Ha a hasa néha duzzadtnak és kellemetlennek érzi magát, nincs egyedül. A puffadás az emberek 20-30%-át érinti.
Számos tényező okozhat puffadást, beleértve az ételintoleranciát, a gázok felhalmozódását a bélben, a bélbaktériumok egyensúlyának felborulását, fekélyeket, székrekedést és parazita fertőzéseket.
Az emberek hagyományosan természetes gyógymódokat, többek között gyógyteákat használnak a puffadás enyhítésére. Előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy számos gyógytea segíthet enyhíteni ezt a kellemetlen állapotot.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseÍme nyolc gyógytea a puffadás csökkentésére.
1. Borsmenta
A hagyományos orvoslásban a borsmenta (Mentha piperita) széles körben ismert az emésztési problémák enyhítésére. Hűsítő, frissítő íze van.
Kísérleti és állatkísérletek arra utalnak, hogy a borsmentában található flavonoidoknak nevezett növényi vegyületek gátolhatják a hízósejtek aktivitását. Ezek az immunrendszeri sejtek nagy mennyiségben vannak jelen a bélrendszerben, és néha hozzájárulnak a puffadáshoz.
Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a borsmenta ellazítja a bélrendszert, ami enyhítheti a bélgörcsöket - valamint a puffadást és a fájdalmat, amelyek kísérhetik őket.
Ezenkívül a borsmentaolaj kapszula enyhítheti a hasi fájdalmat, a puffadást és más emésztési tüneteket.
A borsmentateát nem vizsgálták puffadás ellen. Egy tanulmány azonban megállapította, hogy egyetlen teafilter hatszor több borsmentaolajat szolgáltatott, mint egy adag borsmentalevél kapszula. Ezért a borsmentatea igen hatásos lehet.
Vásárolhat egy összetevőből álló borsmenta teát, vagy megtalálhatja a gyomor megnyugtatására kifejlesztett teakeverékekben.
A tea elkészítéséhez adjon egy evőkanál (1,5 gramm) szárított borsmentalevelet, egy teafiltert vagy három evőkanál (17 gramm) friss borsmentalevelet 1 csésze (240 ml) forró vízhez. Hagyja 10 percig ázni, mielőtt leszűrné.
Összefoglaló: A kémcsőben, állatokon és embereken végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a borsmentában található flavonoidok és olaj enyhíthetik a puffadást. Így a borsmentatea is hasonló hatással lehet.
2. Citromfű
A citromfű (Melissa officinalis) teának citromos illata és íze van - mentaillattal együtt, mivel a növény a mentafélék családjába tartozik.
Az Európai Gyógyszerügynökség megjegyzi, hogy a citromfű tea enyhítheti az enyhe emésztési problémákat, beleértve a puffadást és a gázokat, a hagyományos használata alapján.
A citromfű az Iberogast egyik fő összetevője, egy folyékony emésztéskiegészítő, amely kilenc különböző gyógynövénykivonatot tartalmaz, és Észak-Amerikában, Európában és más régiókban, valamint online is kapható.
Számos humán tanulmány szerint ez a termék csökkentheti a hasi fájdalmat, a székrekedést és más emésztési tüneteket.
Azonban a citromfű vagy a teája önmagában még nem vizsgálták az emberek emésztési problémáira gyakorolt hatását. További kutatásokra van szükség.
A tea elkészítéséhez egy evőkanál (3 gramm) szárított citromfűlevelet - vagy egy teafiltert - áztassunk 10 percig 1 csésze (240 ml) forró vízben.
Összefoglaló: A citromfű teát hagyományosan puffadás és gázok ellen használják. A citromfű egyike annak a kilenc gyógynövénynek is, amelyek egy folyékony étrend-kiegészítőben az emésztési problémákra hatásosnak bizonyultak. A citromfűteával kapcsolatos humán vizsgálatokra van szükség a bélrendszerre gyakorolt jótékony hatásainak megerősítéséhez.
3. Wormwood
Az üröm (Artemisia absinthium) egy leveles, zöld gyógynövény, amelyből keserű tea készül. Megszokott íz, de citromlével és mézzel enyhíthetjük az ízét.
Keserűsége miatt az ürömöt néha emésztést elősegítő keserű italokban használják. Ezek keserű gyógynövényekből és fűszerekből készült kiegészítők, amelyek segíthetnek az emésztés támogatásában.
Emberi vizsgálatok szerint az 1 grammos szárított ürömkapszula megelőzheti vagy enyhítheti az emésztési zavarokat vagy a felső hasi panaszokat. Ez a gyógynövény elősegíti az emésztőnedvek felszabadulását, ami segíthet az egészséges emésztés optimalizálásában és a puffadás csökkentésében.
Az Ön számára javasolt: 9 tea a gyomorpanaszok enyhítésére
Állatkísérletek és kémcsöves vizsgálatok szerint az üröm elpusztíthatja a parazitákat is, amelyek a puffadás okozói lehetnek.
Magát az ürömteát azonban nem vizsgálták puffadáscsökkentő hatásait. További kutatásokra van szükség.
A tea elkészítéséhez használjon egy teáskanál (1,5 gramm) szárított gyógynövényt csésze (240 ml) forró vízhez, és 5 percig áztassa.
Az üröm nem használható terhesség alatt, mivel tujont tartalmaz, ami méhösszehúzódásokat okozhat.
Összefoglaló: Az ürömtea serkentheti az emésztőnedvek felszabadulását, ami segíthet a puffadás és az emésztési problémák enyhítésében. Ennek ellenére humán vizsgálatokra van szükség.
4. Gyömbér
A gyömbérteát a Zingiber officinale növény vastag gyökeréből készítik, és ősidők óta használják gyomorpanaszok esetén.
Humán vizsgálatok szerint napi 1-1,5 gramm gyömbérkapszula bevétele osztott adagokban enyhítheti a hányingert.
Ezenkívül a gyömbér-kiegészítők felgyorsíthatják a gyomor kiürülését, enyhíthetik az emésztési zavarokat, és csökkenthetik a bélgörcsöket, a puffadást és a gázokat.
Figyelemre méltó, hogy ezeket a vizsgálatokat nem teával, hanem folyékony kivonatokkal vagy kapszulákkal végezték. Bár több kutatásra van szükség, a gyömbérben lévő jótékony hatású vegyületek - mint például a gingerolok - a teában is jelen vannak.
A tea elkészítéséhez használjon 1/4-1/2 teáskanál (0,5-1,0 gramm) durvára porított, szárított gyömbérgyökeret (vagy egy teafiltert) csésze (240 ml) forró vízhez. 5 percig áztassa.
Alternatívaként használjon egy evőkanál (6 gramm) friss, felszeletelt gyömbért csésze (240 ml) vízenként, és forralja 10 percig, majd szűrje le.
A gyömbérteának fűszeres íze van, amelyet mézzel és citrommal lágyíthat.
Összefoglaló: A tanulmányok szerint a gyömbérkiegészítők enyhítik a hányingert, a puffadást és a gázokat. A gyömbértea hasonló előnyökkel járhat, de humán vizsgálatokra van szükség.
5. Édeskömény
Az édeskömény (Foeniculum vulgare) magjait tea készítésére használják, és íze az édesgyökérhez hasonló.
Az Ön számára javasolt: 6 tea, amely segít a hányinger kezelésében
Az édesköményt hagyományosan emésztési zavarok, többek között hasi fájdalom, puffadás, gázok és székrekedés esetén használják.
Patkányoknál az édesköménykivonattal való kezelés segített megvédeni a fekélyektől. A fekélyek megelőzése csökkentheti a puffadás kockázatát.
A székrekedés szintén hozzájárul a puffadás egyes eseteinek kialakulásához. Ezért az édeskömény egyik lehetséges egészségügyi hatása, a bélműködés lassúságának enyhítése a puffadást is megoldhatja.
Amikor a krónikus székrekedésben szenvedő idősotthoni lakók napi egy adag édesköménymaggal készült gyógyteakeveréket ittak, 28 nap alatt átlagosan 4-nel több bélmozgásuk volt, mint a placebót ivó lakóknak.
Még mindig szükség van az édesköményteával végzett humán vizsgálatokra, hogy megerősítsék az emésztésre gyakorolt előnyeit.
Ha nem szeretne teafiltereket használni, vásárolhat édesköménymagot, és összetörve készíthet belőle teát. Mérjen 1-2 teáskanál (2-5 gramm) magot csésze (240 ml) forró vízhez. 10-15 percig áztassa.
Összefoglaló: Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy az édesköménytea védelmet nyújthat a puffadás kockázatát növelő tényezőkkel szemben, beleértve a székrekedést és a fekélyeket. Az édesköményteával kapcsolatos humán vizsgálatokra van szükség e hatások megerősítéséhez.
6. Gentian gyökér
A Gentian gyökér a Gentiana lutea növényből származik, amely sárga virágokat és vastag gyökereket hordoz.
A tea íze kezdetben édes lehet, de ezt követően kesernyés ízűvé válik. Egyesek kamillateával és mézzel keverve szeretik.
Hagyományosan az enciángyökeret gyógyszerkészítményekben és gyógyteákban használják puffadás, gázok és egyéb emésztési problémák kezelésére.
Ezenkívül az enciángyökér kivonatot emésztést elősegítő keserűsavakban használják. Az encián keserű növényi vegyületeket - köztük iridoidokat és flavonoidokat - tartalmaz, amelyek serkentik az emésztőnedvek és az epe felszabadulását, hogy segítsék az étel lebontását, ami enyhítheti a puffadást.
Az Ön számára javasolt: A 12 legjobb étel gyomorrontás ellen
A teát mégsem tesztelték embereken - és nem ajánlott, ha fekélyed van, mivel növelheti a gyomorsavasságot. Ezért több kutatásra van szükség.
A tea elkészítéséhez használjon 1/4-1/2 teáskanál (1-2 gramm) szárított enciángyökeret csésze (240 ml) forró vízhez. 10 percig áztassuk.
Összefoglaló: Az enciángyökér keserű növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek támogathatják a jó emésztést és enyhíthetik a puffadást és a gázokat. Humán vizsgálatok szükségesek ezen előnyök megerősítéséhez.
7. Kamilla
A kamilla (Chamomillae romanae) a margarétafélék családjába tartozik. A gyógynövény apró, fehér virágai úgy néznek ki, mint a miniatűr százszorszépek.
A hagyományos orvoslásban a kamilla emésztési zavarok, gázok, hasmenés, hányinger, hányás és fekélyek kezelésére szolgál.
Állatkísérletek és kémcsöves vizsgálatok arra utalnak, hogy a kamilla megakadályozhatja a Helicobacter pylori baktériumfertőzést, amely gyomorfekélyt okoz és puffadással jár.
A kamilla az Iberogast folyékony kiegészítő egyik gyógynövénye is, amely bizonyítottan segít csökkenteni a hasi fájdalmat és a fekélyeket.
Még mindig szükség van a kamillatea humán vizsgálataira, hogy megerősítsék az emésztésre gyakorolt előnyeit.
A kamillavirágok tartalmazzák a legjótékonyabb összetevőket, köztük a flavonoidokat. Ellenőrizze a szárított teát, hogy biztos legyen benne, hogy nem levelekből és szárakból, hanem virágfejekből készült.
A kellemes, enyhén édes tea elkészítéséhez öntsön 1 csésze (240 ml) forralt vizet egy evőkanál (2-3 gramm) szárított kamillára (vagy egy teafilterre), és 10 percig áztassa.
Összefoglaló: A hagyományos gyógyászatban a kamillát emésztési zavarok, gázok és hányinger ellen használják. Előzetes vizsgálatok arra utalnak, hogy a gyógynövény a fekélyek és a hasi fájdalmak ellen küzdhet, de humán vizsgálatokra van szükség.
8. Angelica gyökér
Ez a tea a zellerfélék családjába tartozó Angelica archangelica növény gyökeréből készül. A gyógynövény kesernyés ízű, de jobb íze van, ha citromfűteával áztatjuk.
Az Angelica gyökér kivonatot az Iberogast és más növényi emésztést elősegítő termékekben használják. A gyógynövény keserű összetevői serkenthetik az emésztőnedveket az egészséges emésztés elősegítése érdekében.
Ezenkívül az állatokon és a kémcsövekben végzett kutatások szerint az angyalgyökér enyhítheti a székrekedést, ami a puffadás egyik okozója.
Összességében több humán kutatásra van szükség ezzel a gyökérrel kapcsolatban.
Egyes források azt állítják, hogy az angyalgyökeret nem szabad terhesség alatt használni, mivel nincs elég információ a biztonságosságáról. A megfelelő ellátás érdekében mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényt használna terhesség vagy szoptatás alatt.
Az angyalgyökér tea tipikus adagja egy teáskanál (2,5 gramm) szárított gyökér egy csésze (240 ml) forralt vízben. 5 percig áztassa.
Összefoglaló: Az angyalgyökér keserű vegyületeket tartalmaz, amelyek serkenthetik az emésztőnedvek felszabadulását. Humán vizsgálatokra van szükség annak megerősítésére, hogy teája puffadáscsökkentő hatású-e.
Összefoglaló
A hagyományos orvoslás szerint több gyógytea is csökkentheti a hasi puffadást és enyhítheti az emésztési zavarokat.
Például a borsmentát, a citromfűvet és az ürömöt olyan emésztést elősegítő termékekben használják, amelyek előzetes előnyöket mutattak a puffadás ellen. Még mindig szükség van humán vizsgálatokra az egyes teákkal kapcsolatban.
Ez azt jelenti, hogy a gyógytea egyszerű, természetes gyógymód a puffadásra és más emésztési problémákra.
