Sok nő tapasztal étvágytalanságot a terhesség alatt.
Előfordulhat, hogy időnként nem találja vonzónak az ételt, vagy éhesnek érzi magát, de nem tudja rávenni magát az evésre.
Ha ezekkel a tünetekkel küzd, érdemes megismernie az étvágytalanság lehetséges okait, a kezelési tippeket, és hogy mikor forduljon egészségügyi szakemberhez.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk elmagyaráz mindent, amit a terhesség alatti étvágytalanságról tudni kell.
Tartalomjegyzék
Mi okozza az étvágytalanságot a terhesség alatt?
Normális, hogy az étvágya ingadozik, különösen mivel a teste számos változáson megy keresztül a terhesség alatt.
Ha elveszíti az étvágyát, előfordulhat, hogy általában nem érdekli semmilyen étel, vagy nincs kedve enni. Ne feledje, hogy az étvágytalanság különbözik a néhány konkrét ételtől való idegenkedéstől, ami szintén meglehetősen gyakori a terhesség alatt.
Számos tényező okozhat étvágytalanságot a terhesség alatt, például a következők.
Hányinger és hányás
A hányinger és a hányás gyakori a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben - bár egyes nőknél ezek a tünetek az egész terhesség alatt jelentkezhetnek.
A terhesség alatti enyhe és szélsőséges hányinger és hányás egyaránt jelentősen befolyásolhatja az étkezés és az étvágyat.
Kutatások kimutatták, hogy a leptin és a humán koriongonadotropin (hCG) hormonok ingadozása a terhesség alatt csökkent étvágyhoz, valamint több hányingerhez és hányáshoz vezethet.
Egy 2270 terhes nő bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a közepes vagy súlyos hányingerben és hányásban szenvedő nők 42%-a, illetve 70%-a számolt be a terhesség korai szakaszában csökkentett táplálékbevitelről.
Ha hányinger és hányás miatt étvágytalanságot tapasztal, próbálja meg elkerülni a zsíros vagy fűszeres ételeket, igyon folyadékot az étkezéstől elkülönítve, és egyen kisebb, gyakoribb étkezéseket.
Könnyebben tolerálhatja a száraz, sós rágcsálnivalókat, mint a perec és a keksz, valamint az olyan íztelen ételeket, mint a sült csirkemell.
Ha azonban súlyosabb hányingert és hányást tapasztal a terhesség alatt, akkor egészségügyi szakemberhez kell fordulnia.
Mentális egészségi állapotok
Különböző mentális egészségügyi állapotok, beleértve a szorongást és a depressziót, befolyásolhatják az étvágyat.
A terhes nők a különböző fizikai és biokémiai változások miatt hajlamosabbak lehetnek a mentális problémákra. Különösen a depresszió vezethet megváltozott étkezési szokásokhoz, beleértve a csökkent étvágyat és a tápanyagdús ételek fogyasztásának csökkenését.
Egy 94 terhes nővel végzett vizsgálatban a depresszióval diagnosztizáltak 51%-ának volt rossz a táplálékbevitele, ami 6 hónap elteltével 71%-ra nőtt.
Mi több, a terhesség alatti depresszió összefügg az egészséges ételek iránti csökkent étvágygal, az egészségtelen ételek iránti fokozott étvágygal, valamint az olyan alapvető tápanyagok, mint a folsav, a zsírsavak, a vas és a cink alacsonyabb bevitelével. Ez negatívan befolyásolhatja a magzat és az anya egészségét.
A mentális zavarok a terhesség alatt általában nem kerülnek diagnosztizálásra, mivel egyes terhes nők szégyenkeznek, ha beszélnek róluk. Ha depresszió vagy szorongás tüneteit tapasztalja, feltétlenül forduljon egy megbízható egészségügyi szakemberhez.
Gyógyszerek
Bizonyos, a terhesség alatt biztonságosan alkalmazható gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak, például csökkent étvágyat.
A szelektív szerotonin visszavétel gátlókat (SSRI), mint a Zoloft és a Prozac, néha felírják a depresszióval vagy szorongással diagnosztizált terhes nőknek.
Az SSRI-k csökkent étvágyat okozhatnak. Néhány terhes nő a depresszió kezelésére szolgáló fluoxetin (Prozac) elkezdése után az étvágy teljes elvesztéséről, korai teltségérzetről és fogyásról számolt be.
Az Ön számára javasolt: 16 módszer az étvágy növelésére
Az olanzapin és a buprenorfin olyan gyógyszerek, amelyek csökkent étvágyat okozhatnak.
Rendellenes étkezés
Egyes terhes nőknél előfordulhatnak étkezési zavarok, beleértve az anorexiát és a bulímiát. Szakértők becslése szerint a terhes nők körében a táplálkozási zavarok előfordulási gyakorisága 0,6-27,8 %.%.
Az étkezési zavarok az étvágy megváltozásához, a súlygyarapodással kapcsolatos fóbiához és a csökkent étkezéshez vezethetnek.
Ha terhes és étkezési zavarral küzd, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a kezelési lehetőségekről.
Egyéb lehetséges okok
A terhes nők étvágytalanságot tapasztalhatnak olyan betegségek miatt is, mint a daganatok, a gyomor késleltetett kiürülése, a gyomorégés és az Addison-kór.
Továbbá a magas stresszszint hatással lehet az anyai egészségre és étvágytalanságot okozhat.
Ezenkívül a terhességgel kapcsolatos ízlelés- és szaglásbeli változások, a B12-vitamin és a vas tápanyaghiány, valamint a babavárás okozta általános kellemetlenségek étvágytalanságot okozhatnak egyes terhes nőknél.
Összefoglaló: A hányinger és a hányás a terhesség alatti étvágytalanság leggyakoribb okai közé tartozik, bár számos más tényező is létezik.
Hogyan kezeljük az étvágytalanságot a terhesség alatt
Ha étvágytalanságot tapasztalsz, talán elgondolkodsz azon, hogyan hozhatod vissza az étkezést a helyes útra.
Élelmiszerek, amelyeket prioritásként kell kezelni
Néhány ételt akkor is előtérbe helyezhet, ha úgy érzi, hogy nem tud egész ételeket enni. Ezek segítenek biztosítani a megfelelő tápanyagbevitelt ön és a baba számára.
A következő ételek egyszerűen elkészíthetők, kis adagok, laktatóak és kímélik a gyomrot.:
- Proteinben gazdag rágcsálnivalók: keményre főtt tojás, görög joghurt, sült csicseriborsó, sajt és keksz, valamint szeletelt csirke, pulyka vagy sonka hidegen tálalva.
- Száraz, rostdús zöldségek: édesburgonya, zöldbab, bébirépa (párolva vagy nyersen) és nyers spenót saláta.
- Édes, egyszerű falatok: friss bogyós gyümölcsök, zabpehely, aszalt gyümölcsök és hideg tejtermékek, mint a sima túró.
- Száraz magvak/keményítő: quinoa, barna rizs, tészta, sajtos makaróni, sült vagy pépesített burgonya.
- Leves: csirke tésztaleves és csirke rizsleves
- Liquids: egyszerű húslevesek és egészséges turmixok
Egyéb stratégiák
Ha az étvágytalanság hányingerrel vagy hányással függ össze, próbáljon meg kisebb, gyakoribb étkezéseket fogyasztani, kerülje a fűszeres és zsíros ételeket, és pótolja a gyömbér és a tiamin fogyasztását. Ha az akupunktúra is szóba jöhet az Ön számára, az is segíthet.
Az Ön számára javasolt: 17 étel és ital gyomorhurut esetén
A súlyos hányinger és hányás különböző kezelési módszereket igényelhet, beleértve a gyógyszereket és az intravénás (intravénás) folyadékpótlást.
Ha az étvágytalansággal összefüggő tápanyaghiánya van, nagy dózisú étrend-kiegészítőkre lehet szüksége a normál szint helyreállításához. Bármilyen kiegészítőt orvosi szakembernek kell felírnia és felügyelnie.
Egyénre szabott kezelés érdekében konzultálhat egészségügyi szolgáltatójával is.
Összefoglaló: Ha a terhesség alatt étvágytalanságot tapasztalsz, akkor a tápanyagokban gazdag, laktató ételeket kell előnyben részesítened.
Mikor kell aggódni
Tegyük fel, hogy időnként étvágytalanságot vagy bizonyos ételek iránti étvágytalanságot tapasztal. Ebben az esetben általában nincs ok az aggodalomra, amíg elegendő tápanyagot fogyaszt naponta.
Például az alkalmi étvágytalanság nem jelenthet gondot, ha Ön következetesen tápanyagdús ételeket fogyaszt, és súlygyarapodása megfelelő a magzati növekedés elősegítéséhez.
Emellett egyes terhes nők étvágya csökkenhet bizonyos ételek, köztük az erősen illatos ételek és a húsok iránt. Ez azonban viszonylag gyakori jelenség, és általában nem ad okot aggodalomra.
Ha azonban rendszeresen kihagyja az étkezéseket, vagy egy napnál hosszabb időre elveszíti az étvágyát, forduljon egészségügyi szolgáltatójához tanácsért.
Ez azért van így, mert kulcsfontosságú, hogy elegendő tápanyagot kapjon az Ön és a növekvő baba egészségének támogatásához.
A terhesség alatti rossz bevitelhez kapcsolódó lehetséges szövődmények
Az alultápláltság terhességgel összefüggő komplikációkhoz vezethet, beleértve a magzat gyenge növekedését, az alacsony születési súlyt és az anyai fogyást. A gyermekeknél alacsonyabb mentális funkciókkal és viselkedési problémákkal is összefüggésbe hozható.
Mind a makro-, mind a mikrotápanyagok elengedhetetlenek az egészséges terhesség fenntartásához.
A krónikusan rossz étvágyú terhes nőknél fennáll a vérszegénység, a magzati növekedési rendellenességek és a koraszülés kockázata.
Összefoglaló: A terhesség alatti krónikus étvágytalanság alultápláltsághoz vezethet, ami számos káros egészségügyi hatást okozhat Ön és gyermeke számára.
Összefoglaló
Ahogy a teste alkalmazkodik a terhességhez, előfordulhat, hogy bizonyos ételeket nem talál vonzónak, vagy étvágytalanságot tapasztal. Néha nem tudod rávenni magad, hogy egyél, még akkor sem, ha éhes vagy.
Az Ön számára javasolt: 13 étel, amit érdemes enni, ha terhes vagy
Ne feledje, hogy az étvágytalanság viszonylag gyakori, és gyakran más tünetekhez, például hányingerhez és hányáshoz kapcsolódik. Előfordulhat, hogy étvágya ingadozik, ami teljesen normális.
Ha elment az étvágya, de még mindig éhesnek érzi magát, próbáljon meg kis adagokat enni a falatnyi, egyszerű ételekből, amelyek laktatóak, tápanyagokban gazdagok és könnyűek a gyomrának.
Ha krónikus vagy tartós étvágytalanságot tapasztal, forduljon egészségügyi szakemberhez.
