Lampu garam Himalaya adalah lampu hias yang bisa Anda beli untuk rumah Anda.
Mereka diukir dari garam Himalaya merah muda dan diyakini memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Faktanya, para pendukung lampu garam mengklaim mereka dapat membersihkan udara di rumah Anda, menenangkan alergi, meningkatkan mood Anda dan membantu Anda tidur.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruNamun, yang lain mempertanyakan apakah klaim ini memiliki manfaat.
Artikel ini mengeksplorasi bukti pada lampu garam Himalaya dan memilah fakta dari fiksi.
Apa itu lampu garam Himalaya dan mengapa orang menggunakannya?
Lampu garam Himalaya dibuat dengan menempatkan bola lampu di dalam bongkahan besar garam Himalaya merah muda.
Mereka memiliki tampilan yang khas dan memancarkan cahaya merah muda yang hangat saat dinyalakan.
Lampu garam Himalaya sejati terbuat dari garam yang dipanen dari Tambang Garam Khewra di Pakistan.
Garam yang bersumber dari daerah ini diyakini berusia jutaan tahun, dan meskipun sangat mirip dengan garam meja, sejumlah kecil mineral yang dikandungnya memberikan warna merah muda.
Banyak orang memilih untuk membeli lampu garam Himalaya hanya karena mereka menyukai tampilannya dan menikmati suasana yang diciptakan oleh cahaya merah muda di rumah mereka. Sementara itu, yang lain menganggap manfaat kesehatan mereka menarik.
Ringkasan: Lampu garam Himalaya diukir dari garam merah muda kaya mineral yang ditambang dari Tambang Garam Khewra di Pakistan. Beberapa orang membelinya untuk menghias rumah mereka, sementara yang lain percaya bahwa mereka memberikan manfaat kesehatan.
Bagaimana cara kerja lampu garam Himalaya?
Lampu garam dikatakan memberikan manfaat kesehatan karena merupakan “ionizers alami”, yang berarti mengubah muatan listrik dari udara yang bersirkulasi.
Ion adalah senyawa yang membawa muatan karena memiliki jumlah proton atau elektron yang tidak seimbang.
Mereka diproduksi secara alami di udara ketika perubahan terjadi di atmosfer. Misalnya, air terjun, ombak, badai, radioaktivitas alami, dan panas, semuanya menghasilkan ion udara.
Mereka juga dapat dibuat secara artifisial oleh ionizers udara yang diproduksi secara komersial.
Disarankan bahwa lampu garam Himalaya dapat menghasilkan ion dengan menarik partikel air yang menguap sebagai larutan garam saat dipanaskan oleh lampu, membentuk sebagian besar ion negatif.
Namun, teori ini belum diuji.
Saat ini, tidak jelas apakah lampu garam menghasilkan ion dalam jumlah yang berarti, jika sama sekali.
Ringkasan: Lampu garam Himalaya dikatakan mengubah muatan udara di sekitarnya dengan menghasilkan ion yang memiliki manfaat kesehatan. Namun, saat ini tidak jelas apakah mereka dapat menghasilkan ion atau cukup untuk mempengaruhi kesehatan Anda.
Apa klaim kesehatan dan apakah mereka menumpuk?
Ada tiga klaim kesehatan utama yang dibuat tentang lampu garam Himalaya.
1. Mereka meningkatkan kualitas udara
Lampu garam sering diklaim dapat meningkatkan kualitas udara di rumah Anda.
Lebih khusus, mereka diiklankan sebagai bermanfaat bagi orang-orang dengan alergi, asma atau penyakit yang mempengaruhi fungsi pernapasan, seperti cystic fibrosis.
Namun, saat ini tidak ada bukti bahwa menggunakan lampu garam Himalaya dapat menghilangkan patogen potensial dan meningkatkan kualitas udara di rumah Anda.
Klaim bahwa mereka baik untuk orang dengan kondisi pernapasan mungkin sebagian didasarkan pada praktik kuno haloterapi.
Dalam terapi ini, orang dengan kondisi pernapasan kronis dikatakan mendapat manfaat dari menghabiskan waktu di gua garam karena adanya garam di udara.
Namun, ada sedikit dukungan untuk praktik ini, dan tidak jelas apakah itu aman atau efektif untuk orang dengan kondisi pernapasan.
Selanjutnya, tes pada ionizers udara, yang memancarkan ion negatif tingkat tinggi, belum terbukti bermanfaat bagi penderita asma atau meningkatkan fungsi pernapasan.
Disarankan untuk Anda: Bisakah Anda menurunkan berat badan dalam semalam?
2. Mereka dapat meningkatkan suasana hati Anda
Klaim lain yang sering dibuat adalah bahwa lampu garam Himalaya dapat meningkatkan mood Anda.
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa paparan ion negatif tingkat tinggi di udara dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.
Namun, penelitian pada manusia yang menyelidiki klaim mengenai efek psikologis dari ionisasi udara tidak menemukan efek yang konsisten pada suasana hati atau perasaan sejahtera.
Namun, para peneliti menemukan bahwa orang dengan gejala depresi yang terpapar ion negatif tingkat tinggi melaporkan perbaikan suasana hati mereka.
Namun demikian, hubungan yang mereka temukan tidak terkait dengan dosis, yang berarti bahwa perbaikan suasana hati seseorang tidak dapat dijelaskan dengan dosis yang mereka terima. Dengan demikian, peneliti mempertanyakan apakah hubungan itu kausal.
Selain itu, sangat tidak mungkin bahwa lampu garam dapat memaparkan Anda pada jumlah ion negatif yang tinggi yang digunakan dalam penelitian ini.
3. Mereka dapat membantu Anda tidur
Studi belum meneliti efek lampu garam Himalaya pada tidur.
Namun, tinjauan efek ionisasi udara pada relaksasi dan tidur tidak menemukan bukti efek yang menguntungkan.
Jadi, bahkan jika lampu garam mempengaruhi lingkungan udara, tidak jelas apakah ini akan berpengaruh pada pola tidur.
Ada kemungkinan bahwa menggunakan cahaya redup dari lampu garam Himalaya dapat membantu meningkatkan rasa kantuk menjelang akhir hari jika Anda menggunakannya untuk mengganti lampu listrik yang terang.
Ini karena cahaya terang sebelum tidur dapat menunda produksi hormon tidur melatonin.
Namun, ini tidak spesifik untuk lampu garam, dan teorinya belum diuji.
Ringkasan: Lampu garam Himalaya diklaim dapat meningkatkan kualitas udara, meningkatkan mood, dan membantu Anda tidur. Namun, saat ini hanya ada sedikit bukti untuk mendukung klaim ini.
Apakah lampu garam Himalaya memiliki manfaat?
Meskipun beberapa klaim kesehatan mereka tidak didukung oleh sains, lampu garam Himalaya mungkin memiliki manfaat lain.
Disarankan untuk Anda: Sebaiknya minum susu sebelum tidur?
Ini termasuk:
- Mereka menarik: Jika Anda menyukai penampilannya, mereka bisa menjadi tambahan yang menarik untuk rumah Anda.
- Mereka menciptakan suasana yang menyenangkan: Mereka dapat membantu menciptakan suasana santai yang membantu Anda bersantai.
- Mereka mungkin membantu membatasi cahaya di malam hari: Jika Anda kesulitan tidur, menggunakan lampu redup di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih cepat.
Secara keseluruhan, poin-poin ini dapat menjadikannya sebagai tambahan yang bagus untuk rumah Anda.
Ringkasan: Lampu garam Himalaya mengundang, menciptakan suasana hangat dan santai dan dapat membantu Anda bersantai sebelum tidur.
Ringkasan
Tidak ada bukti di balik klaim kesehatan terkait lampu garam Himalaya.
Meskipun mereka mungkin menjadi tambahan yang menarik untuk sebuah ruangan dan membantu menciptakan lingkungan yang santai, tidak banyak yang menyarankan mereka melakukan banyak hal lainnya.
Diperlukan lebih banyak penelitian tentang teori seputar manfaat kesehatan potensial mereka.
