A niacinflush a koleszterinproblémák kezelésére szolgáló, nagy dózisú kiegészítő niacin szedésének gyakori mellékhatása. Bár ártalmatlan, tünetei - vörös, meleg és viszkető bőr - kellemetlenek lehetnek.
A niacinflush tünetei miatt az emberek abbahagyhatják a niacin szedését. A jó hír az, hogy csökkentheti a niacin flush kialakulásának valószínűségét.
Ez a cikk leírja, hogy mit kell tudni a niacin flush, beleértve a következőket:
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezése- mi ez
- mi okozza
- mit tehetsz ellene
Mi a niacin flush?
A niacinflush a nagy dózisú niacin-kiegészítők szedésének gyakori mellékhatása. Kellemetlen, de ártalmatlan.
A bőrön vöröses színben jelenik meg, amelyet viszketés vagy égő érzés kísérhet.
A niacin B3-vitaminként is ismert. A B-vitaminok komplexének része, amely nélkülözhetetlen a táplálék energiává alakításában a szervezet számára.
Kiegészítőként a niacint elsősorban a magas koleszterinszint kezelésére használják. A nikotinsav az a kiegészítő forma, amelyet az emberek általában erre a célra használnak.
A másik kiegészítő forma, a niacinamid nem okoz kipirulást. Ez a forma azonban nem hatékony a vérzsírok, például a koleszterinszint megváltoztatásában.
A nikotinsav-kiegészítőknek két elsődleges formája van:
- Immediate release: A teljes adag egyszerre szívódik fel.
- Extended release: Speciális bevonat, amely lassabban oldódik fel.
A niacin-öblítés a nikotinsav azonnali felszabadulású formájának szedésekor széles körben elterjedt mellékhatás. Annyira gyakori, hogy az azonnali felszabadulású niacin-kiegészítőket nagy dózisban szedő emberek legalább fele tapasztalja.
A nikotinsav nagy dózisban olyan választ vált ki, amely a hajszálerek kitágulását okozza, növelve a bőrfelületre irányuló véráramlást.
Egyes jelentések szerint gyakorlatilag mindenki, aki nagy dózisú nikotinsavat szed, elpirulást tapasztal.
Más gyógyszerek, beleértve néhány antidepresszánst és hormonpótló terápiát (HRT), szintén kiválthatják a flush-t.
Összefoglaló: A niacin flush a niacin nagy dózisára adott gyakori reakció. Ez akkor következik be, amikor a hajszálerek kitágulnak, megnövelve a bőrfelületre irányuló véráramlást.
A niacin flush tünetei
Amikor a niacin flush jelentkezik, a tünetek jellemzően 15-30 perccel a kiegészítés bevétele után jelentkeznek, és körülbelül egy óra múlva csökkennek.
A tünetek főként az arcot és a felsőtestet érintik, és a következőket foglalják magukban:
- A bőr kipirosodása. Ez megjelenhet enyhe bőrpírként vagy napégéshez hasonlóan vörös színben.
- Csípoló, égő vagy viszkető érzés. Ez kellemetlen vagy akár fájdalmas is lehet.
- Meleg tapintású bőr. A napégéshez hasonlóan a bőr tapintása meleg vagy forró lehet.
Az emberek általában toleranciát fejlesztenek ki a nagy dózisú niacinra. Tehát még ha a niacin szedésének kezdetekor niacinflush-t is tapasztal, ez valószínűleg idővel megszűnik.
Összefoglaló: A niacin-pirulás a leégéshez hasonlóan jelentkezhet és érezhető. A tünetek azonban általában egy óra múlva elmúlnak. Az emberek általában idővel toleranciát alakítanak ki a kiegészítőkkel szemben.
Miért szednek az emberek nagy dózisú niacint
Az orvosok már régóta nagy dózisú niacint írnak fel, hogy segítsenek az embereknek javítani koleszterinszintjüket és megelőzni a szívbetegségeket.
Nagy dózisú niacin szedése bizonyítottan a következő javulást eredményezi a vér koleszterin- és lipidszintjében:
- Növeli a HDL (jó) koleszterinszintet. Megakadályozza az apolipoprotein A1 lebomlását, amelyből a HDL (jó) koleszterin képződik. Akár 20-40 %-kal is növelheti a HDL (jó) koleszterinszintet.%.
- csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet. A niacin felgyorsítja az LDL (rossz) koleszterinben lévő apolipoprotein B lebontását, így kevesebb szabadul fel a májban. Az LDL (rossz) koleszterinszintet 5-20 %-kal csökkentheti.%.
- csökkenti a trigliceridszintet. A niacin beavatkozik egy olyan enzimbe, amely nélkülözhetetlen a trigliceridek előállításához. A vér trigliceridszintjét 20-50 %-kal csökkentheti.%.
Az emberek csak akkor tapasztalják ezeket a pozitív hatásokat a vérzsírokra, ha napi 1000-2000 mg niacin terápiás dózisát szedik.
Az Ön számára javasolt: 5 mellékhatása az edzés előtti kiegészítőknek
Hogy ezt szemléltetni tudjuk, a legtöbb férfi és nő számára ajánlott napi bevitel 14-16 mg naponta.
A niacin kezelés általában nem az első védelmi vonal a koleszterinproblémák ellen, mivel a bőröblítésen kívül más mellékhatásokat is okozhat.
Azonban gyakran írják fel olyan emberek számára, akiknek a koleszterinszintje nem reagál a sztatinokra, amelyek az előnyben részesített kezelést jelentik.
Néha a sztatinterápia kísérőjeként is felírják.
A niacin-kiegészítőket úgy kell kezelni, mint egy gyógyszert, és csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni, mivel mellékhatásaik lehetnek.
Összefoglaló: A nagy dózisú niacint általában a koleszterin- és trigliceridszint javítására használják. Csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni, mivel fennáll a mellékhatások kockázata.
A niacin flush veszélyes?
Nem, a niacin flush ártalmatlan.
A nagy dózisú niacin azonban más, veszélyesebb mellékhatásokat is okozhat, bár ezek ritkák.
Ezek közül a legkárosabb a májkárosodás. A nagy dózisú niacin gyomorgörcsöket is okozhat, ezért ne szedje, ha gyomorfekélye vagy aktív vérzése van.
Nem szabad nagy dózisokat szednie, ha terhes, mivel C-kategóriás gyógyszernek minősül, ami azt jelenti, hogy nagy dózisban születési rendellenességeket okozhat.
Érdekes módon, bár a flush nem káros, az emberek gyakran hivatkoznak rá, hogy miért akarják abbahagyni a kezelést.
És ez problémát jelenthet, mivel ha nem az előírt módon szedi a niacint, akkor egyáltalán nem hatékony a szívbetegségek megelőzésében.
A jelentések szerint a niacint felírt emberek 5-20%-a abbahagyja a használatát, mert a niacin elpirul.
Ha niacin-öblítést tapasztal, vagy aggódik, hogy ezeknek a kiegészítőknek a lehetséges mellékhatása, tájékoztassa erről egészségügyi szolgáltatóját. Ők segíthetnek Önnek kitalálni, hogyan csökkentheti az öblítés esélyét, vagy megbeszélhetik az alternatív kezeléseket.
Az Ön számára javasolt: 9 tudományosan alátámasztott otthoni gyógymód a fekélyek ellen
Továbbá, mivel más, károsabb mellékhatások is társulnak az ilyen kiegészítők szedésével, ne próbálkozzon öngyógyítással niacinnal.
Összefoglaló: A niacin öblítés ártalmatlan. A táplálékkiegészítőknek azonban más káros mellékhatásai is lehetnek; bizonyos embereknek nem szabad szedni őket.
Hogyan lehet megelőzni a niacin flush
Íme a fő stratégiák, amelyeket az emberek a niacin flush megelőzésére használnak.:
- Kipróbáljon egy másik készítményt. Az azonnali hatóanyag-leadású niacint szedők körülbelül 50%-ánál jelentkezik kipirulás, de az elnyújtott hatóanyag-leadású niacin kevésbé valószínű, hogy ezt okozza. És ha mégis, a tünetek kevésbé súlyosak és nem tartanak olyan sokáig (1, 4, 11). Az elnyújtott hatóanyag-leadású formák azonban a májkárosodás nagyobb kockázatát hordozzák magukban.
- Szedjen aszpirint. 325 mg aszpirin bevétele 30 perccel a niacin előtt segíthet csökkenteni a bőrpír kockázatát. Az antihisztaminok és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), például az ibuprofén, szintén csökkenthetik a kockázatot.
- Lassítson. Egyes szakértők azt javasolják, hogy kezdje kisebb adaggal, például 500 mg-mal, majd 2 hónap alatt fokozatosan emelje 1000 mg-ra, mielőtt végül 2000 mg-ra növelné. Ez a stratégia teljesen megkerülheti az öblítést.
- Vegyen egy kis harapnivalót. Próbálja meg a niacint étkezés közben vagy egy alacsony zsírtartalmú esti snackkel bevenni.
- Egy alma. Egyes korai kutatások szerint a niacin szedése előtt egy alma vagy almaszósz elfogyasztása hasonló hatással lehet, mint az aszpiriné. Úgy tűnik, hogy az almában lévő pektin felelős a védőhatásért.
Összefoglaló: Aszpirin szedése, egy kis nassolás, az adag lassú emelése vagy a tápszerváltás segíthet megelőzni a niacin flush-et.
A niacin formái közötti különbségek
Mint fentebb említettük, egyesek a nemkívánatos tünetek, köztük a kipirulás elkerülése érdekében a retardált vagy hosszú hatású niacint választják.
Az elnyújtott hatóanyag-leadású és a hosszú hatású niacin azonban különbözik az azonnali hatóanyag-leadású niacintól, és eltérő egészségügyi hatásokat okozhat.
A hosszú hatású niacin jelentősen csökkentett öblösödéssel jár, mivel hosszú idő alatt szívódik fel, ami jellemzően meghaladja a 12 órát. Emiatt a hosszú hatású niacin szedése jelentősen csökkentette a kipirulás esélyét.
Az Ön számára javasolt: Vízben oldódó vitaminok: Átfogó áttekintés
Mivel azonban a szervezet lebontja, a hosszú hatású niacin szedése a bevitt dózistól függően mérgező hatással lehet a májra.
Bár nem gyakori, de az azonnali hatóanyag-leadású niacintól a hosszú hatású niacinnal való váltás vagy az adag jelentős növelése súlyos májkárosodást okozhat.
Mi több, a niacin felszívódása a niacin-kiegészítőtől függ.
A szervezet például a nikotinsav közel 100%-át felszívja, ami körülbelül 30 perc alatt optimális szintre emeli a niacin vérszintjét.
Ezzel szemben az inozitol-hexanicotinát (IHN), egy “nem-öblítéses” niacin, nem szívódik fel olyan jól, mint a nikotinsav.
Felszívódási aránya széles skálán mozog, átlagosan 70%-a szívódik fel a véráramba.
Az IHN lényegesen kevésbé hatékony a szérum niacinszintjének növelésében, mint a nikotinsav. Az IHN-nek általában 6-12 óra szükséges ahhoz, hogy a vér niacinszintjét az optimális tartomány közelébe emelje.
Egyes tanulmányok szerint a niacin csúcsszintje a vérben több mint 100-szor nagyobb lehet nikotinsavval történő kiegészítés esetén, mint IHN-nel.
A kutatások azt is mutatják, hogy az IHN minimális hatással van a vérzsírszintre.
Mivel a niacin felszívódása jelentősen eltérhet a niacin használt formájától függően, érdemes megkérdezni egészségügyi szolgáltatóját, hogy az Ön egészségi igényeihez milyen formában lenne a legjobb.
Összefoglaló: A niacin különböző formái eltérőek a felszívódásban. A niacin egyes típusai hatékonyabban emelik a vérszintet, mint mások.
Összefoglaló
A niacin flush riasztó és kellemetlen élményt jelenthet.
Ez azonban valójában a nagy dózisú niacin-terápia ártalmatlan mellékhatása. Ráadásul megelőzhető is lehet.
A nagy dózisú niacinnak azonban más, károsabb mellékhatásai is lehetnek.
Ha egészségügyi okokból nagy dózisú niacint szeretne szedni, győződjön meg róla, hogy ezt orvosi felügyelet mellett teszi.
