Sokan fordulnak hashajtókhoz, amikor gyorsan fogyni szeretnének.
A hashajtók fogyókúrás célú alkalmazásának biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatban azonban komoly aggályok merülnek fel.
Ez a cikk a hashajtók biztonságosságát vizsgálja, és azt, hogy segíthetnek-e a fogyásban.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseMik a hashajtók?
A hashajtók olyan gyógyszerek, amelyeket az emberek a bélmozgás serkentésére vagy a széklet lazítására használnak, hogy megkönnyítsék a széklet áthaladását.
Gyakran használják székrekedés kezelésére, amelyet ritka, fájdalmas vagy nehéz székletürítés okoz.
A fogyás népszerű módszerévé váltak. Sokan úgy vélik, hogy a hashajtók használatával növelhető a bélmozgás gyakorisága, és gyors, könnyű és könnyed fogyást tesz lehetővé.
A biztonságosságukkal és hatékonyságukkal kapcsolatos igazság azonban egy másik történet, amint azt a cikk későbbi részében látni fogja.
A hashajtóknak több különböző osztálya létezik, amelyek különböző módon hatnak. A főbb típusok a következők:
- Stimuláns hashajtók: Ezek az emésztőrendszer mozgásának felgyorsításával működnek.
- Oszmotikus típusú hashajtók: Ez a típus a vastagbélben több vizet tart vissza, ami növeli a székletürítés gyakoriságát.
- tömegképző hashajtók: Ezek emésztetlenül haladnak át a beleken, vizet szívnak fel és a székletet tömegesebbé teszik.
- Sós hashajtók: Ezekkel vizet vonnak be a vékonybélbe, ami elősegíti a bélmozgást.
- Síkosító hashajtók: Az ilyen típusú hashajtók bevonják a széklet felszínét és a belek bélrendszerét is, hogy megkönnyítsék a székletürítést.
- Székletlágyítók: Ezek lehetővé teszik, hogy a széklet több vizet szívjon magába, így lágyabbá válik a könnyebb áthaladás érdekében.
Összefoglaló: A hashajtók segítik a bélmozgások serkentését. A székrekedés ellenszere, valamint a fogyás népszerű eszköze. A hashajtók különböző típusai különböző módon segítik a bélmozgás kiváltását.
A hashajtók segíthetnek elveszíteni a víz súlyát
A hashajtók használata hihetetlenül elterjedt azok körében, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót. Egyes tanulmányok becslései szerint a lakosság több mint 4%-a él vissza hashajtókkal.
A hashajtók valóban segíthetnek a fogyás növelésében, de az eredmények csak ideiglenesek.
A hashajtók több típusa úgy működik, hogy vizet von el a szervezetből a belekbe, így a széklet több vizet szívhat magába, ami megkönnyíti az áthaladást. Ezzel a módszerrel csak a széklettel ürített vízből veszít súlyt.
Egy kis tanulmány 30 bulimia nervosában szenvedő beteg napi táplálékbevitelét és étkezési szokásait mérte, az étkezési zavar egy olyan típusát, amely nagy mennyiségű étel elfogyasztásával jár, majd olyan módszereket alkalmaz, mint az önhánytatás vagy a hashajtás a súlygyarapodás megelőzésére.
A kutatók megállapították, hogy a hashajtók használata a betegek által alkalmazott egyéb módszerekkel összehasonlítva nem hatékony módszer a testsúly ellenőrzésére.
Egy másik tanulmány szintén arra a következtetésre jutott, hogy a hashajtók nem hatékonyak a testsúly ellenőrzésében, megjegyezve, hogy a hashajtók használata gyakoribb volt a túlsúlyos és elhízott tinédzserek körében, mint a normál súlyúaknál.
A mai napig nem készültek olyan tanulmányok, amelyek alátámasztanák, hogy a hashajtók használata tartós fogyást eredményezne.
Ehelyett olyan veszélyes mellékhatásokhoz vezethet, mint a kiszáradás, az elektrolit egyensúlyhiány, és esetleg még függőséget is okozhat.
Összefoglaló: A hashajtók használata átmeneti vízveszteséget eredményezhet. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ez nem hatékony módszer a hosszú távú fogyásra.
A hashajtók használata kiszáradáshoz vezethet.
A hashajtók használatának egyik leggyakoribb mellékhatása a kiszáradás.
Az Ön számára javasolt: Az alacsony káliumszint tünetei (hipokalémia)
Ez azért van, mert sok hashajtó úgy működik, hogy vizet von be a belekbe más szövetekből, ami a széklettel történő vízveszteséget eredményez.
Ha nem figyelsz arra, hogy pótold az elvesztett vizet, az kiszáradáshoz vezethet.
A dehidratáció gyakori tünetei közé tartozik a fejfájás, a csökkent vizeletürítés, a fokozott szomjúság, a fáradtság, a száraz bőr és a szédülés.
A kiszáradás súlyosabb mellékhatásokkal is összefüggésbe hozható, amelyeket a cikk későbbiekben említünk.
Összefoglaló: A hashajtók egyes típusai úgy működnek, hogy vizet vonnak be a belekbe és a székletbe, ami vízveszteséget és potenciálisan veszélyes kiszáradást eredményez.
A hashajtók elektrolit egyensúlyhiányt okozhatnak.
Az elektrolitok a testnedvekben oldott anyagok, amelyek fontosak a sejtek és szövetek normális működéséhez.
Néhány gyakori elektrolit a klorid, nátrium, kálium, magnézium, kalcium és foszfát.
Ha ezeknek az alapvető elektrolitoknak az egyensúlya felborul, az veszélyes mellékhatásokat okozhat, beleértve a görcsöket, a zavartságot és a kómát.
A hashajtók fontos elektrolitok elvesztéséhez vezethetnek. Ez elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat, ami a hashajtókkal való visszaélés egyik legveszélyesebb mellékhatása.
Egy 24 beteg bevonásával végzett kis vizsgálat kimutatta, hogy a hashajtók használata jelentős változásokat eredményezett a résztvevők nátrium- és káliumszintjében.
Egy másik, 2270 emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kolonoszkópiára való felkészüléshez gyakran használt hashajtók növelik az elektrolit-zavarok kockázatát.
Az elektrolit-egyensúlyhiány gyakori tünetei lehetnek a szomjúság, fejfájás, szívdobogás, fáradtság, gyengeség és izomfájdalmak.
Összefoglaló: A hashajtók használata megváltoztathatja az elektrolitok egyensúlyát a szervezetben, és számos káros mellékhatást okozhat, például fáradtságot, izomfájdalmakat és szívdobogást.
Egyesek attól tartanak, hogy a túlzott használat függőséget okozhat.
Bár a hashajtók általában biztonságosak rövid távú használat esetén, egyesek attól tartanak, hogy hosszú távú használatuk függőséghez vezethet.
Az Ön számára javasolt: Beöntések székrekedés esetén: Típusok, előnyök és aggályok
Ez különösen igaz lehet a serkentő hatású hashajtókra, amelyek a bélrendszer mozgásának felgyorsításával bélmozgást váltanak ki.
A hashajtófüggőségről szóló legtöbb jelentés azonban anekdotikus.
Annak ellenére, hogy egyes jelentések szerint az egyének toleranciát alakítanak ki vagy függővé válnak a stimuláns hashajtókkal szemben, kevés bizonyíték van arra, hogy ezek a hatások bekövetkeznek.
Egyes kutatók megjegyezték, hogy a stimuláns hashajtókkal szembeni tolerancia nem ritka, és a függőség kialakulásának esélye minimális.
További kutatásokra van szükség a hosszú távú hashajtóhasználat hatásainak és a függőség kockázatának értékeléséhez.
Összefoglaló: Vannak anekdotikus jelentések hashajtószer-függőségről hosszú távú használat esetén. Azonban több tanulmányra van szükség a hosszú távú hashajtóhasználat lehetséges mellékhatásairól.
A hashajtók egyéb lehetséges mellékhatásai
Amellett, hogy kiszáradást, elektrolit-egyensúlyhiányt és esetleges függőséget okoz, a hashajtók használata számos más veszélyes mellékhatással is jár, többek között a következőkkel:
- Rhabdomiolízis: Egy esettanulmány kimutatta, hogy a hashajtókkal való visszaélés rabdomiolízist idézhetett elő, ami az izomszövet gyors romlását és egy káros fehérje felszabadulását okozta a véráramba.
- Gasztrointesztinális károsodás: Egy kis tanulmány szerint néhány felépült anorexiás betegnél a korábbi hashajtóhasználat következtében megváltozott a gyomor-bélrendszeri funkció és hosszú távú hasnyálmirigy-károsodás következett be.
- Májkárosodás: Egy esettanulmány arról számolt be, hogy a hashajtók használata egy betegnél hozzájárult a májkárosodáshoz.
- Veseelégtelenség: Egy másik esettanulmány kimutatta, hogy a hashajtók túlzott használata súlyos veseelégtelenséget okozott, amely dialízist, azaz a salakanyagok és méreganyagok vérből való eltávolítását segítő kezelést igényelt.
A hashajtók használatának lehetséges hosszú távú hatásait és biztonságosságát illetően azonban további kutatásokra van szükség.
Összefoglaló: Néhány tanulmány a hashajtók használatát súlyos állapotokhoz kapcsolta, beleértve a rabdomiolízist, a gyomor-bélrendszeri károsodást, a májkárosodást és a veseelégtelenséget, bár további kutatásokra van szükség.
Jobb módszerek a fogyáshoz
Ha egészségtelen fogyókúrás módszereket használ, mint például hashajtók, tisztítókúrák vagy súlyos ételkorlátozás, hagyja abba és kérjen szakmai segítséget, hogy megelőzze az egészségére gyakorolt hosszú távú következményeket.
Sok jobb, biztonságosabb és hatékonyabb módja van a fogyásnak anélkül, hogy az egészségedet kockáztatnád.
Íme néhány egyszerű, bevált módszer a felesleges kilók leadására:
- Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget: Alacsony kalóriatartalmúak, de rostban gazdagok. A magasabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás összefüggésbe hozható az alacsonyabb testtömeggel.
- Növelje a fizikai aktivitását: A heti néhány alkalommal végzett aerob testmozgás segíthet a fogyásban és megelőzheti a súlyvisszaszerzést.
- Kisebb adagok: A kisebb adagok kevesebb kalóriát jelentenek. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy egyszerűen a kisebb tányérok használata miatt a résztvevők kevesebbet ettek.
- Egy magas fehérjetartalmú reggeli: A fehérjedús reggelivel való kezdés bizonyítottan csökkenti az étvágyat és a táplálékfelvételt a nap folyamán.
- Vágja vissza a hozzáadott cukrok bevitelét: A cukor magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú, és súlygyarapodáshoz vezet. A kutatások azt mutatják, hogy a cukorral édesített italok fogyasztása összefüggésbe hozható az elhízással.
Ha még több ötletre vágysz, nézd meg ezt a cikket, amely 30 egyszerű, tudományosan alátámasztott fogyási módot sorol fel.:
Összefoglaló: A fogyás biztonságosabb és hatékonyabb módszerei közé tartozik a több gyümölcs és zöldség fogyasztása, a több testmozgás, az adagok méretének csökkentése, a fehérjedús reggeli és a hozzáadott cukorbevitel csökkentése.
Összefoglaló
A hashajtók hatékony gyógymódot jelenthetnek a székletürítés fokozására és a székrekedés megelőzésére. A hashajtók használata azonban valószínűleg nem vezet tartós fogyáshoz.
Továbbá a hashajtóval való visszaélés számos veszélyes egészségügyi hatással járhat, beleértve a kiszáradást, az elektrolit egyensúlyhiányt és veszélyes egészségügyi állapotokat.
Ha fogyni szeretne, változtasson apró változtatásokat az étrendjén, és végezzen rendszeres testmozgást. Ezek a megoldások biztonságosabbak, hatékonyabbak és hosszú távon fenntarthatóbbak.
