Gigi bungsu juga dikenal sebagai gigi geraham ketiga. Mereka tumbuh di belakang gusi Anda dan biasanya merupakan gigi terakhir yang muncul.
Kebanyakan orang memiliki empat gigi bungsu, satu di setiap sudut belakang mulut mereka. Tetapi karena ada sedikit ruang di bagian belakang mulut Anda, gigi bungsu Anda mungkin tumbuh pada sudut yang aneh atau hanya muncul sebagian. Ini disebut gigi bungsu impaksi.
Gigi bungsu yang impaksi dapat menyebabkan berbagai masalah. Mereka mungkin terinfeksi, merusak gigi tetangga, menyebabkan berjejal atau mulai membusuk karena sulit dibersihkan.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruUntuk mengatasi masalah ini, orang sering mencabut gigi bungsu mereka. Namun, gigi bungsu tidak perlu dicabut kecuali menimbulkan masalah.
Setelah gigi bungsu Anda dicabut, sangat penting untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat. Diet bergizi meminimalkan risiko komplikasi, membantu mengurangi pembengkakan, memberikan nutrisi, dan membantu proses penyembuhan luka.
Makanan yang Anda makan setelah operasi harus lunak dan mudah dikunyah. Mereka juga harus memiliki banyak vitamin, mineral, energi, dan protein untuk membantu penyembuhan luka.
Berikut adalah 15 makanan lunak yang harus Anda makan setelah gigi bungsu Anda dicabut:.
1. Sup campur
Sup campuran, seperti sup tomat atau labu, sangat enak dimakan setelah gigi bungsu dicabut. Mereka mudah dikonsumsi dan tidak mengandung bit yang dapat mengiritasi area operasi.
Selain itu, sup umumnya kaya akan vitamin dan mineral. Ini membantu memastikan Anda memenuhi rekomendasi nutrisi harian ketika Anda tidak bisa makan banyak buah atau sayuran utuh.
Sup campuran juga dapat membuat Anda tetap terhidrasi, yang sangat penting setelah operasi.
Sebaiknya pastikan sup Anda suam-suam kuku atau dingin karena sup panas dapat menyebabkan iritasi. Juga, pastikan untuk mencampur sup berbahan dasar sayuran semulus mungkin untuk menghindari potongan.
2. Kaldu
Seperti sup, kaldu adalah sumber nutrisi yang sangat baik setelah operasi gigi.
Tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral. Selain itu, kaldu adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi jika Anda kesulitan minum cukup air.
Kaldu tulang adalah jenis kaldu yang disebut-sebut memiliki manfaat kesehatan. Ini adalah kaldu bergizi yang dibuat dengan merebus tulang hewan dan jaringan ikat.
Meskipun tidak ada penelitian langsung tentang efek kesehatan dari kaldu tulang, studi tentang komponen kaldu tulang menunjukkan bahwa kaldu tulang mungkin memiliki manfaat anti-inflamasi.
Pastikan untuk mengkonsumsi kaldu baik suam-suam kuku atau dingin untuk menghindari iritasi luka.
3. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani adalah makanan berprotein tinggi bergizi yang dapat Anda nikmati setelah operasi gigi. Ini memiliki tekstur halus dan lembut yang dapat membantu menenangkan dan mematikan mulut Anda.
Yoghurt Yunani kaya akan protein, vitamin, dan mineral seperti kalsium dan seng.
Makanan berprotein tinggi dapat membantu proses pemulihan. Beberapa penelitian telah mengaitkan diet rendah protein dengan pemulihan yang lebih lambat.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa asupan seng yang cukup dapat meningkatkan penyembuhan luka.
Namun, jika status seng Anda sudah baik, mengonsumsi seng tambahan mungkin tidak memberikan manfaat tambahan. Konon, banyak makanan kaya seng seperti steak dan daging lainnya yang sulit dikonsumsi setelah operasi gigi, sehingga yogurt Yunani bisa menjadi alternatif yang bagus.
4. Kentang tumbuk
Kentang adalah sayuran akar yang dapat disiapkan dengan berbagai cara. Secara khusus, kentang tumbuk bisa menjadi makanan yang menenangkan setelah gigi bungsu Anda dicabut.
Mereka kaya akan kalori dan nutrisi, keduanya penting untuk pemulihan. Ini karena orang memiliki kebutuhan energi yang sedikit lebih tinggi setelah menjalani operasi.
Disarankan untuk Anda: 32 ide camilan sehat dan rendah kalori
Kentang tumbuk memungkinkan Anda untuk mengkonsumsi banyak nutrisi dan energi hanya dalam beberapa gigitan, yang sangat bagus jika Anda berjuang untuk makan makanan yang cukup.
Pastikan kentang tumbuk Anda suam-suam kuku atau dingin, karena makanan panas dapat mengiritasi luka.
5. Orak-arik telur
Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan setelah gigi bungsu Anda dicabut. Mereka adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan vitamin dan mineral.
Saat membeli telur, cobalah untuk menemukan varietas yang dipasteurisasi atau diperkaya omega-3. Lemak omega-3 dapat membantu penyembuhan luka.
Orak-arik telur bisa lebih mudah dikunyah dan ditelan, dibandingkan dengan olahan telur lainnya.
6. saus apel
Apel keras dan renyah, yang tidak ideal setelah gigi bungsu Anda dicabut. Makan saus apel adalah salah satu cara untuk meningkatkan asupan buah sambil menghindari iritasi.
Namun, saus apel biasanya dibuat dari apel yang dihaluskan, yang biasanya tanpa kulit dan buang bijinya — dan ini mengurangi kandungan nutrisinya. Ini karena kulit mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat.
Namun demikian, apel tanpa kulit adalah sumber vitamin yang baik seperti vitamin C. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu proses penyembuhan luka.
7. Pisang tumbuk
Pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah dikunyah dan ditelan setelah operasi gigi.
Terlebih lagi, pisang sangat bergizi dan menyediakan berbagai macam vitamin dan mineral, seperti potasium, vitamin B6, mangan, dan folat.
Menumbuk pisang dapat lebih melunakkan teksturnya untuk mengurangi risiko ketidaknyamanan.
8. Es krim pisang
Orang sering merekomendasikan makan es krim ketika Anda baru pulih dari operasi gigi bungsu. Sementara rasa dingin mungkin memiliki efek menenangkan pada luka, es krim biasa biasanya mengandung gula dan lemak yang tinggi.
Disarankan untuk Anda: Makanan, tip, dan rencana makan untuk memberi makan anak Anda yang berusia 9 bulan
Es krim pisang adalah alternatif buatan sendiri yang sehat dan lezat untuk es krim biasa.
Cara membuat es krim pisang
Bahan-bahan
- 3-4 pisang, kupas
- percikan susu (atau susu almond atau oat jika Anda menginginkan alternatif bebas susu)
Petunjuk
- Masukkan pisang ke dalam freezer selama 3-4 jam atau semalaman.
- Potong pisang beku menjadi irisan.
- Masukkan pisang beku ke dalam blender dan tambahkan susu.
- Blender sampai campuran memiliki konsistensi yang kental dan halus dan nikmati.
9. Alpukat
Alpukat adalah buah yang unik. Sementara sebagian besar buah tinggi karbohidrat, alpukat rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak sehat.
Teksturnya yang lembut dan lembut membuatnya cocok untuk dimakan saat Anda baru pulih dari pencabutan gigi bungsu Anda.
Alpukat sangat bergizi dan kaya akan vitamin K, vitamin C, dan potasium.
Satu studi pada hewan menemukan bahwa alpukat dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Meskipun penelitian ini tidak menunjukkan apakah alpukat mempercepat penyembuhan luka pada manusia, temuan ini menjanjikan.
Meskipun alpukat biasanya mudah dimakan, mungkin paling mudah untuk mengonsumsi alpukat yang dikocok atau dihaluskan selama pemulihan Anda.
10. Smoothie
Smoothie adalah cara yang bagus untuk meningkatkan nutrisi Anda ketika Anda tidak bisa makan makanan padat.
Mereka mudah dikonsumsi dan sangat serbaguna. Anda dapat menyesuaikan bahan dalam smoothie agar sesuai dengan selera Anda dan memenuhi tujuan nutrisi Anda.
Misalnya, smoothie dengan yogurt Yunani atau satu sendok bubuk protein dapat meningkatkan asupan protein Anda secara signifikan, yang penting untuk pemulihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan protein yang rendah dapat mengganggu proses pemulihan.
Coba tambahkan beberapa buah dan sayuran ke dalam blender bersama protein pilihan Anda. Yang terbaik adalah menggunakan buah tanpa biji, jadi Anda mungkin ingin menghindari hal-hal seperti stroberi dan blackberry.
11. Hummus
Hummus adalah saus umum dalam masakan Timur Tengah yang menjadi populer di seluruh dunia.
Ini adalah sumber lemak sehat, vitamin, mineral, dan protein. Hal ini membuat hummus menjadi makanan yang sangat baik untuk seseorang yang baru saja mencabut gigi bungsunya.
Anda dapat membuat hummus dengan mencampurkan buncis, minyak zaitun, tahini, lemon, dan bawang putih dalam food processor. Atau, Anda dapat membeli hummus premade dari sebagian besar supermarket.
Disarankan untuk Anda: 12 camilan manis dan ramah diabetes
Sayangnya, Anda mungkin tidak bisa menikmati hummus dengan keripik atau roti pita karena teksturnya yang renyah dapat merusak luka. Namun, hummus tetap enak untuk dimakan sendiri.
12. Keju cottage
Keju cottage rendah kalori dan dikemas dengan vitamin dan mineral. Ini lembut dan lembut, yang membuatnya mudah dikunyah dan ditelan saat Anda pulih dari operasi gigi bungsu.
Selain itu, keju cottage dikemas dengan protein, yang dapat membantu pemulihan luka.
Keju cottage juga mudah dimasukkan ke dalam diet Anda. Coba tambahkan ke telur orak-arik atau ke dalam smoothie Anda.
13. Oatmeal instan
Oat adalah salah satu makanan yang paling bergizi. Mereka mengenyangkan dan merupakan sumber serat yang baik, ditambah lagi mengandung vitamin dan mineral.
Oat memang memiliki tekstur yang sedikit kenyal dan lengket, jadi sebaiknya menunggu untuk mengonsumsinya setidaknya sampai 3 hari setelah gigi bungsu Anda dicabut.
Ini juga yang terbaik untuk memilih oatmeal instan karena kurang kenyal dibandingkan jenis lainnya, seperti oatmeal yang dibuat dengan oat potong baja.
Untuk menghindari iritasi, pastikan oat sudah dingin sebelum Anda memakannya.
14. Labu tumbuk
Labu matang yang dihaluskan sangat enak dimakan setelah gigi bungsu Anda dicabut. Meskipun kadang-kadang disebut sebagai sayuran, itu adalah buah.
Teksturnya yang lembut dan lembek membuatnya mudah dikunyah dan ditelan tanpa menyebabkan iritasi.
Terlebih lagi, labu kaya akan vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti potasium. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan kekebalan, yang pada gilirannya dapat membantu tubuh pulih dari pencabutan gigi bungsu.
Namun, pastikan untuk mendinginkan labu agar tidak mengiritasi luka Anda.
15. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan paling sehat yang bisa Anda makan. Ini juga bagus untuk dimakan setelah operasi gigi karena lembut dan mudah dikunyah.
Salmon adalah sumber yang kaya protein dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3. Lemak ini dapat membantu penyembuhan luka dengan mengurangi peradangan, terutama jika Anda sudah memiliki kadar asam lemak omega-3 yang rendah.
Meskipun peradangan sangat penting untuk proses penyembuhan luka, peradangan yang berlebihan dapat menghambat pemulihan jika berlangsung terlalu lama.
Makanan yang harus dihindari
Beberapa jenis makanan dapat mengiritasi luka di mulut Anda saat sembuh setelah operasi.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari setelah pencabutan gigi bungsu:
- Makanan pedas: dapat menyebabkan rasa sakit dan iritasi.
- Makanan yang renyah dan rapuh (seperti keripik atau kue kering): mungkin tersangkut di area luka dan mengganggu penyembuhan
- Sebagian besar biji-bijian dan biji-bijian: juga bisa bersarang di luka dan mengganggu penyembuhan
- Makanan kenyal: dapat meningkatkan risiko Anda menggigit pipi, bibir, dan lidah, terutama segera setelah operasi saat mulut Anda masih mati rasa
- Alkohol: dapat mengiritasi luka atau berinteraksi dengan obat yang diresepkan (sebaiknya hindari sepenuhnya selama masa pemulihan)
Penting juga untuk menghindari penggunaan sedotan saat Anda pulih dari pencabutan gigi bungsu. Sedotan membuat hisapan di mulut yang meningkatkan risiko mengembangkan soket kering.
Soket kering adalah kondisi menyakitkan di mana gumpalan yang melindungi area gigi yang dicabut menjadi copot. Akibatnya, tulang dan saraf di bawahnya terkena udara, yang menyebabkan rasa sakit dan menunda penyembuhan.
Ringkasan
Jika Anda baru saja mencabut gigi bungsu, penting untuk memilih makanan yang kaya nutrisi dan bertekstur lembut.
Makanan lunak yang bergizi tidak hanya mendukung pemulihan tetapi juga membantu mencegah ketidaknyamanan.
Makanan yang sangat baik untuk dimakan setelah pencabutan gigi bungsu meliputi:
- smoothie
- sup dan kaldu
- yogurt Yunani
- kentang tumbuk
- telur dadar
- pure apel
- pisang
- es krim pisang
- Pondok keju
- oatmeal instan
- labu matang yang dihaluskan atau dihaluskan
- ikan salmon
Jika gigi bungsu Anda akan segera dicabut, mungkin ada baiknya untuk mengisi lemari Anda dengan makanan lezat ini untuk memastikan Anda tetap ternutrisi dan puas setelah operasi.
Disarankan untuk Anda: 12 makanan sehat dan praktis untuk anak usia 1 tahun
