Senyawa yang disebut berberin adalah salah satu suplemen alami paling manjur yang tersedia.
Ini memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan dan memengaruhi tubuh Anda pada tingkat molekuler.
Berberine telah terbukti menurunkan gula darah, menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung, untuk beberapa nama.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruIni adalah salah satu dari sedikit suplemen yang terbukti sama efektifnya dengan obat farmasi.
Ini adalah ulasan mendetail tentang berberine dan efek kesehatannya.
Daftar Isi
Apa itu berberin?
Berberine adalah senyawa bioaktif yang dapat diekstrak dari beberapa tumbuhan, termasuk sekelompok semak yang disebut Berberis.
Secara teknis, itu milik kelas senyawa yang disebut alkaloid. Warnanya kuning dan sering digunakan sebagai pewarna.
Berberine memiliki sejarah panjang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok, yang digunakan untuk mengobati berbagai penyakit.
Ilmu pengetahuan modern telah memastikan manfaatnya yang mengesankan untuk beberapa masalah kesehatan.
Ringkasan: Berberine adalah senyawa yang dapat diekstrak dari beberapa tumbuhan berbeda. Ini memiliki sejarah panjang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Bagaimana cara kerja berberin?
Berberine kini telah diuji dalam ratusan penelitian berbeda.
Telah terbukti memiliki efek yang kuat pada banyak sistem biologis yang berbeda.
Setelah Anda menelan berberine, itu diserap oleh tubuh dan diangkut ke aliran darah. Kemudian ia bergerak ke sel-sel tubuh.
Ini mengikat beberapa "target molekuler" yang berbeda di dalam sel dan mengubah fungsinya. Ini mirip dengan cara kerja obat-obatan farmasi.
Salah satu tindakan utama berberin adalah mengaktifkan enzim di dalam sel yang disebut AMP-activated protein kinase (AMPK).
Enzim ini kadang-kadang disebut sebagai "saklar utama metabolik".”.
Itu ditemukan di sel-sel berbagai organ, termasuk otak, otot, ginjal, jantung, dan hati. Enzim ini memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme.
Berberin juga memengaruhi molekul lain di dalam sel dan bahkan dapat memengaruhi gen mana yang dihidupkan atau dimatikan.
Ringkasan: Berberine mempengaruhi tubuh pada tingkat molekuler dan memiliki berbagai fungsi di dalam sel. Salah satu fungsi utamanya adalah mengaktifkan enzim penting yang disebut AMPK, yang mengatur metabolisme.
Berberin dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang signifikan
Diabetes tipe 2 adalah penyakit parah yang telah menjadi sangat umum dalam beberapa dekade terakhir, menyebabkan jutaan kematian setiap tahunnya.
Hal ini ditandai dengan peningkatan kadar gula (glukosa) darah, baik yang disebabkan oleh resistensi insulin atau kekurangan insulin.
Seiring waktu, kadar gula darah yang tinggi dapat merusak jaringan dan organ tubuh, menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan memperpendek umur.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa berberin dapat secara signifikan mengurangi kadar gula darah pada individu dengan diabetes tipe 2.
Efektivitasnya sebanding dengan metformin obat diabetes populer (Glucophage).
Tampaknya bekerja melalui berbagai mekanisme berbeda:
- Menurunkan resistensi insulin, membuat gula darah menurunkan hormon insulin lebih efektif.
- Meningkatkan glikolisis, membantu tubuh memecah gula di dalam sel.
- Menurunkan produksi gula di hati.
- Memperlambat pemecahan karbohidrat di usus.
- Meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam usus.
Dalam satu studi dari 116 pasien diabetes, 1 gram berberin per hari menurunkan gula darah puasa sebesar 20%, 7,0-5,6 mmol/L (126-101 mg/dL), atau dari diabetes ke tingkat normal.
Ini juga menurunkan hemoglobin A1c sebesar 12% (penanda kadar gula darah jangka panjang) dan juga meningkatkan lemak darah seperti kolesterol dan trigliserida.
Disarankan untuk Anda: Asam alfa-lipoat: Penurunan berat badan, manfaat lain, dan efek samping
Menurut tinjauan besar dari 14 penelitian, berberine sama efektifnya dengan obat diabetes oral, termasuk metformin, glipizide, dan rosiglitazone.
Ini bekerja sangat baik dengan modifikasi gaya hidup dan memiliki efek aditif bila diberikan dengan obat penurun gula darah lainnya.
Jika Anda melihat diskusi online, Anda sering melihat orang dengan gula darah tinggi menormalkan mereka hanya dengan mengonsumsi suplemen ini.
Ringkasan: Berberin sangat efektif menurunkan gula darah dan HbA1c, yang meningkat pada penderita diabetes. Ia bekerja sebaik beberapa obat farmasi.
Berberine dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Berberine mungkin juga efektif sebagai suplemen penurun berat badan.
Sejauh ini, dua penelitian telah meneliti efeknya terhadap berat badan.
Dalam studi 12 minggu terhadap orang gemuk, 500 mg diminum tiga kali sehari menyebabkan penurunan berat badan rata-rata sekitar 5 pon. Para peserta juga kehilangan 3,6% lemak tubuh mereka.
Studi mengesankan lainnya dilakukan pada 37 pria dan wanita dengan sindrom metabolik. Penelitian ini berlangsung selama tiga bulan; peserta mengambil 300 mg 3 kali per hari.
Para peserta menurunkan tingkat indeks massa tubuh (BMI) mereka dari 31,5 menjadi 27,4, atau dari obesitas menjadi kelebihan berat badan, hanya dalam tiga bulan. Mereka juga menghilangkan lemak perut dan memperbaiki banyak penanda kesehatan.
Para peneliti percaya bahwa peningkatan fungsi hormon pengatur lemak, seperti insulin, adiponektin, dan leptin menyebabkan penurunan berat badan.
Berberin juga tampaknya menghambat pertumbuhan sel lemak pada tingkat molekuler.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek penurunan berat badan dari berberine.
Ringkasan: Dua penelitian telah menunjukkan bahwa berberin dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan sekaligus meningkatkan semua jenis penanda kesehatan lainnya.
Berberin menurunkan kolesterol dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Penyakit jantung saat ini merupakan penyebab paling umum kematian dini di dunia.
Disarankan untuk Anda: Jamur Reishi: Manfaat, Dosis, dan Efek Sampingnya
Banyak faktor yang dapat diukur dalam darah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Ternyata, berberin telah terbukti memperbaiki banyak faktor ini.
Menurut review dari 11 studi, itu bisa:
- Turunkan kolesterol total sebesar 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Menurunkan kolesterol LDL sebesar 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Menurunkan trigliserida darah sebesar 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- Menaikkan kolesterol HDL sebesar 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
Itu juga telah terbukti menurunkan apolipoprotein B sebesar 13-15%, faktor risiko yang sangat penting.
Menurut beberapa penelitian, berberin bekerja dengan menghambat enzim yang disebut PCSK9. Hal ini menyebabkan lebih banyak LDL dikeluarkan dari aliran darah.
Ingatlah bahwa diabetes, kadar gula darah tinggi, dan obesitas juga merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung, yang semuanya tampaknya dapat diperbaiki dengan suplemen ini.
Mengingat efek menguntungkan pada semua faktor risiko ini, tampaknya berberin dapat secara drastis mengurangi risiko penyakit jantung.
Ringkasan: Studi menunjukkan bahwa berberin mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida sambil meningkatkan kolesterol HDL ("baik"). Ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dalam jangka panjang.
Manfaat kesehatan lain dari berberin
Berberine mungkin juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya:
- Depresi: Studi tikus menunjukkan bahwa itu dapat membantu melawan depresi.
- Kanker: Penelitian tabung reaksi dan hewan telah menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi pertumbuhan dan penyebaran berbagai jenis kanker.
- Antioksidan dan anti inflamasi: Telah terbukti memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat dalam beberapa penelitian.
- Infeksi: Telah terbukti melawan mikroorganisme berbahaya, termasuk bakteri, virus, jamur, dan parasit.
- Hati berlemak: Ini dapat mengurangi penumpukan lemak di hati, yang seharusnya membantu melindungi dari penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
- Gagal jantung: Satu studi menunjukkan bahwa itu secara drastis meningkatkan gejala dan mengurangi risiko kematian pada pasien gagal jantung.
Banyak manfaat yang memerlukan lebih banyak penelitian sebelum rekomendasi tegas dapat dibuat, tetapi bukti saat ini cukup menjanjikan.
Ringkasan: Studi pendahuluan menunjukkan bahwa berberin mungkin bermanfaat melawan depresi, kanker, infeksi, perlemakan hati, dan gagal jantung. Ini juga memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Dosis dan efek samping berberin
Banyak penelitian yang dikutip dalam artikel tersebut menggunakan dosis dalam kisaran 900 hingga 1500 mg per hari.
Disarankan untuk Anda: 11 manfaat kesehatan berbasis bukti kayu manis
Biasanya mengonsumsi 500 mg 3 kali sehari sebelum makan (total 1500 mg setiap hari).
Berberine memiliki waktu paruh beberapa jam, jadi perlu menyebarkan dosis Anda beberapa kali sehari untuk mencapai kadar darah yang stabil.
Jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang dalam pengobatan apa pun, maka Anda disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
Ini sangat penting jika saat ini Anda sedang mengonsumsi obat penurun gula darah.
Secara keseluruhan, berberine memiliki profil keamanan yang luar biasa. Efek samping utama terkait dengan pencernaan dan beberapa laporan kram, diare, perut kembung, sembelit, dan sakit perut.
Ringkasan: Rekomendasi dosis standar adalah 500 mg, tiga kali sehari, setengah jam sebelum makan. Berberine dapat menyebabkan efek samping pencernaan pada beberapa orang.
Ringkasan
Berberine adalah salah satu dari sedikit suplemen yang sama efektifnya dengan obat.
Ini memiliki efek yang kuat pada berbagai aspek kesehatan, terutama kontrol gula darah.
Jika Anda ingin mencoba suplemen berberine, ada banyak pilihan suplemen berkualitas tinggi yang tersedia secara online.
Orang yang paling diuntungkan adalah individu dengan diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.
Namun, ini juga dapat membantu sebagai perlindungan umum terhadap penyakit kronis dan suplemen anti penuaan.
Jika Anda menggunakan suplemen, berberine mungkin salah satu yang teratas untuk dimasukkan ke dalam gudang senjata Anda.
