A tudósok és gondolkodók már több száz éve tanulmányozzák a tudattalan elmét - az agynak azt a részét, ahol olyan dolgok, mint az emlékek és a motiváció keletkeznek.
Talán hallottál már arról, hogy a hirdetők tudatalatti üzeneteket használnak az emberek gondolatainak és viselkedésének befolyásolására. Talán még azon is elgondolkodott, hogy az emberek használhatják-e a tudatalatti üzeneteket vagy az elme más jelenségeit, például a hipnózist, a fogyás érdekében?.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy az emberek vagy terápiák hogyan használhatják a szubliminális üzeneteket a fogyás érdekében, és hogy ezek a módszerek rendelkeznek-e tudományos alátámasztással.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseHogyan működnek a tudatalatti üzenetek?
A szubliminális üzenetek olyan ingerek, mint a hangok vagy képek, amelyek túl halványak vagy gyorsak ahhoz, hogy a legtöbb ember tudatosan érzékelje őket.
Bár az emberi tudatosság küszöbe alatt vannak, mégis stimulálhatják az agyat és befolyásolhatják a viselkedést.
Más szóval, az emberi agy érzékelheti a tudatalatti üzeneteket és reagálhat rájuk anélkül, hogy észrevenné. Emiatt a tudatalatti üzeneteket gyakran használják egyszerű módszerként az emberek gondolatainak befolyásolására és viselkedésük megváltoztatására.
Az emberek sokféle viselkedés megváltoztatására próbálták már használni a tudatalatti üzeneteket, beleértve a dohányzásról való leszokást, a gyakoribb testmozgást, az önbecsülés növelését és még a fogyást is.
Tudatalatti üzenetek és fogyás
Az agyban két fő útvonal szabályozza az embereknél az ételek és italok bevitelét.
A homeosztatikus útvonal arra ösztönzi Önt, hogy akkor egyen, amikor a szervezetének nincs elég energiája a legalapvetőbb funkciók elvégzéséhez.
Másrészt a hedonikus útvonal felülírhatja a homeosztatikus útvonalat, és éhséget okozhat, még akkor is, ha a szervezetnek elegendő energiája van.
Bár mindkettő az agyunkban lévő idegpályáktól függ, a hedonikus pályát olyan dolgok váltják ki, mint a stressz, a gondolatok, az érzelmek és az olyan dolgok, amelyeket érzékelünk, például a reklámok.
Röviden, úgy tűnik, hogy a tudatalatti jelzések befolyásolhatják a különböző étkezési viselkedéseket.
Így néhányan azon tűnődnek, hogy vajon használhatják-e a tudatalatti üzeneteket, hogy befolyásolják agyi pályáikat és ösztönözzék a fogyást.
Összefoglaló: A szubliminális üzenetek olyan vizuális és auditív jelzések, amelyeket az emberi érzékelés küszöbértéke alatti szinten közvetítenek. Az emberek tudatosan nem látják vagy hallják ezeket az üzeneteket, de mégis befolyásolhatják az agyi pályákat.
Tudatalatti fogyókúrás programok
A tudatalatti üzeneteket tartalmazó fogyókúrás programok hívei számos állítást tesznek róluk. Egyesek szerint ezek a programok segítenek az embereknek elérni fogyási céljaikat azáltal, hogy átprogramozzák a tudatalatti agyat, hogy a negatív hiedelmeket pozitív hiedelmekre cseréljék.
Ezek a programok sokféle formában és formában léteznek. Találhatsz hangkazettákat, CD-ket, DVD-ket, MP3-kat, digitális alkalmazásokat, YouTube-videókat és még sok mást, amelyek mind fogyást ígérnek a szubliminális üzenetek segítségével.
Egyes szubliminális fogyókúrás programok hipnózist, pozitív megerősítéseket és vezetett meditációkat vagy más hasonló gyakorlatokat is használnak az elme összpontosítására.
Sokan használnak háttérzenét vagy binaurális ütemeket, hogy ellazítsák az elmét, és felkészítsék azt a tudatalatti üzenetekre.
Az Ön számára javasolt: Kezdő útmutató a tudatos étkezéshez
A binaurális ütemek egy olyan hallási illúzió, amelyben két hang - egy-egy hang mindkét fülben - az agyban egy ütemet érzékel. Néhányan meditációra használják őket.
Hogyan használjuk őket
A legjobb módja a tudat alatti üzenetek használatának a fogyáshoz attól függ, hogy melyik programot választja. A legtöbb program konkrét utasításokat tartalmaz.
Sokan azt javasolják, hogy fekve, csukott szemmel hallgassa a hanganyagot, míg mások azt tanácsolják, hogy más tevékenység közben hallgassa. Néhány program kifejezetten arra utasítja a felhasználókat, hogy alvás vagy elalvás előtt hallgassák meg a hangüzeneteket.
Néhány program réteg üzeneteket a zene alatt, ha szeretné kipróbálni a szubliminális fogyás üzeneteket zenehallgatás közben.
A zenei alapú szubliminális fogyókúrás programok hangszeres zenét, binaurális hangokat vagy természeti hangokat használnak a szubliminális fogyókúrás üzenetek kísérésére.
Összefoglaló: Számos szubliminális fogyókúrás program áll rendelkezésre. Az Ön preferenciájától függően találhat vizuális vagy hangos programokat alvás, zenehallgatás vagy más tevékenység közbeni munkavégzés közben.
Hatékonyak-e?
A szubliminális fogyókúrás üzenetek egyszerű módszernek tűnhetnek a fogyáshoz. Azonban kevés tudományos bizonyíték támasztja alá hatékonyságukat, mint fogyókúrás eszközt.
Egy 2018-as tanulmányelemzés azt vizsgálta, hogy a testsúlykontrollra utaló jelzések hogyan befolyásolják az élelmiszer-bevitelt. Megállapította, hogy a szubliminális jelzések használata nincs hatással az élelmiszer-bevitelre.
A tudósok nagyon kevés szigorú tanulmányt végeztek kifejezetten a tudatalatti üzenetek fogyókúrás célú felhasználásáról. Sok tanulmány kicsi volt, és a legtöbbjük nem mérte közvetlenül a fogyást.
Az Ön számára javasolt: 15 hasznos tipp a falásrohamok leküzdéséhez
Egy sokkal régebbi, 1992-es tanulmány összehasonlította a túlsúlyosnak minősített nők három csoportjának fogyási arányát. Az egyik csoport szubliminális fogyókúrás üzeneteket hallgatott, az egyik csoport placebót hallgatott, az egyik csoport pedig nem hallgatott semmilyen üzenetet.
5 hét elteltével a nők mindhárom csoportja hasonló mennyiségű súlyt veszített. A szubliminális üzeneteket halló nők nem fogytak jelentősen más súlyt, mint a többi csoport tagjai.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nincs elég bizonyíték arra, hogy a tudatalatti üzenetek hallgatása segíthet az embereknek abban, hogy többet fogyjanak, mint az üzenetek nélkül.
Ugyanakkor felvetették, hogy a tudatalatti üzenetek hallgatása tudatosabbá teheti az embereket a súlyukkal kapcsolatban.
A tudatalatti üzenetek lehetséges előnyei
Nincs elég kutatás ebben a témában ahhoz, hogy sok következtetést lehessen levonni a tudat alatti üzenetek konkrét előnyeiről a fogyás szempontjából.
Mégis, néhány bizonyíték arra utal, hogy a tudatalatti üzenetek közvetve támogathatják - vagy legalábbis befolyásolhatják - a fogyási célokat és az azokat gyakran kísérő viselkedésformákat.
Egy nemrégiben végzett kísérletben 29 önkéntesnél vizsgálták a fogyókúra eredményeit, akiket vizuális szubliminális üzeneteknek tettek ki. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a szubliminális élelmiszerüzenetek feldolgozása befolyásolhatja a fogyókúrás teljesítményt.
2014-ben egy 13 emberen végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akiket edzés előtt pozitív vizuális szubliminális üzeneteknek tettek ki, hosszabb ideig vettek részt a kerékpározásban, mint azok, akiket negatív vizuális üzeneteknek tettek ki.
Egy 2009-es tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgással kapcsolatos szavakat tartalmazó szubliminális üzenetek az üzenetek megtekintése után azonnal nagyobb mennyiségű étel beviteléhez vezettek.
Egy régebbi vizsgálatban az embereket olyan vizuális, tudatalatti üzeneteknek tették ki, amelyek diétával kapcsolatos kulcsszavakat tartalmaztak. Megállapították, hogy a diétázó emberek hajlamosak voltak kevesebb figyelmet fordítani azokra az élelmiszerekre, amelyek a hedonikus agyi pályát indítják be, például a magas cukor- és zsírtartalmúakra.
Az Ön számára javasolt: Torkos evési zavar: Tünetek, okok és segítségkérés
2012-ben egy kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy az élelmiszerekkel és diétákkal kapcsolatos kulcsszavak megtekintése - tudatosan és tudat alatt - jelentős hatással lehet egyes fogyókúrázók jövőbeli viselkedésére.
A hatékonyság változhat
Egyes kutatások szerint a tudatalatti üzenetek hatékonysága számos más tényezőtől is függhet, például a következőktől:
- a használt médium - hang vagy kép
- egy személy egyéni céljai
- korábbi kulturális tapasztalatok
- az éhség és a jóllakottság szintje
- személyiségjegyek
- motiváció
- az önszabályozás képessége
Így a tudatalatti fogyókúrás programok nem biztos, hogy mindenkinek ugyanúgy működnek.
Összefoglaló: Bár a kutatások szerint bizonyos embereknél összefüggés van a tudatalatti üzenetek és az egészséggel kapcsolatos gondolatok és viselkedés között, még túl korai lenne megmondani, hogy a tudatalatti üzenetek mennyire hatékonyak a fogyás szempontjából.
Kiválasztása egy szubliminális fogyókúrás programot
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki egy szubliminális fogyókúrás programból, győződjön meg róla, hogy olyan programot választ, amely hitelesnek tűnik.
A szubliminális fogyókúrás programokat nem szabályozzák, és nincs garancia arra, hogy a cég az ígéreteknek megfelelően szubliminális üzeneteket épített be a hang- vagy vizuális tartalomba.
Olvassa el figyelmesen a program által adott utasításokat.
Sok program tartalmaz olyan nyilatkozatokat, amelyek megjegyzik, hogy a személy akkor veszi észre a legjelentősebb fogyás előnyeit, ha a szubliminális üzenetküldő program követése mellett testmozgást végez és egészségesen étkezik.
Ezért érdemes lehet javítani a táplálkozási és fizikai fittségi szokásainkon is, hogy a legtöbbet hozza ki a programból.
Összefoglaló: Mielőtt kiválasztja a szubliminális üzenetküldő fogyókúrás programot, alaposan vizsgáljon meg több programot is. A szubliminális üzenetküldés hatásai nagymértékben eltérhetnek az Ön meggyőződésétől és igényeitől függően, ezért válassza azt, amelyiket megfelelőnek érzi.
Összefoglaló
A tudatalatti üzenetküldés egyes hívei már régóta népszerűsítik, mint biztonságos, egyszerű és hatékony fogyási módot.
Egyes korai kutatások arra utalnak, hogy a tudatalatti üzenetek befolyásolhatják az élelmiszerekkel és a táplálkozással kapcsolatos gondolatokat és viselkedést. Más kutatások azonban azt találták, hogy a fogyásra utaló szubliminális üzeneteknek nincs hatásuk.
A kutatások vegyesek, és nincs elég tanulmány a témában.
Ezért a zsűri még mindig bizonytalan abban, hogy a tudatalatti üzenetek segíthetnek-e a fogyásban. Néhány ember számára előnyös lehet, de nincs garancia arra, hogy.
