Pengobatan Timur memanfaatkan banyak tanaman dan jamur yang berbeda. Menariknya, jamur reishi sangat populer.
Ini memiliki berbagai manfaat kesehatan potensial, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan kanker. Namun, keamanannya baru-baru ini dipertanyakan.
Artikel ini akan memberi tahu Anda apa yang perlu Anda ketahui tentang potensi manfaat dan risiko jamur reishi.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruApa itu jamur reishi?
Jamur reishi, juga dikenal sebagai Ganoderma lucidum dan lingzhi, adalah jamur yang tumbuh di berbagai lokasi panas dan lembab di Asia.
Selama bertahun-tahun, jamur ini telah menjadi bahan pokok dalam pengobatan Timur.
Di dalam jamur, ada beberapa molekul, termasuk triterpenoid, polisakarida, dan peptidoglikan, yang mungkin bertanggung jawab atas efek kesehatannya.
Sementara jamur itu sendiri dapat dimakan segar, biasanya juga menggunakan bentuk bubuk dari jamur atau ekstrak yang mengandung molekul spesifik ini.
Bentuk-bentuk yang berbeda ini telah diuji dalam penelitian sel, hewan, dan manusia.
Di bawah ini adalah 6 manfaat jamur reishi yang dipelajari secara ilmiah. Tiga yang pertama didukung oleh bukti yang lebih kuat, sementara dukungan untuk yang lain kurang meyakinkan.
1. Jamur reishi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Salah satu efek terpenting dari jamur reishi adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Sementara beberapa detail masih belum pasti, penelitian tabung menunjukkan bahwa reishi dapat mempengaruhi gen dalam sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh Anda.
Terlebih lagi, penelitian ini telah menemukan bahwa beberapa bentuk reishi dapat mengubah jalur peradangan dalam sel darah putih.
Penelitian pada pasien kanker telah menunjukkan bahwa beberapa molekul yang ditemukan dalam jamur dapat meningkatkan aktivitas sejenis sel darah putih yang disebut sel pembunuh alami.
Sel pembunuh alami melawan infeksi dan kanker dalam tubuh.
Studi lain menemukan bahwa reishi dapat meningkatkan jumlah sel darah putih lainnya (limfosit) pada mereka yang menderita kanker kolorektal.
Meskipun sebagian besar manfaat sistem kekebalan dari jamur reishi terlihat pada mereka yang sakit, beberapa bukti menunjukkan bahwa jamur reishi juga dapat membantu orang yang sehat.
Dalam satu penelitian, jamur meningkatkan fungsi limfosit, yang membantu melawan infeksi dan kanker, pada atlet yang terpapar kondisi stres.
Namun, penelitian lain pada orang dewasa yang sehat tidak menunjukkan peningkatan fungsi kekebalan atau peradangan setelah 4 minggu mengonsumsi ekstrak reishi.
Secara keseluruhan, jelas bahwa reishi berdampak pada sel darah putih dan fungsi kekebalan tubuh. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan sejauh mana manfaat dalam sehat dan sakit.
Ringkasan: Jamur Reishi dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh melalui efeknya pada sel darah putih, yang membantu melawan infeksi dan kanker. Ini dapat terjadi terutama pada mereka yang sakit, karena hasil yang beragam terlihat pada mereka yang sehat.
2. Jamur Reishi memiliki sifat anti kanker
Banyak orang mengkonsumsi jamur ini karena potensi sifat melawan kanker.
Satu studi terhadap lebih dari 4.000 penderita kanker payudara menemukan bahwa sekitar 59% mengonsumsi jamur reishi.
Selain itu, beberapa penelitian tabung telah menunjukkan bahwa itu dapat menyebabkan kematian sel kanker.
Namun hasil penelitian ini tidak selalu sama dengan efektivitas pada hewan atau manusia.
Beberapa penelitian telah menyelidiki apakah reishi dapat bermanfaat untuk kanker prostat karena efeknya pada hormon testosteron.
Sementara satu studi kasus menunjukkan bahwa molekul yang ditemukan dalam jamur ini dapat membalikkan kanker prostat pada manusia, studi lanjutan yang lebih besar tidak mendukung temuan ini.
Disarankan untuk Anda: Berberine: Apa itu, manfaat, dosis, dan efek samping
Jamur Reishi juga telah dipelajari untuk perannya dalam mencegah atau melawan kanker kolorektal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa satu tahun pengobatan dengan reishi menurunkan jumlah dan ukuran tumor di usus besar.
Terlebih lagi, laporan terperinci dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa jamur dapat bermanfaat bagi pasien kanker.
Manfaat tersebut antara lain meningkatkan aktivitas sel darah putih tubuh, yang membantu melawan kanker dan meningkatkan kualitas hidup pada pasien kanker.
Namun, para peneliti menyatakan bahwa reishi harus diberikan dalam kombinasi dengan pengobatan tradisional daripada menggantinya.
Terlebih lagi, banyak penelitian tentang jamur reishi dan kanker tidak berkualitas tinggi. Karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian.
Ringkasan: Meskipun jamur reishi tampaknya menjanjikan untuk pencegahan atau pengobatan kanker, informasi lebih lanjut diperlukan sebelum menjadi bagian dari terapi standar. Namun, mungkin tepat untuk digunakan sebagai tambahan untuk perawatan normal dalam beberapa kasus.
3. Jamur Reishi bisa melawan kelelahan dan depresi
Efek Reishi pada sistem kekebalan seringkali paling ditekankan, tetapi ia juga memiliki keuntungan potensial lainnya.
Ini termasuk pengurangan kelelahan dan depresi, serta peningkatan kualitas hidup.
Satu studi meneliti efeknya pada 132 orang dengan neurasthenia, kondisi yang tidak jelas terkait dengan sakit, nyeri, pusing, sakit kepala, dan lekas marah.
Para peneliti menemukan bahwa kelelahan berkurang dan kesejahteraan meningkat setelah 8 minggu mengonsumsi suplemen.
Studi lain menemukan bahwa kelelahan berkurang dan kualitas hidup meningkat setelah 4 minggu mengonsumsi bubuk reishi dalam kelompok 48 penderita kanker payudara.
Terlebih lagi, orang-orang dalam penelitian ini juga mengalami lebih sedikit kecemasan dan depresi.
Disarankan untuk Anda: Quercetin: Manfaat, makanan, dosis, dan efek samping
Sementara jamur reishi mungkin menjanjikan bagi orang-orang dengan penyakit atau penyakit tertentu, tidak jelas apakah itu akan bermanfaat bagi mereka yang sehat.
Ringkasan: Beberapa studi pendahuluan telah menunjukkan bahwa jamur reishi dapat mengurangi kecemasan dan depresi serta meningkatkan kualitas hidup pada mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.
4–6. Manfaat potensial lain dari jamur reishi
Selain efeknya pada sistem kekebalan dan kualitas hidup, jamur reishi telah dipelajari potensinya untuk meningkatkan aspek kesehatan lainnya.
4. Kesehatan jantung
Satu studi 12 minggu terhadap 26 orang menunjukkan bahwa jamur reishi dapat meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan menurunkan trigliserida.
Namun, penelitian lain pada orang dewasa yang sehat tidak menunjukkan perbaikan pada faktor risiko penyakit jantung ini.
Selain itu, analisis besar menunjukkan tidak ada efek menguntungkan bagi kesehatan jantung setelah memeriksa lima penelitian berbeda yang melibatkan sekitar 400 orang. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi jamur reishi hingga 16 minggu tidak meningkatkan kolesterol.
Secara keseluruhan, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai jamur reishi dan kesehatan jantung.
5. Kontrol gula darah
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa molekul yang ditemukan dalam jamur reishi dapat menurunkan gula darah pada hewan.
Beberapa penelitian pendahuluan pada manusia melaporkan temuan serupa.
Namun, sebagian besar penelitian belum mendukung manfaat ini. Setelah mengevaluasi ratusan peserta, peneliti tidak menemukan manfaat gula darah puasa.
Hasil yang beragam terlihat untuk gula darah setelah makan. Dalam beberapa kasus, jamur reishi menurunkan gula darah, tetapi dalam kasus lain, itu lebih buruk daripada plasebo.
Sekali lagi, diperlukan lebih banyak penelitian di sini juga.
6. Status antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang dapat membantu mencegah kerusakan sel Anda.
Karena fungsi penting ini, ada minat besar pada makanan dan suplemen yang dapat meningkatkan status antioksidan dalam tubuh.
Banyak yang mengklaim bahwa jamur reishi efektif untuk tujuan ini.
Namun, beberapa penelitian tidak menemukan perubahan kadar dua enzim antioksidan penting dalam darah setelah mengonsumsi jamur selama 4 hingga 12 minggu.
Ringkasan: Sejumlah kecil penelitian telah menunjukkan bahwa jamur reishi dapat meningkatkan kolesterol baik atau gula darah. Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa itu tidak meningkatkan kolesterol, gula darah, atau antioksidan dalam tubuh.
Rekomendasi dosis bervariasi berdasarkan jenis jamur
Tidak seperti beberapa makanan atau suplemen, dosis jamur reishi dapat bervariasi secara substansial berdasarkan jenis yang digunakan.
Disarankan untuk Anda: Koenzim Q10 (CoQ10): Manfaat kesehatan, dosis, & efek samping
Dosis tertinggi terlihat ketika seseorang mengkonsumsi jamur itu sendiri. Dalam kasus ini, dosis dapat berkisar dari 25 hingga 100 gram, tergantung pada ukuran jamur.
Umumnya, ekstrak kering jamur digunakan sebagai gantinya. Dalam kasus ini, dosisnya kira-kira 10 kali lebih sedikit daripada ketika jamur itu sendiri dikonsumsi.
Misalnya, 50 gram jamur reishi itu sendiri mungkin sebanding dengan sekitar 5 gram ekstrak jamur. Dosis ekstrak jamur bervariasi tetapi biasanya berkisar dari sekitar 1,5 hingga 9 gram per hari.
Selain itu, beberapa suplemen hanya menggunakan bagian tertentu dari ekstrak. Dalam kasus ini, dosis yang disarankan mungkin jauh lebih rendah daripada nilai yang dilaporkan di atas.
Karena dosis yang disarankan dapat sangat bervariasi berdasarkan bentuk jamur yang digunakan, sangat penting untuk mengetahui jenis yang Anda pakai.
Ringkasan: Dosis jamur reishi bervariasi berdasarkan bentuk jamur, jadi penting untuk mengetahui bentuk mana yang Anda gunakan. Mengkonsumsi jamur itu sendiri memberikan dosis yang lebih tinggi, sedangkan ekstrak memberikan dosis yang lebih rendah.
Kemungkinan efek samping dan bahaya jamur reishi
Terlepas dari popularitasnya, beberapa orang mempertanyakan keamanan jamur reishi.
Beberapa penelitian menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi jamur reishi selama 4 bulan hampir dua kali lebih mungkin mengalami efek samping dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo.
Namun, efek ini kecil dan termasuk sedikit peningkatan risiko sakit perut atau gangguan pencernaan. Tidak ada efek buruk pada kesehatan hati yang dilaporkan.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa empat minggu mengambil ekstrak jamur reishi tidak menghasilkan efek merugikan pada hati atau ginjal pada orang dewasa yang sehat.
Berbeda dengan laporan ini, masalah hati yang signifikan telah dilaporkan dalam dua studi kasus.
Kedua orang dalam studi kasus sebelumnya telah menggunakan jamur reishi tanpa masalah tetapi mengalami efek samping setelah beralih ke bentuk bubuk.
Hal ini membuat sulit untuk mengetahui secara pasti apakah jamur itu sendiri bertanggung jawab atas kerusakan hati yang diamati atau jika ada masalah dengan ekstrak bubuk.
Penting juga untuk dicatat bahwa banyak penelitian tentang jamur reishi belum melaporkan data keamanan, sehingga informasi yang tersedia secara keseluruhan terbatas.
Namun demikian, ada beberapa kelompok orang yang mungkin harus menghindari reishi.
Ini termasuk mereka yang sedang hamil atau menyusui, memiliki kelainan darah, akan menjalani operasi atau memiliki tekanan darah rendah.
Ringkasan: Beberapa penelitian tentang jamur reishi belum memberikan informasi keamanan, tetapi yang lain telah melaporkan bahwa beberapa bulan mengonsumsinya kemungkinan aman. Meskipun demikian, beberapa kasus kerusakan hati yang parah telah dikaitkan dengan ekstrak reishi.
Ringkasan
Jamur Reishi adalah jamur populer yang digunakan dalam pengobatan Timur.
Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan melalui efeknya pada sel darah putih, terutama pada orang yang sakit, seperti mereka yang menderita kanker.
Jamur ini juga dapat mengurangi ukuran dan jumlah tumor pada jenis kanker tertentu, serta meningkatkan kualitas hidup beberapa pasien kanker.
Sebagian besar penelitian manusia telah menunjukkan bahwa tidak meningkatkan kolesterol, gula darah, atau antioksidan, tetapi mungkin efektif untuk mengurangi kelelahan atau depresi dalam beberapa kasus.
