Daftar Isi
Detoksifikasi herbal adalah salah satu solusi kesehatan yang paling kontroversial.
Banyak pendukung kesehatan alami mengklaim bahwa mereka membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan penurunan berat badan. Sementara itu, para ahli medis skeptis terhadap manfaat yang diklaim dan menunjukkan potensi bahaya yang mungkin ditimbulkannya.
Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang detoks herbal, apakah mereka bekerja dan potensi risikonya.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruApa itu detoks herbal?
Detoks herbal biasanya berupa minuman atau teh yang mengandung berbagai herbal. Meskipun kurangnya bukti, mereka digunakan untuk meningkatkan penurunan berat badan dan menghilangkan racun dari tubuh.
Sementara durasi detoks ini bervariasi, sebagian besar digunakan dalam jangka pendek, biasanya 3-14 hari. Namun, beberapa minuman detoks direkomendasikan sebagai "dukungan" harian untuk tubuh Anda secara berkelanjutan.
Bahan umum
Sebagian besar produk detoks herbal mengandung bahan-bahan alami yang menjanjikan untuk meningkatkan penurunan berat badan dan kesehatan hati, meningkatkan kadar gula darah, dan membuang racun dari tubuh.
Bahan yang paling populer termasuk akar valerian, licorice, ketumbar, ketumbar, chlorella, milk thistle, akar dandelion, akar kopiah, akar rhubarb, jahe, juniper berry, dan akar burdock.
Sementara beberapa penelitian hewan terbatas telah menyarankan bahwa bahan-bahan ini memiliki sifat chelating, yang berarti mereka dapat mengikat logam, tidak ada bukti bahwa bahan-bahan ini mendetoksifikasi tubuh Anda.
Ringkasan: Detoksifikasi herbal memiliki banyak klaim kesehatan, seperti membersihkan racun dari tubuh Anda, meningkatkan penurunan berat badan, dan membantu manajemen gula darah. Biasanya, detoks berlangsung 3-14 hari, tetapi terkadang digunakan secara berkelanjutan.
Apakah detoks bekerja?
Meskipun detoks herbal adalah tren kesehatan yang populer, sebagian besar klaim mereka dibesar-besarkan dan memiliki sedikit dukungan ilmiah.
Menghilangkan racun
Sebagian besar label produk detoks menampilkan daftar panjang bahan-bahan alami. Namun, mereka gagal menyebutkan racun mana yang akan dikeluarkan dari tubuh atau memberikan bukti keefektifannya.
Tubuh Anda sudah dilengkapi dengan sistem detoksifikasi alami. Hati, ginjal, usus, dan kulit Anda bekerja tanpa henti untuk membuang limbah dari tubuh Anda melalui feses, urin, dan sedikit keringat.
Sampai saat ini, tidak ada studi klinis yang menunjukkan bahwa orang sehat memiliki penumpukan racun dalam tubuh, atau detoks herbal meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melakukan tugas rutinnya.
Efek pada penurunan berat badan
Meskipun orang mengaku merasa lebih baik setelah detoksifikasi, hal itu kemungkinan disebabkan oleh perilaku gaya hidup sehat lainnya, seperti membatasi makanan olahan dan berfokus pada makanan utuh yang lebih padat nutrisi.
Meskipun Anda mungkin mengalami penurunan berat badan, Anda mungkin akan mendapatkan kembali berat badan setelah Anda menghentikan detoksifikasi. Ini karena sebagian besar detoks herbal mengandung bahan diuretik yang menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan air melalui urin dan feses, yang menyebabkan penurunan berat air yang cepat.
Jenis bersepeda berat ini dapat menyebabkan pikiran dan perilaku makan yang tidak teratur, karena Anda mungkin merasa putus asa ketika Anda mendapatkan kembali berat badan setelah detoksifikasi selesai.
Namun, penggunaan detoks herbal yang berkepanjangan dapat menyebabkan hilangnya otot dan lemak. Karena peningkatan buang air besar, tubuh Anda mengeluarkan nutrisi lebih cepat daripada menyerapnya. Ini sangat tidak aman dan harus dihindari.
Daripada mengandalkan detoks untuk menurunkan berat badan, pilihlah perilaku gaya hidup sehat, seperti mengikuti diet seimbang, berolahraga secara teratur, mengelola tingkat stres Anda, dan cukup tidur setiap malam.
Disarankan untuk Anda: Enema untuk sembelit: Jenis, manfaat, dan kekhawatiran
Klaim lainnya
Banyak produk detoks herbal memiliki klaim yang beragam, seperti mengatur kadar gula darah, mengurangi kembung dan jerawat, serta meningkatkan tingkat energi.
Namun, tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini. Jika Anda menderita diabetes atau kondisi medis lain, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.
Ringkasan: Tidak ada bukti bahwa detoks herbal membersihkan tubuh Anda dari racun atau mendorong penurunan berat badan. Tubuh Anda sudah memiliki sistem detoksifikasi alami untuk membuang limbah melalui urin, feses, dan keringat Anda.
Potensi risiko detoks herbal
Sebelum Anda mencoba detoks herbal, penting untuk mengetahui potensi risikonya.
Bahan tidak diketahui
Sebagian besar detoks herbal tidak diatur dan mungkin mengandung bahan-bahan yang tidak tercantum pada kemasan atau hadir dalam jumlah yang jauh lebih tinggi daripada yang ditunjukkan. Ini dapat menyebabkan Anda overdosis pada bahan-bahan tertentu, yang dapat mengakibatkan efek samping yang serius atau bahkan kematian.
Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) telah mengambil tindakan terhadap banyak produk detoks herbal karena klaim palsu mereka, kandungan bahan berbahaya, dan pelabelan yang tidak tepat.
Meskipun banyak produk yang mengklaim alami, ini tidak berarti produk tersebut aman atau harus dikonsumsi dalam jumlah besar.
Efek samping
Detoks herbal yang mengandung diuretik dapat meningkatkan risiko Anda mengalami dehidrasi dan mengalami kadar elektrolit rendah, yang dapat mengancam jiwa.
Misalnya, seorang pria berusia 67 tahun mengeluh mual, gemetar, dan lemas setelah meminum minuman herbal detoks yang mengandung daun uva ursi, buah juniper, dan banyak bahan lainnya selama 5 hari. Dia dirawat di unit perawatan intensif karena kadar elektrolit yang sangat rendah.
Pada tahun 2017, seorang wanita berusia 60 tahun meninggal karena gagal hati setelah meminum teh “detoks” merek Yogi 3 kali sehari selama 14 hari. Teh mengandung 18 herbal yang diyakini bertanggung jawab atas penurunan fungsi hatinya.
Disarankan untuk Anda: 9 manfaat kesehatan yang mengesankan dari chlorella
Dalam kasus lain, seorang wanita berusia 50 tahun meninggal karena kegagalan beberapa organ setelah menelan detoks garam Epsom herbal, yang mengakibatkan keracunan mangan.
Terlebih lagi, secara teratur menggunakan detoks herbal dapat menyebabkan penurunan berat badan yang parah dan kekurangan nutrisi, karena tubuh Anda tidak diberi cukup waktu untuk menyerap kalori, vitamin, dan mineral dalam makanan Anda.
Populasi berisiko
Sementara detoksifikasi herbal umumnya tidak dianjurkan, populasi berisiko tertentu secara khusus harus menghindarinya, termasuk:
- wanita hamil atau menyusui
- anak-anak dan remaja
- orang dengan kondisi yang mendasarinya, seperti kanker, diabetes, penyakit Crohn, atau kolitis ulserativa
- mereka yang memiliki penyakit hati atau ginjal
- orang dengan riwayat gangguan makan atau gangguan makan
- mereka yang kekurangan gizi atau berisiko kekurangan gizi, seperti orang dewasa yang lebih tua
Sebelum mencoba detoks herbal, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Interaksi obat
Banyak herbal mengganggu pembersihan obat di hati, berpotensi mengurangi atau meningkatkan efek obat Anda dan menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
Karena banyaknya variasi bahan yang digunakan dalam detoks herbal, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai detoks herbal jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun.
Ringkasan: Detoksifikasi herbal tidak diatur dan mungkin mengandung bahan-bahan yang tidak aman yang dapat menyebabkan efek samping yang serius dan, dalam kasus yang jarang terjadi, bahkan kematian. Jika Anda ingin mencoba detoks herbal, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.
Ringkasan
Detoks herbal sangat populer karena daftar klaim kesehatannya yang panjang, meskipun tetap tidak terbukti.
Meskipun mungkin tergoda untuk mencoba detoks herbal, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa itu akan membantu membersihkan racun dari tubuh Anda atau mendukung penurunan berat badan jangka panjang.
Disarankan untuk Anda: Detoksifikasi seluruh tubuh: 9 cara untuk meremajakan tubuh Anda
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, lebih baik Anda menerapkan gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur, daripada mencoba detoks yang berpotensi berbahaya.
