Minyak kelapa terus bersinar karena khasiatnya yang meningkatkan kesehatan, dan memang seharusnya begitu.
Sementara kebanyakan orang mengetahui banyak manfaat kesehatannya dan menjaga kesehatan rambut dan kulit Anda, itu juga telah digunakan selama ribuan tahun untuk meningkatkan kesehatan gigi.
Secara khusus, telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk membersihkan dan memutihkan gigi, mengurangi halitosis (bau mulut), dan meningkatkan kesehatan gusi.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruArtikel ini mengulas penelitian terbaru tentang minyak kelapa dan manfaatnya bagi gigi Anda.
Apa itu minyak kelapa?
Minyak kelapa adalah minyak nabati yang diekstraksi dari daging kelapa dan merupakan salah satu sumber lemak jenuh nabati terkaya di dunia.
Jenis lemak utama dalam minyak kelapa adalah asam laurat, trigliserida rantai menengah (MCT) 12-karbon (C12), dan membentuk sekitar setengah dari minyak kelapa. Ini juga mengandung sejumlah kecil asam palmitat (C16) dan miristat (C14).
Menariknya, asam lemak dalam minyak kelapa telah dikaitkan dengan sifat antibakteri, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut Anda. Secara khusus, asam laurat dan monolaurin (bentuk monogliserida dari asam laurat) dikaitkan dengan sifat antimikroba.
Pengobatan Ayurveda telah menggunakan minyak kelapa sebagai antimikroba selama berabad-abad untuk meningkatkan kesehatan gigi melalui proses yang dikenal sebagai "oil pull", yang diyakini dapat membersihkan mulut dari bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi dan bau mulut.
Minyak kelapa mudah ditemukan di sebagian besar toko kelontong atau online. Meskipun tersedia banyak varietas, kebanyakan orang lebih menyukai minyak kelapa extra-virgin karena rasanya yang lebih enak dan pemrosesan yang terbatas.
Ringkasan: Minyak kelapa adalah minyak nabati yang diekstraksi dari daging kelapa. Ini tinggi asam laurat, yang mungkin memiliki sifat antimikroba untuk meningkatkan kesehatan mulut yang lebih baik.
Minyak kelapa dan kesehatan mulut
Penarikan minyak adalah ketika seseorang mengoleskan minyak kelapa di mulut dan di sekitar giginya. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, ini dapat mendukung kesehatan gigi, gusi, dan rongga mulut Anda.
Seiring dengan sifat antimikrobanya, minyak desir di mulut diyakini memiliki efek saponifikasi — atau pembersihan — untuk membantu mengurangi perlengketan bakteri dan plak pada gigi.
Minyak kelapa dapat menghilangkan bakteri mulut yang berbahaya
Minyak kelapa dapat membantu menyerang bakteri berbahaya di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi, dan penyakit gusi.
Ini sangat efektif dalam membunuh bakteri mulut yang disebut Streptococcus mutans (S. mutans), penyebab utama kerusakan gigi. Ini juga dapat mengurangi bakteri umum lainnya yang dikenal sebagai Candida albicans.
Satu studi acak pada 60 orang menemukan penurunan yang signifikan pada bakteri S. mutans dari penarikan minyak dengan minyak kelapa (10 mililiter per hari) selama 2 minggu. Ini sebanding dengan klorheksidin, bahan antibakteri umum dalam obat kumur standar.
Studi lain pada 50 anak usia 8 hingga 12 tahun mengamati penurunan yang signifikan pada bakteri S. mutans dari penarikan minyak dengan minyak kelapa selama 2 hingga 3 menit setiap hari selama 30 hari. Hasil serupa pada kelompok kontrol yang menggunakan klorheksidin, menunjukkan bahwa minyak kelapa mungkin sama efektifnya.
Yang mengatakan, tinjauan tahun 2020 menunjukkan studi terkontrol acak bertenaga yang lebih kuat diperlukan untuk lebih memahami penarikan minyak sebagai pengobatan yang efektif untuk membersihkan bakteri mulut.
Minyak kelapa dapat mengurangi plak dan melawan penyakit gusi
Penyakit gusi, juga dikenal sebagai gingivitis, melibatkan peradangan pada gusi. Penyebab utama penyakit gusi adalah penumpukan plak gigi karena bakteri berbahaya di mulut yang berhubungan dengan kebersihan mulut yang buruk.
Disarankan untuk Anda: Oil pulling dengan minyak kelapa: Manfaat & tips
Penelitian saat ini menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat membantu mengurangi penumpukan plak pada gigi Anda dan mengurangi peradangan untuk melawan penyakit gusi.
Dalam satu studi percontohan, penarikan minyak dengan minyak kelapa selama 30 hari secara signifikan menurunkan penumpukan plak dan tanda-tanda gingivitis pada 60 peserta dengan penyakit gusi akibat plak.
Setelah 30 hari, skor plak rata-rata menurun 68%, dan skor rata-rata gingivitis menurun 56%. Yang mengatakan, penelitian ini tidak memiliki kelompok kontrol.
Studi percontohan lain juga menunjukkan penurunan yang signifikan dalam indeks plak dan skor indeks darah (perdarahan gusi) setelah penarikan minyak selama 20 menit setiap hari selama 30 hari.
Akhirnya, penelitian acak 7 hari juga memiliki hasil yang sama setelah penarikan minyak dengan minyak kelapa selama 10 menit setiap hari. Namun, kelompok kontrol (bilas air mineral) memiliki hasil yang serupa, menunjukkan bahwa berkumur secara rutin dapat memainkan peran yang lebih signifikan dalam mengurangi penumpukan plak.
Sementara studi ini menunjukkan hasil yang menjanjikan, uji klinis terkontrol acak yang lebih luas diperlukan.
Minyak kelapa dapat mencegah bau mulut
Halitosis, lebih dikenal sebagai bau mulut, adalah masalah kesehatan mulut yang umum. Sementara kondisi medis dan obat-obatan tertentu dapat memperburuk bau mulut, hingga 85% bau mulut disebabkan oleh kebersihan mulut dan kesehatan mulut yang buruk.
Gingivitis, kerusakan gigi, lapisan pada lidah, sisa makanan, dan penumpukan bakteri dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
Jika Anda berjuang dengan bau mulut, menarik minyak dengan minyak kelapa dapat membantu. Minyak kelapa mengandung sifat antimikroba yang dapat membersihkan mulut dari bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, dapat membantu mengurangi penumpukan sisa makanan pada gigi, pipi bagian dalam, dan lidah.
Disarankan untuk Anda: 6 cara sederhana memutihkan gigi secara alami di rumah
Sebuah uji coba percontohan secara acak mengamati penurunan yang signifikan dalam penilaian napas organoleptik dan skor napas yang dilaporkan sendiri setelah penarikan minyak dengan minyak wijen. Minyak kelapa mengandung saponifikasi dan sifat antimikroba yang mirip dengan minyak wijen, yang dapat menyebabkan hasil yang serupa.
Uji coba terkontrol secara acak, khususnya pada minyak kelapa, diperlukan.
Ringkasan: Sifat antibakteri minyak kelapa dapat mengurangi bakteri mulut berbahaya yang menyebabkan kerusakan gigi, penumpukan plak, dan bau mulut. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Cara menarik minyak dengan minyak kelapa
Penarikan minyak adalah tren yang berkembang, tetapi ini bukan hal baru. Praktik penarikan minyak dimulai di India ribuan tahun yang lalu.
Menarik minyak adalah mendesir minyak di mulut Anda selama 15 sampai 20 menit dan kemudian meludahkannya. Dengan kata lain, itu seperti menggunakan minyak sebagai obat kumur.
Berikut cara melakukannya:
- Masukkan satu sendok makan minyak kelapa ke dalam mulut Anda.
- Kumur minyak selama 15-20 menit, dorong dan tarik di antara gigi.
- Keluarkan minyaknya (ke tempat sampah karena bisa menyumbat pipa wastafel).
- Sikat gigimu.
Asam lemak dalam minyak menarik dan menjebak bakteri, jadi setiap kali Anda menarik minyak, Anda menghilangkan bakteri dan plak berbahaya dari mulut Anda.
Melakukan ini tepat di pagi hari sebelum Anda makan atau minum apa pun adalah yang terbaik.
Ringkasan: Menarik minyak adalah mendesir minyak di mulut Anda selama 15-20 menit dan kemudian meludahkannya. Ini menghilangkan bakteri dan plak berbahaya.
Tips kebersihan mulut
Meskipun oil withdraw dengan minyak kelapa bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas kebersihan mulut Anda, itu tidak boleh menggantikan perawatan mulut standar.
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mulut adalah dengan menyikat dan menggunakan benang gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride. Juga, gosok atau gosok lidah dan pipi bagian dalam Anda menggunakan sikat gigi atau pengikis lidah yang lembut.
Disarankan untuk Anda: 10 manfaat kesehatan berbasis bukti dari minyak kelapa
Selain itu, minum air sepanjang hari, membatasi minuman dan makanan manis, menghindari merokok, makan makanan bergizi, dan mengunjungi dokter gigi secara teratur adalah strategi efektif untuk mulut yang sehat.
Ringkasan: Meskipun minyak kelapa dapat mendukung kesehatan mulut, minyak kelapa tidak boleh menggantikan praktik kebersihan mulut standar. Strategi yang efektif termasuk menyikat gigi dan flossing dua kali sehari, menggunakan pasta gigi berfluoride, makan makanan bergizi, dan menghindari merokok.
Ringkasan
Minyak kelapa telah digunakan selama berabad-abad sebagai praktik kebersihan mulut yang efektif.
Penelitian saat ini menunjukkan penarikan minyak dengan minyak kelapa (minyak berkumur di mulut Anda selama 10 hingga 20 menit) dapat mengurangi bakteri berbahaya di mulut, mencegah radang gusi dan kerusakan gigi, dan menghilangkan bau mulut. Yang mengatakan, diperlukan lebih banyak penelitian.
Jika Anda tertarik menggunakan minyak kelapa untuk mempromosikan mulut yang sehat, lakukan bersama dengan praktik kebersihan mulut lainnya, seperti menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang.
