6 manfaat jelatang berdasarkan bukti

Jelatang (Urtica dioica) telah menjadi bahan pokok dalam pengobatan herbal sejak zaman kuno.

Orang Mesir kuno menggunakan jelatang untuk mengobati radang sendi dan nyeri punggung bawah, sementara pasukan Romawi mengoleskannya pada diri mereka sendiri untuk membantu tetap hangat.

Nama ilmiahnya, Urtica dioica, berasal dari kata Latin "uro", yang berarti "membakar", karena daunnya dapat menyebabkan sensasi terbakar sementara saat bersentuhan.

Apa tujuan utama Anda?

Menurunkan berat badan

Membangun otot

Makan sehat

Mengeksplorasi masakan baru

Daunnya memiliki struktur seperti rambut yang menyengat dan juga menghasilkan gatal, kemerahan, dan bengkak.

Namun, setelah diolah menjadi suplemen, jelatang yang dikeringkan, dibekukan, atau dimasak, dapat dikonsumsi dengan aman. Studi menghubungkannya dengan beberapa manfaat kesehatan potensial.

Berikut adalah 6 manfaat jelatang berdasarkan bukti:.

1. Jelatang mengandung banyak nutrisi

Daun dan akar jelatang menyediakan berbagai macam nutrisi, termasuk:

vitamin: Vitamin A, C, dan K, serta beberapa vitamin B
Mineral: Kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan natrium
lemak: Asam linoleat, asam linolenat, asam palmitat, asam stearat dan asam oleat
Asam amino: Semua asam amino esensial
Polifenol: Kaempferol, quercetin, asam caffeic, kumarin, dan flavonoid lainnya
Pigmen: Beta-karoten, lutein, luteoxanthin, dan karotenoid lainnya

Terlebih lagi, banyak dari nutrisi ini bertindak sebagai antioksidan di dalam tubuh Anda.

Antioksidan adalah molekul yang membantu mempertahankan sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas terkait dengan penuaan, serta kanker dan penyakit berbahaya lainnya.

Studi menunjukkan bahwa ekstrak jelatang dapat meningkatkan kadar antioksidan darah.

Ringkasan: Jelatang menawarkan berbagai vitamin, mineral, asam lemak, asam amino, polifenol, dan pigmen - banyak di antaranya juga bertindak sebagai antioksidan di dalam tubuh Anda.

2. Jelatang dapat mengurangi peradangan

Peradangan adalah cara tubuh Anda menyembuhkan dirinya sendiri dan melawan infeksi.

Namun, peradangan kronis dapat menimbulkan bahaya yang signifikan.

Jelatang mengandung berbagai senyawa yang dapat mengurangi peradangan.

Dalam penelitian pada hewan dan tabung reaksi, jelatang mengurangi kadar beberapa hormon inflamasi dengan mengganggu produksinya.

Disarankan untuk Anda: Minyak biji labu: Nutrisi, manfaat, kerugian, dan banyak lagi

Dalam penelitian pada manusia, mengoleskan krim jelatang atau mengonsumsi produk jelatang tampaknya meredakan kondisi peradangan, seperti radang sendi.

Misalnya, dalam satu penelitian 27 orang, mengoleskan krim jelatang ke daerah yang terkena arthritis secara signifikan mengurangi rasa sakit, dibandingkan dengan pengobatan plasebo.

Dalam penelitian lain, mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak jelatang secara signifikan mengurangi nyeri radang sendi. Selain itu, peserta merasa mereka dapat mengurangi dosis penghilang rasa sakit anti-inflamasi karena kapsul ini.

Konon, penelitian tidak cukup untuk merekomendasikan jelatang sebagai pengobatan anti-inflamasi. Lebih banyak studi manusia diperlukan.

Ringkasan: Jelatang dapat membantu menekan peradangan, yang pada gilirannya dapat membantu kondisi peradangan, termasuk radang sendi, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

3. Jelatang dapat mengobati gejala pembesaran prostat

Hingga 50% pria berusia 51 tahun ke atas memiliki kelenjar prostat yang membesar.

Pembesaran prostat biasa disebut dengan Benign Prostatic Hyperplasia (BPH). Para ilmuwan tidak yakin apa yang menyebabkan BPH, tetapi itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan saat buang air kecil.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jelatang dapat membantu mengobati BPH.

Penelitian pada hewan mengungkapkan bahwa tanaman yang kuat ini dapat mencegah konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron - bentuk testosteron yang lebih kuat.

Disarankan untuk Anda: 11 manfaat kesehatan berbasis sains dari biji labu

Menghentikan konversi ini dapat membantu mengurangi ukuran prostat.

Studi pada orang dengan BPH menunjukkan bahwa ekstrak jelatang membantu mengobati masalah buang air kecil jangka pendek dan panjang - tanpa efek samping.

Namun, tidak jelas seberapa efektif jelatang dibandingkan dengan pengobatan konvensional.

Ringkasan: Jelatang dapat membantu mengurangi ukuran prostat dan mengobati gejala pembesaran kelenjar prostat pada pria dengan BPH.

4. Jelatang dapat mengobati demam

Hay fever adalah alergi yang melibatkan peradangan pada lapisan hidung Anda.

Jelatang dianggap sebagai pengobatan alami yang menjanjikan untuk demam.

Penelitian tabung percobaan menunjukkan bahwa ekstrak jelatang dapat menghambat peradangan yang dapat memicu alergi musiman.

Ini termasuk memblokir reseptor histamin dan menghentikan sel-sel kekebalan dari melepaskan bahan kimia yang memicu gejala alergi.

Namun, penelitian pada manusia mencatat bahwa jelatang sama atau hanya sedikit lebih baik dalam mengobati demam daripada plasebo.

Sementara tanaman ini dapat membuktikan obat alami yang menjanjikan untuk gejala demam, penelitian manusia jangka panjang diperlukan.

Ringkasan: Jelatang dapat mengurangi gejala demam. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin tidak jauh lebih efektif daripada plasebo. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek jelatang pada hay fever.

5. Jelatang dapat menurunkan tekanan darah

Sekitar satu dari tiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang serius karena menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan stroke, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Jelatang secara tradisional digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi.

Penelitian pada hewan dan tabung percobaan menggambarkan bahwa itu dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam beberapa cara.

Disarankan untuk Anda: 12 manfaat kesehatan dan kegunaan sage

Untuk satu, mungkin merangsang produksi oksida nitrat, yang bertindak sebagai vasodilator. Vasodilator mengendurkan otot-otot pembuluh darah Anda, membantunya melebar.

Selain itu, jelatang memiliki senyawa yang dapat bertindak sebagai penghambat saluran kalsium, yang membuat jantung Anda rileks dengan mengurangi kekuatan kontraksi.

Dalam penelitian pada hewan, jelatang telah terbukti menurunkan tingkat tekanan darah sekaligus meningkatkan pertahanan antioksidan jantung.

Namun, efek jelatang pada tekanan darah pada manusia masih belum jelas. Studi manusia tambahan diperlukan sebelum rekomendasi dapat dibuat.

Ringkasan: Jelatang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan membiarkan pembuluh darah Anda rileks dan mengurangi kekuatan kontraksi jantung Anda. Namun, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

6. Jelatang dapat membantu mengontrol gula darah

Baik penelitian pada manusia dan hewan menghubungkan jelatang dengan menurunkan kadar gula darah.

Tanaman ini mengandung senyawa yang dapat meniru efek insulin.

Dalam penelitian tiga bulan pada 46 orang, mengonsumsi 500 mg ekstrak jelatang tiga kali sehari secara signifikan menurunkan kadar gula darah dibandingkan dengan plasebo.

Terlepas dari temuan yang menjanjikan, masih terlalu sedikit penelitian pada manusia tentang jelatang dan kontrol gula darah. Diperlukan lebih banyak penelitian.

Ringkasan: Sementara jelatang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, lebih banyak penelitian pada manusia sangat penting sebelum rekomendasi dapat dibuat.

Manfaat potensial lain dari jelatang

Jelatang dapat menawarkan manfaat kesehatan potensial lainnya, termasuk:

Mengurangi pendarahan: Obat-obatan yang mengandung ekstrak jelatang telah ditemukan untuk mengurangi pendarahan yang berlebihan, terutama setelah operasi.
Kesehatan hati: Sifat antioksidan jelatang dapat melindungi hati Anda dari kerusakan akibat racun, logam berat, dan peradangan.
Diuretik alami: Tanaman ini dapat membantu tubuh Anda membuang kelebihan garam dan air, yang pada gilirannya dapat menurunkan tekanan darah untuk sementara. Perlu diingat bahwa temuan ini berasal dari penelitian pada hewan.
Penyembuhan luka dan luka bakar: Mengoleskan krim jelatang dapat mendukung penyembuhan luka, termasuk luka bakar.

Ringkasan: Manfaat kesehatan potensial jelatang lainnya termasuk mengurangi pendarahan, meningkatkan kesehatan hati, dan penyembuhan luka.

Potensi efek samping jelatang

Mengkonsumsi jelatang kering atau dimasak umumnya aman. Ada sedikit, jika ada, efek samping.

Disarankan untuk Anda: Echinacea: Manfaat, kegunaan, efek samping dan dosis

Namun, berhati-hatilah saat menangani daun jelatang segar, karena durinya yang seperti rambut dapat membahayakan kulit Anda.

Duri ini dapat menyuntikkan berbagai bahan kimia, seperti:

Asetilkolin
Histamin
Serotonin
Leukotrien
Asam format

Senyawa ini dapat menyebabkan ruam, benjolan, gatal-gatal, dan gatal.

Dalam kasus yang jarang terjadi, orang mungkin mengalami reaksi alergi parah, yang dapat mengancam jiwa.

Namun, bahan kimia ini berkurang saat daunnya diproses, artinya Anda tidak akan mengalami iritasi mulut atau perut saat makan jelatang kering atau dimasak.

Ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi jelatang karena dapat memicu kontraksi rahim, yang dapat meningkatkan risiko keguguran.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi jelatang jika Anda mengonsumsi salah satu dari yang berikut:

Pengencer darah
Obat tekanan darah
Diuretik (pil air)
obat diabetes
Litium

Jelatang dapat berinteraksi dengan obat-obatan ini. Misalnya, potensi efek diuretik tanaman dapat memperkuat efek diuretik, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Ringkasan: Jelatang kering atau dimasak aman untuk dimakan bagi kebanyakan orang. Namun, Anda tidak boleh makan daun segar, karena dapat menyebabkan iritasi.

Cara mengkonsumsi jelatang

Jelatang sangat mudah ditambahkan ke rutinitas harian Anda.

Itu dapat dibeli di banyak toko makanan kesehatan, tetapi Anda juga dapat menanamnya sendiri.

Anda dapat membeli daun kering/beku, kapsul, tincture, dan krim. Salep jelatang sering digunakan untuk meredakan gejala osteoartritis.

Daun dan bunga kering dapat direndam untuk membuat teh herbal yang lezat, sedangkan daun, batang, dan akarnya dapat dimasak dan ditambahkan ke sup, semur, smoothie, dan tumis. Namun, hindari makan daun segar, karena durinya dapat menyebabkan iritasi.

Saat ini, tidak ada dosis yang dianjurkan untuk produk jelatang.

Yang mengatakan, penelitian menunjukkan bahwa dosis berikut paling efektif untuk kondisi tertentu:

Pembesaran kelenjar prostat: 360 mg ekstrak akar per hari
Alergi: 600 mg daun beku-kering per hari

Jika Anda membeli suplemen jelatang, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencobanya dan ikuti petunjuk yang menyertainya.

Disarankan untuk Anda: 11 manfaat kesehatan yang mengesankan dari bee pollen

Ringkasan: Jelatang sangat serbaguna. Dapat dimasak dalam semur dan sup, diseduh sebagai teh herbal, dioleskan sebagai salep, dan diminum sebagai suplemen.