Oregano adalah ramuan harum yang paling dikenal sebagai bahan makanan Italia.
Namun, itu juga dapat dikonsentrasikan menjadi minyak esensial yang sarat dengan antioksidan dan senyawa kuat yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan.
Minyak oregano adalah ekstraknya dan, meskipun tidak sekuat minyak esensial, tampaknya bermanfaat baik saat dikonsumsi atau dioleskan ke kulit. Minyak atsiri, di sisi lain, tidak dimaksudkan untuk dikonsumsi.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruMenariknya, minyak oregano adalah agen antibiotik dan antijamur alami yang efektif, dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol Anda.
Apa itu minyak oregano?
Secara botani dikenal sebagai Origanum vulgare, oregano adalah tanaman berbunga dari keluarga yang sama dengan mint. Ini sering digunakan sebagai ramuan untuk membumbui makanan.
Meskipun berasal dari Eropa, sekarang tumbuh di seluruh dunia.
Oregano telah populer sejak peradaban Yunani dan Romawi kuno menggunakannya untuk tujuan pengobatan. Nama oregano berasal dari kata Yunani “oros,” yang berarti gunung, dan “ganos,” yang berarti kegembiraan atau kesenangan.
Ramuan ini juga telah digunakan selama berabad-abad sebagai bumbu kuliner.
Minyak atsiri oregano dibuat dengan mengeringkan daun dan pucuk tanaman di udara. Setelah kering, minyak diekstraksi dan dipekatkan dengan distilasi uap.
Minyak esensial Oregano dapat dicampur dengan minyak pembawa dan dioleskan. Namun, itu tidak boleh dikonsumsi secara oral.
Ekstrak minyak oregano, di sisi lain, dapat diproduksi melalui beberapa metode ekstraksi menggunakan senyawa seperti karbon dioksida atau alkohol. Ini tersedia secara luas sebagai suplemen dan sering dapat ditemukan dalam bentuk pil atau kapsul.
Oregano mengandung senyawa yang disebut fenol, terpen, dan terpenoid. Mereka memiliki sifat antioksidan yang kuat dan bertanggung jawab atas aroma oregano:
- Carvacrol. Fenol paling melimpah di oregano. Telah terbukti menghentikan pertumbuhan beberapa jenis bakteri yang berbeda.
- timol. Antijamur alami ini juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari racun.
- asam rosmarinic. Antioksidan kuat ini membantu melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Senyawa ini dianggap mendasari banyak manfaat kesehatan oregano.
Berikut adalah 9 potensi manfaat dan kegunaan minyak oregano.
1. Minyak oregano adalah antibiotik alami
Oregano dan carvacrol yang dikandungnya dapat membantu melawan bakteri.
Bakteri Staphylococcus aureus adalah salah satu penyebab paling umum infeksi, yang mengakibatkan penyakit seperti keracunan makanan dan infeksi kulit.
Satu studi khusus melihat apakah minyak atsiri oregano meningkatkan kelangsungan hidup 14 tikus yang terinfeksi Staphylococcus aureus.
Ditemukan bahwa 43% tikus yang diberi minyak atsiri oregano hidup lebih dari 30 hari, tingkat kelangsungan hidup hampir setinggi tingkat kelangsungan hidup 50% untuk tikus yang menerima antibiotik biasa.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak esensial oregano mungkin efektif melawan beberapa bakteri yang berpotensi resisten antibiotik.
Ini termasuk Pseudomonas aeruginosa dan E. coli, keduanya merupakan penyebab umum infeksi saluran kemih dan pernapasan.
Meskipun lebih banyak penelitian pada manusia tentang efek ekstrak minyak oregano diperlukan, ia mengandung banyak senyawa yang sama dengan minyak esensial oregano dan mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang serupa bila digunakan sebagai suplemen.
Ringkasan: Satu penelitian pada tikus menemukan minyak esensial oregano hampir sama efektifnya dengan antibiotik terhadap bakteri umum, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
2. Minyak oregano dapat membantu menurunkan kolesterol
Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak oregano dapat membantu menurunkan kolesterol.
Disarankan untuk Anda: Minyak Habbatussauda: Manfaat, Dosis, dan Efek Sampingnya
Dalam sebuah penelitian, 48 orang dengan kolesterol agak tinggi diberi saran diet dan gaya hidup untuk membantu menurunkan kolesterol mereka. Tiga puluh dua peserta juga diberi 0,85 ons (25 mL) ekstrak minyak oregano setelah makan.
Setelah 3 bulan, mereka yang diberi minyak oregano memiliki kolesterol LDL (jahat) yang lebih rendah dan kolesterol HDL (baik) yang lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang hanya diberi saran diet dan gaya hidup.
Carvacrol, senyawa utama dalam minyak oregano, juga telah terbukti membantu menurunkan kolesterol pada tikus yang diberi diet tinggi lemak selama 10 minggu.
Tikus yang diberi carvacrol bersamaan dengan diet tinggi lemak memiliki kolesterol yang secara signifikan lebih rendah pada akhir 10 minggu, dibandingkan dengan tikus yang hanya diberi diet tinggi lemak.
Efek penurun kolesterol minyak oregano dianggap sebagai hasil dari fenol carvacrol dan timol.
Ringkasan: Penelitian telah menunjukkan bahwa oregano dapat membantu menurunkan kolesterol pada orang dan tikus dengan kolesterol tinggi. Ini dianggap sebagai hasil dari senyawa carvacrol dan thymol.
3. Minyak oregano adalah antioksidan kuat
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Diperkirakan bahwa kerusakan radikal bebas berperan dalam penuaan dan perkembangan beberapa penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
Radikal bebas ada di mana-mana dan merupakan produk metabolisme alami.
Namun, mereka dapat menumpuk di dalam tubuh melalui paparan faktor lingkungan, seperti asap rokok dan polusi udara.
Satu studi tabung reaksi yang lebih tua membandingkan kandungan antioksidan dari 39 herbal yang umum digunakan dan menemukan bahwa oregano memiliki konsentrasi antioksidan tertinggi.
Ditemukan bahwa oregano mengandung 3–30 kali tingkat antioksidan dalam ramuan lain yang dipelajari, termasuk thyme, marjoram, dan St. John's wort.
Disarankan untuk Anda: 10 manfaat kapulaga bagi kesehatan yang sudah terbukti
Gram per gram, oregano juga memiliki 42 kali tingkat antioksidan apel dan 4 kali lipat dari blueberry. Ini diduga sebagian besar karena kandungan asam rosmarinicnya.
Karena ekstrak minyak oregano sangat terkonsentrasi, Anda membutuhkan lebih sedikit minyak oregano untuk mendapatkan manfaat antioksidan yang sama seperti yang Anda dapatkan dari oregano segar.
Ringkasan: Oregano segar memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Ini jauh lebih tinggi daripada kebanyakan buah dan sayuran, gram per gram. Kandungan antioksidan terkonsentrasi dalam minyak oregano.
4. Minyak oregano dapat membantu mengobati infeksi jamur
Ragi adalah salah satu jenis jamur. Ini bisa tidak berbahaya, tetapi pertumbuhan berlebih dapat menyebabkan masalah usus dan infeksi, seperti sariawan.
Ragi yang paling terkenal adalah Candida, yang merupakan penyebab paling umum dari infeksi ragi di seluruh dunia.
Dalam penelitian tabung reaksi, minyak atsiri oregano terbukti efektif melawan lima jenis Candida yang berbeda, seperti yang menyebabkan infeksi di mulut dan vagina. Itu lebih efektif daripada minyak esensial lainnya yang diuji.
Studi tabung reaksi juga menemukan bahwa carvacrol, salah satu senyawa utama minyak oregano, sangat efektif melawan Candida oral.
Tingkat ragi Candida yang tinggi juga telah dikaitkan dengan beberapa kondisi usus, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.
Sebuah studi tabung reaksi tentang efektivitas minyak esensial oregano pada 16 strain Candida yang berbeda menyimpulkan bahwa minyak oregano dapat menjadi pengobatan alternatif yang baik untuk infeksi jamur Candida. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Ringkasan: Penelitian tabung reaksi telah menunjukkan bahwa minyak atsiri oregano efektif melawan Candida, bentuk ragi yang paling umum.
5. Minyak oregano dapat meningkatkan kesehatan usus
Oregano mungkin bermanfaat bagi kesehatan usus dalam beberapa cara.
Gejala usus seperti diare, nyeri, dan kembung sering terjadi dan dapat disebabkan oleh parasit usus.
Satu penelitian yang lebih tua memberikan 600 mg minyak oregano kepada 14 orang yang memiliki gejala usus akibat parasit. Setelah pengobatan setiap hari selama 6 minggu, semua peserta mengalami pengurangan parasit, dan 77% sembuh.
Peserta juga mengalami pengurangan gejala usus dan kelelahan yang terkait dengan gejala tersebut.
Oregano juga dapat membantu melindungi terhadap keluhan usus umum lainnya yang dikenal sebagai "usus bocor." Ini terjadi ketika dinding usus rusak, memungkinkan bakteri dan racun masuk ke aliran darah.
Disarankan untuk Anda: 6 manfaat kesehatan dan kegunaan biji karambol (ajwain)
Dalam sebuah penelitian pada babi, minyak esensial oregano melindungi dinding usus dari kerusakan dan mencegahnya menjadi "bocor." Ini juga mengurangi jumlah bakteri E. coli di usus.
Ringkasan: Minyak oregano dapat bermanfaat bagi kesehatan usus dengan membunuh parasit usus dan melindungi dari sindrom usus bocor.
6. Minyak oregano mungkin memiliki sifat anti-inflamasi
Peradangan dalam tubuh terkait dengan beberapa efek kesehatan yang merugikan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak oregano dapat mengurangi peradangan.
Satu penelitian pada tikus menemukan bahwa minyak esensial oregano, bersama dengan minyak esensial thyme, mengurangi penanda inflamasi pada mereka yang telah menginduksi kolitis secara artifisial.
Carvacrol, salah satu komponen kunci dalam minyak oregano, juga telah terbukti mengurangi peradangan.
Satu studi secara langsung menerapkan konsentrasi carvacrol yang berbeda ke kaki atau telinga tikus yang bengkak. Carvacrol mengurangi pembengkakan kaki dan telinga masing-masing sebesar 35-61% dan 33-43%.
Ringkasan: Minyak oregano dan komponennya dapat membantu mengurangi peradangan pada tikus, meskipun penelitian pada manusia diperlukan.
7. Minyak Oregano bisa membantu meredakan rasa sakit
Minyak oregano telah diselidiki karena sifat penghilang rasa sakitnya.
Satu studi yang lebih tua pada tikus menguji obat penghilang rasa sakit standar dan minyak esensial, termasuk minyak esensial oregano, untuk kemampuannya menghilangkan rasa sakit.
Ditemukan bahwa minyak esensial oregano secara signifikan mengurangi rasa sakit pada tikus, memberikan efek yang mirip dengan obat penghilang rasa sakit yang umum digunakan fenoprofen dan morfin.
Penelitian mengusulkan hasil ini kemungkinan karena kandungan carvacrol oregano.
Sebuah studi serupa menemukan bahwa ekstrak oregano mengurangi rasa sakit pada tikus dan bahwa responsnya tergantung pada dosis, yang berarti semakin banyak ekstrak oregano yang dikonsumsi tikus, semakin sedikit rasa sakit yang mereka rasakan.
Ringkasan: Minyak oregano dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit pada tikus dan tikus, memberikan efek penghilang rasa sakit yang mirip dengan beberapa obat yang biasa digunakan.
8. Minyak oregano mungkin memiliki sifat melawan kanker
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa carvacrol, salah satu senyawa minyak oregano, mungkin memiliki sifat melawan kanker.
Dalam penelitian tabung reaksi pada sel kanker, carvacrol telah menunjukkan hasil yang menjanjikan terhadap sel kanker paru-paru, hati, dan payudara.
Telah ditemukan untuk menghambat pertumbuhan sel dan menyebabkan kematian sel kanker.
Meskipun ini adalah penelitian yang menjanjikan, belum ada penelitian yang dilakukan pada manusia, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.
Ringkasan: Studi awal telah menunjukkan bahwa carvacrol - senyawa yang paling melimpah dalam minyak oregano - menghambat pertumbuhan sel kanker dan menyebabkan kematian sel pada sel kanker paru-paru, hati, dan payudara.
9. Minyak Oregano dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Berkat kandungan carvacrol oregano, minyak oregano dapat membantu penurunan berat badan.
Dalam satu penelitian, tikus diberi makan baik diet normal, diet tinggi lemak, atau diet tinggi lemak dengan carvacrol. Mereka yang diberi carvacrol bersamaan dengan diet tinggi lemak mereka memperoleh berat badan dan lemak tubuh yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang hanya diberi diet tinggi lemak.
Selanjutnya, carvacrol muncul untuk membalikkan rantai kejadian yang dapat mengarah pada pembentukan sel-sel lemak.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menunjukkan bahwa minyak oregano memiliki peran dalam penurunan berat badan, tetapi mungkin patut dicoba sebagai bagian dari diet dan gaya hidup sehat.
Ringkasan: Minyak oregano mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan melalui aksi carvacrol, meskipun penelitian pada manusia diperlukan.
Cara menggunakan minyak oregano
Ekstrak minyak oregano banyak tersedia dalam bentuk kapsul dan tablet. Itu dapat dibeli dari sebagian besar toko makanan kesehatan atau online.
Disarankan untuk Anda: 10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari biji adas & adas
Karena kekuatan suplemen oregano dapat bervariasi, penting untuk membaca petunjuk pada paket individu untuk petunjuk tentang cara menggunakan produk.
Minyak esensial Oregano juga tersedia dan dapat diencerkan dengan minyak pembawa dan dioleskan. Perhatikan bahwa tidak ada minyak esensial yang harus dicerna.
Tidak ada dosis efektif standar minyak esensial oregano. Namun, sering dicampur dengan sekitar 1 sendok teh (5 ml) minyak zaitun per tetes minyak esensial oregano dan dioleskan langsung ke kulit.
Seperti minyak esensial lainnya, perlu diingat bahwa minyak esensial oregano tidak boleh dikonsumsi secara oral.
Jika Anda tertarik untuk mengonsumsi ekstrak minyak oregano tetapi sedang mengonsumsi obat resep, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkannya ke rejimen Anda.
Selain itu, ekstrak minyak oregano umumnya tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Ringkasan: Ekstrak minyak Oregano dapat dibeli dalam bentuk pil atau kapsul dan diminum. Minyak esensial Oregano juga tersedia dan dapat diencerkan dengan minyak pembawa dan dioleskan ke kulit.
Ringkasan
Ekstrak minyak oregano dan minyak esensial oregano keduanya relatif murah dan tersedia.
Oregano lebih tinggi antioksidan daripada kebanyakan buah dan sayuran, dan dikemas penuh dengan senyawa kuat yang disebut fenol.
Oregano juga mengandung senyawa yang mungkin efektif melawan infeksi bakteri dan jamur, peradangan, dan nyeri, di antara kondisi lainnya.
Secara keseluruhan, tampaknya memiliki beberapa manfaat kesehatan dan mungkin berguna sebagai pengobatan alami untuk beberapa keluhan kesehatan umum.
