Teh lavender dibuat dengan menyeduh tunas ungu tanaman Lavandula angustifolia dengan air panas.
Teh ini dianggap menenangkan saraf, membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesehatan kulit, dan memberikan banyak manfaat lainnya, meskipun penelitian masih langka dan sebagian besar berfokus pada ekstrak lavender.
Berikut adalah 4 kemungkinan manfaat teh dan ekstrak lavender, dan ilmu di baliknya.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baru1. Teh lavender dapat memperbaiki gangguan mood
Lavender banyak digunakan sebagai agen aromaterapi dan suplemen untuk membantu mengatasi kecemasan, depresi, dan kelelahan.
Studi menunjukkan bahwa senyawa dalam lavender dapat merangsang aktivitas di area otak tertentu dan memengaruhi transmisi impuls antar sel otak dengan cara yang meningkatkan suasana hati dan menghasilkan efek menenangkan.
Sementara aroma ekstrak lavender dan persiapan minyak lavender oral telah terbukti meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran, kurang jelas apakah teh lavender dapat menawarkan manfaat yang sama.
Satu studi pada 80 ibu baru di Taiwan menemukan bahwa mereka yang minum 1 cangkir (250 mL) teh lavender per hari selama 2 minggu sambil meluangkan waktu untuk menikmati aroma teh melaporkan lebih sedikit kelelahan dan depresi, dibandingkan dengan mereka yang tidak mencium baunya. minum tehnya.
Namun, ada laporan serupa tentang kelelahan dan depresi antara kedua kelompok setelah 4 minggu, menunjukkan bahwa manfaatnya paling membantu sejak dini.
Ringkasan: Aromaterapi lavender dan persiapan minyak telah terbukti membantu menenangkan saraf dan mengurangi perasaan cemas dan depresi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh lavender mungkin memiliki efek yang sama.
2. Teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur
Efek menenangkan dari lavender dalam tubuh juga dianggap dapat meningkatkan kualitas tidur.
Tidak ada penelitian khusus tentang efek teh lavender pada kualitas tidur, tetapi penelitian tentang jenis lavender lain cukup menjanjikan.
Satu studi pada 158 ibu baru pada periode postpartum menemukan bahwa wanita yang mengambil 10 napas dalam-dalam aroma lavender 4 hari seminggu selama 8 minggu memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik daripada mereka yang di kelompok plasebo.
Studi lain pada 79 mahasiswa yang melaporkan masalah tidur menunjukkan bahwa kebersihan tidur yang tepat dan pernapasan dalam lavender meningkatkan kualitas tidur. Patch lavender dioleskan ke dada pada malam hari.
Berdasarkan hasil ini, mungkin saja menikmati secangkir teh lavender untuk melepas lelah sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.
Ini mungkin benar terutama jika Anda meluangkan waktu untuk menghargai dan menghirup aromanya, seperti yang disarankan oleh penelitian tentang wewangian lavender.
Ringkasan: Penelitian menunjukkan bahwa aroma menenangkan dari ekstrak lavender juga dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi belum ada penelitian khusus tentang efek teh lavender.
3. Teh lavender dapat meredakan kram menstruasi
Kram di perut bagian bawah sebelum atau selama periode menstruasi adalah masalah umum di kalangan wanita.
Lavender dapat membantu mengatasi perasaan tidak nyaman.
Secara khusus, satu penelitian pada 200 wanita dewasa muda di Iran menemukan bahwa mencium lavender selama 30 menit per hari dalam 3 hari pertama siklus menstruasi menyebabkan kram yang tidak terlalu menyakitkan setelah 2 bulan, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Penelitian lain menunjukkan bahwa pijat dengan minyak esensial lavender juga membantu kram menstruasi, tetapi belum ada penelitian tentang konsumsi lavender dalam teh atau suplemen.
Tetap saja, minum teh lavender dan menghargai aromanya dapat membantu, meskipun penelitian yang lebih luas diperlukan.
Ringkasan: Menghirup minyak esensial lavender atau menggunakannya dalam pijat dapat membantu mengatasi kram menstruasi. Belum ada penelitian tentang apakah minum teh lavender memiliki efek yang sama, tapi mungkin saja.
4. Teh lavender dapat meningkatkan kesehatan kulit
Minyak lavender telah terbukti menunjukkan efek anti-inflamasi dan antibakteri.
Disarankan untuk Anda: 7 manfaat daun kayu putih untuk kesehatan berdasarkan ilmu pengetahuan
Akibatnya, digunakan dalam aplikasi topikal untuk membantu melawan jerawat, memperbaiki kondisi kulit inflamasi seperti psoriasis, dan menyembuhkan luka atau lecet.
Satu studi pada tikus menemukan bahwa aplikasi topikal minyak lavender setiap hari selama 14 hari secara signifikan mengurangi area luka, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Ini terutama karena minyak lavender mempromosikan sintesis kolagen protein struktural.
Hasil ini menunjukkan bahwa bentuk lavender tertentu dapat meningkatkan penyembuhan kulit dan pembentukan kolagen.
Ringkasan: Penelitian menunjukkan bahwa jenis lavender tertentu, seperti minyak, dapat menunjukkan efek anti-inflamasi dan membantu meningkatkan penyembuhan kulit.
Cara membuat teh lavender dan kemungkinan tindakan pencegahan
Meskipun penelitian yang solid tentang teh lavender langka, minum secangkir teh ini bisa menenangkan dan menawarkan beberapa manfaat.
Untuk membuat teh lavender, Anda bisa merendam kantong teh yang dibeli di toko dengan air panas atau menyeduhnya sendiri. Tuangkan 1 cangkir (250 mL) air ke dalam 1/2 sendok teh kuncup lavender, dan biarkan selama beberapa menit.
Seperti kebanyakan teh herbal, ada beberapa tindakan pencegahan yang perlu dipertimbangkan dengan teh lavender.
Setidaknya ada satu laporan kasus yang mengembangkan detak jantung cepat yang tidak normal setelah minum teh lavender.
Dalam hal ekstrak lavender, mereka tersedia dalam bentuk minyak dan suplemen. Tidak ada dosis standar untuk suplemen, dan minyak lavender harus digunakan dengan hati-hati. Minyak lavender tidak boleh tertelan.
Untuk penggunaan topikal, campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau jojoba, sebelum mengoleskannya ke kulit Anda. Anda mungkin juga ingin melakukan uji tempel untuk melihat bagaimana kulit Anda bereaksi terhadap minyak lavender yang diencerkan sebelum menggunakannya dengan lebih bebas.
Disarankan untuk Anda: 11 manfaat dan kegunaan minyak mur yang luar biasa
Jangan mengoleskan minyak lavender murni ke kulit Anda, karena ini dapat menyebabkan iritasi dan peradangan. Penting untuk mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa sebelum dioleskan.
Untuk menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi, taruh beberapa tetes pada bola kapas atau tisu dan tarik napas. Anda juga dapat menggunakan diffuser minyak esensial.
Karena kemungkinan efeknya pada sistem saraf, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan segala bentuk lavender jika Anda memiliki kondisi jantung, kondisi kesehatan yang mendasarinya, atau minum obat.
Tidak diketahui apakah minyak atau teh lavender aman untuk ibu hamil dan menyusui.
Ringkasan: Anda dapat dengan mudah membuat teh lavender di rumah atau menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi dan pijat. Namun, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan lavender jika Anda sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Ringkasan
Teh dan ekstrak lavender dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, kesehatan kulit, meningkatkan mood, dan menenangkan kecemasan.
Namun, hampir tidak ada penelitian tentang kemungkinan manfaat teh secara khusus. Jika ada, menghargai aroma teh lavender mungkin memiliki manfaat paling potensial, karena sebagian besar penelitian menunjukkan penggunaan lavender dalam aromaterapi.
Tetap saja, minum teh lavender bisa menenangkan dan cara yang bagus untuk bersantai.
