3 egyszerű lépés a lehető leggyorsabb fogyáshoz. Olvasd most

Hogyan lehet megelőzni a másnaposságot

7 bizonyítékokon alapuló módszer a másnaposság megelőzésére

A legtöbb másnapos gyógymód néhány kivételtől eltekintve nem bizonyított. Íme 7 módszer a másnaposság megelőzésére, amelyek tudományos vizsgálatokban potenciált mutattak.

Útmutatók
Bizonyítékokon alapuló
Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.
Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.
7 bizonyítékokon alapuló módszer a másnaposság megelőzésére
Utolsó frissítés: 3. május 2023, utoljára szakértő értékelte: 9. november 2021

A másnaposság az alkoholmérgezés kellemetlen következménye.

7 bizonyítékokon alapuló módszer a másnaposság megelőzésére

A legerősebben azután támadnak, hogy az alkohol elhagyta a szervezetet, és fejfájás, fáradtság, szomjúság, szédülés, hányinger és étvágytalanság jellemzi őket.

A másnaposság elleni gyógymódok bővelkednek, de a mögöttük álló bizonyítékok korlátozottak vagy hipotetikusak.

Ennek ellenére néhány stratégia potenciált mutat.

Íme 7 bizonyítékokon alapuló módszer a másnaposság megelőzésére, vagy legalábbis lényegesen kevésbé súlyosabbá tételére.

1. Kerülje a magas rokonvegyületeket tartalmazó italokat

Az etanol az alkoholtartalmú italok fő hatóanyaga, de különböző mennyiségű rokon vegyületeket is tartalmaznak.

Amikor a cukorerjesztő élesztők etanolt termelnek – ebben a cikkben egyszerűen alkoholnak nevezik –, akkor rokonvegyületek is képződnek.

A rokon vegyületek mérgező vegyszerek, amelyek közé tartozik a metanol, az izopentanol és az aceton.

Úgy tűnik, hogy a magas rokonvegyületeket tartalmazó alkoholos italok növelik a másnaposság gyakoriságát és intenzitását.

Két tanulmány arra utal, hogy a metanol, egy gyakori rokon vegyület, erősen összefügg a másnaposság tüneteivel.

A magas rokonvegyületeket tartalmazó italok közé tartozik a whisky, a konyak és a tequila. A Bourbon whisky rendkívül magas a rokon vegyületekben.

Másrészt a színtelen italok – például a vodka, a gin és a rum – alacsony rokon vegyületeket tartalmaznak. A vodka szinte egyáltalán nem tartalmaz rokon vegyületeket.

Azokban a vizsgálatokban, amelyek a vodka (alacsony rokonvegyületekben) és a whisky (magas rokonvegyületekben) hatását hasonlították össze, a másnaposság gyakorisága és intenzitása is nagyobb volt a whisky esetében.

Összegzés: Jelentősen csökkentheti a másnaposság súlyosságát alacsony kongener tartalmú italok, például vodka, gin vagy rum fogyasztásával.

2. Igyon egy italt másnap reggel

A másnaposság kezelése egy újabb itallal paradoxnak tűnik, mégis híres másnaposság elleni gyógyszer.

Bár ez a szokás nem bizonyult hatékonynak, érdekes tudomány húzódik meg mögötte.

Egyszerűen fogalmazva, a több alkoholfogyasztás befolyásolja a metanol anyagcseréjét, amely egy jól ismert rokon vegyület, amely nyomokban megtalálható egyes italokban.

Ivás után a szervezet a metanolt formaldehiddé alakítja, amely egy erősen mérgező anyag. A formaldehid részben felelős lehet sok másnapossági tünetért.

A tudomány által támogatott legjobb másnapossági gyógymódok
Az Ön számára javasolt: A tudomány által támogatott legjobb másnapossági gyógymódok

Az alkoholfogyasztás azonban az erős ivás utáni reggelen gátolhatja ezt az átalakulási folyamatot, megakadályozva a formaldehid képződését.

Ehelyett a metanol ártalmatlanul távozik a szervezetből a lehelet és a vizelet útján. Ezért gyakran használják az etanolt a metanol mérgezés kezelésére.

Ennek ellenére erősen ellenjavallt másnaposság ellen inni reggel még egy italt – mivel egyszerűen késleltetheti az elkerülhetetlent.

A reggeli ivás gyakran alkoholfüggőséggel jár, és néhány másnaposság enyhítése nem éri meg az egészségének kockáztatását.

Összegzés: Másnap reggel több alkoholfogyasztás egy híres másnaposság elleni gyógyszer. Ez a kockázatos módszer azonban több kárt okozhat, mint hasznot.

3. Igyon sok vizet

Az alkohol vizelethajtó, gyakran bepisil.

Ezért az alkohol hozzájárulhat a kiszáradáshoz.

Bár a kiszáradást nem tekintik a másnaposság fő okának, hozzájárulhat olyan tünetekhez, mint a szomjúság, fejfájás, fáradtság és szájszárazság.

Szerencsére a kiszáradást könnyű elkerülni – csak igyon elegendő vizet.

Egy jó szabály, hogy igyunk meg egy pohár vizet – vagy más alkoholmentes italt – az italok között, és legalább egy pohár vizet igyunk elalvás előtt.

Összegzés: A sok víz ivása segíthet csökkenteni a másnaposság néhány fő tünetét, beleértve a szomjúságot és a fejfájást.

4. Aludj eleget

Az alkohol zavarhatja az alvást.

Csökkentheti az alvás minőségét és időtartamát, miközben megzavarhatja a teljes alvási ütemtervet, ha túl későn marad fent.

Bár a rossz alvás nem okozza a legtöbb másnapos tünetet, hozzájárulhat a másnapossághoz gyakran társuló fáradtsághoz és ingerlékenységhez.

Az Ön számára javasolt: Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a májnak

Ha sokat alszik erős ivás után, az segíthet a szervezet helyreállításában.

Ha nem tud bealudni, és másnap nem tud nyugodni, lehet, hogy nem jó ötlet a részegség.

Összegzés: Az alkohol ronthatja az alvás minőségét. Szánjon magának sok időt aludni egy ünneplés után.

5. Egyél egészséges reggelit

A másnaposság néha alacsony vércukorszinttel jár, ezt az állapotot hipoglikémiának nevezik.

Az alacsony vércukorszintű embereknél is súlyosabbak.

Bár a hipoglikémia nem a másnaposság fő oka, hozzájárulhat olyan tünetekhez, mint a gyengeség és a fejfájás.

Az ivás után egy tápláló reggeli vagy egy késő esti étkezés segíthet fenntartani a vércukorszintet.

Összegzés: A jó reggeli elfogyasztása híres másnaposság elleni gyógyszer. Segíthet helyreállítani a vércukorszintet, ami enyhíti a másnaposság egyes tüneteit.

6. Fontolja meg a kiegészítőket

A gyulladás segít a szervezetnek a szövetkárosodások helyreállításában és a fertőzések elleni küzdelemben.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy sok másnapossági tünetet az alacsony fokú gyulladás okoz.

Egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek meglehetősen hatékonyak a másnaposság ellen.

Számos növényi alapú élelmiszer és gyógynövény szintén csökkentheti a gyulladást és segíthet megelőzni a másnaposságot.

A másnaposságot befolyásoló kiegészítők közé tartozik a vörös ginzeng, a gyömbér és a fügekaktusz.

A fügekaktusz érdemes kiemelni. Ez az Opuntia ficus-indica kaktusz termése, amelyről úgy tartják, hogy Mexikóban őshonos.

Egy 55 fiatal, egészséges egyén bevonásával végzett vizsgálatban a fügekaktusz-kivonat ivás előtt öt órával történő bevétele 62-vel csökkentette a súlyos másnaposság kockázatát.%.

Bár nem akadályozzák meg teljesen a másnaposságot, bizonyos növényi alapú kiegészítők jelentősen enyhíthetik a tüneteit.

Összegzés: Bizonyos étrend-kiegészítők – köztük a tüskés körte, a vörös ginzeng és a gyömbér – csökkenthetik a másnaposság tüneteit.

7. Igyon mértékkel vagy egyáltalán ne

A másnaposság súlyossága az elfogyasztott alkohol mennyiségével nő.

Az Ön számára javasolt: Az ivóvíz 7 tudományosan megalapozott egészségügyi előnyei

Emiatt a másnaposság megelőzésének legjobb módja a mértékletes ivás – vagy a teljes tartózkodás.

A másnaposság kiváltásához szükséges alkohol mennyisége egyénenként változó.

Vannak, akiknek csak 1-2 italra van szükségük, de a legtöbbnek sokkal többre van szüksége. Úgy tűnik, hogy az emberek körülbelül 23%-a nem lesz másnapos – függetlenül attól, hogy mennyit iszik.

Összegzés: A másnaposság súlyossága közvetlenül összefügg az alkoholfogyasztással. Az italok korlátozása vagy tartózkodása a legjobb módja a másnaposság megelőzésének.

Összegzés

Az alkoholos másnaposság olyan nemkívánatos tünetekre utal – szédülés, fejfájás, fáradtság, hányinger –, amelyek akkor jelennek meg, amikor az ember túlzott ivás után kijózanodik.

Számos stratégia segíthet csökkenteni a másnaposság súlyosságát. Ezek közé tartozik a megfelelő alvás, a kiadós reggelizés, a sok víz ivása és a magas rokonvegyület tartalmú italok kerülése.

De a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a másnaposságot, ha mértékkel iszunk, vagy teljesen tartózkodunk.

Oszd meg ezt a cikket: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Ossza meg

További cikkek tetszhetnek

Azok, akik “7 bizonyítékokon alapuló módszer a másnaposság megelőzésére” olvasnak, szintén szeretik ezeket a cikkeket:

Témák

Böngésszen az összes cikk között