Tartalomjegyzék
Az antibiotikumok a bakteriális fertőzések elleni hatékony védekezési vonal.
Néha azonban mellékhatásokat okozhatnak, például hasmenést és májkárosodást.
Egyes élelmiszerek csökkenthetik ezeket a mellékhatásokat, míg mások ronthatják azokat.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk elmagyarázza, hogy mit kell és mit nem szabad enni az antibiotikumok alatt és után.
Mik az antibiotikumok?
Az antibiotikumok a bakteriális fertőzések kezelésére használt gyógyszerek egy fajtája. Úgy hatnak, hogy megállítják a fertőzést, vagy megakadályozzák annak terjedését.
Sokféle antibiotikum létezik.
Egyesek széles spektrumúak, ami azt jelenti, hogy a betegséget okozó baktériumok széles körére hatnak. Másokat úgy terveztek, hogy bizonyos baktériumfajokat pusztítsanak el.
Az antibiotikumok nagyon fontosak és hatékonyak a súlyos fertőzések kezelésében. Ugyanakkor negatív mellékhatásokkal is járhatnak.
A túlzott antibiotikum-használat például károsíthatja a májat. Egy tanulmány kimutatta, hogy az antibiotikumok a leggyakrabban májkárosodást okozó gyógyszerek.
Az antibiotikumok negatív hatással lehetnek a bélrendszerben élő baktériumok és egyéb mikrobák trillióira is. Ezeket a baktériumokat együttesen bélmikrobiótának nevezik.
Az antibiotikumok a betegséget okozó baktériumok elpusztítása mellett az egészséges baktériumokat is elpusztíthatják.
A túl sok antibiotikum szedése drasztikusan megváltoztathatja a bélmikrobiótában lévő baktériumok mennyiségét és típusát, különösen a korai életkorban.
Csak egy hét antibiotikum szedése akár egy évre is megváltoztathatja a bél mikrobióta összetételét.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a korai életkorban a túlzott antibiotikum-használat okozta változások a bélmikrobiótában akár a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát is növelhetik.
Továbbá az antibiotikumok túlzott használata antibiotikum-rezisztenciához vezethet, ami hatástalanná teszi őket a betegséget okozó baktériumok elpusztításában.
Végül, az antibiotikumok a bélben élő baktériumtípusok megváltoztatásával bélrendszeri mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a hasmenést is.
Összefoglaló: Az antibiotikumok fontosak a fertőzések kezelésében. Azonban, ha túlzásba viszik, hosszú távú változásokat okozhatnak az egészséges bélbaktériumokban, és hozzájárulhatnak a májkárosodáshoz.
Szedjen probiotikumokat a kezelés alatt és után
Az antibiotikumok szedése megváltoztathatja a bél mikrobiótát, ami antibiotikummal összefüggő hasmenéshez vezethet, különösen gyermekeknél.
Szerencsére számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok, vagyis az élő egészséges baktériumok szedése csökkentheti az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés kockázatát.
Egy 23, közel 400 gyermeket vizsgáló tanulmány áttekintése szerint a probiotikumok antibiotikumokkal egyidejű szedése több mint 50 %-kal csökkentheti a hasmenés kockázatát.%.
Egy nagyobb, 82 tanulmányt, köztük több mint 11 000 embert érintő felülvizsgálat hasonló eredményeket talált felnőtteknél és gyermekeknél is.
Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy a Lactobacilli és a Saccharomyces probiotikumok különösen hatékonyak voltak.
Tekintettel azonban arra, hogy a probiotikumok általában maguk is baktériumok, az antibiotikumok is elpusztíthatják őket, ha együttesen szedik őket. Ezért fontos, hogy az antibiotikumokat és a probiotikumokat néhány óra különbséggel vegyük be.
Antibiotikumokat is kell szedni az antibiotikum kúra után, hogy helyreállítsák a bélben lévő egészséges baktériumok egy részét, amelyek esetleg elpusztultak.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok képesek helyreállítani a mikrobióta eredeti állapotát egy zavaró esemény, például antibiotikum szedése után.
Ha antibiotikumok után szedünk probiotikumokat, jobb lehet, ha olyanokat szedünk, amelyek különböző probiotikumfajok keverékét tartalmazzák, nem pedig csak egyet.
Összefoglaló: A probiotikumok antibiotikum-kezelés alatti szedése csökkentheti a hasmenés kockázatát, bár a kettőt néhány óra különbséggel kell szedni. A probiotikumok az antibiotikumok után is segíthetnek a bélbaktériumok helyreállításában.
Fogyasszon erjesztett ételeket
Bizonyos élelmiszerek is segíthetnek helyreállítani a bél mikrobiótát az antibiotikumok által okozott károsodások után.
Az Ön számára javasolt: Probiotikumok és prebiotikumok: mi a különbség?
Az erjesztett élelmiszereket mikrobák állítják elő, többek között a joghurtot, a sajtot, a savanyú káposztát, a kombuchát és a kimchit.
Számos egészséges baktériumfajt tartalmaznak, mint például a Lactobacillusok, amelyek segíthetnek az antibiotikumok után a bél mikrobióta egészséges állapotának helyreállításában.
Tanulmányok kimutatták, hogy a joghurtot vagy erjesztett tejet fogyasztó emberek bélrendszerében magasabb a Lactobacillusok mennyisége, és alacsonyabb a betegséget okozó baktériumok, például az Enterobacteria és a Bilophila wadsworthia mennyisége.
A kimchi és az erjesztett szójatej hasonlóan jótékony hatású, és segíthet az egészséges baktériumok, például a Bifidobaktériumok tenyésztésében a bélben.
Ezért az erjesztett élelmiszerek fogyasztása segíthet javítani a bélrendszer egészségét antibiotikumok szedése után.
Más tanulmányok is megállapították, hogy az antibiotikum-kezelés során az erjesztett élelmiszerek előnyösek lehetnek.
Ezek közül néhány kimutatta, hogy a normál vagy probiotikummal kiegészített joghurt szedése csökkentheti a hasmenést az antibiotikumokat szedő embereknél.
Összefoglaló: Az erjesztett élelmiszerek egészséges baktériumokat, köztük Lactobacillust tartalmaznak, amelyek segíthetnek helyreállítani az antibiotikumok által a mikrobiótában okozott károkat. A joghurt csökkentheti az antibiotikummal összefüggő hasmenés kockázatát is.
Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket
A rostot a szervezet nem tudja megemészteni, de a bélbaktériumok meg tudják emészteni, ami segít serkenteni a növekedésüket.
Ennek eredményeképpen a rostok segíthetnek az egészséges bélbaktériumok helyreállításában az antibiotikum kúra után.
A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak:
- Teljes kiőrlésű gabonafélék (zabkása, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs).)
- Diófélék
- Vetőmagok
- Bab
- Lencse
- Bogyók
- Brokkoli
- Borsó
- Banánok
- Articsóka
Tanulmányok kimutatták, hogy az élelmi rostot tartalmazó élelmiszerek nemcsak az egészséges baktériumok növekedését képesek serkenteni a bélben, hanem csökkenthetik egyes káros baktériumok szaporodását is.
Az Ön számára javasolt: Mikor a legjobb idő a probiotikumok szedésére?
Az élelmi rostok azonban lassíthatják a gyomor kiürülésének sebességét. Ez viszont lassíthatja a gyógyszerek felszívódásának sebességét.
Ezért a legjobb, ha az antibiotikum-kezelés alatt átmenetileg kerüljük a magas rosttartalmú ételeket, és inkább az antibiotikumok abbahagyása után fogyasztjuk őket.
Összefoglaló: Az olyan magas rosttartalmú élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab, a gyümölcsök és a zöldségek segíthetik az egészséges baktériumok növekedését a bélben. Ezeket az antibiotikumok szedése után kell fogyasztani, de nem az antibiotikumok szedése alatt, mivel a rostok csökkenthetik az antibiotikumok felszívódását.
Egyél prebiotikus élelmiszereket
A probiotikumokkal ellentétben, amelyek élő mikrobák, a prebiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek táplálják a bélben lévő jó baktériumokat.
Sok magas rosttartalmú élelmiszer prebiotikus. A rostot az egészséges bélbaktériumok megemésztik és erjesztik, lehetővé téve számukra, hogy növekedjenek.
Más élelmiszerek azonban nem tartalmaznak sok rostot, de prebiotikumként segítik az egészséges baktériumok, például a Bifidobaktériumok növekedését.
A vörösbor például antioxidáns polifenolokat tartalmaz, amelyeket az emberi sejtek nem emésztenek meg, de a bélbaktériumok igen.
Egy tanulmány szerint a vörösbor polifenol-kivonatok négy héten át történő fogyasztása jelentősen növelheti az egészséges Bifidobaktériumok mennyiségét a bélben, és csökkentheti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.
Hasonlóképpen, a kakaó antioxidáns polifenolokat tartalmaz, amelyek jótékony prebiotikus hatással vannak a bélmikrobiótára.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kakaó polifenolok növelik az egészséges Bifidobaktériumok és Lactobacillusok számát a bélben, és csökkentik néhány egészségtelen baktérium, köztük a Clostridia mennyiségét.
Így a prebiotikus élelmiszerek fogyasztása antibiotikumok után segítheti az antibiotikumok által károsított hasznos bélbaktériumok növekedését.
Összefoglaló: A prebiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek segítik az egészséges baktériumok növekedését a bélben, és segíthetnek helyreállítani a bél mikrobiótát antibiotikumok szedése után.
Kerüljön bizonyos élelmiszereket, amelyek csökkentik az antibiotikumok hatékonyságát.
Míg számos élelmiszer előnyös az antibiotikumok alatt és után, néhányat kerülni kell.
Az Ön számára javasolt: A probiotikumok 8 lenyűgöző egészségügyi előnye
Tanulmányok kimutatták például, hogy káros lehet a grapefruit és a grapefruitlé fogyasztása bizonyos gyógyszerek, köztük antibiotikumok szedése mellett.
Ennek oka, hogy a grapefruitlé és számos gyógyszer lebomlik egy citokróm P450 nevű enzim által.
A grapefruit fogyasztása antibiotikumok szedése közben megakadályozhatja, hogy a szervezet megfelelően lebontsa a gyógyszert. Ez káros lehet az egészségre.
Egy hat egészséges férfin végzett vizsgálat szerint a grapefruitlé fogyasztása az eritromicin antibiotikum szedése közben megnövelte az antibiotikum mennyiségét a vérben, összehasonlítva azokkal, akik vízzel együtt szedték azt.
A kalciummal kiegészített élelmiszerek szintén befolyásolhatják az antibiotikumok felszívódását.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kalciummal kiegészített élelmiszerek csökkenthetik a különböző antibiotikumok, köztük a ciprofloxacin (Cipro) és a gatifloxacin felszívódását.
Más tanulmányok azonban kimutatták, hogy a kalciumtartalmú élelmiszerek, mint például a joghurt, nem rendelkeznek ugyanilyen gátló hatással.
Lehet, hogy csak a nagy dózisú kalciummal kiegészített élelmiszereket kell kerülni antibiotikumok szedése esetén.
Összefoglaló: Mind a grapefruit, mind a kalciummal dúsított élelmiszerek befolyásolhatják az antibiotikumok felszívódását a szervezetben. A legjobb, ha antibiotikumok szedése alatt kerüljük ezeknek az ételeknek az elfogyasztását.
Összefoglaló
Az antibiotikumok fontosak, ha bakteriális fertőzése van.
Néha azonban mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a hasmenést, májbetegségeket és a bél mikrobióta megváltozását.
A probiotikumok szedése az antibiotikum kúra alatt és után segíthet csökkenteni a hasmenés kockázatát és helyreállítani a bél mikrobióta egészséges állapotát.
Mi több, a magas rosttartalmú élelmiszerek, fermentált élelmiszerek és prebiotikus élelmiszerek fogyasztása antibiotikumok szedése után szintén segíthet az egészséges bélmikrobióta helyreállításában.
Az antibiotikumok szedése alatt azonban kerülni kell a grapefruitot és a kalciummal dúsított ételeket, mivel ezek befolyásolhatják az antibiotikumok felszívódását.
