Tartalomjegyzék
Az antibiotikumok a bakteriális fertőzések elleni hatékony védekezési vonal.
Néha azonban mellékhatásokat okozhatnak, például hasmenést és májkárosodást.
Egyes élelmiszerek csökkenthetik ezeket a mellékhatásokat, míg mások ronthatják azokat.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk elmagyarázza, hogy mit kell és mit nem szabad enni az antibiotikumok alatt és után.
Mik az antibiotikumok?
Az antibiotikumok a bakteriális fertőzések kezelésére használt gyógyszerek egy fajtája. Úgy hatnak, hogy megállítják a fertőzést, vagy megakadályozzák annak terjedését.
Sokféle antibiotikum létezik.
Egyesek széles spektrumúak, ami azt jelenti, hogy a betegséget okozó baktériumok széles körére hatnak. Másokat úgy terveztek, hogy bizonyos baktériumfajokat pusztítsanak el.
Az antibiotikumok nagyon fontosak és hatékonyak a súlyos fertőzések kezelésében. Ugyanakkor negatív mellékhatásokkal is járhatnak.
A túlzott antibiotikum-használat például károsíthatja a májat. Egy tanulmány kimutatta, hogy az antibiotikumok a leggyakrabban májkárosodást okozó gyógyszerek.
Az antibiotikumok negatív hatással lehetnek a bélrendszerben élő baktériumok és egyéb mikrobák trillióira is. Ezeket a baktériumokat együttesen bélmikrobiótának nevezik.
Az antibiotikumok a betegséget okozó baktériumok elpusztítása mellett az egészséges baktériumokat is elpusztíthatják.
A túl sok antibiotikum szedése drasztikusan megváltoztathatja a bélmikrobiótában lévő baktériumok mennyiségét és típusát, különösen a korai életkorban.
Csak egy hét antibiotikum szedése akár egy évre is megváltoztathatja a bél mikrobióta összetételét.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a korai életkorban a túlzott antibiotikum-használat okozta változások a bélmikrobiótában akár a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát is növelhetik.
Továbbá az antibiotikumok túlzott használata antibiotikum-rezisztenciához vezethet, ami hatástalanná teszi őket a betegséget okozó baktériumok elpusztításában.
Végül, az antibiotikumok a bélben élő baktériumtípusok megváltoztatásával bélrendszeri mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a hasmenést is.
Összefoglaló: Az antibiotikumok fontosak a fertőzések kezelésében. Azonban, ha túlzásba viszik, hosszú távú változásokat okozhatnak az egészséges bélbaktériumokban, és hozzájárulhatnak a májkárosodáshoz.
Szedjen probiotikumokat a kezelés alatt és után
Az antibiotikumok szedése megváltoztathatja a bél mikrobiótát, ami antibiotikummal összefüggő hasmenéshez vezethet, különösen gyermekeknél.
Szerencsére számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok, vagyis az élő egészséges baktériumok szedése csökkentheti az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés kockázatát.
Egy 23, közel 400 gyermeket vizsgáló tanulmány áttekintése szerint a probiotikumok antibiotikumokkal egyidejű szedése több mint 50 %-kal csökkentheti a hasmenés kockázatát.%.
Egy nagyobb, 82 tanulmányt, köztük több mint 11 000 embert érintő felülvizsgálat hasonló eredményeket talált felnőtteknél és gyermekeknél is.
Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy a Lactobacilli és a Saccharomyces probiotikumok különösen hatékonyak voltak.
Tekintettel azonban arra, hogy a probiotikumok általában maguk is baktériumok, az antibiotikumok is elpusztíthatják őket, ha együttesen szedik őket. Ezért fontos, hogy az antibiotikumokat és a probiotikumokat néhány óra különbséggel vegyük be.
Antibiotikumokat is kell szedni az antibiotikum kúra után, hogy helyreállítsák a bélben lévő egészséges baktériumok egy részét, amelyek esetleg elpusztultak.
Az Ön számára javasolt: Probiotikumok és prebiotikumok: mi a különbség?
Egy tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok képesek helyreállítani a mikrobióta eredeti állapotát egy zavaró esemény, például antibiotikum szedése után.
Ha antibiotikumok után szedünk probiotikumokat, jobb lehet, ha olyanokat szedünk, amelyek különböző probiotikumfajok keverékét tartalmazzák, nem pedig csak egyet.
Összefoglaló: A probiotikumok antibiotikum-kezelés alatti szedése csökkentheti a hasmenés kockázatát, bár a kettőt néhány óra különbséggel kell szedni. A probiotikumok az antibiotikumok után is segíthetnek a bélbaktériumok helyreállításában.
Fogyasszon erjesztett ételeket
Bizonyos élelmiszerek is segíthetnek helyreállítani a bél mikrobiótát az antibiotikumok által okozott károsodások után.
Az erjesztett élelmiszereket mikrobák állítják elő, többek között a joghurtot, a sajtot, a savanyú káposztát, a kombuchát és a kimchit.
Számos egészséges baktériumfajt tartalmaznak, mint például a Lactobacillusok, amelyek segíthetnek az antibiotikumok után a bél mikrobióta egészséges állapotának helyreállításában.
Tanulmányok kimutatták, hogy a joghurtot vagy erjesztett tejet fogyasztó emberek bélrendszerében magasabb a Lactobacillusok mennyisége, és alacsonyabb a betegséget okozó baktériumok, például az Enterobacteria és a Bilophila wadsworthia mennyisége.
A kimchi és az erjesztett szójatej hasonlóan jótékony hatású, és segíthet az egészséges baktériumok, például a Bifidobaktériumok tenyésztésében a bélben.
Ezért az erjesztett élelmiszerek fogyasztása segíthet javítani a bélrendszer egészségét antibiotikumok szedése után.
Más tanulmányok is megállapították, hogy az antibiotikum-kezelés során az erjesztett élelmiszerek előnyösek lehetnek.
Ezek közül néhány kimutatta, hogy a normál vagy probiotikummal kiegészített joghurt szedése csökkentheti a hasmenést az antibiotikumokat szedő embereknél.
Az Ön számára javasolt: Mikor a legjobb idő a probiotikumok szedésére?
Összefoglaló: Az erjesztett élelmiszerek egészséges baktériumokat, köztük Lactobacillust tartalmaznak, amelyek segíthetnek helyreállítani az antibiotikumok által a mikrobiótában okozott károkat. A joghurt csökkentheti az antibiotikummal összefüggő hasmenés kockázatát is.
Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket
A rostot a szervezet nem tudja megemészteni, de a bélbaktériumok meg tudják emészteni, ami segít serkenteni a növekedésüket.
Ennek eredményeképpen a rostok segíthetnek az egészséges bélbaktériumok helyreállításában az antibiotikum kúra után.
A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak:
- Teljes kiőrlésű gabonafélék (zabkása, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs).)
- Diófélék
- Vetőmagok
- Bab
- Lencse
- Bogyók
- Brokkoli
- Borsó
- Banánok
- Articsóka
Tanulmányok kimutatták, hogy az élelmi rostot tartalmazó élelmiszerek nemcsak az egészséges baktériumok növekedését képesek serkenteni a bélben, hanem csökkenthetik egyes káros baktériumok szaporodását is.
Az élelmi rostok azonban lassíthatják a gyomor kiürülésének sebességét. Ez viszont lassíthatja a gyógyszerek felszívódásának sebességét.
Ezért a legjobb, ha az antibiotikum-kezelés alatt átmenetileg kerüljük a magas rosttartalmú ételeket, és inkább az antibiotikumok abbahagyása után fogyasztjuk őket.
Összefoglaló: Az olyan magas rosttartalmú élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab, a gyümölcsök és a zöldségek segíthetik az egészséges baktériumok növekedését a bélben. Ezeket az antibiotikumok szedése után kell fogyasztani, de nem az antibiotikumok szedése alatt, mivel a rostok csökkenthetik az antibiotikumok felszívódását.
Egyél prebiotikus élelmiszereket
A probiotikumokkal ellentétben, amelyek élő mikrobák, a prebiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek táplálják a bélben lévő jó baktériumokat.
Sok magas rosttartalmú élelmiszer prebiotikus. A rostot az egészséges bélbaktériumok megemésztik és erjesztik, lehetővé téve számukra, hogy növekedjenek.
Más élelmiszerek azonban nem tartalmaznak sok rostot, de prebiotikumként segítik az egészséges baktériumok, például a Bifidobaktériumok növekedését.
Az Ön számára javasolt: A probiotikumok 8 lenyűgöző egészségügyi előnye
A vörösbor például antioxidáns polifenolokat tartalmaz, amelyeket az emberi sejtek nem emésztenek meg, de a bélbaktériumok igen.
Egy tanulmány szerint a vörösbor polifenol-kivonatok négy héten át történő fogyasztása jelentősen növelheti az egészséges Bifidobaktériumok mennyiségét a bélben, és csökkentheti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.
Hasonlóképpen, a kakaó antioxidáns polifenolokat tartalmaz, amelyek jótékony prebiotikus hatással vannak a bélmikrobiótára.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kakaó polifenolok növelik az egészséges Bifidobaktériumok és Lactobacillusok számát a bélben, és csökkentik néhány egészségtelen baktérium, köztük a Clostridia mennyiségét.
Így a prebiotikus élelmiszerek fogyasztása antibiotikumok után segítheti az antibiotikumok által károsított hasznos bélbaktériumok növekedését.
Összefoglaló: A prebiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek segítik az egészséges baktériumok növekedését a bélben, és segíthetnek helyreállítani a bél mikrobiótát antibiotikumok szedése után.
Kerüljön bizonyos élelmiszereket, amelyek csökkentik az antibiotikumok hatékonyságát.
Míg számos élelmiszer előnyös az antibiotikumok alatt és után, néhányat kerülni kell.
Tanulmányok kimutatták például, hogy káros lehet a grapefruit és a grapefruitlé fogyasztása bizonyos gyógyszerek, köztük antibiotikumok szedése mellett.
Ennek oka, hogy a grapefruitlé és számos gyógyszer lebomlik egy citokróm P450 nevű enzim által.
A grapefruit fogyasztása antibiotikumok szedése közben megakadályozhatja, hogy a szervezet megfelelően lebontsa a gyógyszert. Ez káros lehet az egészségre.
Egy hat egészséges férfin végzett vizsgálat szerint a grapefruitlé fogyasztása az eritromicin antibiotikum szedése közben megnövelte az antibiotikum mennyiségét a vérben, összehasonlítva azokkal, akik vízzel együtt szedték azt.
A kalciummal kiegészített élelmiszerek szintén befolyásolhatják az antibiotikumok felszívódását.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kalciummal kiegészített élelmiszerek csökkenthetik a különböző antibiotikumok, köztük a ciprofloxacin (Cipro) és a gatifloxacin felszívódását.
Más tanulmányok azonban kimutatták, hogy a kalciumtartalmú élelmiszerek, mint például a joghurt, nem rendelkeznek ugyanilyen gátló hatással.
Lehet, hogy csak a nagy dózisú kalciummal kiegészített élelmiszereket kell kerülni antibiotikumok szedése esetén.
Összefoglaló: Mind a grapefruit, mind a kalciummal dúsított élelmiszerek befolyásolhatják az antibiotikumok felszívódását a szervezetben. A legjobb, ha antibiotikumok szedése alatt kerüljük ezeknek az ételeknek az elfogyasztását.
Összefoglaló
Az antibiotikumok fontosak, ha bakteriális fertőzése van.
Néha azonban mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a hasmenést, májbetegségeket és a bél mikrobióta megváltozását.
A probiotikumok szedése az antibiotikum kúra alatt és után segíthet csökkenteni a hasmenés kockázatát és helyreállítani a bél mikrobióta egészséges állapotát.
Mi több, a magas rosttartalmú élelmiszerek, fermentált élelmiszerek és prebiotikus élelmiszerek fogyasztása antibiotikumok szedése után szintén segíthet az egészséges bélmikrobióta helyreállításában.
Az antibiotikumok szedése alatt azonban kerülni kell a grapefruitot és a kalciummal dúsított ételeket, mivel ezek befolyásolhatják az antibiotikumok felszívódását.
