Bizonyos esetekben a fogyás mellékhatásokhoz vezethet, beleértve a hajhullást is.
Az Ön szervezete érzékeny a tápanyaghiányra, a stresszre és a hormonális változásokra - mindezek a gyors fogyás, a megszorító diéta vagy a fogyókúrás műtét következtében következhetnek be.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy egyesek miért tapasztalnak hajhullást a fogyás után, és megvitatja a probléma kezelésének és megelőzésének módjait.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseTartalomjegyzék
Miért fordulhat elő hajhullás a fogyás után?
A hajhullást a fogyás során általában a tápanyaghiány, valamint a hirtelen és gyors fogyás egyéb hatásai okozzák.
Például a hirtelen fogyás és a megszorító diéta összefüggésbe hozható az akut telogen effluvium néven ismert állapottal, amely a fejbőrön jelentkező széles körű hajhullás egyik leggyakoribb oka.
Az akut telogen effluvium általában 3 hónappal a kiváltó esemény, például a gyors fogyás után jelentkezik, és körülbelül 6 hónapig tart.
A megszorító diétákhoz társuló fogyás és tápanyaghiány más típusú hajhullással is összefüggésbe hozható. Ezek közé tartozik a krónikus akut telogen effluvium, amely 6 hónapnál tovább tart, és az androgén alopecia, más néven férfi vagy női kopaszodás.
Íme néhány oka a hajhullásnak a diétával és a fogyással kapcsolatban.
Gyors fogyókúra
A gyors fogyókúra és a hajhullás közötti kapcsolatot már az 1970-es években végzett kutatások is dokumentálták.
A hajnak megfelelő kalóriára és tápanyagokra van szüksége a megfelelő növekedéshez. Ha tehát a szervezet nem kapja meg, amire szüksége van, olyan mellékhatások léphetnek fel, mint a hajhullás.
Számos tanulmány összefüggésbe hozta a hajhullást a gyors fogyással, a kalóriacsökkentéssel, a tápanyaghiánnyal és a pszichológiai stresszel - ezek mind gyakoriak azoknál az embereknél, akik gyorsdiétát tartanak.
Például egy 2015-ös, 180 diffúz hajhullásban szenvedő nőn végzett vizsgálat megállapította, hogy a hajhullás leggyakoribb okai a vashiány és a pszichológiai stressz voltak. Az esetek közül nyolc esetben a gyorsdiéta volt az ok.
A rosszul megtervezett diéták, például a gyorsdiéták, az esszenciális zsírsavak, a cink, a fehérje és az összes kalória hiányához vezethetnek, ami hajhulláshoz vezethet.
Nagyon alacsony fehérjetartalmú étrend
Az aminosavak, a fehérjék építőkövei, elengedhetetlenek a haj növekedéséhez. Ez azért van így, mert az aminosavak szükségesek a keratin, a haj fő szerkezeti fehérjéjének előállításához.
A fehérje alultápláltság - amikor a szervezet nem jut elegendő fehérjéhez - hajhullást eredményezhet. Ha tehát olyan alacsony kalóriatartalmú fogyókúrát követ, amely nem tartalmaz elegendő fehérjét, akkor ennek következtében hajhullás jelentkezhet.
Ha a fehérjeszükséglet nem teljesül, a szervezet olyan fontos fehérjefüggő funkciókat helyez előtérbe, mint a szövetek helyreállítása, az emésztés, a pH- és vízháztartás szabályozása, valamint a hormontermelés. Mivel a hajnövekedés nem elengedhetetlen az életben maradáshoz, hajhullás következhet be.
Ezenkívül bizonyos aminosavak, például hisztidin, leucin, valin és cisztein hiánya gyakori a hajhullásban szenvedőknél.
Egy 100 hajhullásban szenvedő emberrel végzett vizsgálatban a kutatók hisztidin- és leucinhiányt figyeltek meg a résztvevők nagy százalékában az alopecia számos típusában, beleértve az androgén alopeciát és az akut telogen effluviumot is.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a résztvevők között gyakori volt a valin- és ciszteinhiány.
Fogyókúrás műtétek
A fogyókúrás műtét gyors fogyással jár, és általában fehérje-, vitamin- és/vagy ásványianyag-hiányt okoz, ami viszont hajhullást okozhat.
Az Ön számára javasolt: D-vitamin-hiány: tünetek, kezelések, okok és így tovább
Például egy 2018-as vizsgálatban, amelyben 50 olyan személy vett részt, akiknél a gyomor nagy részét eltávolító műtéti eljárásnak, a sleeve gastrectomiának vetették alá magukat, a résztvevők 56%-ánál megfigyelték a hajhullást. A hajhullás gyakoribb volt a nőknél.
Figyelemre méltó, hogy a hajhullásban szenvedő résztvevőknek sokkal alacsonyabb volt a cink és a B12-vitamin szintje mind a műtét előtt, mind utána.
Egy 2020-as vizsgálatban, amelyben 112 nő vett részt, akik hüvelygyomor-eltávolításon estek át, a résztvevők 72%-a tapasztalt hajhullást a műtét után. A hajhullásról beszámolók 79%-ánál a hajhullás a műtét után 3-4 hónappal kezdődött, és átlagosan 5,5 hónapig tartott.
A gyomor kapacitásának csökkentése mellett a fogyókúrás műtétek bizonyos típusai lehetővé teszik, hogy az ételek megkerüljék a belek egy részét, ami a tápanyagok felszívódási zavaraihoz vezet, és növeli a hiányosságok kockázatát.
Korlátozó étrendek
Akárcsak a gyorsdiéták, a korlátozó étrendek, amelyek egész élelmiszercsoportokat hagynak ki, hajhullást okozhatnak a tápanyaghiány vagy a stressz következtében.
A vas, a cink, a fehérje, a szelén és az esszenciális zsírsavak hiánya mind összefüggésbe hozható a hajhullással.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákról kimutatták, hogy hajhullást is okoznak.
A jelentős stressz, amely néha együtt jár a korlátozó diétával, szintén összefüggésbe hozható a hajhullással.
Összefoglaló: A hajhullást a fogyás alatt vagy után a tápanyaghiány, a gyors fogyás és a stressz okozhatja.
Veszélyes a hajhullás?
A hajhullás önmagában nem veszélyes, de a fogyás utáni hajhullás kiváltó okai a következők lehetnek.
Például a tápanyaghiány és az extrém kalóriaszűkítés súlyos egészségügyi következményekhez vezethet, mint például vashiányos vérszegénység, izomvesztés és más…
Az Ön számára javasolt: Esszenciális aminosavak: Meghatározás, előnyök és táplálékforrások
Amellett, hogy hajhullást okozhat, a vashiányos vérszegénység károsodott agyműködéshez, meddőséghez, szívbetegségekhez, depresszióhoz és az immunrendszer megváltozott működéséhez vezethet.
A kalória- és fehérjebevitel korlátozása veszélyes mellékhatásokat is okozhat, beleértve a csökkent izomfunkciót, szívproblémákat, bélrendszeri problémákat, csökkent immunfunkciót és a depresszió fokozott kockázatát.
Más betegségek, például autoimmun betegségek is okozhatnak hajhullást. Ezért fontos, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatóval, ha hajhullást tapasztal, mert lehet, hogy az nem a fogyással függ össze.
Összefoglaló: Bár a hajhullás önmagában nem veszélyes, a kiváltó okok igen. Ha hajhullást tapasztal, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, hogy kizárja a háttérben álló betegséget.
Hogyan lehet megelőzni a hajhullást, ha megpróbál fogyni
Mint említettük, a fogyás során fellépő hajhullást okozhatja tápanyaghiány vagy gyors fogyás. Ezért arra kell törekedni, hogy a fogyás egészséges, fenntartható módon történjen.
Amellett, hogy hajhulláshoz vezethetnek, a gyorsdiéták és a megszorító diéták károsak lehetnek a mentális egészségre, és a testsúly visszaszerzésével járnak.
A divatos diéta helyett válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely biztosítja a szervezet számára az optimális működéshez szükséges tápanyagokat. Ha nemet mond a gyors fogyást ígérő korlátozó diétákra, az elengedhetetlen a fizikai és mentális egészségének védelme és az olyan mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében, mint a hajhullás.
Továbbá, ha olyan étrendet követ, amely sok élelmiszert korlátoz - például vegetáriánus vagy vegán étrendet, amely alacsony lehet a hajhullással összefüggő tápanyagokban, például vasban és cinkben -, győződjön meg róla, hogy tápanyagban gazdag ételeket tartalmaz, és egészítse ki az étrendjéből hiányzó tápanyagokat.
Ha fogyókúrás műtéten esik át, gondoskodjon arról, hogy az olyan tápanyagok, mint a cink, a vas és a B12-vitamin szintje optimális legyen a beavatkozás előtt, és az orvos vagy a dietetikus által ajánlott tápanyagokkal egészítse ki a műtét után. Ez segíthet megelőzni a műtéttel összefüggő hajhullást.
Hogyan lehet megkönnyíteni a hajnövekedést
Ha hajhullást tapasztalsz, meg kell határoznod az okot, mielőtt megpróbálnád kezelni.
Ne feledje, a hajhullásnak számos oka lehet, nem csak a gyors fogyás vagy a tápanyaghiány.
Az Ön számára javasolt: 15 hasznos tipp a falásrohamok leküzdéséhez
Ha a hajhullást egy vagy több tápanyag, például cink vagy vas hiánya okozza, a hiány vagy hiányosságok megszüntetése megállíthatja a hajhullást és a haj újranövekedéséhez vezethet.
Ha egy megszorító vagy gyorsdiéta a hibás, amely nem ad elég kalóriát vagy tápanyagot a szervezetének, akkor fontos, hogy azonnal hagyja abba a diétát, és kezdje el megfelelően táplálni a szervezetét egy kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag táplálkozással.
Ha tápanyaghiányban szenved, előfordulhat, hogy a táplálék önmagában nem elegendő a tápanyagraktárak feltöltéséhez, és szükség lehet táplálékkiegészítőre. A kutatások szerint azonban, ha nincs tápanyaghiánya, a táplálékkiegészítők nem feltétlenül használnak a hajhullásnak.
Az egészségügyi szolgáltató azonosítani tudja a hajhullás okát, és segíthet kidolgozni egy tervet, hogy a haj újra növekedjen.
Összefoglaló: A hajhullás megelőzése érdekében kerülje a gyorsdiétákat és a megszorító diétákat, táplálja megfelelően a szervezetét, és fogyókúrás műtét előtt és után pótolja a táplálékot. Dolgozzon együtt egy képzett egészségügyi szolgáltatóval a hajhullás okának azonosítása érdekében, és találjon egy tervet a hajnövekedés elősegítésére.
Összefoglaló
A hajhullást a fogyás alatt vagy után számos tényező okozhatja, többek között a tápanyaghiány.
A hajhullást azonban okozhatják mögöttes egészségügyi problémák is, ezért fontos, hogy ne diagnosztizálja a hajhullást fogyással összefüggőnek.
Dolgozzon együtt egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, például orvossal vagy regisztrált dietetikussal, hogy azonosítsa a hajhullás okát, és dolgozzon ki egy kezelési tervet a hajnövekedés elősegítésére.
