A D-vitamin-toxicitás ritka, de rendkívül nagy dózisok esetén előfordul.
Általában idővel alakul ki, mivel a szervezetben extra D-vitamin halmozódhat fel.
Szinte az összes D-vitamin-túladagolás a nagy mennyiségű D-vitamin-kiegészítőkből származik.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseSzinte lehetetlen túl sok D-vitaminhoz jutni a napfényből vagy az ételekből.
Ez egy részletes cikk a D-vitamin mérgezésről és arról, hogy mennyi számít túl soknak.
D-vitamin-toxicitás: Hogyan történik?
A D-vitamin-toxicitás azt jelenti, hogy a D-vitamin szintje a szervezetben olyan magas, hogy károsítja a szervezetet.
Ezt hipervitaminózis D-nek is nevezik.
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin. A vízben oldódó vitaminokkal ellentétben a szervezet nem tud könnyen megszabadulni a zsírban oldódó vitaminoktól.
Emiatt a túlzott mennyiség felhalmozódhat a szervezetben.
A D-vitamin-toxicitás pontos mechanizmusa bonyolult és nem teljesen ismert.
Tudjuk azonban, hogy a D-vitamin aktív formája a szteroid hormonhoz hasonlóan működik.
A sejtek belsejében utazik, és azt mondja nekik, hogy kapcsolják be vagy ki a géneket.
Általában a szervezet D-vitaminjának nagy része raktárban van, D-vitamin-receptorokhoz vagy hordozófehérjékhez kötődve. Nagyon kevés “szabad” D-vitamin áll rendelkezésre.
Azonban, ha a D-vitamin bevitel extrém mértékű, a szintek olyan magasak lehetnek, hogy nem marad hely a receptorokon vagy a hordozó fehérjékben.
Ez a szervezetben a “szabad” D-vitamin megemelkedett szintjéhez vezethet, amely a sejtek belsejébe kerülhet, és túlterhelheti a D-vitamin által befolyásolt jelátviteli folyamatokat.
Az egyik fő jelátviteli folyamat a kalcium emésztőrendszerből történő felszívódásának növeléséhez kapcsolódik.
Ennek eredményeképpen a D-vitamin-toxicitás fő tünete a hiperkalcémia vagy a vér megemelkedett kalciumszintje.
A magas kalciumszint különböző tüneteket okozhat, és a kalcium más szövetekhez is kötődhet, és károsíthatja azokat. Ide tartoznak a vesék is.
Összefoglaló: A D-vitamin-toxicitást hipervitaminózis D-nek is nevezik. Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin szintje a szervezetben olyan magas, hogy károsítja, és hiperkalcémiához és egyéb tünetekhez vezet.
A vér D-vitamin-szintje: D-vitaminszint: optimális vs. túlzott
A D-vitamin alapvető fontosságú vitamin, és szinte minden sejt a szervezetben rendelkezik receptorral.
A bőrben termelődik, amikor az a napfénynek van kitéve.
A D-vitamin fő étrendi forrásai a halmájolajok és a zsíros halak.
A D-vitamin-kiegészítők fontosak azok számára, akik nem kapnak elég napfényt.
A D-vitamin nagyon fontos a csontok egészségéhez, és az immunrendszer működésével és a rák elleni védelemmel is összefüggésbe hozható.
A D-vitamin vérszintjére vonatkozó iránymutatások a következők:
- Elégséges: 20-30 ng/mL, vagy 50-75 nmol/L
- Biztonságos felső határérték: 60 ng/ml vagy 150 nmol/l
- Toxikus: 150 ng/mL vagy 375 nmol/L felett
Napi 1000-4000 NE (25-100 mcg) D-vitamin-bevitel elegendő lehet ahhoz, hogy a legtöbb ember számára optimális vérszintet biztosítson.
Összefoglaló: A 20-30 ng/ml közötti vérszint általában elegendőnek tekinthető. A biztonságos felső határérték körülbelül 60 ng/ml, de a toxicitás tüneteivel küzdő emberek szintje általában 150 ng/ml felett van.
Mennyi D-vitamin túl sok?
Mivel a D-vitamin toxicitásáról keveset tudunk, nehéz meghatározni a biztonságos vagy toxikus D-vitamin-bevitel pontos küszöbértékét.
A National Academy of Medicine (korábban Institute of Medicine) szerint 4000 NE a napi D-vitamin-bevitel biztonságos felső határa. Azonban a 10 000 NE-ig terjedő dózisok egészséges egyéneknél nem okoznak mérgezést.
A D-vitamin-toxicitást általában a D-vitamin-kiegészítők túlzott dózisa okozza, nem pedig az étrend vagy a napozás.
Bár a D-vitamin-toxicitás nagyon ritka állapot, a táplálékkiegészítők használatának közelmúltbeli növekedése növelheti a bejelentett esetek számát.
Az Ön számára javasolt: Mennyi D-vitamint kell szednie az optimális egészség érdekében?
A 40 000-100 000 NE (1 000-2 500 mcg) napi bevitele 1-től több hónapig terjedő időszakon keresztül bizonyítottan mérgező hatású az emberekben.
Ismételt adagolás esetén ez az ajánlott felső határérték 10-25-szöröse. A D-vitamin-toxicitásban szenvedő egyének vérszintje általában 150 ng/ml (375 nmol/l) felett van.).
Számos esetet gyártási hiba is okozott, amikor a kiegészítők 100-4000-szer nagyobb mennyiségű D-vitamint tartalmaztak, mint a csomagoláson feltüntetett mennyiség.
A vérszintek ezekben a toxicitási esetekben 257-620 ng/ml, azaz 644-1549 nmol/l között mozogtak.
A D-vitamin-toxicitás általában visszafordítható, de súlyos esetekben veseelégtelenséget és az artériák meszesedését okozhatja.
Összefoglaló: A biztonságos felső beviteli határérték napi 4000 NE. A napi 40 000-100 000 NE (az ajánlott felső határérték 10-25-szöröse) közötti bevitel emberekben toxicitással járt.
A D-vitamin-toxicitás tünetei és kezelése
A D-vitamin-toxicitás fő következménye a kalcium felhalmozódása a vérben, az úgynevezett hiperkalcémia.
A hiperkalcémia korai tünetei közé tartozik a hányinger, hányás, hasmenés, székrekedés és gyengeség.
Túlzott szomjúság, megváltozott tudatállapot, magas vérnyomás, meszesedés a vesevezetékekben, veseelégtelenség vagy halláscsökkenés is kialakulhat.
A nagy mennyiségű D-vitamin-kiegészítők szedése által okozott hiperkalcémia néhány hónapig is eltarthat. Ennek oka, hogy a D-vitamin felhalmozódik a testzsírban, és lassan kerül a vérbe.
A D-vitamin-mérgezés kezelése magában foglalja a napozás elkerülését, valamint az összes étrendi és kiegészítő D-vitamin fogyasztásának megszüntetését.
Az orvos a kalciumszintet sóval és folyadékkal is korrigálhatja, gyakran intravénás sóoldattal.
Összefoglaló: A D-vitamin-toxicitás fő következménye a hiperkalcémia, amelynek tünetei közé tartozik a hányinger, hányás, gyengeség és veseelégtelenség. A kezelés magában foglalja a D-vitamin-bevitel és a napozás korlátozását.
A D-vitamin nagy dózisai károsak lehetnek, még a toxicitás tünetei nélkül is.
A D-vitamin nagy dózisai károsak lehetnek, még akkor is, ha nem jelentkeznek a mérgezés azonnali tünetei.
Az Ön számára javasolt: Zsírban oldódó vitaminok: Átfogó áttekintés
A D-vitamin nagyon valószínűtlen, hogy azonnal súlyos mérgezési tüneteket okozzon, és a tünetek csak hónapok vagy évek múlva jelentkeznek.
Ez az egyik oka annak, hogy a D-vitamin-toxicitást olyan nehéz kimutatni.
Voltak beszámolók olyan emberekről, akik hónapokon keresztül nagyon nagy D-vitamin adagokat szedtek tünetek nélkül, mégis a vérvizsgálatok súlyos hiperkalcémiát és veseelégtelenség tüneteit mutatták ki.
A D-vitamin káros hatásai nagyon összetettek. A D-vitamin nagy dózisai okozhatnak hyperkalcémiát toxicitási tünetek nélkül, de okozhatnak toxicitási tüneteket hyperkalcémia nélkül is.
A biztonság kedvéért ne lépje túl a 4000 NE (100 mcg) felső határértéket anélkül, hogy orvosával vagy dietetikussal konzultálna.
Összefoglaló: A D-vitamin-toxicitás általában idővel alakul ki, és káros hatásai nagyon összetettek. A nagy dózisok az észrevehető tünetek hiánya ellenére is okozhatnak károsodást.
Más zsírban oldódó vitaminok bevitele megváltoztatja a D-vitamin toleranciáját?
Feltételezések szerint két másik zsírban oldódó vitamin, a K-vitamin és az A-vitamin fontos szerepet játszhat a D-vitamin toxicitásában.
A K-vitamin segít szabályozni, hogy a kalcium hová kerül a szervezetben, és a nagy mennyiségű D-vitamin kimerítheti a szervezet K-vitamin raktárait.
A magasabb A-vitamin-bevitel segíthet megelőzni ezt a K-vitamin raktárak kímélésével.
Egy másik tápanyag, amely fontos lehet, a magnézium. Ez az egyik olyan tápanyag, amely a csontok jobb egészségéhez szükséges.
Az A-, K- és magnézium-vitamin szedése D-vitaminnal együtt javíthatja a csontok működését és csökkentheti más szövetek meszesedésének esélyét.
Ne feledje, hogy ezek csak hipotézisek, de bölcs dolog lehet biztosítani, hogy elegendő mennyiséget kapjon ezekből a tápanyagokból, ha D-vitaminnal egészíti ki az étrendjét.
Összefoglaló: Ha D-vitamint pótol, fontos lehet, hogy elegendő A- és K-vitamin, valamint magnézium beviteléről is gondoskodjon. Ezek csökkenthetik a magasabb D-vitamin-bevitelből eredő káros hatások kockázatát.
Összefoglaló
Az emberek nagyon eltérően reagálnak a nagy D-vitamin adagokra. Ezért nehéz megítélni, hogy melyik adag biztonságos és melyik nem.
Az Ön számára javasolt: A túl sok C-vitamin mellékhatásokat okoz?
A D-vitamin mérgezésnek pusztító egészségügyi hatásai lehetnek, amelyek csak hónapokkal vagy akár évekkel a nagy dózisú szedés megkezdése után jelentkezhetnek.
Általában nem ajánlott túllépni a biztonságos bevitel felső határát, amely napi 4000 NE (100 mcg).
A nagyobb dózisok nem járnak további egészségügyi előnyökkel, és szükségtelenek lehetnek.
Alkalmanként nagy dózisú D-vitamint használnak a hiány kezelésére, de a nagy adag szedése előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikussal.
Mint sok más dologban a táplálkozásban, a több nem mindig egyenlő a jobbal.
Ezen az oldalon további információkat talál a D-vitaminról.:
