Tudta, hogy számíthat a terhességi sóvárgásra, de amire talán nem számított, az a folyamatos, hirtelen éhségérzet, amit az új jövevény szoptatása közben érez.
Tehát, ha épp azzal küzdesz, hogy ébren maradj a hajnali 3 órás etetésen, és hirtelen ellenállhatatlan vágyat érzel, hogy megrohamozd a hűtőt egy kis jalapeño salsaért, akkor habozz. Szoptatás közben is ehetsz csípős és fűszeres ételeket?
Menj előre, és kapj egy kis snacket, majd olvasd tovább a további információkat arról, hogy mit kell tudni a fűszeres ételek szoptatás alatti fogyasztásáról.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseTartalomjegyzék
Biztonságos-e fűszeres ételeket enni szoptatás közben?
Igen, a szoptatás alatt is fogyaszthatod az általad kedvelt fűszeres ételeket. Nincs bizonyíték arra, hogy a fűszeres ételeket a baba érdekében kerülni kellene, sem a terhesség, sem a szoptatás alatt.
A kutatások azt mutatják, hogy azok a csecsemők, akik a terhesség alatt a magzatvízzel, majd születésük után az anyatejjel különböző ízeknek vannak kitéve, nyitottabbak lehetnek a különböző ízek beépítésére az étrendjükbe, amikor elkezdenek szilárd ételeket enni.
Az erős ízek, mint a fokhagyma, a menta és a vanília, befolyásolhatják az anyatej ízét.
Bár ez aggodalomra adhat okot, egy 1993-as tanulmány szerint azok a csecsemők, akik korábban nem voltak kitéve fokhagymának az anyatejben, hosszabb ideig táplálkoztak, amikor az anya fokhagymakapszulát kapott.
Úgy tűnik, hogy az újszülöttek már az új ízekkel való legkorábbi érintkezésük során is ínyencek.
Azt is vedd figyelembe, hogy a szoptatós szülők világszerte sokféle ízvilágot fogyasztanak. A fűszeres curryt, a tom yumot és a watot sok asztalnál gondolkodás nélkül felszolgálják.
A baba biztonsága szempontjából valószínűleg az a fontosabb, hogy ne etesd meg fűszeres ételekkel, de ne ejts rá forró ételeket, miközben egyszerre próbálsz enni és szoptatni.
Ha aggódsz a fűszeres ételekre adott reakciói miatt, gondolj a tipikus reakcióidra. Ha rendszeresen fogyasztod a fűszeresebb ízeket probléma nélkül, továbbra is élvezd azokat az egészséges opciókat, amelyeket a sóvárgásod megkíván. A fűszeres ételek jelentős egészségügyi előnyökkel is járhatnak.
Ha azonban bizonyos ételek után gyomorégéstől vagy gyomorpanaszoktól szenvedsz, fontold meg, hogy az adott étkezés megéri-e a jövőbeni kellemetlenségeket. A szoptatás alatt fogyasztott ételeknek olyan egészséges opcióknak kell lenniük, amelyek után jól érzed magad.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket szoptatás alatt kerülni kell?
Sokan, a nagymamától kezdve az idegenig az élelmiszerboltban, boldogan elmondják, hogy a szoptatás alatt kerülni kell az olyan ételeket, mint a brokkoli, a paradicsom és a kimchi.
A régi asszonyok meséi ellenére nagyon kevés olyan étel van, amelyet kerülnöd kell, hacsak nem tapasztaltál korábbi problémákat.
Egy 2019-es tanulmány szerint sok szoptató szülő szükségtelenül korlátozza étrendjét, köszönhetően a csecsemőre gyakorolt kockázatokról vagy előnyökről szóló téves információknak. A sajnálatos valóság az, hogy ez csökkentheti a szoptatás időtartamát és indokolatlan stresszt okozhat.
Az igazság az, hogy a legtöbb ember nyugodtan folytathatja a szoptatás ideje alatt a szokásos módon történő étkezést, anélkül, hogy ennek rossz hatásai lennének.
Azok az ételek, amelyeket szoptatás alatt ki kell hagyni, olyan tételek, amelyek az ízlésen túlmenő okok miatt nem biztonságosak, például:
- magas higanytartalmú halak
- alkohol
- túlzott koffeinbevitel (legfeljebb 300 mg koffein naponta, ami két-három csésze kávénak felel meg)
- gyógynövény-kiegészítők (kivéve, ha az orvos engedélyt ad rá)
Orvosod javasolhatja az étrend vizsgálatát is, ha kisgyermeked ételallergia vagy -érzékenység jeleit mutatja.
A lehetséges aggodalmak közé tartozhatnak:
- ekcéma
- véres széklet
- hányás
- hasmenés
- kaptárak
- székrekedés
- ziháló légzés
- torlódás
- rendellenes nyűgösség
- túlzott gáz
Ha a baba a következő tünetek bármelyikét tapasztalja, itt az ideje, hogy felhívd gyermekorvosát.
Fontos tudni, hogy általában véve a bizonyítékok azt mutatják, hogy a szoptatás segít megvédeni a csecsemőket az ételallergiáktól, ezért nem szabad kizárni az élelmiszereket anélkül, hogy előbb megbeszélnéd azokat az egészségügyi szolgáltatóval.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket szoptatás alatt kell enni?
Életünk bármely szakaszában fontos, hogy változatos és egészséges ételeket fogyasszunk. Rengeteg tápláló ételt érdemes beiktatni, amelyek biztosítják a szükséges vitaminokat, zsírokat és energiát ahhoz, hogy lépést tudj tartani a kisgyermekeddel.
Becslések szerint napi 500 kalóriával többre van szükséged, amíg szoptatsz. Ha ezeket a kalóriákat úgy akarod bevinni, hogy közben élvezd a melegebb, fűszeres ételeket, csak rajta!
Összefoglaló
Bár nem szeretnéd, ha az étrendedet csak a Flaming Hot Cheetosra és a bivalyszárnyakra korlátoznád, a csípős és fűszeres ételek beiktatása az egészséges étrend részeként teljesen elfogadható szoptatás alatt. A kisgyermeked még ízlést is kaphat az általad leginkább kedvelt fűszeres ételekhez.
