A másnaposság az alkoholmérgezés kellemetlen következménye.
A legerősebben azután támadnak, hogy az alkohol elhagyta a szervezetet, és fejfájás, fáradtság, szomjúság, szédülés, hányinger és étvágytalanság jellemzi őket.
A másnaposság elleni gyógymódok bővelkednek, de a mögöttük álló bizonyítékok korlátozottak vagy hipotetikusak.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEnnek ellenére néhány stratégia potenciált mutat.
Íme 7 bizonyítékokon alapuló módszer a másnaposság megelőzésére, vagy legalábbis lényegesen kevésbé súlyosabbá tételére.
1. Kerülje a magas rokonvegyületeket tartalmazó italokat
Az etanol az alkoholtartalmú italok fő hatóanyaga, de különböző mennyiségű rokon vegyületeket is tartalmaznak.
Amikor a cukorerjesztő élesztők etanolt termelnek – ebben a cikkben egyszerűen alkoholnak nevezik –, akkor rokonvegyületek is képződnek.
A rokon vegyületek mérgező vegyszerek, amelyek közé tartozik a metanol, az izopentanol és az aceton.
Úgy tűnik, hogy a magas rokonvegyületeket tartalmazó alkoholos italok növelik a másnaposság gyakoriságát és intenzitását.
Két tanulmány arra utal, hogy a metanol, egy gyakori rokon vegyület, erősen összefügg a másnaposság tüneteivel.
A magas rokonvegyületeket tartalmazó italok közé tartozik a whisky, a konyak és a tequila. A Bourbon whisky rendkívül magas a rokon vegyületekben.
Másrészt a színtelen italok – például a vodka, a gin és a rum – alacsony rokon vegyületeket tartalmaznak. A vodka szinte egyáltalán nem tartalmaz rokon vegyületeket.
Azokban a vizsgálatokban, amelyek a vodka (alacsony rokonvegyületekben) és a whisky (magas rokonvegyületekben) hatását hasonlították össze, a másnaposság gyakorisága és intenzitása is nagyobb volt a whisky esetében.
Összegzés: Jelentősen csökkentheti a másnaposság súlyosságát alacsony kongener tartalmú italok, például vodka, gin vagy rum fogyasztásával.
2. Igyon egy italt másnap reggel
A másnaposság kezelése egy újabb itallal paradoxnak tűnik, mégis híres másnaposság elleni gyógyszer.
Bár ez a szokás nem bizonyult hatékonynak, érdekes tudomány húzódik meg mögötte.
Egyszerűen fogalmazva, a több alkoholfogyasztás befolyásolja a metanol anyagcseréjét, amely egy jól ismert rokon vegyület, amely nyomokban megtalálható egyes italokban.
Ivás után a szervezet a metanolt formaldehiddé alakítja, amely egy erősen mérgező anyag. A formaldehid részben felelős lehet sok másnapossági tünetért.
Az alkoholfogyasztás azonban az erős ivás utáni reggelen gátolhatja ezt az átalakulási folyamatot, megakadályozva a formaldehid képződését.
Ehelyett a metanol ártalmatlanul távozik a szervezetből a lehelet és a vizelet útján. Ezért gyakran használják az etanolt a metanol mérgezés kezelésére.
Ennek ellenére erősen ellenjavallt másnaposság ellen inni reggel még egy italt – mivel egyszerűen késleltetheti az elkerülhetetlent.
A reggeli ivás gyakran alkoholfüggőséggel jár, és néhány másnaposság enyhítése nem éri meg az egészségének kockáztatását.
Összegzés: Másnap reggel több alkoholfogyasztás egy híres másnaposság elleni gyógyszer. Ez a kockázatos módszer azonban több kárt okozhat, mint hasznot.
3. Igyon sok vizet
Az alkohol vizelethajtó, gyakran bepisil.
Ezért az alkohol hozzájárulhat a kiszáradáshoz.
Bár a kiszáradást nem tekintik a másnaposság fő okának, hozzájárulhat olyan tünetekhez, mint a szomjúság, fejfájás, fáradtság és szájszárazság.
Szerencsére a kiszáradást könnyű elkerülni – csak igyon elegendő vizet.
Egy jó szabály, hogy igyunk meg egy pohár vizet – vagy más alkoholmentes italt – az italok között, és legalább egy pohár vizet igyunk elalvás előtt.
Összegzés: A sok víz ivása segíthet csökkenteni a másnaposság néhány fő tünetét, beleértve a szomjúságot és a fejfájást.
4. Aludj eleget
Az alkohol zavarhatja az alvást.
Az Ön számára javasolt: Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a májnak
Csökkentheti az alvás minőségét és időtartamát, miközben megzavarhatja a teljes alvási ütemtervet, ha túl későn marad fent.
Bár a rossz alvás nem okozza a legtöbb másnapos tünetet, hozzájárulhat a másnapossághoz gyakran társuló fáradtsághoz és ingerlékenységhez.
Ha sokat alszik erős ivás után, az segíthet a szervezet helyreállításában.
Ha nem tud bealudni, és másnap nem tud nyugodni, lehet, hogy nem jó ötlet a részegség.
Összegzés: Az alkohol ronthatja az alvás minőségét. Szánjon magának sok időt aludni egy ünneplés után.
5. Egyél egészséges reggelit
A másnaposság néha alacsony vércukorszinttel jár, ezt az állapotot hipoglikémiának nevezik.
Az alacsony vércukorszintű embereknél is súlyosabbak.
Bár a hipoglikémia nem a másnaposság fő oka, hozzájárulhat olyan tünetekhez, mint a gyengeség és a fejfájás.
Az ivás után egy tápláló reggeli vagy egy késő esti étkezés segíthet fenntartani a vércukorszintet.
Összegzés: A jó reggeli elfogyasztása híres másnaposság elleni gyógyszer. Segíthet helyreállítani a vércukorszintet, ami enyhíti a másnaposság egyes tüneteit.
6. Fontolja meg a kiegészítőket
A gyulladás segít a szervezetnek a szövetkárosodások helyreállításában és a fertőzések elleni küzdelemben.
A bizonyítékok arra utalnak, hogy sok másnapossági tünetet az alacsony fokú gyulladás okoz.
Egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek meglehetősen hatékonyak a másnaposság ellen.
Számos növényi alapú élelmiszer és gyógynövény szintén csökkentheti a gyulladást és segíthet megelőzni a másnaposságot.
A másnaposságot befolyásoló kiegészítők közé tartozik a vörös ginzeng, a gyömbér és a fügekaktusz.
A fügekaktusz érdemes kiemelni. Ez az Opuntia ficus-indica kaktusz termése, amelyről úgy tartják, hogy Mexikóban őshonos.
Egy 55 fiatal, egészséges egyén bevonásával végzett vizsgálatban a fügekaktusz-kivonat ivás előtt öt órával történő bevétele 62-vel csökkentette a súlyos másnaposság kockázatát.%.
Az Ön számára javasolt: Az ivóvíz 7 tudományosan megalapozott egészségügyi előnyei
Bár nem akadályozzák meg teljesen a másnaposságot, bizonyos növényi alapú kiegészítők jelentősen enyhíthetik a tüneteit.
Összegzés: Bizonyos étrend-kiegészítők – köztük a tüskés körte, a vörös ginzeng és a gyömbér – csökkenthetik a másnaposság tüneteit.
7. Igyon mértékkel vagy egyáltalán ne
A másnaposság súlyossága az elfogyasztott alkohol mennyiségével nő.
Emiatt a másnaposság megelőzésének legjobb módja a mértékletes ivás – vagy a teljes tartózkodás.
A másnaposság kiváltásához szükséges alkohol mennyisége egyénenként változó.
Vannak, akiknek csak 1-2 italra van szükségük, de a legtöbbnek sokkal többre van szüksége. Úgy tűnik, hogy az emberek körülbelül 23%-a nem lesz másnapos – függetlenül attól, hogy mennyit iszik.
Összegzés: A másnaposság súlyossága közvetlenül összefügg az alkoholfogyasztással. Az italok korlátozása vagy tartózkodása a legjobb módja a másnaposság megelőzésének.
Összegzés
Az alkoholos másnaposság olyan nemkívánatos tünetekre utal – szédülés, fejfájás, fáradtság, hányinger –, amelyek akkor jelennek meg, amikor az ember túlzott ivás után kijózanodik.
Számos stratégia segíthet csökkenteni a másnaposság súlyosságát. Ezek közé tartozik a megfelelő alvás, a kiadós reggelizés, a sok víz ivása és a magas rokonvegyület tartalmú italok kerülése.
De a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a másnaposságot, ha mértékkel iszunk, vagy teljesen tartózkodunk.
