Bár lehet, hogy soha nem hallottál a Triphala-ról, több mint 1000 éve gyógyító gyógymód.
Ez a gyógynövény-főzet három Indiában őshonos gyógynövényből áll.
A hagyományos ájurvédikus orvoslás alapeleme, a világ egyik legrégebbi orvosi rendszere, amely több mint 3000 évvel ezelőtt Indiából származik.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseSzámos állítólagos egészségügyi előnye miatt a Triphala világszerte egyre népszerűbb.
Tartalomjegyzék
Mi az a Triphala?
A Triphala-t ősidők óta használják a hagyományos ájurvédikus gyógyászatban, mint többcélú kezelést a gyomorpanaszoktól a fogszuvasodásig terjedő tünetek kezelésére. Úgy gondolják, hogy elősegíti a hosszú élettartamot és az általános egészséget.
Poliherbális gyógyszernek tekintik, amely több különböző gyógynövényből áll.
A poliherbális készítményeket népszerűen használják az ájurvédikus gyógyászatban, egy hagyományos rendszerben, amely a betegségek megelőzésére és az egészségfejlesztésre helyezi a hangsúlyt.
Úgy gondolják, hogy a szinergikus gyógynövények kombinálása extra terápiás hatékonyságot eredményez, és erősebb kezelés, mint bármely összetevő önmagában.
A Triphala a következő három Indiában őshonos növény szárított gyümölcsének keveréke.
Amla (Emblica officinalis)
Közismertebb nevén indiai egres, az amla létfontosságú szerepet játszik az ájurvédikus gyógyászatban.
India egyik legrégebbi ehető gyümölcse.
Az indiai egres egy kicsi és közepes méretű fa ehető gyümölcse, amely egész Indiában nő.
A bogyók savanyú, éles ízűek és rostos állagúak.
Emiatt a bogyókat gyakran savanyítják, cukorszirupba áztatják vagy edénybe főzik, hogy növeljék az ízletességet.
Az indiai egres és kivonata az ájurvédikus gyógyászatban olyan tünetek kezelésére használatos, mint a székrekedés és a rákmegelőzés.
Az indiai egres tápláló és magas C-vitaminban, aminosavakban és ásványi anyagokban.
Erős növényi vegyületeket is tartalmaznak, például fenolokat, tanninokat, fillembelisavat, rutint, kurkuminoidokat és emblicolt.
Számos kémcsőben végzett tanulmány arra utal, hogy az indiai egres erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Például kémcsöves vizsgálatokban az indiai egres kivonatról kimutatták, hogy gátolja a méhnyak- és petefészekrák sejtek növekedését.
Arra azonban nincs bizonyíték, hogy az indiai egres megelőzné a rákot az emberben.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
A Terminalia bellirica egy nagy fa, amely általában Délkelet-Ázsiában nő.
Az ájurvédikus gyógyászatban „Bibhitaki” néven ismert, ahol a fa gyümölcse olyan mindennapi betegségeket kezel, mint a bakteriális és vírusos fertőzések.
A Bibhitaki tanninokat, ellaginsavat, gallusavat, lignánokat és flavonokat tartalmaz, valamint sok más erős növényi vegyületet, amelyekről úgy gondolják, hogy felelősek gyógyászati tulajdonságaiért.
Ennek a hatásos gyógynövénynek számos felhasználási módja van, és számos orvosi probléma kezelésében segíthet.
A Bibhitakit különösen gyulladásgátló tulajdonságai miatt kutatták.
Egy tanulmányban 500 mg Terminalia bellirica jelentősen csökkentette a húgysavszintet köszvényben szenvedő betegeknél, amely gyulladásos állapot, amelyet a húgysav felhalmozódása jellemez a szervezetben.
A bibhitakit az ájurvédikus gyógyászatban is gyakran használják cukorbetegség és vércukorszint-szabályozási zavarok kezelésére.
A Bibhitaki magas gallussavat és ellagsavat tartalmaz, két olyan fitokemikáliát, amelyek jótékony hatással vannak a vércukorszintre, az inzulinérzékenységre és a testsúlyra.
Ezek a növényi vegyszerek elősegítik a hasnyálmirigy inzulin kiválasztását, és állatkísérletekben kimutatták, hogy csökkentik a magas vércukorszintet és javítják az inzulinrezisztenciát.
Az Ön számára javasolt: 6 ígéretes egészségügyi előnyei ivás amla juice
Haritaki (Terminalia chebula)
A Terminalia chebula egy gyógyfa, amely a Közel-Keleten, Indiában, Kínában és Thaiföldön nő.
Ezt a növényt „Haritaki” néven ismerik az Ayurvédában, ahol a Terminalia chebula fa kicsi, zöld termését használják gyógyszerként. Ez a Triphala egyik fő összetevője.
Haritakit nagyra becsülik az Ayurvédában, és gyakran a „gyógyszerek királyaként” is emlegetik.”
Ősidők óta használták számos betegség, köztük szívbetegség, asztma, fekélyek és gyomorpanaszok kezelésére.
A Haritaki olyan fitokemikáliákat tartalmaz, mint a terpének, polifenolok, antocianinok és flavonoidok, amelyek mindegyike jelentős egészségügyi előnyökkel jár.
Tanulmányok kimutatták, hogy a haritaki erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezenkívül a Haritakit népszerűen használják az ayurvédikus gyógyászatban emésztési problémák, például székrekedés kezelésére.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a Haritaki-kezelés megnöveli a bélrendszeri áthaladási időt, ami segíthet enyhíteni a székrekedést.
Összegzés: A Triphala egy erős gyógynövény, amely Haritakit, Bibhitakit és amlát tartalmaz. A hagyományos ájurvédikus gyógyászatban betegségek megelőzésére és számos tünet kezelésére használják, beleértve a székrekedést és a gyulladást.
A Triphala lehetséges egészségügyi előnyei
A Triphala-t számos gyakori betegség kezelésére és a krónikus betegségek megelőzésére szolgáló módszerként népszerűsítik.
A Triphala gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
A Triphala számos antioxidánst tartalmaz, amelyek védelmi funkciókat látnak el a szervezetben.
C-vitamint, flavonoidokat, polifenolokat, tanninokat, szaponinokat és más erős növényi vegyületeket tartalmaz.
Ezek a vegyületek segítenek leküzdeni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt, amelyek olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak a krónikus betegségekhez.
Az Ön számára javasolt: 9 lenyűgöző egészségügyi előnyei barberries
Az antioxidánsokban gazdag étrendről kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések, a cukorbetegség és a korai öregedés kockázatát.
Állatkísérletekben kimutatták, hogy a Triphala csökkenti a gyulladást és az ízületi gyulladás okozta károsodást.
Tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsok kiegészítése bizonyos előnyökkel is járhat, beleértve a szívbetegségek elleni védelmet, a sportteljesítmény javítását és a gyulladás csökkentését.
A Triphala védelmet nyújthat bizonyos rákos megbetegedések ellen
Számos kémcsőben és állatkísérletben kimutatták, hogy a Triphala véd bizonyos rákos megbetegedések ellen.
Például kimutatták, hogy gátolja a limfóma, valamint a gyomor- és hasnyálmirigyrák növekedését egerekben.
Ez a gyógynövény kémcsöves vizsgálatok során vastagbél- és prosztatarák sejthalált is kiváltott.
A kutatók azt sugallták, hogy a Triphala magas szintű erős antioxidánsai, mint például a galluszsav és a polifenolok felelősek lehetnek a rákellenes tulajdonságaiért.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, emberi vizsgálatokra van szükség a potenciális rákellenes tulajdonságairól a biztonságosság és hatékonyság értékeléséhez.
A Triphala védelmet nyújthat a fogbetegségek és a fogszuvasodás ellen
A Triphala több szempontból is előnyös lehet a fogak egészségére.
A Triphala antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megelőzni a plakkképződést, ami a fogszuvasodás és a fogínygyulladás (ínygyulladás) gyakori oka.).
Egy 143 gyermek bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy a Triphala kivonatot tartalmazó szájvízzel való öblítés csökkenti a plakk felhalmozódását, az ínygyulladást és a baktériumok szaporodását a szájban.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a Triphala-alapú szájvízzel végzett kezelés jelentős mértékben csökkentette a plakk és az ínygyulladást fogágybetegségben szenvedő kórházi betegeknél.
Az Ön számára javasolt: Frankincense: Egészségügyi előnyök, felhasználások, adagolás, mellékhatások és mítoszok
A Triphala segíthet a fogyásban
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a Triphala segíthet a zsírégetésben, különösen a has területén.
Egy tanulmányban a magas zsírtartalmú, Triphala-val kiegészített étrenddel táplált patkányok testsúlya, energiabevitele és testzsírja jelentősebb mértékben csökkent, mint azokhoz az egerekhez képest, amelyek nem kaptak Triphala-t.
Egy másik, 62 elhízott felnőtt bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy azok, akik napi 10 grammos Triphala port adagoltak, jelentősebb súly-, derék- és csípőkörfogat-csökkenést tapasztaltak, mint azok, akik placebót kaptak.
A Triphala természetes hashajtóként használható
A Triphalát ősidők óta használták természetes gyógymódként olyan emésztési problémákra, mint a székrekedés.
A vény nélkül kapható hashajtók alternatívája, hatékonyságát több tanulmány is igazolta.
Egy vizsgálatban az izabgolhéjat, szenna kivonatot és Triphala-t tartalmazó hashajtóval kezelt betegeknél jelentős javulást tapasztaltak a székrekedés tüneteiben, beleértve a feszültség csökkenését és a teljesebb evakuálást.
Egy másik, gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő betegeken végzett vizsgálatban a Triphala csökkentette a székrekedést, a hasi fájdalmat és a puffadást, valamint javította a székletürítés gyakoriságát és konzisztenciáját.
Állatkísérletek során azt is kimutatták, hogy csökkenti a bélgyulladást és helyreállítja a bélkárosodást.
Összegzés: A Triphala erős gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek bizonyos rák és más krónikus betegségek elleni védekezésben. Tanulmányok kimutatták, hogy segíthet a székrekedés kezelésében, a fogászati problémák megoldásában és elősegítheti a fogyást.
A Triphala lehetséges mellékhatásai
Míg a Triphala-t általában biztonságosnak tartják, és potenciális egészségügyi előnyökkel jár, néhány embernél mellékhatásokat okozhat.
Például természetes hashajtó hatása hasmenést és hasi kellemetlenséget okozhat, különösen nagy adagokban.
A Triphala nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára, és nem adható gyermekeknek. Nincsenek tudományos tanulmányok a Triphala használatáról ezekben a populációkban, és biztonságossága nem garantálható.
Ezenkívül kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a vérhígítókat, például a warfarint, vagy csökkentheti azok hatékonyságát.
Az indiai egres, a Triphala egyik fő összetevője bizonyos embereknél növelheti a vérzés és a véraláfutások kockázatát, és nem biztos, hogy biztonságos a vérzési rendellenességekkel küzdők számára.
Ezen okok miatt fontos, hogy a Triphala vagy bármely más kiegészítő alkalmazása előtt konzultáljon orvosával.
Összegzés: A Triphala hasmenést és bélrendszeri kellemetlenségeket okozhat néhány embernél, és reagálhat bizonyos gyógyszerekkel. Gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek, valamint vérzési rendellenességben szenvedőknek kerülniük kell.
Hogyan kell alkalmazni a Triphala-t
A Triphala megvásárolható egészséges élelmiszerboltokban és online.
Számos formában kapható, beleértve a kapszulákat, port vagy folyadékot.
Javasoljuk, hogy a Triphala-t étkezések között éhgyomorra vegye be a maximális felszívódás érdekében.
Az ajánlott adagok általában napi 500 mg és 1 gramm között mozognak, bár jelentősebb mennyiségek is használhatók olyan tünetek kezelésére, mint a székrekedés.
A porított változatok meleg vízzel és mézzel keverve étkezés előtt fogyaszthatók.
Ez a por keverhető ghí-vel, egyfajta tisztított vajjal is, és meleg vízhez adva nyugtató italként szolgálhat. Ezenkívül mézzel keverve ehető pasztát képezhet.
Nagy adagok emésztési tüneteket, például hasmenést okozhatnak, ezért a legjobb, ha kisebb adaggal kezdi, és fokozatosan halad az ajánlott bevitelig.
Bár a Triphala a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bevenné, a biztonság és a megfelelő használat érdekében.
Az Ön számára javasolt: A Bacopa monnieri (brahmi) 7 feltörekvő előnye)
Összegzés: A Triphala számos formában elérhető, de leggyakrabban kapszula formájában. Nagyobb adagok emésztési zavarokat okozhatnak, ezért jó ötlet kis mennyiségekkel kezdeni.
Összegzés
A Triphala egy ősi ájurvédikus kezelés, amely számos betegség népszerű gyógynövényes gyógyszerévé vált.
Tanulmányok kimutatták, hogy segíthet megelőzni a gyulladást, és kémcsövekben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy lehetséges védő hatást fejt ki bizonyos rákfajták ellen.
Természetes alternatíva a székrekedés és a fogászati problémák, például a felesleges lepedék és az ínygyulladás esetén is. Még a fogyásban is segíthet.
A Triphala értékes természetes gyógymód lehet a rutinodhoz, számos állítólagos egészségügyi előnnyel.
