Mungkin sulit untuk mendapatkan cukup vitamin dan mineral pada pola makan vegan, jadi pastikan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung: vitamin B12, vitamin D, kalsium, besi, dan seng.
Disarankan untuk Anda: Cara memulai pola makan nabati (12 tips bagus)
Jika Anda kehilangan nutrisi penting sebagai seorang remaja, ini bisa memiliki efek yang bertahan selama sisa hidup Anda, jadi penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan.
Jika Anda makan makanan vegan yang sehat dan seimbang, Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan kecuali B12. Cara termudah untuk melengkapi ini adalah dengan menambahkan ragi nutrisi ke makananmu.
9. Jangan berkhotbah
Ketahuilah bahwa tidak semua orang memiliki prinsip yang sama dengan Anda, dan bukan tugas Anda untuk mengubahnya.
Berkhotbah hampir tidak pernah berhasil, yang dilakukannya hanyalah mengasingkan orang. Semakin Anda menekankan poin Anda, semakin banyak orang akan menggali tumit mereka dan memiliki sudut pandang yang berlawanan.
Sebaliknya, fokus saja pada perjalanan Anda, tetapi bersiaplah untuk menjawab pertanyaan jika ada yang bertanya.
10. Dengarkan tubuh Anda
Mendengarkan pesan tubuh Anda akan memastikan bahwa semua kebutuhan fisik dan psikologis Anda terpenuhi. Makan saat lapar dan berhenti makan saat kenyang. Jika olahraga memberi Anda energi, berolahragalah. Jika Anda butuh istirahat, pastikan Anda mendapatkannya.
Saat pertama kali menjadi vegan, biasanya menginginkan makanan non-vegan. Bisa saja tubuh Anda membutuhkan lebih banyak protein atau vitamin tertentu. Pertimbangkan bagaimana Anda bisa mendapatkan ini, dan jangan berkecil hati jika Anda perlu melakukan transisi vegan Anda sedikit lebih lambat dari yang Anda rencanakan.
Semakin lambat Anda dalam perjalanan vegan Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap vegan seumur hidup dan semakin besar dampak yang akan Anda dapatkan dalam jangka panjang.
Ringkasan
Memiliki rencana untuk menjadi vegan saat remaja adalah langkah awal yang bagus. Saat menjadi vegan, ingatlah bahwa sering kali gagal sebelum menjadi vegan sepenuhnya adalah hal yang biasa. Jika ini terjadi, jangan khawatir sama sekali.
Disarankan untuk Anda: Bagaimana menjadi vegan selama seminggu?
Setiap makanan vegan yang Anda makan akan membuat perbedaan, jadi teruslah melakukannya, dan Anda akan sampai di sana pada akhirnya.
