Az emberek évezredek óta fogyasztanak teát emésztési problémák és más betegségek kezelésére.
Számos gyógytea bizonyítottan segít a hányinger, a székrekedés, az emésztési zavarok és más problémák esetén. Szerencsére a legtöbbjük széles körben elérhető és könnyen elkészíthető.
Íme kilenc tea, amelyek javíthatják az emésztést.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezése1. Borsmenta
A Mentha piperita növény zöld gyógynövénye, a borsmenta jól ismert frissítő ízéről és a gyomorpanaszok enyhítésére való képességéről.
Állatkísérletek és humán vizsgálatok kimutatták, hogy a mentol, a borsmentában található vegyület javítja az emésztési problémákat.
A borsmentaolajat néha használják az irritábilis bél szindróma (IBS), egy gyulladásos állapot javítására, amely a vastagbelet érinti, és gyomorfájdalmat, puffadást, gázokat és más kellemetlen tüneteket okozhat.
Egy 4 hetes vizsgálat 57 IBS-ben szenvedő emberen azt találta, hogy a naponta kétszer borsmentaolaj-kapszulát szedők 75%-a számolt be a tünetek javulásáról, szemben a placebocsoportban lévők 38%-ával.
A borsmentatea a borsmentaolajhoz hasonló előnyöket biztosíthat, bár a tea emberi emésztésre gyakorolt hatását nem vizsgálták.
Borsmentatea készítéséhez áztasson 7-10 friss borsmentalevelet vagy 1 borsmentatea tasakot 1 csésze (250 ml) forralt vízben 10 percig, mielőtt leszűrné és meginná.
Összefoglaló: A borsmenta segíthet javítani az IBS és más emésztési problémák tüneteit, de a borsmenta tea emésztésre gyakorolt hatásáról hiányoznak a tanulmányok.
2. Gyömbér
A gyömbér, tudományos nevén Zingiber officinale, Ázsiában őshonos virágos növény. Rizómáját (a szár föld alatti részét) világszerte népszerű fűszerként használják.
A gyömbérben található vegyületek, az úgynevezett gingerolok és shogaolok segíthetnek a gyomor összehúzódásának és kiürülésének serkentésében. Így a fűszer segíthet a hányinger, görcsök, puffadás, gázok vagy emésztési zavarok esetén.
Egy nagy áttekintés szerint napi 1,5 gramm gyömbér szedése csökkentette a terhesség, a kemoterápia és az utazási betegség okozta hányingert és hányást.
Egy másik vizsgálat 11 emésztési zavarban szenvedő betegnél azt találta, hogy az 1,2 gramm gyömbért tartalmazó étrend-kiegészítők szedése jelentősen, közel 4 perccel lerövidítette a gyomorürülési időt a placebóhoz képest.
A gyömbértea és a gyömbér-kiegészítők hatásait összehasonlító kutatások korlátozottak, de a tea hasonló előnyöket biztosíthat.
A gyömbértea elkészítéséhez forrázzon 2 evőkanál (28 gramm) felszeletelt gyömbérgyökeret 2 csésze (500 ml) vízben 10-20 percig, majd szűrje le és igya meg. Egy gyömbértea tasakot is áztathat 1 csésze (250 ml) forralt vízben néhány percig.
Összefoglaló: A gyömbér bizonyítottan javítja a hányingert és a hányást, és segíthet más emésztési problémák esetén. A gyömbérteát friss gyömbérgyökérből vagy szárított teafilterből készíthetjük.
3. Gentian gyökér
Az enciángyökér a világszerte elterjedt Gentianaceae virágos növények családjából származik.
Az enciángyökér különböző fajtáit évszázadok óta használják étvágygerjesztésre és gyomorpanaszok kezelésére.
Az enciángyökér hatását az iridoidoknak nevezett keserű vegyületeinek tulajdonítják, amelyek növelhetik az emésztőenzimek és savak termelését.
Sőt, egy 38 egészséges felnőtt bevonásával végzett vizsgálat szerint az enciángyökérrel kevert víz fogyasztása növelte az emésztőrendszer véráramlását, ami segíthet az emésztés javításában.
A szárított enciángyökér megvásárolható a természetes élelmiszerüzletekben vagy az interneten. Az enciángyökér tea elkészítéséhez 1/2 teáskanál (2 gramm) szárított enciángyökeret 1 csésze (250 ml) forralt vízben 5 percig áztasson, mielőtt leszűrné. Az emésztés elősegítése érdekében étkezés előtt fogyassza.
Összefoglaló: Az enciángyökér keserű vegyületeket tartalmaz, amelyek étkezés előtt fogyasztva serkenthetik az emésztést.
4. Édeskömény
Az édeskömény egy virágos növényből származó gyógynövény, tudományos nevén Foeniculum vulgare. Íze édesgyökérszerű, és nyersen vagy főzve is fogyasztható.
Az Ön számára javasolt: 9 tea a gyomorpanaszok enyhítésére
Állatkísérletek kimutatták, hogy az édeskömény segít megelőzni a gyomorfekélyt. Ez a képesség valószínűleg a gyógynövény antioxidáns vegyületeinek köszönhető, amelyek képesek felvenni a harcot a fekély kialakulásával járó károsodások ellen.
Segíthet a székrekedés enyhítésében és a bélmozgás elősegítésében is. Azonban pontosan nem ismert, hogy az édeskömény hogyan és miért hat hashajtóként.
Egy 86 székrekedésben szenvedő idős felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akik 28 napon keresztül minden nap édesköményt tartalmazó teát ittak, jelentősen több bélmozgást végeztek naponta, mint azok, akik placebót kaptak.
Édesköményteát úgy készíthetünk, hogy 1 csésze (250 ml) forralt vizet öntünk 1 teáskanál (4 gramm) édesköménymagra. Hagyjuk állni 5-10 percig, mielőtt szitán átöntjük és megisszuk. Használhat frissen reszelt édesköménygyökeret vagy édeskömény teafiltereket is.
Összefoglaló: Az édeskömény bizonyítottan segít megelőzni az állati gyomorfekélyt. Emellett elősegítheti a bélmozgást, és így segíthet a krónikus székrekedés javításában.
5. Angelica gyökér
Az Angelica egy virágos növény, amely az egész világon elterjedt. Földes, enyhén zelleres íze van.
Bár a növény minden részét használták a hagyományos gyógyászatban, az angyalgyökér - különösen - segítheti az emésztést.
Állatkísérletek kimutatták, hogy az angyalgyökérben található poliszacharid védelmet nyújthat a gyomor károsodásával szemben azáltal, hogy növeli az egészséges sejtek és erek számát az emésztőrendszerben.
Emiatt segíthet az oxidatív stressz okozta bélkárosodás elleni küzdelemben a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknél, amely gyulladásos állapot a vastagbélben sebeket okoz.
Sőt, egy humán bélsejteken végzett kémcsöves vizsgálat szerint az angyalgyökér serkenti a bélsavak kiválasztását. Ezért segíthet a székrekedés enyhítésében.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az angyalgyökér tea fogyasztása elősegítheti az egészséges emésztőrendszert, de ezt nem erősítették meg humán vizsgálatok.
Az Ön számára javasolt: 6 tea, amely segít a hányinger kezelésében
Az angyalgyökér tea elkészítéséhez adjon 1 evőkanál (14 gramm) friss vagy szárított angyalgyökeret 1 csésze (250 ml) forró vízhez. Hagyjuk 5-10 percig ázni, mielőtt leszűrjük és megisszuk.
Összefoglaló: Állatkísérletek és kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy az angyalgyökér véd a bélkárosodástól és serkenti az emésztő savak felszabadulását.
6. Pitypang
A gyermekláncfű a Taraxacum családba tartozó gyomnövény. Sárga virágúak és világszerte nőnek, többek között sok ember gyepén is.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a gyermekláncfű kivonatok olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek az izomösszehúzódások serkentésével és a tápláléknak a gyomorból a vékonybélbe történő áramlásának elősegítésével elősegíthetik az emésztést.
Egy patkányokon végzett vizsgálat szerint a pitypangkivonat a gyulladás elleni küzdelem és a gyomorsavtermelés csökkentése révén a fekélyek ellen is védelmet nyújt.
Ezért a gyermekláncfű tea fogyasztása elősegítheti az egészséges emésztést. Az embereken végzett kutatások azonban korlátozottak.
A pitypangtea elkészítéséhez keverjünk össze 2 csésze pitypangvirágot és 4 csésze vizet egy lábasban. Forraljuk fel a keveréket, majd vegyük le a tűzről, és hagyjuk ázni 5-10 percig. Fogyasztás előtt szűrje át egy szűrőn vagy szitán.
Összefoglaló: Állatkísérletekben kimutatták, hogy a gyermekláncfű kivonat serkenti az emésztést és véd a fekélyek ellen. Humán vizsgálatokra van szükség.
7. Senna
A szenna egy gyógynövény, amely a virágzó Cassia növényekből származik.
Szennozidoknak nevezett vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek lebomlanak a vastagbélben, és a simaizomzatra hatnak, elősegítve az összehúzódást és a bélmozgást.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szenna rendkívül hatékony hashajtó a különböző okokból kialakult székrekedésben szenvedő gyermekek és felnőttek esetében.
Egy 60 rákos emberen végzett vizsgálat, akiknek 80%-a olyan opioidokat szedett, amelyek székrekedést okozhatnak, azt találta, hogy a szennozidokat 5-12 napig szedők több mint 60%-ának a napok több mint felében volt székletürítése.
Így a szenna tea hatékony és egyszerű módja lehet a székrekedés enyhítésének. Azonban a legjobb, ha csak alkalmanként fogyasztja, hogy ne tapasztaljon hasmenést.
Szenna teát készíthetünk, ha 1 teáskanál (4 gramm) szárított szennalevelet 1 csésze (250 ml) forralt vízben 5-10 percig áztatunk, majd leszűrjük. A legtöbb bioboltban és az interneten is kapható szenna teafilter.
Összefoglaló: A szennát általában hashajtóként használják, mivel szennozidokat tartalmaz, amelyek elősegítik a vastagbél összehúzódását és a rendszeres bélmozgást.
8. Mályvacukor gyökér
A mályvacukor gyökér a virágzó Althaea officinalis növényből származik.
Az Ön számára javasolt: 10 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnye a fekete tea
A mályvacukor gyökér poliszacharidjai, mint például a nyálka, segíthetnek serkenteni az emésztőrendszert kibélelő nyálkatermelő sejtek termelését.
A nyálkatermelés fokozása, a torok és a gyomor bevonása mellett a mályvacukor gyökere antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezhet, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladás során felszabaduló vegyület, a hisztamin szintjét. Ennek eredményeként védelmet nyújthat a fekélyek ellen.
Egy állatkísérlet megállapította, hogy a mályvacukor gyökérkivonat hatékonyan megelőzte a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) által okozott gyomorfekélyt.).
Bár a mályvacukor gyökérkivonattal kapcsolatos eredmények érdekesek, a mályvacukor gyökér tea hatásaival kapcsolatban további kutatásokra van szükség.
A mályvacukor gyökér tea elkészítéséhez keverjen össze 1 evőkanál (14 gramm) szárított mályvacukor gyökeret 1 csésze (250 ml) forró vízzel. Hagyja ázni 5-10 percig, mielőtt leszűrné és meginná.
Összefoglaló: A mályvacukor gyökérben található vegyületek serkenthetik a nyálkatermelést és segíthetnek az emésztőrendszer bevonásában, enyhítve a gyomorfekélyt.
9. Fekete tea
A fekete tea a Camellia sinensis növényből származik. Gyakran főzik más növényekkel együtt olyan fajtákban, mint az English Breakfast és az Earl Grey.
Ez a tea számos egészséges vegyülettel büszkélkedhet. Ezek közé tartoznak a tearubiginek, amelyek javíthatják az emésztési zavarokat, és a teaflavinok, amelyek antioxidánsként hatnak és védelmet nyújthatnak a gyomorfekély ellen.
Egy gyomorfekélyes egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a fekete tea és a teaflavinok háromnapos kezelése a gyulladásos vegyületek és útvonalak elnyomása révén a fekélyek 78-81%-át gyógyította.
Egy másik egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a fekete tea kivonat javította a késleltetett gyomorürítést és az ebből eredő emésztési zavarokat, amelyeket egy gyógyszer okozott.
Ezért a fekete tea fogyasztása javíthatja az emésztést és védelmet nyújthat a fekélyek ellen, de további kutatásokra van szükség.
A fekete tea elkészítéséhez egy fekete teafüveget 1 csésze (250 ml) forralt vízben 5-10 percig áztassunk, mielőtt meginnánk. Használhat laza fekete tealeveleket is, és áztatás után szűrje le a teát.
Összefoglaló: A fekete tea fogyasztása segíthet a gyomorfekély és az emésztési zavarok elleni védelemben a teában lévő antioxidáns hatású vegyületek miatt.
Biztonsági óvintézkedések
Bár a gyógyteákat általában biztonságosnak tartják az egészséges emberek számára, óvatosnak kell lennie, amikor egy új típusú teát ad hozzá a rutinjához.
Jelenleg korlátozott ismeretek állnak rendelkezésre egyes teák biztonságosságáról gyermekek, terhes és szoptató nők esetében.
Ezenkívül egyes gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, és a gyógyteák olyan kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, mint a hasmenés, hányinger vagy hányás, ha túlzott mértékben fogyasztják.
Ha egy új gyógyteát szeretne kipróbálni az emésztés javítása érdekében, kezdje alacsony adaggal, és figyelje meg, hogyan érzi magát tőle. Ha gyógyszert szed, vagy valamilyen egészségügyi problémája van, először konzultáljon orvosával.
Összefoglaló: Bár a teák általában biztonságosnak számítanak a legtöbb ember számára, egyesek nem megfelelőek gyermekek, terhes nők vagy bizonyos gyógyszereket szedők számára.
Összefoglaló
A gyógyteák különböző emésztési előnyöket biztosíthatnak, beleértve a székrekedést, a fekélyeket és az emésztési zavarok enyhítését.
A borsmenta, a gyömbér és a mályvacukor gyökér csak néhány a sok tea közül, amelyek segíthetnek az emésztés javításában.
Ha egy bizonyos teát szeretne elkezdeni fogyasztani az emésztés elősegítése érdekében, erősítse meg a megfelelő mennyiséget és az ivás gyakoriságát.
