Az egész „retinol vs retinoid” vita egy félreértésen alapul, és ha egyszer megérted, a többi már könnyű. A retinol nem a retinoid ellentéte – éppenséggel az egy retinoid. A „retinoid” a családnév minden A-vitamin származéknak, amit a bőrön használnak, és a retinol ennek a családnak az egyik tagja. A valódi kérdés nem az, hogy retinol vagy retinoid; hanem az, hogy melyik retinoid, és mennyire erős. Ez az útmutató bemutatja a teljes erősségi létrát, hogy tudd, hol helyezkedik el bármely termék, és kiválaszthasd a bőrödnek megfelelőt.
Gyors válasz
- Retinoid = gyűjtőfogalom minden A-vitamin bőrápoló összetevőre
- Retinol = egy specifikus, közepes erősségű retinoid, amit vény nélkül is megvásárolhatsz
- Nem versenytársak; a retinol a retinoid egy fajtája
- Ami valójában változik, az a potencia, amit az határoz meg, hogy a bőrödnek hány átalakítási lépésre van szüksége
- A legerősebb a vényköteles tretinoin (retinsav); a leggyengébbek a retinil-észterek
Miért zavarosak a kifejezések?
Főleg a marketing a hibás. A márkák „retinoidot” mondanak, hogy klinikusnak hangozzanak, és „retinolt”, hogy megközelíthetőnek, még akkor is, ha ugyanazt a kategóriát írják le. A bőrgyógyászok pontosan használják a „retinoid” kifejezést – ez mindent lefed a legenyhébb kozmetikai észtertől a vényköteles gyógyszerekig. Tehát amikor egy címke azzal dicsekszik, hogy egy termék „retinoidot” tartalmaz, az szinte semmit sem mond el arról, mennyire erős. Az összetevő neve és százalékos aránya igen.
Az átalakítási lánc a teljes történet
A bőröd csak az A-vitamin egy formájára reagál: a retinsavra. Minden más retinoid egy prekurzor, amelyet retinsavvá kell alakítani, mielőtt bármit is tenne. Minden átalakítási lépés csökkenti a hatékonyságot.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseretinil-észterek → retinol → retinaldehid → retinsav
Egy retinil-észter négy fokkal távolabb van – háromszor kell átalakulnia. A retinol kétszer alakul át. A retinaldehid egyszer. A retinsav (tretinoin) már az aktív forma, így nincs szüksége átalakításra, és közvetlenül hat.1 Kevesebb lépés erősebb és gyorsabb hatást jelent, de irritálóbb is. Ez az egyetlen lánc magyarázza az egész létrát.
Az erősségi létra
| Forma | Átalakítási lépések az aktív formához | Erősség | Elérhetőség |
|---|---|---|---|
| Retinil-észterek (retinil-palmitát, retinil-acetát) | 3 | Leggyengébb | Vény nélkül |
| Retinol | 2 | Közepes | Vény nélkül (0,25%–1%) |
| Retinaldehid (retinal) | 1 | Erős | Vény nélkül |
| Retinsav (tretinoin, izotretinoin) | 0 | Legerősebb | Vényköteles |
Néhány megjegyzés az egyes fokokhoz:
A retinil-észterek a legkíméletesebbek és a legstabilabbak, de a legkevésbé hatékonyak is. Jó nagyon érzékeny bőrre, vagy első lépésként; szerény a komoly öregedésgátlásban.
A retinol a drogériák igáslova. A legtöbb ember számára a bizonyítékok, a tolerálhatóság és az elérhetőség legjobb egyensúlyát kínálja. A [/hu/blog/retinol/] retinol útmutatónk teljes mértékben lefedi.
A retinaldehid (gyakran „retinal” néven címkézve) egy lépésre van az aktív formától, így észrevehetően erősebb, mint a retinol, miközben továbbra is vény nélkül kapható. Egy A-vitamin kozmetikumokról szóló áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a retinaldehid termékek rendelkeznek a legnagyobb nagy volumenű vizsgálati támogatással a vény nélkül kapható öregedő bőrre szánt lehetőségek közül.2 Ha a retinol túl enyhének tűnik, de nem tudsz receptet szerezni, ez a logikus lépés felfelé.
A retinsav – tretinoin (és az orális akné gyógyszer izotretinoin) néven kapható – maga az aktív molekula. Ez a bőrgyógyászat arany standardja a fényöregedésre, évtizedes vizsgálati adatokkal a háta mögött.3 Ez is a legvalószínűbb, hogy irritációt okoz, pontosan ezért vényköteles.
Milyen gyorsan hatnak az egyes termékek?
A hatékonyság nem csak az erősséget befolyásolja – azt is, hogy milyen gyorsan látod az eredményt. Mivel a tretinoin már az aktív forma, a bőröd azonnal reagál, és a látható változások általában gyorsabban jelentkeznek, gyakran néhány hónapon belül. A retinol, két átalakítási lépéssel, ugyanúgy működik, de hosszabb idő alatt; a jelentős változások általában 8-12 hét körül mutatkoznak meg, a kollagén előnyei pedig még sok hónapig épülnek.4 A retinaldehid a kettő között helyezkedik el. A retinil-észterek a leglassabbak, részben azért, mert az alkalmazott mennyiségnek csak nagyon kis része jut el az aktív formába.
Ezt érdemes tudni, mert az elvárások befolyásolják, hogy az emberek kitartanak-e egy termék mellett. Ha enyhe, vény nélkül kapható észtert használsz, és vényköteles tretinoin sebességét várod, csalódni fogsz, és valószínűleg feladod. Igazítsd a türelmedet ahhoz a fokhoz, amin éppen vagy.
Az Ön számára javasolt: Peptidek a bőrnek: Mi működik, plusz a legjobb típusok
Megjegyzés a stabilitásról és a csomagolásról
Két azonos százalékos retinoid mégis eltérően teljesíthet a formulázás és a csomagolás miatt. A retinol és a retinaldehid fény és levegő hatására lebomlik, ezért a jobb termékek átlátszatlan, légmentesen záródó csomagolásban kaphatók, nem pedig átlátszó tégelyekben. A retinil-észterek stabilabbak, ami az egyik oka annak, hogy olyan termékekben jelennek meg, amelyek polcokon, erős fény alatt állnak. Mindez nem változtat a létrán, de megmagyarázza, miért teljesíthet jobban egy jól formulázott retinol, mint egy gondatlanul csomagolt, azonos erősségű – a molekulának még érintetlennek kell lennie, mire eléri a bőröd.
Erősebb retinoid jobb eredményt jelent?
Egy bizonyos pontig. Egy erősebb retinoid több retinsavat juttat a bőrödbe, és több retinsav általában gyorsabb, kifejezettebb kollagén- és sejtmegújulási hatásokat jelent.4 De az „erősebb” csak akkor segít, ha a bőröd tolerálja. Egy erős retinoid, ami túl irritáltá tesz ahhoz, hogy következetesen használd, alulmarad egy enyhébbel szemben, amit hetente háromszor ténylegesen alkalmazol. A következetesség felülmúlja az intenzitást.
Van egy felső határ is. Ha a bőröd már elegendő retinsavat kap ahhoz, hogy kiváltsa a receptorválaszt, a további adagolás többnyire csak irritációt okoz, nem pedig előnyt. Ezért általában hiba egyenesen a legerősebb opcióhoz ugrani.
Akkor melyiket használd?
Ez a bőrödön és a céljaidon múlik:
- Új vagy a retinoidok terén, normál-érzékeny bőr: kezdd 0,25%–0,5% retinollal. Lásd [/hu/blog/retinol-for-beginners/].
- Jól tolerálod a retinolt, többet szeretnél: lépj fel retinaldehidre vagy magasabb százalékú retinolra.
- Jelentős fényöregedés vagy makacs akne: beszélj bőrgyógyásszal a vényköteles tretinoinról.
- Nagyon reaktív bőr, vagy a retinoidok folyamatosan irritálnak: fontold meg az enyhébb [/hu/blog/retinol-alternatives/] retinol alternatívákat, mint például a bakuchiol.
Bármelyik fokon is vagy, a támogató rutin ugyanaz: este alkalmazd, lassan építsd fel, tartsd egészségesen a [/hu/blog/skin-barrier/] bőrgátadat, és használj napi SPF-et – lásd [/hu/blog/best-sunscreen-ingredients/]. Minden retinoid növeli a napérzékenységet, így a fényvédő nem opcionális. És az irritációs profil felfelé haladva nő a létrán, amit a [/hu/blog/retinol-side-effects/] retinol mellékhatásokról szóló cikkünkben tárgyalunk.
Az Ön számára javasolt: Dupla tisztítás: Mi az és kinek kell?
Egy biztonsági pont, ami az egész családra vonatkozik
Az erősségi létrától eltekintve minden retinoidra vonatkozik egy szigorú szabály: terhesség alatt nem. Az orális retinoidok erősen teratogének, és a helyi retinoidok – beleértve a vény nélkül kapható retinolt is – óvatosságból ellenjavallottak terhesség és szoptatás alatt.5 Ez vonatkozik a legenyhébb retinil-észterre éppúgy, mint a vényköteles tretinoinra. Mindez nem helyettesíti a saját orvosod vagy bőrgyógyászod tanácsát.
Összefoglalva
A retinol vs retinoid egy hamis választás – a retinol egyfajta retinoid, amely az erősségi létra közepén helyezkedik el, attól függően, hogy a bőrödnek hány átalakítási lépésre van szüksége.1 A retinil-észterek a leggyengébbek, majd a retinol, aztán a retinaldehid, a vényköteles tretinoin (retinsav) pedig a tetején, mint maga az aktív forma.23 Az erősebb nem automatikusan jobb; a helyes választás az a legerősebb retinoid, amit a bőröd következetesen tolerálni fog. Kezdd enyhével, csak akkor lépj feljebb, ha a bőröd bírja, támogasd a bőrgátadat, használj SPF-et, és kerüld mindegyiket terhesség alatt.5
Kang S. The mechanism of action of topical retinoids. Cutis. 2005;75(2 Suppl):10-13. PubMed ↩︎ ↩︎
Babamiri K, Nassab R. Cosmeceuticals: the evidence behind the retinoids. Aesthet Surg J. 2010;30(1):74-77. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Sumita JM, Miot HA, Soares JLM, et al. Tretinoin (0.05% cream vs. 5% peel) for photoaging and field cancerization of the forearms: randomized, evaluator-blinded, clinical trial. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32(10):1819-1826. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link ↩︎ ↩︎
