A Metamucil egy olyan kiegészítő, amelyet gyakran használnak székrekedés kezelésére és a rendszeresség támogatására.
Néha súlyszabályozásra is használják, mivel csökkenti az étvágyat és elősegíti a teltségérzetet.
Azonban a Metamucil-t számos mellékhatással is összefüggésbe hozták, ami sokakat arra késztet, hogy elgondolkodjanak azon, hogy biztonságos és hatékony-e a fogyás szempontjából.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk áttekinti, hogy a Metamucil segíthet-e a fogyásban, és hogy érdemes-e erre a célra használni.
Tartalomjegyzék
Milyen típusú gyógyszer a Metamucil?
A Metamucil egy rostkiegészítő, amely psylliumhéjból, a Plantago ovata, más néven szöszös útifű magjából nyert vegyületből készül.
Ez egyfajta oldható rost, amely felszívja a vizet és gélszerű állagot képez, ahogy áthalad az emésztőrendszeren.
A Metamucil-t gyakran használják az emésztés egészségének támogatására, a koleszterinszint csökkentésére, az étvágy csökkentésére és a vércukorszint szabályozásának javítására.
Segít a rendszeresség elősegítésében azáltal, hogy a bélben lévő vizet csapdába ejti, megkönnyítve a széklet távozását a szervezetből.
Por, kapszula és ostya formájában kapható, és vény nélkül kapható.
Összefoglaló: A Metamucil egy psylliumból készült oldható rostkiegészítő. Általában az emésztés egészségének támogatására, a koleszterinszint csökkentésére, az étvágy csökkentésére és a vércukorszint javítására használják.
Lehet Metamucil támogatás fogyás?
Több tanulmány is foglalkozott a Metamucil és a psyllium potenciális fogyókúrás hatásaival.
Például egy 51, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyen végzett vizsgálat megállapította, hogy a psylliummal való kiegészítés csökkentette a székrekedést, a vércukorszintet és a testsúlyt a kontrollcsoporttal összehasonlítva.
Egy másik tanulmány hasonló eredményeket figyelt meg, megjegyezve, hogy a psyllium javította a vércukorszint szabályozását és csökkentette a testtömegindexet (BMI) 40 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személynél.
Tanulmányok azt is mutatják, hogy a psyllium segíthet az étvágy csökkentésében és a teltségérzet növelésében, ami különösen előnyös lehet a fogyás szempontjából.
Egy felülvizsgálat kimutatta, hogy az oldható rostok - és különösen a psylliumrost - pótlása segíthet abban, hogy az étkezések között hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat.
Hasonlóképpen, egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a Metamucil reggeli és ebéd előtti szedése 3 napon keresztül az éhségérzet és az evés iránti vágy csökkenéséhez, valamint az étkezések közötti teltségérzet növekedéséhez vezetett.
Azonban e potenciális előnyök ellenére a Metamucil vagy hasonló rostkiegészítők nem használhatók fogyókúrás termékként.
Ehelyett próbálja meg növelni az oldható rostok bevitelét olyan élelmiszerek révén, mint a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek. Ezek az élelmiszerek segíthetnek növelni a rostbevitelt, hogy támogassák a fogyást, és alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat szolgáltassanak az általános egészségi állapot javítása érdekében.
Összefoglaló: Tanulmányok szerint a Metamucil segíthet az éhségérzet csökkentésében, a teltségérzet fokozásában és a fogyás fokozásában. Mégis, a Metamucil és a hasonló rostkiegészítők nem használhatók fogyókúrás termékként.
A Metamucil lehetséges mellékhatásai
Bár a vizsgálatok azt mutatják, hogy a Metamucil előnyös lehet a fogyás szempontjából, van néhány mellékhatása is.
Egyeseknél enyhe emésztési problémákat okozhat, beleértve a gázképződést, puffadást vagy böfögést.
Kezdje alacsony dózissal, és fokozatosan növelje a bevitelt a kellemetlen mellékhatások minimalizálása érdekében.
Az Ön számára javasolt: 19 természetes hashajtó székrekedésre
A Metamucil szedésekor is fontos, hogy elegendő vizet igyon, mivel a Metamucil megfelelő folyadékbevitel nélkül súlyos mellékhatásokat, például bélelzáródást okozhat.
Ha Ön cukorbeteg, vagy a kórtörténetében gyomor-bélrendszeri rendellenességek, például Crohn-betegség vagy fekélyes vastagbélgyulladás szerepelnek, a Metamucilhoz hasonló rostkiegészítők használata előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
Akkor is konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha egyéb gyógyszereket szed, mivel a Metamucil befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek felszívódását.
Összefoglaló: A Metamucil egyeseknél enyhe emésztési problémákat okozhat, és bizonyos gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet. Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, és lassan növelje az adagot a mellékhatások megelőzése érdekében.
Összefoglaló
A rostbevitel növelése egy oldható rostkészítmény, például a Metamucil segítségével segíthet csökkenteni az éhséget és az étvágyat a fogyás elősegítése érdekében.
Azonban bizonyos gyógyszerekkel is interferálhat, és egyeseknél emésztési problémákat okozhat, beleértve a puffadást, böfögést és gázokat.
Ezen kockázatok miatt a Metamucil-t csak az egészségügyi szolgáltatóval való konzultációt követően szabad szedni.
Ezen túlmenően, a fogyás szempontjából potenciális előnyök ellenére a Metamucil és a hasonló rostkiegészítők nem használhatók fogyókúrás termékként.
Jobb megközelítés lenne, ha megpróbálnánk több oldható rostban gazdag élelmiszert, például gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket fogyasztani.
Ezek az élelmiszerek növelhetik a rostbevitelt a fogyás támogatása érdekében, és számos alapvető vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosítanak az általános egészség érdekében.
