Jambu biji, buah lezat asli Amerika Tengah, kaya akan serat, vitamin C, dan sumber folat. Banyak orang mengklaim bahwa itu mempromosikan kehamilan yang sehat dan meningkatkan kesuburan.
Suplemen jambu biji, ekstrak, dan teh yang terbuat dari buah atau daun memberikan manfaat serupa.
Namun, Anda mungkin ingin mengetahui apakah klaim ini didukung oleh bukti ilmiah.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruArtikel ini membahas bagaimana jambu biji mempengaruhi kehamilan dan apakah itu pilihan yang baik untuk ibu hamil.
Daftar Isi
Kemungkinan manfaat jambu biji selama kehamilan
Jambu biji kaya nutrisi dan senyawa tanaman yang mempromosikan kehamilan yang sehat dan dapat membantu mencegah komplikasi terkait.
Semua sama, meskipun digunakan dalam pengobatan tradisional dan tradisional di seluruh dunia, beberapa studi klinis telah menilai efek jambu biji dan ekstraknya pada manusia.
Jambu biji tinggi nutrisi yang diperlukan
Ibu hamil memiliki kebutuhan protein, vitamin C, folat, dan beberapa nutrisi lain yang lebih tinggi untuk mendukung perkembangan janin yang sehat.
Secara khusus, vitamin C penting untuk pertumbuhan optimal bayi Anda. Ini juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, nutrisi yang lebih dibutuhkan wanita hamil untuk membantu mengantarkan oksigen ke bayinya.
Selanjutnya, asupan folat yang cukup selama kehamilan membantu mencegah cacat lahir dan masalah perkembangan tulang belakang.
Satu cangkir (165 gram) buah jambu biji menyediakan lebih dari 20% nilai harian untuk folat dan lebih dari 400% untuk vitamin C, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk kehamilan.
Jambu biji dapat meredakan masalah pencernaan
Penelitian menunjukkan bahwa jambu biji dapat meredakan masalah pencernaan seperti refluks asam, diare, dan sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan.
Secara khusus, penelitian pada hewan pengerat menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji mengurangi sekresi asam lambung dan menunda pengosongan lambung untuk mencegah diare.
Jambu biji juga merupakan sumber serat yang sangat baik, menyediakan hampir 9 gram dalam 1 cangkir (165 gram). Makan cukup serat selama kehamilan dapat membantu mencegah sembelit.
Meskipun makan buah jambu biji segar mungkin bermanfaat, keamanan ekstrak dan suplemen jambu biji untuk meredakan masalah pencernaan selama kehamilan masih kurang jelas.
Jambu biji dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Beberapa wanita hamil mengalami preeklampsia, komplikasi tekanan darah tinggi dan kemungkinan kerusakan ginjal atau hati.
Jambu biji dapat menurunkan risiko kondisi ini, karena penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa senyawa dalam daunnya menghambat enzim yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
Selain itu, studi selama 4 minggu pada 145 orang dewasa menemukan bahwa makan jambu biji sebelum makan secara signifikan menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini berusia beberapa dekade. Tidak ada penelitian manusia baru-baru ini yang meneliti efek asupan jambu biji terhadap tekanan darah.
Teh daun jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah
Diabetes gestasional mempengaruhi sekitar 10% wanita hamil di Amerika Serikat.
Kondisi ini terjadi ketika tubuh Anda tidak memproduksi cukup insulin atau sel Anda menjadi kebal terhadap insulin selama kehamilan. Hal ini menyebabkan kadar gula darah tinggi dan terkait dengan komplikasi seperti kelahiran dini atau berat lahir tinggi.
Penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan resistensi insulin. Beberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa teh daun jambu biji dapat membantu menurunkan gula darah.
Dalam sebuah penelitian terhadap 19 orang dewasa dengan rata-rata gula darah puasa lebih dari 100 mg/dL, minum 6,5 ons (190 mL) teh daun jambu biji yang mengandung 400 mg ekstrak jambu biji secara signifikan menurunkan kadar gula darah setelah makan, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Disarankan untuk Anda: Kehamilan vegan: Keamanan, makanan, suplemen, dan rencana makan
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini adalah awal dan hanya menggunakan teh dan ekstrak. Selain itu, tidak ada penelitian yang secara khusus meneliti efek jambu biji pada diabetes gestasional.
Dengan demikian, sebaiknya Anda tidak menggunakan jambu biji untuk mengobati kondisi ini.
Ringkasan: Jambu biji kaya akan folat dan nutrisi lain yang dapat mendukung kehamilan. Selain itu, ini dapat meredakan masalah pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kontrol gula darah – meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Kemungkinan manfaat untuk kesuburan
Karena banyaknya nutrisi, termasuk serat, folat, dan vitamin C, jambu dianggap membantu meningkatkan kesuburan.
Studi observasi menunjukkan bahwa wanita dengan asupan folat yang lebih tinggi memiliki tingkat kehamilan yang lebih tinggi dibandingkan dengan asupan yang lebih rendah.
Wanita dengan berat badan sedang yang makan lebih banyak makanan kaya vitamin C juga bisa hamil lebih cepat daripada mereka yang tidak mendapatkan cukup nutrisi ini.
Namun, tidak ada penelitian manusia terkontrol yang secara khusus meneliti jambu biji dan kesuburan. Jadi, sementara nutrisi jambu biji dapat membantu wanita mencoba untuk hamil, buah ini sepertinya tidak meningkatkan kesuburan lebih dari makanan sehat lainnya.
Untuk meningkatkan kesuburan, disarankan agar wanita menghindari asupan alkohol dan kafein berlebih, menjaga berat badan yang sehat, dan mengonsumsi cukup protein, lemak sehat, dan zat gizi mikro.
Ringkasan: Jambu biji kaya akan vitamin C dan folat, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita. Namun, studi manusia diperlukan.
Keamanan jambu biji selama kehamilan
Jambu biji umumnya dianggap aman. Jumlah penelitian manusia yang terbatas pada buah, ekstrak, dan tehnya menunjukkan tidak ada efek samping yang merugikan.
Meskipun demikian, tidak ada studi keamanan untuk wanita hamil atau menyusui.
Disarankan untuk Anda: 8 manfaat kesehatan buah dan daun jambu biji
Jika Anda ingin menikmati buah jambu biji saat hamil, sebaiknya cuci dan kupas kulitnya sebelum memakannya untuk menurunkan risiko tertelan bakteri atau parasit yang dapat membahayakan Anda dan bayi Anda.
Ibu hamil harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengonsumsi suplemen jambu biji dan hanya menggunakan suplemen atau teh sesuai petunjuk pada kemasan.
Ringkasan: Jambu biji secara luas dianggap aman. Namun, karena kurangnya studi keamanan, wanita hamil harus berbicara dengan ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen jambu biji dan mempertimbangkan untuk mencuci dan mengupas buah mentah sebelum memakannya.
Ringkasan
Jambu biji sering dikatakan dapat meningkatkan kesuburan dan mendukung kehamilan yang sehat.
Memang, kandungan folatnya dapat membantu mencegah kelainan bentuk tulang belakang dan masalah perkembangan lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan buah tropis ini dapat meredakan masalah pencernaan dan melindungi dari tekanan darah tinggi. Meski begitu, penelitian terbatas dan tidak terfokus pada wanita hamil.
Sementara jambu biji dalam jumlah sedang mungkin merupakan tambahan yang sehat untuk diet seimbang selama kehamilan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba suplemen jambu biji.
