A tea az egyik legnépszerűbb ital világszerte - és sok nő továbbra is élvezi a terhesség alatt.
Néhányan egyszerűen csak azért isszák, hogy dekompresszióra vagy a terhesség megnövekedett folyadékszükségletének kielégítésére használják. A nők egy része azonban úgy tűnik, hogy a terhességgel kapcsolatos tünetek természetes gyógymódjaként használja a teát, vagy a terhesség utolsó heteiben a szülésre való felkészüléshez tonikusként.
Sokan úgy gondolhatják, hogy a tea valószínűleg biztonságosan fogyasztható terhesség alatt, mivel természetes. A valóságban a nőknek előnyös lehet, ha bizonyos teák fogyasztását csökkentik, míg másokat teljesen elkerülnek a terhességük alatt.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk a terhesség alatti teázás biztonságosságát tárgyalja, beleértve azt is, hogy a terhes nők mely teákat ihatják továbbra is, és melyeket érdemes elkerülniük.
Korlátozza a koffeintartalmú teák fogyasztását
A fekete, zöld, fehér, matcha, chai és oolong teák mind a Camellia sinensis növény leveleiből készülnek. Koffeint tartalmaznak - ez egy természetes stimuláns, amelyet a terhesség alatt korlátozni kell.
Mindegyik körülbelül a következő koffeinmennyiséget tartalmazza csészénként (240 ml):
- matcha: 60-80 mg
- oolong tea: 38-58 mg
- fekete tea: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- fehér tea: 25-50 mg
- zöld tea: 29-49 mg
A koffein könnyen átjut a méhlepényen, és a baba éretlen mája nehezen tudja lebontani. Így a csecsemőknél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek mellékhatások a felnőttek számára egyébként biztonságosnak tekinthető koffeinmennyiségtől.
A kutatások szerint a terhesség alatt túl sok koffeinnek kitett csecsemőknél nagyobb lehet a koraszülés, az alacsony születési súly vagy a születési rendellenességek kockázata. A terhesség alatti magas koffeinbevitel növelheti a vetélés vagy a halvaszületés kockázatát is.
Ezek a kockázatok minimálisnak tűnnek, ha a terhes nők koffeinbevitelüket napi 300 mg-ra korlátozzák.
Egyes nők genetikai adottságai azonban érzékenyebbé tehetik őket a koffein káros hatásaira. A kutatások szerint például a nők ezen kis hányadánál 2,4-szer nagyobb lehet a vetélés kockázata, ha napi 100-300 mg koffeint fogyasztanak.
A koffeintartalmú teák kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a kávé, és általában biztonságosnak tekinthető a terhesség alatt fogyasztani őket. Fogyasztásukat azonban korlátozni kell, hogy ne fogyasszanak túl sok koffeint naponta.
Összefoglaló: A fekete, zöld, matcha, oolong, fehér és chai teák koffeint tartalmaznak, amely stimuláns, és amelyet terhesség alatt korlátozni kell. Bár általában biztonságosak, a nőknek előnyös lehet, ha a terhesség alatt korlátozzák a napi bevitelüket ezekből a koffeintartalmú teákból.
Bizonyos gyógyteáknak kockázatos mellékhatásai lehetnek
A gyógyteák szárított gyümölcsökből, virágokból, fűszerekből vagy gyógynövényekből készülnek, ezért nem tartalmaznak koffeint. Tartalmazhatnak azonban más, a terhesség alatt nem biztonságosnak ítélt vegyületeket, amelyek kockázatos mellékhatásokat okozhatnak.
Vetélés vagy koraszülés
A következő teák növelhetik a vetélés vagy a koraszülés kockázatát:
- édeskömény
- görögszéna
- zsálya
- verbéna
- borágó
- pennyroyal
- édesgyökér
- kakukkfű
- anyarozs
- lovage
- kék kohósz
- fekete cohosh
- tömjén (nagy mennyiségben)
- kamilla (nagy mennyiségben)
Menstruációs vérzés
A menstruációs vérzést serkentő vagy fokozó teák közé tartoznak a következők:
- anyatej
- lovage
- tömjén
Születési rendellenességek
A születési rendellenességek kockázatát növelő teák közé tartoznak a következők:
- anyatej
- borágó
Egyéb mellékhatások
Ritkán az eukaliptusz tea hányingert, hányást vagy hasmenést okozhat. Mi több, egy esetleírás szerint a terhesség alatt rendszeresen fogyasztott kamillatea a baba szívének rossz véráramlását eredményezheti.
Az Ön számára javasolt: A 8 legjobb tea menstruációs görcsök ellen
Bizonyos gyógyteák olyan vegyületeket is tartalmazhatnak, amelyek kölcsönhatásba lépnek a gyógyszerekkel. Ezért a terhes nőknek tájékoztatniuk kell egészségügyi szolgáltatójukat minden olyan gyógyteáról, amelyet jelenleg fogyasztanak vagy a terhesség alatt bármikor terveznek fogyasztani.
Ne feledje, hogy a gyógyteák biztonságosságára vonatkozó korlátozott mennyiségű kutatás miatt a negatív mellékhatások hiánya nem tekinthető bizonyítéknak arra, hogy a tea biztonságosan fogyasztható a terhesség alatt.
Amíg nem tudunk többet, a terhes nők számára az lehet a legjobb, ha óvatosak maradnak, és nem fogyasztanak olyan teákat, amelyekről még nem bizonyított, hogy valószínűleg biztonságosak a terhesség alatt.
Összefoglaló: Bizonyos gyógyteák összefüggésbe hozhatók a gyomorpanaszok, a menstruációs vérzés, a vetélés, a születési rendellenességek vagy a koraszülés nagyobb kockázatával. A terhes nők számára előnyös lehet, ha elkerülnek minden olyan teát, amelyet még nem tartanak valószínűleg biztonságosnak a terhesség alatt.
Egyes teák szennyezettek lehetnek
A teákat nem vizsgálják vagy szabályozzák szigorúan. Ez azt jelenti, hogy a nők véletlenül nem kívánt vegyületekkel, például nehézfémekkel szennyezett teákat ihatnak.
Egy tanulmányban például a szokásos, kapható fekete, zöld, fehér és oolong teákat vizsgálták. Azt találták, hogy a minták 20%-a alumíniummal volt szennyezett. Továbbá a minták 73%-a tartalmazott a terhesség alatt nem biztonságosnak ítélt ólomszintet.
Egy másik vizsgálatban a terhesség első harmadában a legtöbb zöld- és gyógyteát fogyasztó nők vérében 6-14%-kal magasabb volt az ólomszint, mint azokéban, akik a legkevesebbet ittak. Ennek ellenére a vér ólomszintje a normális tartományon belül maradt.
A szabályozás hiánya miatt fennáll annak a veszélye is, hogy a gyógyteák olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem szerepelnek a címkén. Ez növeli annak kockázatát, hogy a terhes nők véletlenül nemkívánatos gyógynövénnyel szennyezett teát fogyasztanak, mint például a fent felsoroltak.
Az Ön számára javasolt: Vörös málnalevél tea: Terhesség, előnyök és mellékhatások
Ezt a kockázatot jelenleg lehetetlen kiküszöbölni. Azonban némileg csökkentheti, ha csak jó hírű márkákból származó teákat vásárol.
Mi több, valószínűleg a legjobb elkerülni a teák ömlesztett megvásárlását, mivel nagyobb a kockázata annak, hogy a szomszédos ömlesztett tárolókból származó tealevelekkel keverednek, amelyek terhesség alatt ellenjavalltak.
Összefoglaló: A teák gyártása nem szabályozott. Ennek eredményeképpen a teák nem kívánt vegyületekkel szennyeződhetnek, például nehézfémekkel vagy gyógynövényekkel, amelyek összefüggésbe hozhatók a rossz terhességi eredményekkel.
Teák, amelyek biztonságosak lehetnek a terhesség alatt
A legtöbb koffeintartalmú teát biztonságosnak tartják a terhesség alatt, amennyiben a nő teljes napi koffeinbevitele nem haladja meg a 300 mg-ot.
A koffeinre különösen érzékeny nők számára előnyös lehet, ha napi maximum 100 mg koffein fogyasztására törekednek.
Ami a gyógyteákat illeti, nincs sok kutatás a terhesség alatti hatásukról. Ezért a legtöbb egészségügyi szakember azt tanácsolja a terhes nőknek, hogy kerüljék a gyógynövények fogyasztását az élelmiszerekben található mennyiségnél nagyobb mennyiségben.
Ennek ellenére néhány tanulmány szerint a következő összetevőket tartalmazó gyógyteák biztonságosan fogyaszthatók terhesség alatt:
- Málnalevél. Ezt a teát valószínűleg biztonságosnak tartják, és úgy vélik, hogy lerövidíti a szülést, és segít felkészíteni a méhet a szülésre. A kutatások azt mutatják, hogy lerövidítheti a vajúdás második szakaszának hosszát, de csak körülbelül 10 perccel.
- Borsmenta. Ezt a teát valószínűleg biztonságosnak tartják, és gyakran használják gázok, hányinger, gyomorfájás vagy gyomorégés enyhítésére. Azonban nem találtak olyan tanulmányokat, amelyek alátámasztották volna ezeket az előnyöket.
- Gyömbér. A gyömbér az egyik legtöbbet vizsgált gyógynövény a terhesség alatt, és valószínűleg biztonságosnak tekinthető. A kutatások szerint csökkenti a hányingert és a hányást, de szárítva fogyasztva nem szabad meghaladni a napi 1 grammot.
- Citrombalzsam. Ezt a teát valószínűleg biztonságosnak tartják, és gyakran használják szorongás, ingerlékenység és álmatlanság enyhítésére. Azonban nem találtak olyan tanulmányt, amely alátámasztotta volna ezeket a felhasználási módokat, és a biztonságosságát terhességben nem vizsgálták.
Bár általában biztonságosnak tekinthető, a málnalevél elősegítheti a méhösszehúzódásokat, míg a borsmenta serkentheti a menstruációs folyást. Ezért van némi vita arról, hogy ezek a teák biztonságosak-e a terhesség első harmadában.
Az Ön számára javasolt: A tea mellékhatásai: 9 ok, amiért ne igyon túl sokat
Ezért lehet, hogy a terhesség első 12 hetében a legjobb, ha nem fogyasztja ezt a két teát.
Összefoglaló: A terhesség alatt esetleg biztonságosnak vagy valószínűleg biztonságosnak tartott gyógyteák közé tartozik a málnalevél, a borsmenta, a gyömbér és a citromfű tea. A málnalevél- és borsmentateákat azonban a terhesség első trimeszterében célszerű elkerülni.
A lényeg
Széles körű népszerűségük ellenére nem minden tea biztonságos a terhesség alatt.
A koffeintartalmú teák, mint a fekete, zöld, fehér, matcha és chai teák általában biztonságosnak számítanak. Fogyasztásukat azonban korlátozni kell a túlzott koffeinbevitel elkerülése érdekében.
A legtöbb gyógyteát kerülni kell. A málnalevél, a borsmenta, a gyömbér és a citromfű tea az egyetlen, amely jelenleg potenciálisan biztonságosnak tekinthető. A nők számára azonban előnyös lehet, ha a terhesség első harmadában az első kettőt kerülik.
