A vashiány akkor jelentkezik, ha szervezetünknek nincs elég ásványi vasa.
A szervezetnek vasra van szüksége a hemoglobin előállításához, amely a vörösvértestekben található fehérje, amely lehetővé teszi számukra az oxigén szállítását a szervezetben.
Ha a szervezetben nincs elég hemoglobin, a szövetek és az izmok nem kapnak elegendő oxigént ahhoz, hogy hatékonyan tudjanak dolgozni. Ez anémiának nevezett állapothoz vezet.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseBár a vérszegénységnek különböző típusai vannak, a vashiányos vérszegénység a leggyakoribb típus világszerte.
A vashiány jelei és tünetei attól függően változnak:
- a vérszegénység súlyossága
- milyen gyorsan fejlődik
- a korod
- jelenlegi egészségi állapotát
Egyes esetekben az emberek nem tapasztalnak tüneteket.
Íme néhány jel és tünet a vashiányra, kezdve a leggyakoribbaktól.
1. Szokatlan fáradtság
A nagyon fáradtság érzése a vashiányos vérszegénység egyik leggyakoribb tünete. Ez a tünet gyakori lehet azoknál az embereknél is, akiknek nincs elég vasuk, még akkor is, ha nem diagnosztizálták a vashiányt.
Ez a fáradtság azért következik be, mert szervezetében hiányzik a vas a hemoglobin nevű fehérje előállításához, amely elősegíti az oxigén szállítását a szervezetben.
Elegendő hemoglobin hiányában kevesebb oxigén jut el a szövetekhez és az izmokhoz, megfosztva őket az energiától. A szívednek is keményebben kell dolgoznia, hogy több oxigénben gazdag vért mozgasson a testedben, ami elfáradhat.
Mivel a fáradtságot gyakran a mozgalmas, modern élet normális részének tekintik, nehéz lehet a vashiányt egyedül ezzel a tünettel diagnosztizálni.
Néhány vashiányos ember azonban gyengeséget, ingerlékenységet vagy koncentrációs nehézségeket tapasztalhat alacsony energiaszint mellett.
Összegzés: A fáradtság a vashiány egyik leggyakoribb tünete. Ez annak köszönhető, hogy kevesebb oxigén jut el a test szöveteihez, és megfosztja őket az energiától.
2. A szokásosnál sápadtabb bőr
A szokásosnál sápadtabb bőr és az alsó szemhéj belsejének halvány elszíneződése a vashiány egyéb gyakori tünetei.
A vörösvérsejtekben lévő hemoglobin adja a vér vörös színét, így a vashiány alatti alacsony szint kevésbé vörösíti a vért. Emiatt a vashiányos emberek bőre veszíthet színéből vagy melegéből.
Egy 6 és 11 év közötti gyermekek körében végzett vizsgálat kimutatta, hogy a vashiányhoz kapcsolódó sápadtság az egész testben megjelenhet, vagy csak egy területre korlátozódhat, mint pl.:
- arc
- íny
- az ajkak belseje vagy az alsó szemhéj
- körmök
Gyakran ez az egyik első dolog, amit az orvosok a vashiány jeleként keresnek. Ezt azonban vérvétellel kell megerősíteni.
A sápadtság gyakrabban észlelhető mérsékelt vagy súlyos vérszegénység esetén.
Ha lehúzza az alsó szemhéját, a belső rétegnek élénkvörös színűnek kell lennie. Ha nagyon halvány rózsaszín vagy sárga színű, ez vashiányra utalhat. Sötétebb bőrtónusú embereknél ez lehet az egyetlen terület, ahol észrevehető.
Összegzés: A szokásosnál sápadtabb bőr olyan területeken, mint az arc, az alsó belső szemhéjak vagy a körmök, közepes vagy súlyos vashiány jele lehet. Ennek oka az alacsonyabb hemoglobinszint, amely a vér vörös színét adja.
3. Légszomj
A hemoglobin lehetővé teszi, hogy a vörösvértestek oxigént szállítsanak a szervezetben.
Ha vashiány idején alacsony a hemoglobinszint, az oxigénszint is alacsony lesz. Ez azt jelenti, hogy az izmai nem kapnak elegendő oxigént a normál tevékenységekhez, például a sétához.
Ennek eredményeként a légzési sebessége megnő, ahogy a szervezet megpróbál több oxigénhez jutni. Ezért gyakori tünet a légszomj.
Ha úgy találja, hogy elakad a lélegzete, miközben olyan szokásos, napi feladatokat végez, amelyeket korábban könnyűnek talált, mint például séta, lépcsőzés vagy edzés, akkor a vashiány lehet a felelős.
Az Ön számára javasolt: 8 jel és tünet, hogy vitaminhiányos vagy
Összegzés: A légszomj a vashiány tünete, mivel az alacsony hemoglobinszint azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja hatékonyan szállítani az oxigént az izmokhoz és a szövetekhez.
4. Fejfájás
A vashiány fejfájást okozhat, különösen a nőknél.
Míg a vashiány és a fejfájás közötti kapcsolat még mindig nem tisztázott, a kutatók elmélete szerint több tényező is közrejátszik, köztük a megváltozott dopaminfunkció és az ösztrogénszint közötti kapcsolat. A következtetések levonásához azonban további kutatásokat kell végezni.
Bár a fejfájásnak számos oka van, a gyakori, visszatérő fejfájás a vashiány tünete lehet.
Összegzés: A fejfájás a vashiány tünete lehet. Több kutatás folyik a dopamin-diszfunkció, az ösztrogénszint és a vashiány közötti összefüggés vizsgálatára.
5. Szívdobogás
Az észrevehető szívverés, más néven szívdobogás, a vashiányos vérszegénység másik tünete lehet.
A vashiány, a vérszegénység és a szívproblémák közötti összefüggést még vizsgálják, de összefüggésbe hozható az oxigénellátással.
A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje, amely segíti az oxigén szállítását a szervezetben. Vashiány esetén az alacsony hemoglobinszint azt jelenti, hogy a szívnek extra keményen kell dolgoznia az oxigén szállításához.
Ez szabálytalan szívveréshez vagy olyan érzéshez vezethet, hogy szíve rendellenesen gyorsan ver.
Szélsőséges esetekben szívnagyobbodáshoz, szívzörejhez vagy szívelégtelenséghez vezethet.
Összegzés: Vashiány esetén a szívnek fokozottan meg kell dolgoznia, hogy oxigént szállítson a szervezetben. Ha nem kezelik, ez szabálytalan vagy gyors szívveréshez, sőt szívzörejhez, megnagyobbodáshoz vagy szívelégtelenséghez vezethet.
6. Száraz és sérült haj és bőr
A száraz és sérült bőr és haj a vashiány jele lehet.
Az Ön számára javasolt: A C-vitamin hiány 15 jele és tünete
A vashiány csökkenti a hemoglobin szintjét a vérben, ami csökkentheti a hajnövekedést okozó sejtek rendelkezésére álló oxigén mennyiségét.
Ha a bőr és a haj oxigénhiányos, kiszáradhat és legyengülhet.
A vashiány is összefügg a hajhullással, és egyes kutatások szerint ez lehet az oka.
Teljesen normális, hogy a mindennapi mosás és fogmosás során néhány haj kihullik. Ha azonban csomókat veszítesz, vagy a normálisnál sokkal többet veszítesz, annak vashiány lehet az oka.
Összegzés: Vashiány esetén a bőr és a haj kevesebb oxigént kaphat a vérből, amitől kiszáradnak és károsodnak. Súlyosabb esetekben ez hajhulláshoz vezethet.
7. A nyelv és a száj duzzanata és fájdalma
Néha pusztán a száj belsejébe vagy a szájába pillantva jelezheti, hogy vashiányos vérszegénysége van.
A jelek közé tartozik a duzzadt, gyulladt, sápadt vagy furcsán sima nyelv.
A vashiány egyéb tüneteket is okozhat a száj körül, mint pl:
- száraz száj
- égő érzés a szádban
- fájó vörös repedések a száj sarkában
- szájfekélyek
Összegzés: A fájó, duzzadt vagy furcsán sima nyelv a vashiányos vérszegénység jele lehet. A száj sarkában lévő repedések is jelek lehetnek.
8. Nyugtalan lábak
A vashiányt összefüggésbe hozták a nyugtalan láb szindrómával.
A nyugtalan lábak szindróma erős késztetést jelent a lábak mozgatására, miközben azok nyugalomban vannak. Ezenkívül kellemetlen és furcsa kúszást vagy viszketést okozhat a lábakban és a lábakban.
Általában éjszaka rosszabb, ami azt jelenti, hogy nehezen aludhat el.
A nyugtalan láb szindróma okai nem teljesen ismertek.
Azonban a vashiányos vérszegénységben szenvedők körülbelül 25%-ának van nyugtalan láb szindróma. A nyugtalan láb szindróma prevalenciája kilencszer magasabb a vashiányos betegeknél, mint az átlagpopulációban.
Összegzés: A vashiányos vérszegénységben szenvedők nagyobb eséllyel tapasztalják a nyugtalan láb szindrómát, ami nyugalmi állapotban erős késztetést jelent a láb mozgatására.
9. Törékeny vagy kanál alakú körmök
A vashiány sokkal kevésbé gyakori tünete a törékeny vagy kanál alakú körmök. Ezt az állapotot koilonychiának nevezik.
Általában az első jel a törékeny körmök, amelyek könnyen töredeznek és repednek.
A vashiány későbbi szakaszaiban kanál alakú körmök fordulhatnak elő, ami azt jelenti, hogy a köröm közepe bemerül, a szélei pedig megemelkednek, hogy kanálhoz hasonló lekerekített megjelenést kapjanak.
Az Ön számára javasolt: A B6-vitamin hiány 9 jele és tünete
Ez azonban egy ritka mellékhatás, amely a vashiányos emberek mindössze 5%-ánál fordul elő. Általában csak súlyos vashiányos vérszegénység esetén észlelhető.
Összegzés: A törékeny vagy kanál alakú körmök súlyosabb vashiányos vérszegénységet jelezhetnek.
10. Egyéb lehetséges jelek
Számos egyéb jel is utal arra, hogy alacsony a vasszintje. Ezek általában ritkábban fordulnak elő, és a vashiányon kívül sok más állapothoz is köthetők.
A vashiányos vérszegénység egyéb jelei közé tartozik:
- Furcsa vágyak. A furcsa ételek vagy nem élelmiszerek utáni sóvárgást picának nevezik. Ez általában magában foglalja a jég, agyag, piszok, kréta vagy papír evés utáni vágyat, és a vashiány jele lehet. Terhesség alatt is előfordulhat.
- A depresszió érzései. A vashiányos vérszegénység felnőtteknél depresszióhoz vezethet. A vashiányos terhes nőknél is nagyobb eséllyel alakul ki depresszió.
- Hideg kezek és lábak. A vashiány azt jelenti, hogy kevesebb oxigén jut a kezébe és a lábába. Vannak, akik általában könnyebben érzik a hideget, vagy hideg a keze és a lába.
- Gyakoribb fertőzések. Mivel a vas szükséges az egészséges immunrendszerhez, ennek hiánya növelheti a fertőzések kockázatát.
Összegzés: A vashiány egyéb általánosabb jelei lehetnek a furcsa étkezési vágy, a depresszió érzése, a hideg kezek és lábak, valamint a gyakoribb fertőzések.
A vashiány gyakori okai
A vashiányt számos tényező okozhatja, és szinte bármely életkorban előfordulhat. A leggyakoribb okok közül néhány:
- nem megfelelő vasbevitel a napi táplálkozási szükségleteket nem kielégítő vagy erősen korlátozott étrend miatt
- gyulladásos bélbetegség
- fokozott vasszükséglet a terhesség alatt
- vérveszteség erős menstruáció vagy belső vérzés következtében
A gyomor- vagy bélvérzés gyakori oka lehet a vérszegénységnek olyan felnőtteknél, akik már nem menstruálnak. Ezt a vérzést okozhatja:
- túl sok nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert, például ibuprofént és aszpirint szed
- gyomorfekély
- aranyér
- bél- vagy gyomorrák (bár ez kevésbé gyakori)
Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy vashiánya van
Ha úgy gondolja, hogy vashiánya van, vegye figyelembe a következő lépéseket.
Beszéljen orvossal
Ha úgy gondolja, hogy vashiányra utaló jeleket vagy tüneteket észlel, kérjen időpontot orvoshoz.
Ha orvosa megerősíti, hogy vashiánya van – jellemzően vérvizsgálattal –, akkor általában meglehetősen könnyen kezelhető. Orvosa valószínűleg azt fogja javasolni, hogy növelje vasbevitelét az étrenddel vagy vas-kiegészítőkkel.
A kezelés fő célja a hemoglobinszint normalizálása és a vasraktárak feltöltése.
Kezelőorvosa olyan kezelési tervet dolgoz ki, amely a legjobban megfelel az Ön egészségügyi szükségleteinek.
Mielőtt megváltoztatná étrendjét vagy bármilyen étrend-kiegészítő mellett döntene, beszéljen orvosával.
Egyél vasban gazdag ételeket
Ha kezelőorvosa úgy gondolja, hogy vashiányát az étrendben lévő vashiány okozhatja, gondoljon több vasban gazdag élelmiszer fogyasztásán, mint pl.:
- vörös húsok, például marha- és sertéshús, valamint baromfi
- sötétzöld, leveles zöldségek, például spenót és kelkáposzta
- szárított gyümölcsök, például mazsola és sárgabarack
- borsó, bab és egyéb hüvelyesek
- tenger gyümölcsei
- vassal dúsított élelmiszerek
- magvak és diófélék
- szervhúsok
Vegyen vas-kiegészítőket, ha orvosa javasolja
Csak akkor szedjen vas-kiegészítőt, ha egy egészségügyi szakember megerősíti, hogy vashiánya van, vagy fennáll annak a veszélye, és önmagában diétával nem tudja kielégíteni szükségleteit.
Ne feledje, hogy a vas-kiegészítők szedése bizonyos mellékhatásokat okozhat, beleértve:
- gyomorfájdalom
- székrekedés vagy hasmenés
- gyomorégés
- hányinger vagy hányás
- fekete széklet
Azonban minimálisra csökkentheti ezeket a mellékhatásokat, ha bizonyos típusú vas-kiegészítőket szed, amelyek csökkenthetik a negatív hatásokat, például a vas-biszglicinát kelátot.
Beszéljen orvosával, ha a vaspótlással kapcsolatos mellékhatásokat tapasztal.
Segítsen javítani a vas felszívódását
Ha a legtöbbet szeretné kihozni a vas-kiegészítőből, próbálja meg kerülni, hogy savlekötő szerekkel vagy tejjel együtt szedje, mert ezek korlátozhatják a vas felszívódását.
Javasoljuk továbbá, hogy kerülje vagy korlátozza a magas rosttartalmú vagy koffeint tartalmazó élelmiszereket, amikor a táplálékkiegészítőt szedi, mivel ezek szintén zavarhatják a felszívódást.
Összegzés: Ha úgy gondolja, hogy vashiánya van, forduljon orvoshoz. Javasolhatják több vasban gazdag élelmiszer fogyasztását (plusz C-vitamint a vas felszívódásának fokozása érdekében), vagy esetleg vas-kiegészítőket.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Beszéljen orvosával, ha vashiány tünetei vannak. Ha nem kezelik, akkor vashiányos vérszegénység alakulhat ki. Ez végül komplikációkhoz vezethet, beleértve:
- szív problémák
- depresszió
- nagyobb az esély a fertőzésekre
- terhességi problémák
A vashiányos vérszegénység gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.
Azok a betegek, akik terhesek vagy erős a menstruációjuk, vannak a legnagyobb kockázattal, ezért beszélniük kell orvosukkal a vashiányos vérszegénység vizsgálatáról.
Csak akkor vegyen vaspótlót, ha orvosa felírja. A túl sok vas károsíthatja a szívet, a májat és a hasnyálmirigyet.
Összegzés
A vashiányos vérszegénység világszerte a leggyakoribb vérszegénység.
Vannak, akiknél nyilvánvaló tünetek jelentkeznek, míg másoknak egyáltalán nem. Ez gyakran a vérszegénység súlyosságától függ.
A gyakori jelek és tünetek közé tartozik a fáradtság, a szokásosnál sápadtabb bőr, a légszomj, valamint a száraz és sérült haj és bőr.
Ha úgy gondolja, hogy vashiány tünetei vannak, forduljon orvoshoz. Az öndiagnosztizálás nem ajánlott.
A vashiány legtöbb formája meglehetősen könnyen kezelhető, általában vasban gazdag étrenddel vagy vas-kiegészítőkkel, ha az orvos ezt javasolja.
