Minyak atsiri sering digunakan dalam aromaterapi, suatu bentuk pengobatan alternatif yang menggunakan ekstrak tumbuhan untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan.
Namun, beberapa klaim kesehatan yang terkait dengan minyak ini kontroversial.
Artikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang minyak esensial dan efek kesehatannya.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruApa itu minyak esensial?
Minyak atsiri adalah senyawa yang diekstrak dari tumbuhan.
Minyak menangkap aroma dan rasa tanaman, atau "esensi".”
Senyawa aromatik yang unik memberikan setiap minyak esensial esensi karakteristiknya.
Minyak atsiri diperoleh melalui penyulingan (melalui uap dan/atau) air) atau metode mekanis, seperti pengepresan dingin.
Setelah bahan kimia aromatik diekstraksi, mereka digabungkan dengan minyak pembawa untuk membuat produk yang siap digunakan.
Cara pembuatan minyak itu penting, karena minyak atsiri yang diperoleh melalui proses kimia tidak dianggap minyak atsiri yang sebenarnya.
Ringkasan: Minyak atsiri adalah ekstrak tumbuhan terkonsentrasi yang mempertahankan bau dan rasa alami, atau "esensi" dari sumbernya.
Bagaimana cara kerja minyak esensial?
Minyak atsiri paling sering digunakan dalam praktik aromaterapi, di mana mereka dihirup melalui berbagai metode.
Minyak atsiri tidak dimaksudkan untuk ditelan.
Bahan kimia dalam minyak esensial dapat berinteraksi dengan tubuh Anda dalam beberapa cara.
Saat dioleskan ke kulit Anda, beberapa bahan kimia tanaman diserap.
Diperkirakan bahwa metode aplikasi tertentu dapat meningkatkan penyerapan, seperti mengoleskan dengan panas atau ke area tubuh yang berbeda. Namun, penelitian di bidang ini masih kurang.
Menghirup aroma dari minyak esensial dapat merangsang area sistem limbik Anda, yang merupakan bagian dari otak Anda yang berperan dalam emosi, perilaku, indera penciuman, dan memori jangka panjang.
Menariknya, sistem limbik sangat terlibat dalam pembentukan ingatan. Ini sebagian dapat menjelaskan mengapa bau yang akrab dapat memicu ingatan atau emosi.
Sistem limbik juga berperan dalam mengontrol beberapa fungsi fisiologis yang tidak disadari, seperti pernapasan, detak jantung, dan tekanan darah. Karena itu, beberapa orang mengklaim bahwa minyak esensial dapat memberikan efek fisik pada tubuh Anda.
Namun, ini belum dikonfirmasi dalam penelitian.
Ringkasan: Minyak atsiri dapat dihirup atau diencerkan dan dioleskan ke kulit. Mereka dapat merangsang indra penciuman Anda atau memiliki efek obat ketika diserap.
Jenis minyak esensial yang populer
Ada lebih dari 90 jenis minyak esensial, masing-masing dengan aroma unik dan potensi manfaat kesehatannya.
Berikut daftar 10 minyak esensial populer dan klaim kesehatan yang terkait dengannya:
- Permen: digunakan untuk meningkatkan energi dan membantu pencernaan.
- Lavender: digunakan untuk menghilangkan stres.
- Kayu cendana: digunakan untuk menenangkan saraf dan membantu fokus.
- Bergamot: digunakan untuk mengurangi stres dan memperbaiki kondisi kulit seperti eksim.
- Mawar: digunakan untuk meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
- Kamomil: digunakan untuk meningkatkan mood dan relaksasi.
- Ylang-Ylang: digunakan untuk mengobati sakit kepala, mual, dan kondisi kulit.
- Pohon teh: digunakan untuk melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Melati: digunakan untuk membantu dengan depresi, melahirkan, dan libido.
- lemon: digunakan untuk membantu pencernaan, suasana hati, sakit kepala, dan banyak lagi.
Ringkasan: Ada lebih dari 90 minyak esensial yang umum digunakan, masing-masing terkait dengan klaim kesehatan tertentu. Minyak populer termasuk peppermint, lavender, dan cendana.
Manfaat kesehatan dari minyak esensial
Meskipun digunakan secara luas, sedikit yang diketahui tentang kemampuan minyak esensial untuk mengobati kondisi kesehatan tertentu.
Disarankan untuk Anda: 7 manfaat daun kayu putih untuk kesehatan berdasarkan ilmu pengetahuan
Berikut adalah bukti mengenai beberapa masalah kesehatan umum yang minyak esensial dan aromaterapi telah digunakan untuk mengobati:.
Stres dan kecemasan
Diperkirakan bahwa 43% orang yang mengalami stres dan kecemasan menggunakan beberapa bentuk terapi alternatif untuk membantu meringankan gejalanya.
Mengenai aromaterapi, studi awal cukup positif. Banyak yang telah menunjukkan bahwa aroma beberapa minyak esensial dapat bekerja bersama terapi tradisional untuk mengobati kecemasan dan stres.
Namun, karena aroma senyawa, sulit untuk melakukan studi buta dan mengesampingkan bias. Dengan demikian, banyak ulasan tentang efek penghilang stres dan kecemasan dari minyak esensial tidak meyakinkan.
Menariknya, menggunakan minyak esensial selama pemijatan dapat membantu menghilangkan stres, meskipun efeknya mungkin hanya bertahan selama pemijatan berlangsung.
Sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap lebih dari 201 penelitian menemukan bahwa hanya 10 yang cukup kuat untuk dianalisis. Itu juga menyimpulkan bahwa aromaterapi tidak efektif dalam mengobati kecemasan.
Sakit kepala dan migrain
Pada tahun 90-an, dua penelitian kecil menemukan bahwa mengoleskan campuran minyak peppermint dan etanol pada dahi dan pelipis peserta dapat meredakan sakit kepala.
Studi terbaru juga mengamati berkurangnya sakit kepala setelah mengoleskan minyak peppermint dan lavender ke kulit.
Terlebih lagi, telah disarankan bahwa mengoleskan campuran chamomile dan minyak wijen ke pelipis dapat mengobati sakit kepala dan migrain. Ini adalah obat sakit kepala tradisional Persia.
Namun, diperlukan lebih banyak studi berkualitas tinggi.
Tidur dan insomnia
Minyak lavender yang berbau telah terbukti meningkatkan kualitas tidur wanita setelah melahirkan, serta pasien dengan penyakit jantung.
Satu ulasan meneliti 15 studi tentang minyak esensial dan tidur. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa mencium minyak – kebanyakan minyak lavender – memiliki efek positif pada kebiasaan tidur.
Disarankan untuk Anda: 11 manfaat dan kegunaan minyak mur yang luar biasa
Mengurangi peradangan
Telah disarankan bahwa minyak esensial dapat membantu melawan kondisi peradangan. Beberapa penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa mereka memiliki efek anti-inflamasi.
Satu studi tikus menemukan bahwa menelan kombinasi minyak esensial thyme dan oregano membantu menginduksi remisi kolitis. Dua penelitian tikus pada minyak jintan dan rosemary menemukan hasil yang serupa.
Namun, sangat sedikit penelitian pada manusia yang meneliti efek minyak ini pada penyakit inflamasi. Oleh karena itu, efektivitas dan keamanannya tidak diketahui.
Antibiotik dan antimikroba
Munculnya bakteri resisten antibiotik telah memperbaharui minat dalam pencarian senyawa lain yang dapat melawan infeksi bakteri.
Studi tabung reaksi telah menyelidiki minyak esensial, seperti peppermint dan minyak pohon teh, secara ekstensif untuk efek antimikroba mereka, mengamati beberapa hasil positif.
Namun, sementara hasil penelitian tabung reaksi ini menarik, tidak serta merta mencerminkan efek minyak ini pada tubuh Anda. Mereka tidak membuktikan bahwa minyak esensial tertentu dapat mengobati infeksi bakteri pada manusia.
Ringkasan: Minyak atsiri mungkin memiliki beberapa aplikasi kesehatan yang menarik. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan pada manusia.
Kegunaan lain dari minyak esensial
Minyak atsiri memiliki banyak kegunaan di luar aromaterapi.
Banyak orang menggunakannya untuk mengharumkan rumah mereka atau menyegarkan hal-hal seperti cucian.
Mereka juga digunakan sebagai aroma alami dalam kosmetik buatan sendiri dan produk alami berkualitas tinggi.
Terlebih lagi, telah disarankan bahwa minyak esensial dapat memberikan alternatif yang aman dan ramah lingkungan untuk pengusir nyamuk buatan, seperti DEET.
Namun, hasil mengenai keefektifannya telah beragam.
Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa minyak, seperti serai, dapat mengusir nyamuk jenis tertentu selama sekitar 2 jam. Waktu perlindungan dapat diperpanjang hingga 3 jam bila digunakan dalam kombinasi dengan vanillin.
Selain itu, sifat-sifat minyak atsiri menunjukkan bahwa beberapa di antaranya dapat digunakan secara industri untuk memperpanjang umur simpan makanan.
Ringkasan: Aromaterapi bukan satu-satunya penggunaan minyak esensial. Mereka dapat digunakan di dalam dan di sekitar rumah, sebagai pengusir nyamuk alami, atau industri untuk membuat kosmetik.
Bagaimana memilih minyak esensial yang tepat?
Banyak perusahaan mengklaim bahwa minyak mereka "murni" atau "kelas medis." Namun, istilah-istilah ini tidak didefinisikan secara universal dan karenanya memiliki bobot yang kecil.
Disarankan untuk Anda: 6 manfaat kesehatan dan penggunaan teh rosemary
Mengingat bahwa mereka adalah produk dari industri yang tidak diatur, kualitas dan komposisi minyak atsiri dapat sangat bervariasi.
Ingatlah tips berikut untuk memilih hanya oli berkualitas tinggi:
- Kemurnian: Temukan minyak yang hanya mengandung senyawa tanaman aromatik, tanpa aditif atau minyak sintetis. Minyak murni biasanya mencantumkan nama botani tanaman (seperti Lavandula officinalis) daripada istilah seperti "minyak esensial lavender.”
- Kualitas: Minyak esensial sejati adalah yang paling sedikit diubah oleh proses ekstraksi. Pilih minyak esensial bebas bahan kimia yang telah diekstraksi melalui distilasi atau pengepresan dingin mekanis.
- Reputasi: Beli merek dengan reputasi menghasilkan produk berkualitas tinggi.
Ringkasan: Minyak berkualitas tinggi hanya menggunakan senyawa tanaman murni yang diekstraksi dengan distilasi atau pengepresan dingin. Hindari minyak yang telah diencerkan dengan wewangian sintetis, bahan kimia, atau minyak.
Keamanan dan efek samping dari minyak esensial
Hanya karena sesuatu itu alami bukan berarti itu aman.
Tumbuhan dan produk herbal mengandung banyak senyawa bioaktif yang dapat membahayakan kesehatan Anda, begitu juga dengan minyak atsiri.
Namun, ketika dihirup atau dikombinasikan dengan minyak dasar untuk digunakan pada kulit Anda, sebagian besar minyak esensial dianggap aman. Pastikan untuk mempertimbangkan orang lain di lingkungan Anda yang mungkin menghirup aromanya, termasuk wanita hamil, anak-anak, dan hewan peliharaan.
Namun demikian, mereka dapat menyebabkan beberapa efek samping, termasuk:
- ruam
- serangan asma
- sakit kepala
- reaksi alergi
Sementara efek samping yang paling umum adalah ruam, minyak esensial dapat menyebabkan reaksi yang lebih serius, dan telah dikaitkan dengan satu kasus kematian.
Minyak yang paling sering dikaitkan dengan reaksi merugikan adalah lavender, peppermint, tea tree, dan ylang-ylang.
Minyak yang mengandung fenol tinggi, seperti: kayu manis, dapat menyebabkan iritasi kulit dan tidak boleh digunakan pada kulit tanpa dikombinasikan dengan base oil. Sementara itu, minyak esensial yang terbuat dari buah jeruk meningkatkan reaksi kulit terhadap sinar matahari dan dapat terjadi luka bakar.
Menelan minyak esensial tidak dianjurkan, karena hal itu bisa berbahaya dan, dalam beberapa dosis, berakibat fatal.
Sangat sedikit penelitian yang meneliti keamanan minyak ini untuk wanita hamil atau menyusui, yang biasanya disarankan untuk menghindarinya.
Ringkasan: Minyak atsiri umumnya dianggap aman. Namun, mereka dapat menyebabkan efek samping yang serius bagi sebagian orang, terutama jika dioleskan langsung ke kulit atau tertelan.
Ringkasan
Minyak atsiri umumnya dianggap aman untuk dihirup atau dioleskan ke kulit jika telah dikombinasikan dengan minyak dasar. Mereka tidak boleh dimakan.
Namun, bukti yang mendukung banyak klaim kesehatan terkait masih kurang, dan efektivitasnya sering dilebih-lebihkan.
Untuk masalah kesehatan ringan, menggunakan minyak esensial sebagai terapi pelengkap kemungkinan tidak berbahaya.
Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang serius atau sedang menjalani pengobatan, Anda harus mendiskusikan penggunaannya dengan praktisi kesehatan Anda.
