A D-vitamin fontos szerepet játszik az általános egészség megőrzésében.
Szükséges az izomsejtek növekedéséhez és fejlődéséhez, a veleszületett és adaptív immunrendszer megfelelő működéséhez, a csontrendszer egészségének megőrzéséhez stb.
Ez az oka annak, hogy az elégtelen vagy hiányos D-vitamin szint növelheti a betegségek és fertőzések kockázatát, a csontok demineralizációját és sok más negatív egészségügyi következményt.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseA D-vitamin hiánya rendkívül gyakori. Az Egyesült Államokban élő felnőttek akár 40%-át tekintik elégtelennek (nem elégségesnek) a D-vitamin szintjének, míg körülbelül 6%-át tekintik D-vitamin hiányosnak. Világszerte a D-vitamin-hiány körülbelül 1 milliárd embert érint.
A D-vitamin-hiány kockázatát növelő tényezők közé tartozik:
- bőrszín
- hol élsz
- a D-vitamin felszívódási képességét
- napozás
- egészségi állapot
- testsúly
Mivel a D-vitamin elégtelensége és hiánya gyakori, sokan használnak D-vitamin-kiegészítőket az egészséges D-vitamin szintjének fenntartásához.
A D-vitamin-kiegészítőket nagyon biztonságosnak tartják, és a toxicitás nem gyakori. Ennek az az oka, hogy egy egészséges embernek rendkívül nagy adag D-vitamint kell bevennie idővel, hogy mérgező vagy veszélyes szintet érjen el a szervezetben.
A D-vitamin toxicitása azonban gyakrabban fordul elő bizonyos betegségekben szenvedőknél. Ezek tartalmazzák:
- granulomatózus rendellenességek
- veleszületett rendellenességek
- néhány limfóma
- szabályozatlan D-vitamin anyagcsere
Bár nem gyakori, előfordulhat D-vitamin toxicitás, különösen a következő esetekben:
- véletlen túladagolás
- felírási hibák
- nagy dózisú D-vitamin-kiegészítőkkel való visszaélés
A D-vitamin-toxicitás néhány más néven is szerepel, beleértve a D-hipervitaminózist és a D-vitamin-mérgezést.
Ez a cikk a D-vitamin toxicitásával kapcsolatos 6 tünetet és mellékhatást tárgyalja.
1. A túl sok D-vitamin megemelheti a vérszintet
Ahhoz, hogy a D-vitamin elérje a mérgező vagy veszélyes szintet a szervezetben, meg kell haladnia a 100 nanogrammot (ng) ml-enként.
D-hipervitaminózisról 100 ng/ml feletti vér D-vitamin-szintet, míg D-vitamin-mérgezésről 150 ng/ml feletti szérumszintet értünk.
Az optimális D-vitamin-szintre vonatkozó ajánlások eltérőek, de a kutatások azt sugallják, hogy a 30-60 ng/ml közötti szint valószínűleg optimális, és segíthet megvédeni a betegségektől és betegségektől.
Még nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők szedése esetén sem valószínű, hogy egy egészséges ember vérének D-vitamin szintje megközelíti a túlzott vagy mérgező szintet.
A legtöbb D-vitamin toxicitást a nem megfelelő kiegészítő adagolás és a felírási hibák okozzák.
Például egy 2020-as esetjelentésben egy 73 éves férfinél D-vitamin-mérgezés alakult ki, miután sok éven át napi 10 000 NE D-vitamint szedett.
Egy másik, 2020-as esetjelentésben egy 56 éves nőt, aki átlagosan napi 130 000 NE D-vitamint vett be 20 hónapon keresztül a sclerosis multiplex tüneteinek javulásának reményében, kórházba szállítottak olyan tünetek miatt, mint a hányinger, hányás és izomgyengeség.
A D-vitamin szintjét 265 ng/ml-nek találták.
Vegye figyelembe, hogy a 130 000 NE több mint 30-szorosa az általánosan ajánlott biztonságos felső határnak, a napi 4 000 NE-nek.
Annak ellenére, hogy a toxicitás nem valószínű, ha napi beviteli szintjét napi 10 000 NE alatt tartja, és elkerüli a túlzottan magas D-vitamin-kiegészítők bevitelét, a szakértők azt javasolják, hogy a tipikus D-vitamin szinttel rendelkező emberek ne haladják meg a napi 4000 NE D-vitamint.
Ne feledje, hogy az alacsony vagy hiányos D-vitaminban szenvedőknek általában sokkal magasabb szinteket kell bevinniük, mint a jelenlegi 4000 NE tolerálható felső beviteli szint (UL) az optimális D-vitamin szint eléréséhez és fenntartásához.
Azonban feltétlenül konzultáljon egészségügyi szakemberrel, hogy milyen adagot kell bevennie. Ez segít elkerülni az esetleges nem megfelelő vagy veszélyes adagolást.
Az Ön számára javasolt: Mennyi B12-vitamin túl sok?
Összegzés: A 100 ng/ml-nél nagyobb D-vitamin szint káros lehet. Toxicitási tünetekről számoltak be rendkívül magas vérszinteknél olyan esetekben, amikor az emberek megadóz (nagyon nagy dózisú) D-vitamin-kiegészítőt szedtek huzamosabb ideig.
2. Emelkedett vér kalciumszint
A D-vitamin segít a szervezetben felszívni a kalciumot az elfogyasztott élelmiszerekből. Ez az egyik legfontosabb szerepe.
Ha azonban túlzott a D-vitamin bevitele, a vér kalciumszintje elérheti azt a szintet, amely kellemetlen és potenciálisan veszélyes tüneteket okozhat.
A D-vitamin toxicitás tünetei elsősorban a hiperkalcémiához kapcsolódnak, ami a vér túlzott kalciumszintjét jelenti.
A hiperkalcémia tünetei közé tartozik:
- emésztési zavarok, például hányás, hányinger, székrekedés és gyomorfájdalom
- fáradtság, szédülés, hallucinációk és zavartság
- étvágytalanság
- túlzott vizelés
- vesekő, vesekárosodás, sőt veseelégtelenség is
- magas vérnyomás és szívelégtelenség
- kiszáradás
A vér kalciumszintjének normál tartománya 8,5-10,8 mg/dl.
A hiperkalcémia jellemzően azután alakul ki, hogy az emberek hosszan tartó megadózisú D-vitamint szednek.
Például egy 2015-ös esettanulmány arról számolt be, hogy egy idős, demenciában szenvedő férfit, aki 6 hónapon keresztül napi 50 000 NE D-vitamint kapott, ismételten kórházba került a magas kalciumszinttel kapcsolatos tünetek miatt.
A korábban említett 2020-as esetjelentésben az a nő, aki 20 hónapon keresztül átlagosan napi 130 000 NE D-vitamint vett be, szintén kórházba került hiperkalcémiával kapcsolatos tünetek miatt.
Ezek közé tartozott az émelygés, hányás, izomgyengeség és vesekárosodás. Vérének kalciumszintje 3,23 mmol/l (12,9 mg/dl) volt).
A hiperkalcémia életveszélyes lehet, és azonnali orvosi ellátást igényel.
Összegzés: A túl sok D-vitamin bevitel a kalcium túlzott felszívódását eredményezheti, ami számos potenciálisan veszélyes tünetet okozhat.
3. A D-vitamin gyomor-bélrendszeri tüneteket okozhat
A túlzott D-vitamin-szint fő mellékhatásai a vér túlzott kalciumtartalmával kapcsolatosak.
Az Ön számára javasolt: Mennyi D-vitamint kell szednie az optimális egészség érdekében?
A hiperkalcémia fő tünetei közé tartozik:
- hányinger
- hányás
- székrekedés
- hasmenés
- rossz étvágy
Azonban nem minden hiperkalcémiás ember tapasztalja ugyanazokat a tüneteket.
Egy nő hányingert és fogyást tapasztalt, miután olyan étrend-kiegészítőt vett be, amelyről később kiderült, hogy a címkén feltüntetettnél 78-szor több D-vitamint tartalmaz.
Fontos, hogy ezek a tünetek a rendkívül nagy dózisú D3-vitamin hatására jelentkeztek, ami 12 mg/dl-nél magasabb kalciumszinthez vezetett.
Egy esettanulmányban egy fiúnál gyomorfájdalom és székrekedés alakult ki, miután nem megfelelően jelölt D-vitamin-kiegészítőket szedett, míg testvére emelkedett vérszintet tapasztalt minden egyéb tünet nélkül.
Egy másik esettanulmányban egy 18 hónapos gyermek, aki 50 000 NE D3-vitamint kapott 3 hónapig, hasmenést, gyomorfájdalmat és egyéb tüneteket tapasztalt. Ezek a tünetek megszűntek, miután a gyermek abbahagyta a kiegészítők szedését.
Összegzés: A D-vitamin szedése növelheti a vér kalciumszintjét, és a túl sok kalcium mellékhatásokat okozhat. Ha nagy adag D-vitamint szed, gyomorfájdalmat, étvágytalanságot, székrekedést vagy hasmenést tapasztalhat a megemelkedett kalciumszint következtében.
4. Megváltozott mentális állapot
A hiperkalcémia megváltozott mentális állapothoz vezethet a D-vitamin toxicitásban szenvedő betegeknél.
A D-vitamin toxicitása által kiváltott hiperkalcémiában szenvedőknek általában olyan tünetei vannak, mint a zavartság, a depresszió és a pszichózis. Szélsőséges esetekben kómát jelentettek.
Egy 2021-es esetjelentésben egy 64 éves férfi véletlenül napi 200 000 NE D-vitamint vett be, mert félreértette a gyógyszeres kezelési utasításokat. Megváltozott mentális állapotot és egyéb, a hiperkalcémiával kapcsolatos súlyos tüneteket mutatott.
Kórházi tartózkodása első 10 napjában izgatott és zavart maradt, de a kalciumszintjének csökkenése következtében a tünetei fokozatosan javultak. Körülbelül 18 napba telt, mire kalciumszintje visszatért a várt szintre.
Az Ön számára javasolt: A túl sok C-vitamin mellékhatásokat okoz?
Összegzés: A D-vitamin toxicitása olyan tüneteket okozhat, mint a zavartság, izgatottság és reakcióképtelenség. Úgy tűnik, hogy ez a megemelkedett kalciumszintből is adódik, amelyet a nagy dózisú D-vitamin okozhat.
5. Vesekomplikációk
Egyes esetekben a D-vitamin toxicitása vesekárosodást és akár veseelégtelenséget is okozhat.
Ennek az az oka, hogy a túl sok D-vitamin a szervezetben magas kalciumszinthez vezethet, ami vízveszteséghez vezethet a túl sok vizelés és a vesék meszesedése miatt.
A hiperkalcémia a vese ereinek összehúzódását is okozhatja, ami a veseműködés csökkenéséhez vezet.
Valójában sok tanulmány mérsékelt vagy súlyos vesekárosodásról számolt be olyan embereknél, akiknél D-vitamin-toxicitás alakult ki.
Érdekes módon a D-vitamin hiánya a veséket is károsíthatja, és súlyos szövődményekhez vezethet a vesebetegeknél. Ez az egyik oka annak, hogy a vérben a D-vitamin optimális szintjének fenntartása kritikus fontosságú.
Összegzés: A túl sok D-vitamin vesekárosodáshoz, sőt egyes esetekben veseelégtelenséghez is vezethet.
Hiány és toxicitás
A D-vitamin részt vesz a kalcium felszívódásában, az immunrendszer működésében, valamint a csontok, az izmok és a szív egészségének védelmében. Az élelmiszerekben természetesen előfordul, és a szervezet is termelheti, ha bőre napfénynek van kitéve.
A zsíros halakon kívül azonban kevés D-vitaminban gazdag élelmiszer létezik. Sőt, a legtöbb ember nem kap elegendő napfényt ahhoz, hogy megfelelő D-vitamint termeljen.
Tehát a hiány nagyon gyakori. Becslések szerint világszerte körülbelül 1 milliárd embernek van D-vitamin-hiánya, míg az emberek 50%-ának szintje nem elegendő az optimális egészség megőrzéséhez.
Az egyetlen módja annak megállapítására, hogy elégtelen vagy hiányos, ha egy egészségügyi szakember megvizsgálja a D-vitamin szintjét.
A D-vitamin-hiányt általában akkor ismerik fel, ha a szérum D-vitamin szintje kevesebb, mint 20 ng/ml. Azok az emberek, akiknek a szintje 21-29 ng/ml közé esik, nem megfelelő D-vitamin-szinttel rendelkeznek.
Ha egészségügyi szakembere úgy találja, hogy Önnek D-vitamin-hiánya van, vagy elégtelen a D-vitamin-szintje, valószínűleg kiegészítőt vagy D-vitamin injekciót fog javasolni.
Az egészségügyi szakemberek azt javasolhatják azoknak, akiknek nagyon alacsony a D-vitamin-tartalmuk, hogy vegyenek be nagyon magas heti adagot, 50 000 NE-t 8 héten keresztül, majd napi 2000 NE fenntartó adagot, miután szintjük eléri a 30 ng/ml-t.
Kezelőorvosa dönti el az Ön számára legmegfelelőbb D-vitamin adagot D-vitamin szintjétől és általános egészségi állapotától függően.
Annak ellenére, hogy a D-vitamin toxicitása nem gyakori, veszélybe kerülhet, ha helytelenül használja a vény nélkül kapható D-vitamin-kiegészítőket, vényköteles D-vitamin-kiegészítőket vagy injekciókat.
Ha nagyon nagy dózisú D-vitamin-kiegészítőt szed, vagy D-vitamin injekciót kap, orvosa ellenőrizni fogja D-vitamin-szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem válik potenciálisan veszélyessé.
Kerülje a nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők szedését, kivéve, ha egészségügyi szakembere ezt javasolja.
Összegzés: A D-vitamin-hiány meglehetősen gyakori. Emiatt sok embernek D-vitamin-kiegészítőt kell szednie. Fontos azonban elkerülni a nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők szedését, kivéve, ha egészségügyi szakember irányítja.
Összegzés
A D-vitamin rendkívül fontos az Ön általános egészsége szempontjából. Még ha egészséges étrendet követ is, szükség lehet kiegészítőkre az optimális vérszint eléréséhez.
Azonban az is előfordulhat, hogy túl sok a jó dolog.
Ügyeljen arra, hogy kerülje a túlzott D-vitamin-adagokat. Általában a megfelelő D-vitamin-szinttel rendelkező emberek számára a napi 4000 NE vagy annál kevesebb kiegészítő fogyasztása biztonságos.
Az Ön számára javasolt: D-vitamin-hiány: tünetek, kezelések, okok és így tovább
Az egészségügyi szakemberek D-vitamin-kiegészítőket írhatnak fel a D-vitamin-elégtelenségben vagy -hiányban szenvedők számára. Figyelni fogják a vérszintjét az Ön biztonsága érdekében, és csökkentik az adagot, vagy leállítják a kiegészítést, ha eléri az optimális szintet.
Kerülje a nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők szedését, kivéve, ha egészségügyi szakember felügyelete alatt áll.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a D-vitamin toxicitása bizonyos esetekben azért fordult elő, mert az emberek nem megfelelően felcímkézett étrend-kiegészítőket szedtek. Ha D-vitamin-kiegészítőket szeretne szedni, vásároljon jó hírű gyártóktól, hogy csökkentse a nem megfelelő címkézés miatti véletlen túladagolás kockázatát.
Ha D-vitamin-kiegészítőket szedett, és a cikkben felsorolt tünetek bármelyikét tapasztalja, a lehető leghamarabb forduljon egészségügyi szakemberhez.
Gyors tipp
Ha tudni szeretné D-vitamin állapotát, beszéljen egészségügyi szakemberével a vérvizsgálat elvégzéséről.
Annak ellenére, hogy a D-vitamin hiánya és elégtelensége rendkívül gyakori, a legtöbb embernek fogalma sincs, hogy hiányosak. Vérvizsgálat nélkül lehetetlen megállapítani, hogy alacsony-e a D-vitamin-tartalma.
Ha a vérképe azt mutatja, hogy alacsony a D-vitamin-tartalma, egészségügyi szakembere megfelelő napi adagot fog javasolni a szint növelésére.
