Bacopa monnieri, juga disebut brahmi, hisop air, gratiola berdaun thyme, dan ramuan rahmat, adalah tanaman pokok dalam pengobatan Ayurveda tradisional.
Tumbuh di lingkungan tropis yang basah, dan kemampuannya untuk berkembang di bawah air membuatnya populer untuk penggunaan akuarium.
Bacopa monnieri telah digunakan oleh praktisi medis Ayurveda selama berabad-abad untuk berbagai tujuan, termasuk meningkatkan memori, mengurangi kecemasan, dan mengobati epilepsi.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruPenelitian menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kecemasan dan stres, di antara manfaat lainnya.
Kelas senyawa kuat yang disebut bacosides di Bacopa monnieri diyakini bertanggung jawab atas manfaat ini.
Berikut adalah tujuh manfaat yang muncul dari Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri mengandung antioksidan kuat
Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi terhadap kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Penelitian menunjukkan bahwa kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas terkait dengan banyak kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.
Bacopa monnieri mengandung senyawa kuat yang mungkin memiliki efek antioksidan.
Misalnya, bacosides, senyawa aktif utama dalam Bacopa monnieri, telah terbukti menetralkan radikal bebas dan mencegah molekul lemak bereaksi dengan radikal bebas.
Ketika molekul lemak bereaksi dengan radikal bebas, mereka mengalami proses yang disebut peroksidasi lipid. Peroksidasi lipid terkait dengan beberapa kondisi, seperti Alzheimer, Parkinson, dan gangguan neurodegeneratif lainnya.
Bacopa monnieri dapat membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh proses ini.
Misalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengobati tikus dengan demensia dengan Bacopa monnieri mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan membalikkan tanda-tanda gangguan memori.
Ringkasan: Bacopa monnieri mengandung senyawa aktif yang disebut bacosides, yang telah terbukti memiliki efek antioksidan, terutama di otak.
2. Bacopa monnieri dapat mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh Anda untuk membantu menyembuhkan dan melawan penyakit.
Namun, peradangan kronis tingkat rendah telah dikaitkan dengan banyak kondisi kronis, termasuk kanker, diabetes, dan penyakit jantung dan ginjal.
Dalam studi tabung reaksi, Bacopa monnieri muncul untuk menekan pelepasan sitokin pro-inflamasi, yang merupakan molekul yang merangsang respon imun inflamasi.
Juga, dalam penelitian tabung dan hewan, itu menghambat enzim, seperti siklooksigenase, caspases, dan lipoxygenases - yang semuanya memainkan peran penting dalam peradangan dan nyeri.
Dalam penelitian pada hewan, Bacopa monnieri memiliki efek anti-inflamasi yang sebanding dengan diklofenak dan indometasin - dua obat antiinflamasi nonsteroid yang biasa digunakan untuk mengobati peradangan.
Namun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah Bacopa monnieri mengurangi peradangan pada manusia.
Ringkasan: Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa Bacopa monnieri mungkin memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan menekan enzim dan sitokin pro-inflamasi.
3. Bacopa monnieri dapat meningkatkan fungsi otak
Penelitian menunjukkan bahwa Bacopa monnieri dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Misalnya, satu penelitian pada tikus menunjukkan bahwa suplemen dengan Bacopa monnieri meningkatkan pembelajaran spasial dan kemampuan mereka untuk menyimpan informasi.
Studi yang sama juga menemukan bahwa itu meningkatkan panjang dan percabangan dendritik. Dendrit adalah bagian dari sel saraf di otak yang terkait erat dengan pembelajaran dan memori.
Selain itu, sebuah studi 12 minggu pada 46 orang dewasa sehat mengamati bahwa mengonsumsi 300 mg Bacopa monnieri setiap hari secara signifikan meningkatkan kecepatan pemrosesan informasi visual, tingkat pembelajaran, dan memori dibandingkan dengan pengobatan plasebo.
Disarankan untuk Anda: 12 ramuan dan rempah-rempah ayurveda yang kuat dengan manfaat kesehatan
Studi 12 minggu lainnya pada 60 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mengonsumsi 300 mg atau 600 mg ekstrak Bacopa monnieri setiap hari meningkatkan memori, perhatian, dan kemampuan memproses informasi dibandingkan dengan pengobatan plasebo.
Ringkasan: Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa Bacopa monnieri dapat membantu meningkatkan daya ingat, perhatian, dan kemampuan memproses informasi visual.
4. Bacopa monnieri dapat membantu mengurangi gejala ADHD
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan perkembangan saraf yang ditandai dengan gejala seperti hiperaktif, impulsif, dan kurang perhatian.
Menariknya, penelitian telah menunjukkan bahwa Bacopa monnieri dapat membantu mengurangi gejala ADHD.
Satu studi pada 31 anak berusia 6-12 tahun menemukan bahwa mengonsumsi 225 mg ekstrak Bacopa monnieri setiap hari selama enam bulan secara signifikan mengurangi gejala ADHD, seperti kegelisahan, kontrol diri yang buruk, kurangnya perhatian, dan impulsif pada 85% anak.
Studi lain pada 120 anak dengan ADHD mengamati bahwa mengambil campuran herbal yang mengandung 125 mg Bacopa monnieri meningkatkan perhatian, kognisi, dan kontrol impuls, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Meskipun temuan ini menjanjikan, studi skala besar yang meneliti efek Bacopa monnieri pada ADHD diperlukan sebelum dapat direkomendasikan sebagai pengobatan.
Ringkasan: Bacopa monnieri dapat membantu mengurangi gejala ADHD, seperti kegelisahan dan pengendalian diri, tetapi studi manusia skala besar diperlukan.
5. Bacopa monnieri dapat mencegah kecemasan dan stres
Bacopa monnieri dapat membantu mencegah kecemasan dan stres. Ini dianggap sebagai ramuan adaptogenik, yang berarti meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap stres.
Penelitian menunjukkan bahwa Bacopa monnieri membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi kadar kortisol, hormon yang terkait erat dengan tingkat stres.
Disarankan untuk Anda: 10 herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi
Satu penelitian pada hewan pengerat menunjukkan bahwa Bacopa monnieri memiliki efek anti-kecemasan yang sebanding dengan lorazepam (benzodiazepine), obat resep yang digunakan untuk mengobati kecemasan.
Namun, penelitian pada manusia tentang Bacopa monnieri dan kecemasan menunjukkan hasil yang beragam.
Misalnya, dua studi manusia selama 12 minggu menemukan bahwa mengonsumsi 300 mg Bacopa monnieri setiap hari secara signifikan mengurangi skor kecemasan dan depresi pada orang dewasa dibandingkan dengan pengobatan plasebo.
Namun, penelitian lain pada manusia menemukan bahwa pengobatan dengan Bacopa monnieri tidak mempengaruhi kecemasan.
Lebih banyak studi manusia skala besar diperlukan untuk mengkonfirmasi efeknya pada stres dan kecemasan.
Ringkasan: Bacopa monnieri dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan meningkatkan suasana hati dan mengurangi kadar kortisol. Namun, penelitian pada manusia menunjukkan hasil yang beragam.
6. Bacopa monnieri dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah
Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang serius, karena memberikan tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda. Ini dapat melemahkan jantung Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa Bacopa monnieri dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat.
Dalam satu penelitian pada hewan, Bacopa monnieri mengurangi tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik. Ini dilakukan dengan melepaskan oksida nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah, menghasilkan peningkatan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Studi lain menunjukkan bahwa Bacopa monnieri secara signifikan menurunkan tingkat tekanan darah pada tikus tinggi, tetapi tidak berpengaruh pada tikus dengan tingkat tekanan darah normal.
Namun, satu studi 12 minggu pada 54 orang dewasa yang lebih tua yang sehat menemukan bahwa mengonsumsi 300 mg Bacopa monnieri setiap hari tidak mempengaruhi tingkat tekanan darah.
Berdasarkan temuan saat ini, Bacopa monnieri dapat menurunkan tekanan darah pada hewan dengan tingkat tekanan darah tinggi. Namun demikian, lebih banyak penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.
Ringkasan: Bacopa monnieri dapat membantu mengurangi tekanan darah pada hewan dengan tingkat tekanan darah tinggi. Namun, penelitian manusia di bidang ini masih kurang.
7. Bacopa monnieri mungkin memiliki sifat antikanker
Uji tabung dan penelitian pada hewan telah menemukan bahwa Bacopa monnieri mungkin memiliki sifat antikanker.
Bacosides, kelas senyawa aktif dalam Bacopa monnieri, telah terbukti membunuh sel tumor otak yang agresif dan menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan usus besar dalam penelitian tabung.
Selain itu, dalam penelitian pada hewan dan tabung reaksi, Bacopa monnieri menginduksi kematian sel kanker kulit dan payudara.
Penelitian menunjukkan bahwa tingginya tingkat antioksidan dan senyawa seperti bacosides di Bacopa monnieri mungkin bertanggung jawab atas sifat melawan kankernya.
Perlu diingat bahwa hasil ini berasal dari uji tabung dan penelitian pada hewan. Sampai ada lebih banyak penelitian pada manusia tentang Bacopa monnieri dan kanker, itu tidak dapat direkomendasikan sebagai pengobatan.
Ringkasan: Bacopa monnieri telah terbukti memblokir pertumbuhan dan penyebaran sel kanker dalam penelitian tabung dan hewan, tetapi penelitian pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.
Efek samping Bacopa monnieri
Sementara Bacopa monnieri dianggap aman, itu dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang.
Misalnya, dapat menyebabkan gejala pencernaan, termasuk mual, kram perut, dan diare.
Selanjutnya, bacopa monnieri tidak dianjurkan untuk wanita hamil, karena tidak ada penelitian yang menilai keamanan penggunaannya selama kehamilan.
Akhirnya, itu dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk amitriptyline, obat yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi Bacopa monnieri.
Ringkasan: Bacopa monnieri umumnya aman, tetapi beberapa orang mungkin mengalami mual, kram perut, dan diare. Wanita hamil harus menghindari ramuan ini, sementara mereka yang sedang dalam pengobatan harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum meminumnya.
Cara mengambil Bacopa monnieri
Bacopa monnieri dapat dibeli secara online dan dari toko makanan kesehatan.
Ini tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk kapsul dan bubuk.
Disarankan untuk Anda: Triphala: Apa itu, manfaat, kegunaan, dan efek sampingnya
Dosis khas untuk ekstrak Bacopa monnieri dalam penelitian pada manusia berkisar antara 300–450 mg per hari.
Namun, rekomendasi dosis dapat sangat bervariasi tergantung pada produk yang Anda beli. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang dosis, bicarakan dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi untuk memastikan keselamatan Anda.
Bentuk bubuk dapat ditambahkan ke air panas untuk membuat teh yang menenangkan. Itu juga bisa dicampur dengan ghee — suatu bentuk mentega yang diklarifikasi — dan ditambahkan ke air hangat untuk membuat minuman herbal.
Meskipun Bacopa monnieri dianggap aman bagi kebanyakan orang, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum meminumnya untuk memastikan keamanan dan penggunaan yang tepat.
Ringkasan: Bacopa monnieri tersedia dalam beberapa bentuk tetapi paling sering diambil dalam bentuk kapsul. Dosis tipikal berkisar antara 300-450 mg per hari.
Ringkasan
Bacopa monnieri adalah obat herbal Ayurveda kuno untuk banyak penyakit.
Penelitian pada manusia menunjukkan itu dapat membantu meningkatkan fungsi otak, mengobati gejala ADHD, dan mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, penelitian tabung dan hewan telah menemukan bahwa itu mungkin memiliki sifat antikanker dan mengurangi peradangan dan tekanan darah.
Meskipun potensi manfaat kesehatan ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut tentang Bacopa monnieri diperlukan untuk memahami efek penuhnya pada manusia.
