Az olajos fogmosás csökkentheti a szájban lévő káros baktériumokat, és csökkentheti a lepedéket, az ínygyulladást és a rossz leheletet. Egyesek azt állítják, hogy segíthet kivonni a méreganyagokat a vérből vagy fehéríti a fogakat, de ezt nem támasztja alá semmilyen bizonyíték.
Az olajhúzás egy ősi indiai népi gyógymód, amely állítólag fehéríti a fogakat, felfrissíti a leheletet, és jelentősen javítja a szájüregi egészséget.
A kókuszolaj használata az olajhúzáshoz egyre népszerűbbé válik.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseSokan esküsznek erre a gyógymódra, és sokan azt mondják, hogy más módon is javítja az egészségüket.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy van-e igazság az állítások mögött, vagy az olajhúzás csak egy újabb hatástalan trend.
Tartalomjegyzék
Mi az olajos húzás, és hogyan működik?
Az olajhúzás során az olajat a szájban kell kavargatni, mint egy szájvízzel. Ezt már évezredek óta használják indiai népi gyógymódként.
Az olajhúzáshoz tegyen egy evőkanál (evőkanál) vagy 15 milliliter (ml) olajat a szájába, majd 15-20 percig nyüstölje.
Ennek fő előnye, hogy csökkenti a káros baktériumokat a szájban.
A szájban több száz különböző baktériumtípus létezik. Míg sokan közülük barátságosak, mások nem.
A szájban lévő baktériumok biofilmet hoznak létre a fogakon, egy vékony réteget, amelyet lepedéknek nevezünk.
A fogakon lévő lepedék teljesen normális, de ha kicsúszik a kezünkből, az különböző problémákat okozhat, beleértve a rossz leheletet, ínybetegséget, szuvasodást és ínygyulladást, például ínygyulladást.
Az olajhúzás egyszerű - amikor az olajat a szájában körbejárja, a baktériumok eltűnnek és feloldódnak a folyékony olajban.
Az olajhúzás szinte bármilyen olajjal működik, de az extra szűz kókuszolaj kellemes íze miatt népszerű.
Kedvező zsírsavprofilja is van, nagy mennyiségű laurinsavat tartalmaz, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
További információért az olajhúzás előnyeiről, nézze meg ezt a cikket:
Összefoglaló: Az olajhúzás egy ősi indiai gyógymód a száj és a fogak tisztítására. Csökkenti a fogszuvasodás, az ínygyulladás és a rossz lehelet kockázatát.
A kókuszolajos húzás csökkentheti a káros baktériumokat a szájban
A Streptococcus mutans az egyik legfontosabb baktérium a szájban, és kulcsszerepet játszik a lepedékképződésben és a fogszuvasodásban.
Egy 60 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kókuszolajjal történő napi 10 perces olajhúzás már két hét alatt jelentősen csökkentette a S. mutans számát a nyálban, a desztillált vízzel összehasonlítva.
Egy másik, gyermekeken végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a kókuszolaj ugyanolyan hatékony volt az S. mutans csökkentésében, mint a standard klórhexidin szájvíz.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, több tanulmányra van szükség, amelyek összehasonlítják a kókuszolaj hatékonyságát más típusú olajokkal.
Összefoglaló: A kókuszolaj szájvízként való használata jelentősen csökkentheti a szájban lévő káros baktériumok, például az S. mutans, számát.
Az olajos húzás csökkentheti a lepedéket és az ínygyulladást
Az ínygyulladást az íny gyulladása okozza, és akkor lép fel, amikor az immunrendszer megtámadja a lepedékben lévő baktériumokat.
Egy 2009-es vizsgálat 20 serdülő fiúval, akiknek fogínygyulladásuk volt, összehasonlította a szezámolajos szájhúzás és a standard klórhexidin szájvíz hatásait.
Mind az olajos húzás, mind a szájvíz hatásos volt az ínygyulladás ellen.
A kókuszolajnak is hasonló előnyei vannak. Egy másik, 60 serdülőn végzett 1 hónapos vizsgálat megállapította, hogy a napi kókuszolajos húzás jelentősen csökkentette az ínygyulladás markereit.
Összefoglaló: A kókuszolajjal történő olajhúzás segíthet csökkenteni az ínygyulladást, más néven ínygyulladást.
Az olajhúzás csökkentheti a rossz leheletet
A rossz leheletet, más néven halitózist gyakran a szájban lévő baktériumok által termelt vegyi anyagok és gázok szaga okozza.
Fertőzésekkel, ínygyulladással és általános rossz szájhigiéniával jár.
Logikus, hogy e baktériumok egy részének megszüntetése és a szájhigiénia javítása csökkenti a rossz lehelet valószínűségét.
Egy régebbi, 20 serdülőn végzett vizsgálat kimutatta, hogy a szezámolajjal történő olajhúzás jelentősen csökkentette a rossz lehelet összes markerét, és ugyanolyan hatékony volt, mint a klórhexidin szájvíz.
További tanulmányoknak kell megvizsgálniuk, hogy a kókuszolajjal történő olajhúzás hasonló előnyökkel jár-e a szájszag esetén. De mivel csökkentheti a lepedék és az ínygyulladás kialakulását, valószínűnek tűnik, hogy.
Összefoglaló: Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a szezámolajjal történő olajhúzás csökkenti a rossz leheletet. A kókuszolajnak ugyanilyen hatása lehet.
Bizonyítatlan előnyök és tévhitek
Sok tévhit van az olajos húzással kapcsolatban.
Az egyik gyakori állítás az, hogy az olaj húzza fehéríti a fogakat. Ezt az előnyt azonban semmilyen tanulmány nem erősíti meg.
Egyesek azt is hiszik, hogy az olajhúzás egyfajta méregtelenítés, amely kivonja a méreganyagokat a vérből. Ezt az elképzelést semmi sem támasztja alá.
Végül, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez a gyógymód segít a szájat érintő betegségeken kívül más betegségek kezelésében.
Összefoglaló: Rengeteg mítosz és tévhit kering az olajhúzással kapcsolatban. Jelenleg semmilyen bizonyíték nem támasztja alá azt az állítást, hogy az olajhúzás fehéríti a fogakat vagy eltávolítja a vérben lévő méreganyagokat.
Hogyan kell az olajat húzni
Az olajhúzás hihetetlenül egyszerű:
- Tegyen körülbelül 1 evőkanál (15 ml) olajat a szájába.
- Az olajat kb. 15-20 percig kavargassa a szájában.
- Köpje ki az olajat, majd mosson fogat.
A legjobb, ha az olajat kiköpjük egy darab papírra, és a szemétbe dobjuk, mivel a zsír idővel eltömítheti a csöveket.
Nem kell nagy erőt alkalmazni. Ha az olajos húzás fájdalmat okoz az arcizmokban, lazítson egy kicsit. Legközelebb próbáljon meg kevesebb olajat használni, és ne kavargassa túl erősen.
Egyesek szerint a legjobb, hogy az olaj húzza éhgyomorra fogmosás előtt. Sokan reggeli zuhanyzás vagy fürdés közben végzik.
Összefoglaló: Az olajhúzás egyszerű. Tegyél 1 evőkanál (15 ml) olajat a szádba, 15-20 percig suhogtasd, majd köpd ki. Ezután öblítse ki vízzel és mosson fogat.
Összefoglaló
Az olajhúzás kókuszolajjal egy egyszerű módszer, amely csökkentheti a rossz lehelet, a fogszuvasodás és az ínygyulladás kockázatát.
Sok más egészségügyi állítás kapcsolódik az olajhúzáshoz, de a legtöbbet a tudomány nem támasztja alá.
Mindazonáltal az olajhúzás kiváló kiegészítő stratégiának tűnik a szájhigiénia javítására, amit érdemes kipróbálni.
