Teh Linden telah dihargai karena khasiat obat penenangnya yang manjur selama berabad-abad.
Itu berasal dari genus pohon Tilia, yang biasanya tumbuh di daerah beriklim sedang di Amerika Utara, Eropa, dan Asia. Tilia cordata, juga dikenal sebagai kapur berdaun kecil, dianggap sebagai spesies paling kuat dari genus Tilia.
Teh Linden telah digunakan dalam pengobatan tradisional lintas budaya untuk meredakan tekanan darah tinggi, menenangkan kecemasan, dan menenangkan pencernaan.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruBunga, daun, dan kulit kayu direbus dan direndam untuk membuat infus herbal ini. Secara terpisah, komponen ini telah digunakan untuk tujuan pengobatan yang berbeda.
Berikut adalah 8 manfaat mengejutkan dari teh linden.
1. Teh Linden dapat meningkatkan relaksasi
Duduk menikmati secangkir teh hangat bisa menjadi ritual yang menenangkan.
Meskipun demikian, teh linden melampaui kenyamanan secangkir teh sehari-hari.
Bunganya yang manis telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan relaksasi dan meredakan gejala kecemasan, dan beberapa penelitian tampaknya mendukung klaim ini.
Satu studi tikus menemukan bahwa ekstrak dari tunas Tilia tomentosa, sejenis pohon linden, memiliki sifat obat penenang yang kuat.
Peneliti menyimpulkan bahwa ekstrak linden ini meniru aktivitas asam gaba-aminobutyric (GABA), zat kimia otak yang menghambat rangsangan pada sistem saraf manusia.
Dengan demikian, teh linden dapat meningkatkan relaksasi dengan bertindak seperti GABA. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mempelajari dengan tepat bagaimana hal ini terjadi.
Ringkasan: Teh Linden dapat meningkatkan relaksasi dengan menghambat kemampuan Anda untuk menjadi bersemangat. Namun, penelitian manusia tentang efek ini masih kurang.
2. Teh Linden dapat membantu melawan peradangan
Peradangan kronis dapat berkontribusi pada perkembangan banyak kondisi, termasuk diabetes tipe 2 dan kanker.
Antioksidan membantu melawan peradangan, berpotensi menurunkan risiko penyakit. Flavonoid merupakan salah satu jenis antioksidan pada bunga Tilia, sedangkan tiliroside, quercetin, dan kaempferol secara khusus diasosiasikan dengan linden buds.
Tiliroside adalah antioksidan kuat yang mengais radikal bebas di tubuh Anda. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan peradangan.
Kaempherol juga dapat melawan peradangan. Plus, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat memberikan sifat melawan kanker.
Karena jumlah antioksidan ini dapat bervariasi menurut merek dan campuran teh, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan berapa banyak teh linden yang perlu Anda minum untuk mengurangi peradangan.
Ringkasan: Teh linden mengandung antioksidan kuat seperti tiliroside dan kaempferol yang membantu melawan peradangan. Peradangan kronis dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk diabetes dan kanker.
3. Teh Linden dapat mengurangi nyeri ringan
Nyeri kronis mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Pada 2016, 20% orang dewasa AS mengalaminya. Menariknya, beberapa antioksidan dalam teh linden dapat meredakan rasa sakit.
Satu studi menemukan bahwa pemberian 45,5 mg tiliroside per pon (100 mg per kg) berat badan pada tikus dengan kaki bengkak mengurangi pembengkakan dan rasa sakit masing-masing hampir 27% dan 31%.
Studi 8 minggu lainnya pada 50 wanita dengan rheumatoid arthritis, ditandai dengan nyeri dan sendi kaku, menemukan bahwa melengkapi dengan 500 mg quercetin, antioksidan dalam teh linden, secara signifikan meningkatkan gejala nyeri dan penanda peradangan.
Disarankan untuk Anda: 6 teh sebelum tidur terbaik yang membantu Anda tidur
Namun, perlu diingat bahwa 500 mg quercetin itu banyak. Orang dewasa di Amerika Serikat rata-rata mengonsumsi 10 mg antioksidan ini setiap hari. Namun, angka ini sangat bervariasi tergantung pada pola makan Anda, dengan 80 mg setiap hari dianggap sebagai asupan yang tinggi.
Jumlah quercetin atau flavonoid lain dalam teh linden sangat berbeda tergantung pada merek dan proporsi kuncup, daun, dan kulit kayu dalam campuran tertentu.
Akibatnya, tidak mungkin untuk mengetahui berapa banyak antioksidan yang mungkin Anda dapatkan dalam satu cangkir teh. Diperlukan penelitian tambahan untuk menentukan berapa banyak minuman ini dibutuhkan untuk menghilangkan rasa sakit.
Ringkasan: Tiliroside dan quercetin — dua antioksidan dalam teh linden — dapat membantu mengurangi rasa sakit. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan berapa banyak teh yang perlu Anda minum untuk mendapatkan manfaat potensial ini dan apakah jumlahnya aman.
4. Teh linden mungkin memiliki efek diuretik
Kulit bagian dalam pohon Tilia telah dikaitkan dengan efek diuretik dan yg mengeluarkan keringat. Diuretik adalah zat yang mendorong tubuh Anda untuk mengeluarkan lebih banyak cairan, sedangkan diaforis adalah zat yang digunakan untuk mendinginkan demam dengan mendorong keringat.
Teh linden telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan keringat dan batuk produktif saat penyakit ringan seperti pilek menyerang.
Di Jerman, 1–2 cangkir (235–470 ml) teh linden sebelum tidur disetujui sebagai infus penambah keringat pada orang dewasa dan anak di atas 12 tahun.
Efek ini mungkin disebabkan dengan menggabungkan senyawa tumbuhannya, khususnya quercetin, kaempferol, dan asam p-coumaric. Saat ini, bukti ilmiah yang secara langsung menghubungkan teh linden dan sifat kimianya dengan efek diuretik tidak cukup.
Disarankan untuk Anda: 8 teh herbal untuk membantu mengurangi kembung
Sebagian besar data yang tersedia mengenai asosiasi ini bersifat anekdot, meskipun sudah ada sejak Abad Pertengahan. Dengan demikian, manfaat kesehatan yang diklaim ini memerlukan penyelidikan lebih lanjut.
Ringkasan: Teh Linden telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan keringat dan dianggap sebagai diuretik. Namun, penelitian ilmiah untuk mengeksplorasi efek yang diklaim ini diperlukan.
5. Teh linden dikaitkan dengan penurunan tekanan darah
Beberapa komponen tanaman dalam teh linden, seperti tiliroside, rutoside, dan asam klorogenat, diduga dapat menurunkan tekanan darah.
Satu penelitian pada tikus menemukan bahwa tiliroside, antioksidan dalam teh linden, memengaruhi saluran kalsium di jantung. Kalsium berperan dalam kontraksi otot jantung Anda.
Tikus disuntik dengan dosis antioksidan 0,45, 2,3, dan 4,5 mg per pon (1, 5, dan 10 mg per kg) berat badan. Sebagai tanggapan, tekanan darah sistolik (angka teratas pembacaan) menurun.
Ini dapat membantu menjelaskan mengapa teh linden telah digunakan untuk menurunkan tekanan darah dalam pengobatan tradisional.
Namun, efek ini belum sepenuhnya dipahami dan membutuhkan penyelidikan ilmiah lebih lanjut. Teh Linden tidak boleh digunakan untuk menggantikan obat jantung.
Ringkasan: Pengobatan tradisional menggunakan teh linden untuk menurunkan tekanan darah. Mekanisme di balik efek ini tidak diketahui dan perlu dipelajari lebih lanjut.
6. Teh Linden dapat membantu Anda tidur
Kualitas dan durasi tidur secara signifikan memengaruhi kesehatan Anda.
Teh Linden mudah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur. Senyawa tumbuhannya memiliki sifat sedatif yang kuat, yang dapat mendorong relaksasi yang mengarah pada tidur.
Satu studi tikus menemukan bahwa ekstrak dari pohon Tilia Meksiko menyebabkan sedasi. Para peneliti percaya bahwa ekstrak tersebut menekan sistem saraf pusat, menyebabkan kantuk.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi hubungan antara teh linden dan tidur.
Ringkasan: Teh Linden meningkatkan kualitas tidur, tetapi bagaimana efeknya terbatas pada bukti anekdotal. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungannya.
7. Teh Linden menenangkan saluran pencernaan Anda
Seperti teh panas lainnya, teh linden menghasilkan panas dan hidrasi yang lembut. Keduanya menenangkan saluran pencernaan Anda, karena air dapat membantu makanan bergerak melalui usus Anda. Pengobatan tradisional mempromosikan penggunaan teh linden pada saat perut tidak nyaman.
Disarankan untuk Anda: 7 manfaat minum teh lemon-jahe sebelum tidur
Dalam satu penelitian kecil pada anak-anak dengan diare yang kebal antibiotik, tiliroside menunjukkan sifat antibakteri yang kuat. Sementara antioksidan ini diekstraksi dari bunga yang berbeda, itu juga ditemukan dalam teh linden.
Konon, tidak ada bukti yang secara langsung menghubungkan senyawa dalam teh linden dengan kemampuan menenangkan saluran pencernaan yang teriritasi.
Ringkasan: Teh linden dapat menenangkan sistem pencernaan Anda selama gangguan lambung. Tiliroside, salah satu senyawa tanamannya, telah terbukti membantu melawan diare menular. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan pada teh linden secara khusus.
8. Teh Linden mudah ditambahkan ke dalam diet Anda
Menambahkan teh linden ke dalam diet Anda itu mudah. Karena dapat meningkatkan relaksasi dan tidur, minum secangkir sebelum tidur mungkin merupakan ide yang bagus. Anda bisa menikmatinya sendiri atau dengan irisan lemon dan sesendok madu.
Anda bahkan dapat merendam beberapa kantong teh linden semalaman dalam air bersuhu ruangan dan meminumnya sebagai es teh di musim panas.
Jika memungkinkan, menyeduh daun teh tanpa kantong penyaring adalah ide yang bagus. Studi telah menemukan bahwa ini membantu mempertahankan lebih banyak antioksidan mereka.
Ringkasan: Menambahkan teh linden ke dalam makanan Anda bisa sesederhana menyeduh cangkir hangat. Untuk mendapatkan antioksidan paling banyak dari teh Anda, rendam teh Anda tanpa kantong yang disaring.
Kelemahan teh linden
Badan Obat Eropa menemukan bahwa asupan sedang, yang didefinisikan sebagai 2–4 gram campuran teh per hari, aman. Namun, sebaiknya jangan minum teh secara berlebihan.
Satu cangkir teh linden berukuran 8 ons (235 ml) mengandung sekitar 1,5 gram teh bubuk. Namun, ada beberapa variasi dalam berapa banyak yang dapat Anda konsumsi setelah memasukkan air panas. Membatasi asupan tidak lebih dari 3 cangkir sehari adalah ide yang bagus, sesuai kebutuhan.
Meskipun umumnya dianggap aman, hindari teh linden jika Anda alergi terhadap linden atau serbuk sarinya.
Keamanan pada anak-anak dan wanita hamil atau menyusui
Keamanan teh linden pada wanita hamil atau menyusui tidak diketahui. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk meminum teh ini dalam keadaan seperti ini.
Ini belum diuji pada anak-anak, jadi tidak disarankan untuk penggunaan rutin pada populasi ini.
Penggunaan jangka panjang dikaitkan dengan penyakit jantung
Mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung sebaiknya tidak menggunakan teh Linden dan produk lain yang berasal dari keluarga pohon Tilia.
Dalam kasus yang jarang terjadi, penggunaan jangka panjang yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung dan kerusakan.
Untuk alasan ini, yang terbaik adalah meminumnya dalam jumlah sedang. Mereka yang memiliki penyakit jantung atau masalah jantung lainnya harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengonsumsi teh ini secara teratur.
Teh Linden dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu
Orang yang mengonsumsi obat litium tidak boleh minum teh linden, karena minuman tersebut dapat mengubah cara tubuh Anda mengeluarkan unsur ini. Ini dapat mempengaruhi dosis dan mungkin memiliki efek samping yang serius.
Karena teh linden dapat meningkatkan ekskresi cairan, hindari meminumnya dengan diuretik lain untuk mencegah dehidrasi.
Ringkasan: Sementara teh linden mungkin menawarkan banyak manfaat kesehatan, penggunaan jangka panjang yang sering dapat menyebabkan kerusakan jantung. Seharusnya tidak digunakan oleh anak-anak atau orang yang memiliki masalah jantung, minum obat tertentu, atau sedang hamil atau menyusui.
