Asam hialuronat, juga dikenal sebagai hialuronan, adalah zat bening dan lengket yang diproduksi secara alami oleh tubuh Anda.
Jumlah terbesarnya ditemukan di kulit, jaringan ikat, dan mata Anda.
Fungsi utamanya adalah untuk menahan air agar jaringan Anda tetap terlumasi dengan baik dan lembab.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruAsam hialuronat memiliki berbagai kegunaan. Banyak orang menganggapnya sebagai suplemen, tetapi juga digunakan dalam serum topikal, obat tetes mata, dan suntikan.
Berikut adalah 7 manfaat yang didukung secara ilmiah dari mengonsumsi asam hialuronat:.
1. Asam hialuronat mempromosikan kulit yang lebih sehat dan lebih kenyal
Suplemen asam hialuronat dapat membantu kulit Anda terlihat dan terasa lebih kenyal.
Kira-kira setengah dari asam hialuronat dalam tubuh Anda ada di kulit Anda, di mana ia mengikat air untuk membantu mempertahankan kelembapan.
Namun, proses penuaan alami dan paparan hal-hal seperti radiasi ultraviolet dari matahari, asap tembakau, dan polusi dapat menurunkan jumlahnya di kulit.
Mengkonsumsi suplemen asam hialuronat dapat mencegah penurunan ini dengan memberi tubuh Anda jumlah ekstra untuk dimasukkan ke dalam kulit.
Dosis 120-240 mg per hari selama setidaknya satu bulan telah terbukti secara signifikan meningkatkan kelembaban kulit dan mengurangi kulit kering pada orang dewasa.
Kulit yang terhidrasi juga mengurangi munculnya kerutan, yang mungkin menjelaskan mengapa beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen dengannya dapat membuat kulit tampak lebih halus.
Ketika dioleskan ke permukaan kulit, serum asam hialuronat dapat mengurangi kerutan, kemerahan, dan dermatitis.
Beberapa dokter kulit bahkan menyuntikkan pengisi asam hialuronat untuk menjaga kulit tampak kencang dan awet muda.
Ringkasan: Suplemen asam hialuronat dapat membantu meningkatkan kelembapan kulit dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. Perawatan topikal dapat meredakan kemerahan dan dermatitis, sedangkan suntikan dapat membuat kulit tampak lebih kencang.
2. Asam hialuronat dapat mempercepat penyembuhan luka
Asam hialuronat juga memainkan peran kunci dalam penyembuhan luka.
Secara alami ada di kulit, tetapi konsentrasinya meningkat ketika ada kerusakan yang perlu diperbaiki.
Asam hialuronat membantu penyembuhan luka lebih cepat dengan mengatur tingkat peradangan dan memberi sinyal pada tubuh untuk membangun lebih banyak pembuluh darah di area yang rusak.
Menerapkannya pada luka kulit telah terbukti mengurangi ukuran luka dan mengurangi rasa sakit lebih cepat daripada plasebo atau tanpa pengobatan sama sekali.
Asam hialuronat juga memiliki sifat antibakteri, sehingga dapat membantu mengurangi risiko infeksi saat dioleskan langsung ke luka terbuka.
Terlebih lagi, itu efektif untuk memerangi penyakit gusi, mempercepat penyembuhan setelah operasi gigi, dan menghilangkan bisul ketika digunakan secara topikal di mulut.
Sementara penelitian tentang serum dan gel asam hialuronat cukup menjanjikan, belum ada penelitian untuk menentukan apakah suplemen asam hialuronat dapat memberikan manfaat yang sama.
Namun, karena suplemen oral meningkatkan kadar asam hialuronat yang ditemukan di kulit, masuk akal untuk mencurigai bahwa mereka dapat memberikan beberapa manfaat.
Ringkasan: Menerapkan asam hialuronat langsung ke luka terbuka dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Tidak diketahui apakah melengkapi dengan itu akan memiliki efek yang sama.
3. Asam hialuronat mengurangi nyeri sendi dengan menjaga tulang tetap terlumasi dengan baik
Asam hialuronat juga ditemukan di persendian, di mana ia membuat ruang di antara tulang Anda terlumasi dengan baik.
Disarankan untuk Anda: Glucosamine: Manfaat kesehatan, dosis dan efek samping
Ketika persendian dilumasi, tulang cenderung tidak saling bergesekan dan menyebabkan rasa sakit yang tidak nyaman.
Suplemen asam hialuronat sangat membantu bagi orang yang menderita osteoarthritis, sejenis penyakit sendi degeneratif yang disebabkan oleh keausan pada sendi dari waktu ke waktu.
Mengambil 80-200 mg setiap hari selama setidaknya dua bulan telah terbukti secara signifikan mengurangi nyeri lutut pada orang dengan osteoarthritis, terutama mereka yang berusia antara 40 dan 70 tahun.
Asam hialuronat juga dapat disuntikkan langsung ke persendian untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, analisis terhadap lebih dari 12.000 orang dewasa hanya menemukan sedikit pengurangan rasa sakit dan risiko efek samping yang lebih besar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memasangkan suplemen asam hialuronat oral dengan suntikan dapat membantu memperpanjang manfaat penghilang rasa sakit dan meningkatkan jumlah waktu di antara suntikan.
Ringkasan: Suplemen asam hialuronat efektif untuk mengurangi nyeri sendi pada orang dengan osteoartritis. Suntikan juga dapat digunakan tetapi mungkin memiliki risiko.
4. Asam hialuronat menenangkan gejala refluks asam
Penelitian baru menunjukkan suplemen asam hialuronat dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.
Ketika refluks asam terjadi, isi lambung dimuntahkan ke tenggorokan, menyebabkan rasa sakit dan kerusakan pada lapisan kerongkongan.
Asam hialuronat dapat membantu menenangkan lapisan kerongkongan yang rusak dan mempercepat proses pemulihan.
Satu penelitian tabung menemukan bahwa mengoleskan campuran asam hialuronat dan kondroitin sulfat ke jaringan tenggorokan yang rusak karena asam membantunya sembuh lebih cepat daripada ketika tidak ada pengobatan yang digunakan.
Penelitian pada manusia juga menunjukkan manfaat.
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen asam hialuronat dan kondroitin sulfat bersama dengan obat penurun asam menurunkan gejala refluks 60% lebih banyak daripada minum obat penurun asam saja.
Disarankan untuk Anda: 8 manfaat kesehatan dan kegunaan witch hazel
Studi kedua menunjukkan bahwa jenis suplemen yang sama lima kali lebih efektif dalam mengurangi gejala refluks asam daripada plasebo.
Penelitian di bidang ini masih relatif baru, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mereplikasi hasil ini. Namun demikian, hasil ini menjanjikan.
Ringkasan: Suplemen kombinasi yang mengandung asam hialuronat dan kondroitin sulfat dapat membantu mengurangi gejala refluks asam pada beberapa orang.
5. Asam hialuronat meredakan mata kering dan ketidaknyamanan
Sekitar 1 dari 7 orang dewasa yang lebih tua menderita gejala mata kering karena berkurangnya produksi air mata atau air mata yang menguap terlalu cepat.
Karena asam hialuronat sangat baik dalam mempertahankan kelembapan, asam hialuronat sering digunakan untuk mengobati mata kering.
Tetes mata yang mengandung asam hialuronat 0,2-0,4% telah terbukti mengurangi gejala mata kering dan meningkatkan kesehatan mata.
Lensa kontak yang mengandung asam hialuronat lepas lambat juga sedang dikembangkan sebagai pengobatan yang mungkin untuk mata kering.
Selain itu, tetes mata asam hialuronat sering digunakan selama operasi mata untuk mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka.
Sementara menerapkannya langsung ke mata telah terbukti mengurangi gejala mata kering dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan, tidak jelas apakah suplemen oral memiliki efek yang sama.
Sampai saat ini, tidak ada penelitian yang meneliti efek suplemen asam hialuronat pada mata kering, tetapi ini mungkin menjadi area penelitian di masa depan.
Ringkasan: Asam hialuronat secara alami ditemukan di mata dan sering menjadi bahan obat tetes mata untuk meredakan gejala mata kering. Tidak diketahui apakah melengkapi dengan itu akan memiliki efek yang sama.
6. Asam hialuronat menjaga kekuatan tulang
Penelitian hewan baru telah mulai menyelidiki efek suplemen asam hialuronat pada kesehatan tulang.
Dua penelitian telah menemukan bahwa suplemen asam hialuronat dapat membantu memperlambat laju pengeroposan tulang pada tikus dengan osteopenia, tahap awal pengeroposan tulang yang mendahului osteoporosis.
Studi tabung reaksi juga menunjukkan bahwa asam hialuronat dosis tinggi dapat meningkatkan aktivitas osteoblas, sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun jaringan tulang baru.
Sementara efeknya pada kesehatan tulang manusia belum dipelajari, penelitian awal pada hewan dan tabung cukup menjanjikan.
Disarankan untuk Anda: Minyak kedelai: Manfaat, kegunaan, dan kerugian kesehatan
Ringkasan: Penelitian pada hewan dan tabung percobaan menunjukkan bahwa asam hialuronat dosis tinggi dapat membantu mencegah keropos tulang, tetapi tidak ada penelitian yang dilakukan pada manusia.
7. Asam hialuronat dapat mencegah nyeri kandung kemih
Sekitar 3-6% wanita menderita kondisi yang disebut sistitis interstisial, atau sindrom kandung kemih yang menyakitkan.
Gangguan ini menyebabkan sakit perut dan nyeri tekan, disertai dengan keinginan yang kuat dan sering untuk buang air kecil.
Sementara penyebab sistitis interstisial tidak diketahui, asam hialuronat telah ditemukan untuk membantu meringankan rasa sakit dan frekuensi buang air kecil yang terkait dengan kondisi ini ketika dimasukkan langsung ke dalam kandung kemih melalui kateter.
Tidak jelas mengapa asam hialuronat membantu meringankan gejala ini, tetapi para peneliti berhipotesis bahwa itu membantu memperbaiki kerusakan pada jaringan kandung kemih, membuatnya kurang sensitif terhadap rasa sakit.
Studi belum menentukan apakah suplemen asam hialuronat oral dapat meningkatkan jumlah itu di kandung kemih cukup untuk memiliki efek yang sama.
Ringkasan: Asam hialuronat dapat meredakan nyeri kandung kemih saat dimasukkan langsung ke kandung kemih melalui kateter, tetapi mengonsumsi suplemen melalui mulut mungkin tidak memiliki efek yang sama.
Kemungkinan efek samping dan tindakan pencegahan asam hialuronat
Asam hialuronat umumnya sangat aman digunakan, dengan sedikit efek samping yang dilaporkan.
Karena tubuh secara alami memproduksinya, reaksi alergi sangat jarang terjadi.
Satu penelitian pada 60 orang dengan osteoartritis yang mengonsumsi 200 mg setiap hari selama satu tahun melaporkan tidak ada efek samping negatif.
Namun, efeknya selama kehamilan atau menyusui belum dipelajari secara menyeluruh, jadi kelompok ini harus berhati-hati dan menghindari suplementasi.
Ada juga beberapa bukti bahwa sel kanker sensitif terhadap asam hialuronat dan mengonsumsi suplemen dapat membuatnya tumbuh lebih cepat.
Untuk alasan ini, umumnya disarankan agar penderita kanker atau riwayat kanker menghindari suplementasi dengan itu.
Suntikan asam hialuronat ke kulit atau persendian memiliki risiko efek samping yang lebih tinggi. Namun, reaksi negatif sebagian besar terkait dengan prosedur injeksi, daripada asam hialuronat itu sendiri.
Ringkasan: Asam hialuronat umumnya sangat aman bila digunakan sebagai suplemen, tetapi orang yang sedang hamil atau menderita kanker atau riwayat kanker mungkin ingin menghindarinya.
Ringkasan
Suplemen asam hialuronat dapat dikonsumsi dengan aman oleh kebanyakan orang dan memberikan banyak manfaat kesehatan.
Asam hialuronat terkenal dengan manfaat kulitnya, terutama mengurangi kulit kering, mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan, dan mempercepat penyembuhan luka.
Ini juga dapat membantu meredakan nyeri sendi pada orang dengan osteoartritis.
Aplikasi penting lainnya termasuk tetes mata asam hialuronat untuk meredakan mata kering dan memasukkan asam hialuronat langsung ke kandung kemih melalui kateter untuk mengurangi rasa sakit.
Secara keseluruhan, asam hialuronat adalah suplemen yang bermanfaat untuk berbagai kondisi, terutama yang berkaitan dengan kesehatan kulit dan sendi.
