Jika Anda bergulat dengan masalah seperti masalah prostat atau rambut menipis, Anda mungkin penasaran apakah ada solusi alami untuk membantu.
Saw palmetto, spesies palem asli Amerika bagian tenggara, adalah bahan populer dalam suplemen yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan prostat, mengatur hormon, dan mengurangi pola kebotakan pada pria.
Selain itu, ia juga dipercaya memiliki banyak manfaat lain seperti mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi saluran kemih.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruBerikut ini adalah melihat lebih dekat potensi manfaat dan kegunaan saw palmetto, bersama dengan beberapa tindakan pencegahan penting dan efek samping yang perlu dipertimbangkan.
1. Saw palmetto dapat mengatasi kerontokan rambut
Rambut menipis adalah masalah umum yang disebabkan oleh berbagai penyebab - genetika, kondisi kesehatan tertentu, perubahan hormonal, atau bahkan beberapa obat seperti stimulan dan antikoagulan.
Saw palmetto sering dimanfaatkan untuk mengatur hormon dan melawan kerontokan rambut.
Penelitian menunjukkan bahwa saw palmetto berpotensi menghambat fungsi 5-alpha reduktase – enzim yang bertanggung jawab untuk mengubah testosteron menjadi dihidrotestosteron (DHT), hormon lain yang terlibat dalam kerontokan rambut.
Dengan membatasi penyerapan DHT di folikel rambut, saw palmetto dapat mengurangi keterikatan DHT pada reseptor hormon tertentu.
Sebuah tinjauan yang menganalisis 7 penelitian menyimpulkan bahwa suplemen dengan saw palmetto - baik dikonsumsi secara oral atau dioleskan - meningkatkan kualitas rambut pada 60% peserta, meningkatkan jumlah rambut secara keseluruhan sebesar 27%, dan menambah ketebalan rambut pada 83% dari mereka yang mengalami kerontokan rambut.
Meskipun temuan ini menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk memperkuat manfaat ini.
Ringkasan: Saw palmetto mungkin bertindak sebagai pelindung terhadap kerontokan rambut dengan mengurangi dampak enzim tertentu yang terkait dengan masalah ini.
2. Saw palmetto dapat meningkatkan fungsi saluran kemih
Masalah saluran kemih, seperti inkontinensia dan kesulitan saat buang air kecil, sering kali dialami oleh orang lanjut usia.
Saw palmetto dapat meringankan masalah saluran kemih yang berasal dari hiperplasia prostat jinak (BPH) - suatu situasi di mana kelenjar prostat membesar, sehingga menyebabkan berkurangnya aliran urin.
Dalam studi jangka pendek selama 12 minggu, pria yang mengonsumsi 1.000 mg minyak saw palmetto setiap hari dengan tambahan beta-sitosterol, senyawa tumbuhan alami, mengalami perbaikan yang signifikan pada gejala BPH mereka dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minyak saw palmetto biasa.
Studi lain selama 24 minggu yang melibatkan 354 pria menemukan bahwa asupan 320 mg saw palmetto menghasilkan penurunan gejala BPH, aliran urin lebih baik, peningkatan kualitas hidup, dan fungsi seksual lebih baik dibandingkan plasebo.
Namun, tinjauan komprehensif yang menganalisis 27 penelitian menyimpulkan bahwa saw palmetto tidak meredakan gejala saluran kemih secara signifikan jika dikonsumsi sendiri.
Oleh karena itu, diperlukan penelitian tambahan untuk mengukur dampak suplemen terhadap fungsi saluran kemih pada populasi yang lebih luas, termasuk mereka yang memiliki dan tanpa gangguan prostat.
Ringkasan: Meskipun saw palmetto dapat meningkatkan fungsi saluran kemih, terutama bagi mereka yang memiliki masalah prostat, penelitian komprehensif masih diperlukan.
3. Saw palmetto bermanfaat bagi kesehatan prostat
Prostat adalah kelenjar padat yang terletak di antara kandung kemih dan penis dan memainkan peran penting dalam memastikan kesehatan sperma.
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa saw palmetto dapat meningkatkan kesehatan prostat dan mengurangi masalah seperti BPH dan kanker prostat.
Uji coba pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa suplemen ini dapat mengurangi gejala saluran kemih dan peradangan yang terkait dengan BPH.
Disarankan untuk Anda: 11 manfaat kesehatan berbasis sains dari biji labu
Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan selama 15 tahun dengan 30 peserta menyimpulkan bahwa asupan harian 320 mg ekstrak saw palmetto dapat mencegah perkembangan BPH.
Namun, tidak semua penelitian sejalan dengan anggapan bahwa saw palmetto berdampak positif pada kesehatan prostat atau gejala BPH.
Oleh karena itu, penelitian yang teliti dan ekstensif masih diperlukan.
Ringkasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa saw palmetto berpotensi membantu dalam mengelola gejala BPH, namun temuan secara keseluruhan masih beragam.
4. Saw palmetto mungkin memiliki sifat anti-inflamasi
Potensi sifat anti-inflamasi Saw palmetto telah menarik minat banyak peneliti.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan tikus dengan pembesaran prostat, diamati bahwa ekstrak saw palmetto secara substansial mengurangi pembengkakan dan berbagai penanda peradangan, salah satu penanda penting adalah interleukin 6 (IL-6).
Investigasi lain pada tikus dengan BPH mengungkapkan bahwa saw palmetto tidak hanya mengurangi peradangan tetapi juga meningkatkan tingkat antioksidan tubuh.
Meskipun temuan ini menggembirakan, masih terdapat kekosongan dalam penelitian berbasis manusia mengenai subjek ini.
Ringkasan: Meskipun penelitian pada hewan menunjukkan manfaat anti-inflamasi dan antioksidan dari saw palmetto, bukti kuat dari uji coba pada manusia masih ditunggu.
5. Melihat peran palmetto dalam regulasi testosteron
Banyak yang beralih ke saw palmetto dengan harapan dapat meningkatkan kadar testosteron mereka secara alami.
Testosteron, hormon penting, berperan dalam berbagai domain kesehatan, meliputi komposisi tubuh, libido, suasana hati, dan fungsi kognitif. Seiring bertambahnya usia, kadar hormon ini menurun, dan beberapa penelitian menghubungkan rendahnya kadar testosteron dengan penyakit kesehatan seperti penyakit jantung.
Modus operandi Saw palmetto berkisar pada mengekang aksi 5-alpha reduktase – enzim yang mengubah testosteron menjadi DHT – sehingga bertujuan untuk menjaga kadar testosteron.
Disarankan untuk Anda: Tribulus terrestris: Manfaat, keamanan, dan efek samping
Dalam sebuah penelitian berbasis laboratorium, ditemukan bahwa ekstrak saw palmetto mencerminkan efektivitas finasteride dalam menjaga kadar testosteron. Perlu dicatat bahwa finasteride adalah obat resep, terutama digunakan untuk mengatasi rambut rontok dan BPH, bekerja dengan menghambat enzim 5-alpha reduktase.
Berdasarkan analisis, saw palmetto dapat menghambat penyerapan DHT dan mengurangi kapasitasnya untuk menempel pada reseptor androgen hingga hampir setengahnya, sehingga berpotensi membantu keseimbangan testosteron.
Sebuah penelitian yang berlangsung selama 14 hari melaporkan bahwa asupan Resettin 1.200 mg/hari – ramuan saw palmetto dan astaxanthin (antioksidan yang ditemukan dalam alga tertentu) – meningkatkan kadar testosteron serum sebesar 38% secara signifikan, jika dibandingkan dengan plasebo.
Selain itu, percobaan pada tikus menunjukkan bahwa saw palmetto tidak hanya meningkatkan produksi testosteron tetapi juga meningkatkan stamina otot dan produksi sperma dengan menyesuaikan regulasi hormonal.
Ringkasan: Berbagai penelitian, mulai dari percobaan in-vitro hingga manusia dan hewan, menunjukkan bahwa saw palmetto dapat berperan dalam pengelolaan testosteron dengan melemahkan enzim yang mengubah testosteron menjadi DHT.
Cara kerja saw palmetto
Saw palmetto mengandung bahan aktif yang mungkin memblokir enzim bernama 5-alpha reduktase. Enzim ini mengubah testosteron menjadi DHT.
Dengan melakukan ini, ini bisa membantu menjaga kadar testosteron Anda tetap stabil seiring bertambahnya usia. Ini bisa berarti suasana hati, libido, dan kesehatan fisik yang lebih baik.
DHT juga berperan dalam pertumbuhan prostat. Jadi, penggunaan saw palmetto mungkin bermanfaat bagi kesehatan prostat dan mengurangi BPH (pembesaran prostat).
Selain itu, karena DHT memengaruhi pertumbuhan rambut dan menyebabkan penipisan rambut, saw palmetto dapat mendukung kesehatan rambut.
Namun, tidak semua penelitian menyetujui manfaat ini, sehingga masih belum pasti seberapa efektif saw palmetto sebenarnya.
Disarankan untuk Anda: 7 manfaat kesehatan dan penggunaan minyak CBD
Ringkasan: Saw palmetto dapat memblokir enzim yang mengubah testosteron menjadi DHT. Ini mungkin membantu kadar testosteron, kesehatan prostat, dan kesehatan rambut.
Jenis dan jumlah saw palmetto yang disarankan
Sangat mudah untuk memasukkan saw palmetto ke dalam rutinitas harian Anda karena biasanya ditemukan sebagai suplemen.
Anda dapat menemukannya dalam bentuk kapsul, softgels, atau tablet. Terkadang, dicampur dengan bahan-bahan seperti ekstrak biji labu untuk meningkatkan kesehatan prostat.
Dalam bentuk yang lebih jarang, Anda mungkin menemukannya dalam bentuk kering, ekstrak cair, atau bubuk teh.
Banyak penelitian menggunakan 320 mg saw palmetto setiap hari, biasanya dibagi menjadi dua dosis.
Untuk menghindari sakit perut dan masalah lainnya, beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsinya saat makan.
Ringkasan: Saw palmetto sebagian besar hadir dalam bentuk kapsul, softgels, atau tablet dan dapat dikonsumsi dengan dosis 320 mg setiap hari. Ada juga bentuk yang lebih langka seperti teh.
Kemungkinan reaksi terhadap saw palmetto
Secara umum, saw palmetto dipandang aman dengan efek samping yang minimal.
Keluhan yang biasa dikeluhkan antara lain sakit kepala, pusing, sakit perut, dan sembelit.
Namun, tidak semua orang harus meminumnya.
Misalnya, jika Anda sedang hamil atau menyusui, sebaiknya lewati suplemen ini. Keamanan jangka panjangnya belum diteliti dengan baik.
Karena mungkin berdampak pada hormon, hal ini mungkin tidak cocok bagi mereka yang menjalani perawatan hormon atau alat kontrasepsi tertentu. Kami memerlukan lebih banyak informasi untuk memastikannya.
Terakhir, obat ini mungkin tidak cocok dengan obat pengencer darah seperti warfarin atau Coumadin, yang dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Selalu tanyakan kepada ahli kesehatan jika Anda memiliki masalah kesehatan atau mengonsumsi obat tertentu sebelum memulai saw palmetto.
Ringkasan: Beberapa orang mungkin mengalami reaksi ringan terhadap saw palmetto. Ini tidak dianjurkan untuk orang hamil, mereka yang sedang menjalani perawatan hormon, atau obat-obatan tertentu.
Ringkasan
Saw palmetto adalah jenis palem yang diubah menjadi suplemen yang kaya akan manfaat kesehatan.
Studi menunjukkan bahwa saw palmetto dapat meningkatkan testosteron, meningkatkan kesehatan prostat, mengurangi peradangan, mencegah penipisan rambut, dan meningkatkan kesehatan saluran kemih.
Namun, buktinya tidak selalu konsisten. Penelitian pada manusia yang lebih ekstensif diperlukan untuk benar-benar memahami dampaknya terhadap kesehatan kita.
