A vas egy olyan tápanyag, amely számos fontos szerepet játszik a szervezetben, többek között egészségesen és energiával telve tart.
Az alacsony vasszint gyakori, és olyan kellemetlen tüneteket okozhat, mint a fáradtság, a gyenge koncentráció és a gyakori megbetegedések. A vashiányt azonban nem mindig könnyű észrevenni, különösen a korai szakaszában.
A vaspótlás nagyszerű módja a hiány visszafordításának, különösen akkor, ha az étrend megváltoztatása sikertelen.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk a vaspótlásról szól, arról, hogy kinek lehet haszna belőle, és hogy hogyan lehet a legjobban tesztelni a vasszintet.
Tartalomjegyzék
Az alacsony vasszint tünetei
Az alacsony vasszint gyakori, különösen a lakosság bizonyos csoportjaiban. Ha nem kezelik, súlyosabb állapot alakulhat ki, amelyet vashiányos vérszegénységnek (IDA) neveznek.).
Az IDA olyan állapot, amelyben a vér nem tartalmaz elegendő egészséges, oxigénszállító vörösvértestet. Ennek következtében a következő tünetek jelentkezhetnek Önnél:
- fáradtság
- energiahiány
- légszomj
- koncentrációs nehézségek
- gyakoribb betegségek
- nehézségek a testhőmérséklet szabályozásában vagy gyakori hidegérzet.
- sápadt bőr
- szívdobogás
- fejfájás
- csengő, sziszegő vagy zümmögő hangokat hall a fejében.
- viszketés
- fájó nyelv vagy nyelési nehézség
- az ételek ízének megváltozása
- hajhullás
- nem élelmiszerekre, például jégre vagy piszokra való sóvárgás - más néven pica.
- fájdalmas nyílt sebek a száj sarkában
- kanál alakú körmök
- kontrollálhatatlan késztetés a lábak mozgatására - más néven nyugtalan láb szindróma.
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, fontolja meg a diagnosztikai vizsgálati lehetőségek megvitatását egészségügyi szolgáltatójával az alacsony vasszint vagy az IDA azonosítása vagy kizárása érdekében.
Ne feledje, hogy ezek a tünetek jellemzően akkor jelentkeznek a legjobban, amikor az alacsony vasszint IDA-vá alakul. Így előfordulhat, hogy alacsony a vasszintje anélkül, hogy ezeket a jeleket tapasztalná, különösen a vashiány korai szakaszában.
A rendszeres vasszintvizsgálat nagyszerű módja lehet az alacsony vasszint felismerésének és kezelésének, mielőtt az esetlegesen IDA-vá alakulna ki.
Összefoglaló: Az alacsony vasszint gyakori, és ha nem kezelik, vashiányos vérszegénységgé (IDA) alakulhat. A tünetek gyakran csak akkor jelentkeznek, ha az IDA már kialakult. A rendszeres vasszintvizsgálat segíthet a hiányállapot felismerésében, mielőtt az IDA-vá alakulna.
Mikor lehet hasznos a vaspótlás
A vaspótlás segíthet az alacsony vasszint visszafordításában vagy a vashiányos vérszegénység kezelésében. Gyorsabb eredményt hozhatnak, mint a diétás beavatkozások, és gyakran a legmegfelelőbb kezelési módszernek tekintik őket.
Ezek a kiegészítők különösen hasznosak lehetnek az alacsony vasszintre hajlamos emberek számára, különösen akkor, ha nem tudják fenntartani a jó vasállapotot pusztán a táplálkozással, beleértve a következőket is:
- terhes emberek
- csecsemők és kisgyermekek
- erős menstruációval küzdő emberek
- gyakori véradók
- rákos emberek
- gyomor-bélrendszeri rendellenességekben, például cöliákiában, fekélyes vastagbélgyulladásban vagy Crohn-betegségben szenvedő emberek.
- azok, akik gyomorműtéten estek át
- szívelégtelenségben szenvedők
- azok, akik vascsökkentő gyógyszereket szednek, például a gyomorsav csökkentésére használt gyógyszereket.
- rendszeresen nagy testmozgást végző emberek
- vegetáriánus vagy vegán étrendet követők
- vérzékenységben, például thalassémiában vagy sarlósejtes vérszegénységben szenvedők
- alkoholizmusban szenvedő emberek
Fontos megjegyezni, hogy a vas-kiegészítők szedése szükségtelenül károsíthatja az egészséget, részben azért, mert ezek általában nagy dózisú vasat tartalmaznak, ami emésztési problémákat okozhat, és csökkentheti más tápanyagok felszívódását a bélrendszerben.
Ezeknek a kiegészítőknek a szükségtelen szedése szintén sejtkárosodást okozhat, és súlyos esetben szervi elégtelenséghez, kómához vagy halálhoz vezethet. A negatív mellékhatások bárkinél előfordulhatnak, de különösen gyermekekben tűnnek végzetesnek.
Ezért mindig beszéljen egészségügyi szakemberével arról, hogy a vaspótlás szedése előtt vizsgálja meg az Ön vagy gyermeke vasállapotát, és mindig kövesse az egészségügyi szolgáltató adagolási ajánlásait.
Az Ön számára javasolt: 8 jel és tünet, hogy vitaminhiányos vagy
Összefoglaló: A vaspótlás visszafordíthatja az optimálisnál alacsonyabb vasszintet. Győződjön meg róla, hogy előzetesen ellenőrizze a vasszintjét, mivel szükségtelenül szedése károsíthatja az egészségét.
Vizsgálat az alacsony vasszintre
A vérvizsgálat az egyik legjobb módja az alacsony vasszint vagy az IDA diagnosztizálásának, mivel ezeket a betegségeket nehéz lehet diagnosztizálni pusztán a tünetek alapján.
Az egyik kiegészítő megközelítés az, hogy megvizsgáljuk, hogyan viszonyul az Ön étrendi és kiegészítő vasbevitele az ajánlott vasbevitelhez.
A vashiány három fő szakaszának megértéséhez hasznos lehet megérteni, hogy bizonyos vérvizsgálatok kérése fontosabb, mint másoké, hogy megértsük a vashiány három fő szakaszát.
A vashiány stádiumai
Az alacsony vasszint jellemzően a következő szakaszokon keresztül vezet IDA-hoz:
- Enyhe vashiány. Ez az állapot alacsony vasraktárakból áll, 10-30 mcg/L közötti ferritinszinttel és normális vörösvérsejtszámmal (RBC), 12 g/dl feletti hemoglobinnal és 36% feletti hematokrittal nőknél és 41% feletti hematokrittal férfiaknál.
- Enyhe funkcionális vashiány. Ez az állapot kimerült vasraktárakból áll, 10 mcg/L-nél alacsonyabb ferritinszinttel, de normális vörösvérsejtszámmal, 12 g/dl feletti hemoglobinnal és 36% feletti hematokrittal nőknél és 41% feletti hematokrittal férfiaknál.
- Vashiányos vérszegénység (IDA). Ez az állapot kimerült vasraktárakból áll, 10 mcg/L-nél alacsonyabb ferritinszinttel, valamint a normál tartományba eső vörösvértestszámmal, 12 g/dl alatti hemoglobinnal és 36% alatti hematokrittal nőknél és 41% alatti hematokrittal férfiaknál.
A legjobb tesztek a vasállapot diagnosztizálására
A vashiány szűrésére általában hemoglobin- és hematokrit-teszteket használnak. Ezek azonban nem tekinthetők érzékenynek vagy specifikusnak, és általában csak az IDA-t azonosítják - a vashiány korai szakaszát nem.
A kimerülés korábbi szakaszainak azonosítása előnyös. Ez lehetővé teszi, hogy azonnal kezelje a problémát - étrendmódosítással vagy táplálékkiegészítőkkel - ahelyett, hogy hagyná, hogy a probléma IDA-vá fejlődjön, mielőtt lépéseket tenne.
Az Ön számára javasolt: A B12-vitamin-hiány 9 jele és tünete
A szérumferritin a legköltséghatékonyabb és leghatékonyabb vizsgálat a vashiány diagnosztizálására, különösen annak korai szakaszában.
Azonban kevés egészségügyi szakember vizsgálja rutinszerűen a ferritinszintet, ezért előfordulhat, hogy ezt a vizsgálatot külön kell kérnie, a hemoglobin és hematokrit vizsgálatok mellett, amikor felkeresi az orvosi rendelőt.
Milyen gyakran kell tesztelni?
Azok, akiknek nincs alacsony vasszintje a kórtörténetében, évente egyszer elvégeztethetik a vizsgálatot, hogy a lehetséges vashiányt korai stádiumban felismerjék.
Vaspótlás esetén a hemoglobinszint javulása négy héten belül észrevehető lehet. A hemoglobinszint teljes feltöltéséhez azonban általában legalább három hónapra van szükség, és néha még hosszabb időre a ferritinszint feltöltéséhez.
Ezért a vashiány kezelésére szolgáló étrend-kiegészítőket szedőknek a kezelés megkezdése után legalább három hónapot, ha nem valamivel többet kell várniuk a hemoglobin- és ferritinszint újbóli vizsgálatával.
Az emberek egy kis része azonban nem reagál a szájon át szedhető vaspótlásra, vagy mellékhatásokat tapasztal. Ezért más kezelésekre lehet szükségük.
Ezért, ha IDA-ban szenved, és nem észlel javulást a tünetekben a kiegészítő szedését követő első 4-8 héten belül, fontolja meg, hogy újra megvizsgálja a hemoglobinszintjét, hogy ellenőrizze, hogy reagál-e a kezelésre.
Összefoglaló: A hemoglobin-, hematokrit- és ferritinszintek vizsgálata a legjobb módja a vashiány felismerésének, mielőtt az esetlegesen IDA-vá alakulna. Az, hogy milyen gyakran kell megvizsgálni a vasszintjét, az Ön aktuális vasállapotától függ.
Összefoglaló
A vaspótlás segíthet a vashiány visszafordításában, ha az étrendi változtatások nem vezetnek eredményre.
Bizonyos emberek, köztük a terhes nők, csecsemők, kisgyermekek, sokat sportolók és bizonyos betegségekben szenvedők hajlamosabbak az alacsony vasszintre. Nekik rendszeresen meg kell vizsgáltatniuk a vasszintjüket.
Ha vasszintjének vizsgálatát fontolgatja, kérjen hemoglobin- és hematokritvizsgálatot, valamint ferritinvizsgálatot. Ez a kombináció a leghatékonyabb a vashiány azonosításában, még annak korai szakaszában is.
