A hüvelyszárazság gyakori probléma, amely bármely életkorban érintheti a nőket.
Ez azonban különösen gyakori a menopauza idején, és gyakran az ösztrogénszint csökkenése okozza.
A stressz, a szorongás, a csökkent véráramlás és a dehidratáció néhány további tényező, amely hozzájárulhat a csökkent kenődéshez.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseSzerencsére számos táplálékkiegészítőről kimutatták, hogy segít megelőzni a hüvelyszárazságot és fokozza a kenődést.
Íme hat vitamin és étrend-kiegészítő, amelyek segíthetnek a női lubrikáció növelésében.
1. E-vitamin
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely egyben betegségellenes antioxidáns is.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a kenődés fokozására és a hüvelyszárazság csökkentésére is jótékony hatással lehet.
Egy 52 nőn végzett vizsgálat szerint az E-vitamin kúp 12 héten át történő alkalmazása javította a hüvelyi atrófia tüneteit, amely állapotot a hüvely falának elvékonyodása és kiszáradása jellemzi.
Más tanulmányok megállapították, hogy az E-vitamint és más összetevőket, például hialuronsavat, A-vitamint és D-vitamint tartalmazó kúpok javíthatják a hüvelyi sorvadás tüneteit a rákos kezeléseken átesett nőknél.
Ezen ígéretes eredmények ellenére további kutatásokra van szükség annak értékeléséhez, hogy a kúp helyett szájon át szedett E-vitamin hogyan befolyásolja a női kenődést.
Összefoglaló: Az E-vitamin kúpok bizonyítottan javítják a hüvelyi síkosságot és a hüvelyi sorvadás tüneteit. Több kutatásra van azonban szükség az E-vitamin szájon át történő szedésének hatásaival kapcsolatban.
2. D-vitamin
A D-vitamint néha napfényvitaminnak is nevezik, a D-vitamin a bőrsejtekben termelődik a napozás hatására.
Bár a D-vitamin leginkább a csontok egészségében betöltött szerepéről ismert, tanulmányok szerint a női kenődés fokozásában is segíthet.
Egy hat vizsgálatot tartalmazó áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a szájon át szedhető D-vitamin-kiegészítők és kúpok csökkenthetik a szárazságot és javíthatják a hüvely egészségét a menopauza idején.
Egy másik, 44 posztmenopauzában lévő nőn végzett vizsgálat megállapította, hogy a D-vitamin kúp nyolc héten át történő napi használata jelentősen csökkentette a hüvelyszárazságot a kontrollcsoporttal összehasonlítva.
Sőt, egy 200 idősebb nőn végzett vizsgálat azt is kimutatta, hogy a vér megnövekedett D-vitamin-szintje a hüvely nedvességtartalmának és állagának javulásával járt együtt.
Összefoglaló: A szájon át szedhető D-vitamin-kiegészítők és kúpok csökkenthetik a hüvelyszárazságot. A magasabb D-vitamin-szint a hüvely nedvességtartalmának és állagának javulásához is köthető.
3. Homoktövis olaj
A homoktövis olaj a homoktövis növény leveleiből, magvaiból és bogyóiból származó természetes táplálékkiegészítő.
Gazdag esszenciális zsírsavakban, például linolsavban, amelyek erősítik a bőr barrierjét és védelmet nyújtanak a vízveszteség ellen.
Egy vizsgálatban 116 hüvelyszárazságban szenvedő posztmenopauzális nőn végzett vizsgálatban a napi 3 gramm homoktövisolaj három hónapon át történő fogyasztása a hüvelyszövet integritásának jelentős javulásával járt.
A homoktövis olajat használó nőknél a hüvely rugalmassága és nedvessége is javult, mint a placebót használóknál, bár ez statisztikailag nem volt szignifikáns.
A homoktövisolaj a bőr egészségének más aspektusaiban is kulcsszerepet játszik. Segítheti a sebgyógyulást, serkentheti a szövetek regenerálódását, és fokozhatja a kollagénképződést - ez a bőr szilárdságát és rugalmasságát adó szerkezeti fehérje.
Összefoglaló: A homoktövisolaj gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek fontosak a bőr egészsége szempontjából. Egy tanulmány szerint javította a hüvelyszövet integritását, és nem szignifikáns javulást eredményezett a hüvely rugalmasságában és nedvességtartalmában.
4. Hialuronsav
A hialuronsav a szervezet által termelt molekula, amely a bőr egészségében és öregedésében betöltött szerepéről ismert.
Az Ön számára javasolt: A kollagén-kiegészítők szedésének 6 egészségügyi előnye
Bár leggyakrabban a kozmetikumokban használják, a hialuronsav kiegészítés formájában is kapható.
Egy régebbi tanulmány szerint 5 mg hialuronsav nátriumsó nyolc héten át történő szedése javította a tüneteket 42 hüvelyi sorvadásban szenvedő posztmenopauzális nőnél.
Egy másik, 28 fiatal nőn végzett 2 hónapos vizsgálat kimutatta, hogy a hialuronsav és más összetevők, például glükózamin-szulfát, alfa-liponsav, valamint A-, C- és E-vitamin kombinációját tartalmazó étrend-kiegészítő javította a hüvelyszárazságot.
A hialuronsavat tartalmazó helyi gélek és kúpok szintén bizonyítottan növelik a hüvelyi síkosságot, ha önmagukban vagy más összetevőkkel, például A- és E-vitaminnal kombinálva alkalmazzák őket.
További kutatásokra van azonban szükség annak meghatározására, hogy a hialuronsav szájon át történő pótlása önmagában hogyan befolyásolhatja a női kenődést.
Összefoglaló: Bár több vizsgálatra van szükség, a hialuronsav javíthatja a női síkosítást, ha kiegészítőként, kúp vagy gél formájában alkalmazzák.
5. Halolaj
A halolaj egy olyan kiegészítő, amelyet gyakran használnak az omega-3 zsírsavak bevitelének növelésére, egy olyan szívbarát zsírtípus, amely elsősorban a zsíros halakban található.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak jótékony hatással lehetnek a női kenődés fokozására, különösen a menopauza idején.
Egy régebbi, 52 posztmenopauzális mellrákos túlélő körében végzett vizsgálat kimutatta, hogy a napi 3,5 gramm omega-3 zsírsav hat hónapon át történő szedése javította az önbevallás szerinti hüvelyszárazságot.
Más tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés növelheti az ösztrogénszintet és segíthet megelőzni a hüvelyszárazságot.
Emberi és állatkísérletekben kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak növelik a bőr hidratáltságát és csökkentik a szárazságot.
Az Ön számára javasolt: Napi 3 liter víz fogyasztása: előnyei és hátrányai
Még mindig további vizsgálatokra van szükség annak meghatározására, hogy a halolaj hogyan befolyásolhatja a női kenődést.
Összefoglaló: A halolaj növelheti az ösztrogénszintet és javíthatja a hüvelyszárazságot, de több kutatásra van szükség.
6. DHEA
A dehidroepiandroszteron (DHEA) egy szteroid hormon, amely részt vesz az ösztrogén termelésében.
Mivel a DHEA-termelés természetes módon csökken a kor előrehaladtával, néha kiegészítőként használják a hormonszintek kiegyensúlyozására és a menopauzával kapcsolatos tünetek enyhítésére.
Több tanulmány is megállapította, hogy a DHEA hüvelyi beadása jelentősen javíthatja a női kenődést, csökkentheti a szárazságot és növelheti az ösztrogénszintet a posztmenopauzában lévő nőknél.
Bár az orális DHEA-kiegészítők hatékonyságára vonatkozó kutatások még mindig minimálisak, néhány régebbi tanulmány megállapította, hogy növelhetik az ösztrogénszintet és fokozhatják a szexuális funkciókat.
Összefoglaló: A DHEA növelheti az ösztrogénszintet és a síkosságot, különösen hüvelyi beadás esetén.
Összefoglaló
A hüvelyszárazság bármely életkorban érintheti a nőket, de különösen gyakori a menopauza idején.
Tanulmányok szerint az olyan kiegészítők, mint az E-vitamin, a D-vitamin, a homoktövisolaj, a hialuronsav, a halolaj és a DHEA segíthetnek a hüvelyi síkosság növelésében.
Mindezek alapján beszéljen egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen kiegészítőt hozzáadna a rutinjához, különösen, ha bármilyen más alapbetegségben szenved, vagy gyógyszereket szed.
