Teh sage berasal dari daun tanaman sage biasa, yang berkerabat dengan mint.
Orang sering menggunakan sage sebagai bumbu, tetapi sage juga digunakan untuk alasan kesehatan sejak lama. Tehnya mungkin cocok untuk kesehatan kita, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikannya.
Di bawah ini adalah 9 potensi manfaat dan alasan untuk minum teh sage.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baru1. Teh sage kaya akan senyawa antiinflamasi dan antioksidan
Teh sage mengandung berbagai senyawa tanaman yang kuat.
Secara khusus, antioksidan dalam membantu menetralkan radikal bebas. Terlalu banyak radikal bebas dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan kanker.
Teh sage sangat tinggi asam rosmarinic. Penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa antioksidan ini memberikan banyak manfaat, seperti penurunan peradangan dan kadar gula darah.
Peradangan adalah respons alami tubuh, peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit.
Sage juga menyediakan vitamin K dalam jumlah yang cukup, yang penting untuk kesehatan tulang, sirkulasi, dan pembekuan darah yang tepat.
Selain itu, teh ini mengandung beberapa senyawa penunjang kesehatan lainnya, termasuk karnosol dan kapur barus.
Dalam penelitian pada tikus, ekstrak sage secara signifikan meningkatkan kadar senyawa antiinflamasi yang beredar dalam darah sekaligus menurunkan kadar senyawa inflamasi.
Efek anti-inflamasi dan antioksidan teh sage mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat yang diklaimnya, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.
Ringkasan: Teh sage mengandung beberapa senyawa antiinflamasi dan antioksidan, termasuk asam rosmarinic, kamper, dan karnosol, yang banyak dikaitkan dengan manfaatnya.
2. Teh sage dapat meningkatkan kesehatan kulit dan penyembuhan luka
Sage adalah bahan umum dalam kosmetik yang dioleskan sebagai obat perawatan kulit alami.
Mungkin saja meminum tehnya memberikan beberapa manfaat yang sama.
Dalam studi tabung reaksi pada sel kulit tikus, kapur barus - salah satu senyawa kunci sage - ditemukan untuk meningkatkan pertumbuhan sel kulit yang sehat, memperlambat tanda penuaan, dan mengurangi pembentukan kerutan.
Selain itu, penelitian pada hewan mengaitkan karnosol dan asam karnosat ramuan ini dengan membantu mengobati kerusakan kulit akibat sinar matahari dan masalah kulit peradangan lainnya.
Penelitian pada hewan lain menunjukkan bahwa ekstrak sage membantu menyembuhkan luka dingin dan mempercepat penyembuhan luka.
Selain itu, penelitian tabung reaksi telah menunjukkan bahwa ekstraknya membunuh bakteri dan jamur berbahaya tertentu yang dapat merusak kulit Anda.
Ringkasan: Sage mengandung kapur barus dan karnosol, yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit. Ini juga dapat mempercepat penyembuhan luka dan membunuh bakteri dan jamur berbahaya.
3. Teh sage meningkatkan kesehatan mulut
Sage adalah salah satu ramuan paling populer dalam kedokteran gigi, karena menargetkan rasa sakit, peradangan, dan bau mulut serta memberikan sifat antibakteri dan penyembuhan luka.
Bahkan, teh sage berkumur sering direkomendasikan sebagai obat luka mulut dan sakit tenggorokan.
Manfaat oral ini sering dikaitkan dengan asam rosmarinic antioksidan kuat.
Selanjutnya, sage ditambahkan ke beberapa obat kumur karena aktivitas antibakteri dan anti-inflamasinya.
Ringkasan: Sage dapat meredakan nyeri mulut, peradangan, dan bau mulut. Ini memiliki beberapa aplikasi gigi karena manfaat antibakteri dan penyembuhan luka.
4. Teh sage mungkin memiliki sifat antikanker
Ada beberapa bukti bahwa teh sage dapat membantu melawan sel kanker.
Disarankan untuk Anda: 9 teh untuk meredakan sakit perut
Ini mengandung beberapa senyawa antikanker, termasuk carnosol, kamper, dan asam rosmarinic. Secara khusus, penelitian pada hewan dan tabung reaksi mengungkapkan bahwa carnosol dapat membunuh beberapa jenis sel kanker tanpa mempengaruhi sel sehat.
Dalam sebuah penelitian di lebih dari 500 orang, teh sage dan chamomile dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tiroid.
Sementara itu, dalam penelitian tabung reaksi, teh sage membantu mencegah perubahan genetik yang menyebabkan pembentukan sel kanker usus besar.
Meskipun hasil ini menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
Ringkasan: Dalam penelitian tabung reaksi, teh sage dan senyawanya telah menunjukkan beberapa efek melawan kanker. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.
5. Teh sage meningkatkan kontrol gula darah
Sage, yang sering menjadi bahan dalam pengobatan gula darah alternatif, dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan mencegah atau mengobati diabetes tipe 2.
Sebuah studi selama 2 bulan pada 105 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menemukan suplemen dengan 500 mg ekstrak sage 3 kali sehari meningkatkan gula darah puasa, gula darah setelah makan, dan hemoglobin A1c - ukuran rata-rata kadar gula darah selama 3 bulan sebelumnya.
Sementara itu, penelitian pada tikus menentukan bahwa mengganti air dengan teh sage dapat menurunkan kadar gula darah puasa.
Selain itu, sebuah penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa sage berperilaku serupa dengan insulin - hormon yang membantu mengatur kadar gula darah - dengan memindahkan gula dalam darah Anda ke dalam sel Anda untuk disimpan, sehingga menurunkan kadar penanda ini.
Ringkasan: Teh sage dapat membantu mencegah atau mengobati diabetes tipe 2 dengan mengurangi kadar gula darah.
6. Teh sage dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan suasana hati
Sage banyak digunakan dalam pengobatan alternatif untuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan daya ingat, dan membantu mencegah gangguan terkait otak seperti Alzheimer. Penelitian ilmiah mendukung banyak penggunaan ini.
Disarankan untuk Anda: 12 manfaat kesehatan dan kegunaan sage
Alzheimer berkembang karena plak amiloid yang terbentuk di otak. Beberapa penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa sage dan asam rosmarinic dapat membantu mencegah pembentukan plak ini.
Selain itu, beberapa penelitian pada manusia mencatat bahwa ekstrak sage meningkatkan daya ingat, fungsi otak, suasana hati, dan fokus.
Satu studi pada 135 orang dewasa menemukan bahwa mencium aroma ramuan ini dapat meningkatkan memori dan suasana hati, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Sage juga dapat menghilangkan rasa sakit, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian tentang pengaruhnya terhadap otak dan sistem saraf.
Ringkasan: Teh sage dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dan meningkatkan mood dan memori. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
7. Teh sage dapat mendukung kesehatan wanita
Sage juga dapat memberikan beberapa manfaat unik bagi wanita.
Di Timur Tengah, wanita hamil biasanya menggunakan sage untuk mengatasi gejala pencernaan seperti mual, masalah umum di awal kehamilan.
Secara historis, sage juga telah digunakan sebagai cara alami untuk mengurangi produksi ASI pada wanita yang sedang menyapih atau memiliki ASI yang melimpah.
Namun, ada sedikit penelitian untuk mendukung penggunaan tradisional ini.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa sage membantu mengurangi semburan panas. Sebuah studi selama 8 minggu pada 71 wanita menopause menemukan bahwa mengonsumsi tablet setiap hari yang mengandung sage segar mengurangi keparahan dan frekuensi semburan panas hingga 64%.
Ringkasan: Sage terkadang digunakan untuk mengobati mual pada wanita hamil dan mengurangi produksi ASI pada wanita yang sedang menyapih atau memiliki persediaan yang melimpah. Namun, sedikit penelitian yang mendukung penggunaan ini. Namun, itu bisa mengurangi hot flashes pada wanita menopause.
8. Teh sage dapat meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sage dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah studi kecil selama 4 minggu pada 6 wanita, minum 10 ons (300 ml) teh sage dua kali sehari menghasilkan kolesterol total 16% lebih rendah, kolesterol LDL (jahat) 20% lebih rendah, dan kolesterol HDL (baik) 38% lebih tinggi.
Sebuah studi 2 bulan pada 105 orang dengan diabetes tipe 2 pada obat penurun kolesterol menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 500 mg ekstrak sage 3 kali sehari memiliki tingkat trigliserida dan semua penanda kolesterol yang lebih sehat, dibandingkan dengan mereka yang berada di kelompok kontrol.
Disarankan untuk Anda: 6 teh yang membantu mengobati mual
Semua sama, diperlukan lebih banyak penelitian.
Ringkasan: Teh sage dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol Anda, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.
9. Teh sage mudah ditambahkan ke dalam diet Anda
Teh sage mudah untuk ditambahkan ke dalam diet Anda, karena Anda dapat membeli teh celup secara daring atau di sebagian besar toko bahan makanan.
Minuman aromatik ini juga bisa Anda buat sendiri di rumah dengan bahan-bahan berikut:
- 1 sendok makan (15 gram) sage segar atau 1 sendok teh (4 gram) sage kering
- 1 cangkir (240 ml) air
- pemanis secukupnya
- jus lemon segar (opsional)
Cukup didihkan air, lalu tambahkan sage dan rendam selama sekitar 5 menit. Saring untuk membuang daunnya sebelum menambahkan pemanis pilihan Anda dan jus lemon secukupnya.
Minuman ini nikmat panas atau dingin.
Ringkasan: Teh sage dapat dibeli secara online atau di toko bahan makanan. Anda juga bisa membuatnya sendiri menggunakan sage segar atau kering.
Tindakan pencegahan dan potensi efek samping dari teh sage
Perhatikan bahwa banyak penelitian tentang sage telah dilakukan pada hewan dan tabung reaksi dan menggunakan ekstrak yang sangat pekat. Meskipun teh sage dapat memberikan beberapa manfaat yang sama, efeknya mungkin tidak begitu terasa. Selain itu, diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
Minuman ini mungkin juga memiliki beberapa kelemahan.
Sage mengandung senyawa yang disebut thujone, yang memberikan aroma kuat tetapi bisa menjadi racun dalam dosis tinggi.
Minum teh sage dalam jumlah besar - atau mengonsumsi ramuan ini dalam bentuk lain - dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah jantung, kejang, muntah, dan kerusakan ginjal jika Anda menelan lebih dari 3–7 gram thujone setiap hari.
Namun, teh sage hanya mengandung 4–11 mg senyawa ini per 4 cangkir (1 liter), jadi Anda dapat meminum beberapa cangkir setiap hari dengan aman tanpa risiko toksisitas thujone.
Pada saat yang sama, Anda harus menghindari menelan minyak esensial sage atau menambahkannya ke teh Anda, karena hanya 12 tetes saja yang bisa menjadi racun.
Teh sage secara keseluruhan aman dalam jumlah normal, tetapi jika Anda memiliki kekhawatiran, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Ringkasan: Teh sage mengandung thujone, yang bisa menjadi racun dalam dosis tinggi. Meskipun Anda tidak boleh meminum teh ini dalam jumlah besar untuk waktu yang lama, meminum beberapa cangkir setiap hari kemungkinan besar aman.
Ringkasan
Teh sage memiliki banyak manfaat, seperti antioksidan.
Mungkin membantu kulit, mulut, dan otak Anda. Itu juga dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 dan masalah jantung. Tapi, kami masih membutuhkan penelitian lebih lanjut tentang ini.
Anda dapat dengan mudah membuat teh sage dengan daun segar atau kering. Jadi, jika Anda menggunakan sage dalam makanan Anda, pertimbangkan untuk membuat teh juga.
