Egy csésze forró mézes-citromos víz kortyolgatása ízletes és nyugtató hatású.
Az egészség és a wellness világában gyógyító elixírként is népszerűsítik. Azt állítják, hogy ez az ital segíthet a zsír leolvasztásában, a pattanások tisztításában és a méreganyagok “kiöblítésében” a szervezetből.
Mind a méznek, mind a citromnak számos egészségügyi előnye van, ami egyeseket arra késztet, hogy elgondolkodjanak azon, hogy ez a kombináció is jótékony hatással van-e az egészségre.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk megvizsgálja a mézes citromos vízzel kapcsolatos bizonyítékokat.
Két erős és természetes összetevő
Mind a méz, mind a citrom népszerű élelmiszerek, amelyeket általában ételek és italok ízesítésére használnak.
A méz egy sűrű, édes folyadék, amelyet a mézelő méhek és más hasonló rovarok termelnek, bár a mézelő méhek által termelt típus a legismertebb.
Természetes helyettesítője a feldolgozott cukornak, és terápiás célokra, például bőrsebek és égési sérülések kezelésére használható.
A citrom citrusfélék, amelyeket elsősorban savanykás levükért termesztenek. A gyümölcshús és a héj is felhasználható.
E fanyar gyümölcs legtöbb egészségügyi előnye a magas C-vitamin- és egyéb jótékony hatású növényi vegyületekből származik.
Általános vélekedés, hogy e két összetevő kombinálása egy italban segíthet számos gyakori betegségen, beleértve az emésztési problémákat, a pattanásokat és a súlygyarapodást.
Míg a méz és a citrom számos lehetséges egészségügyi előnye és gyakorlati alkalmazása van, a mézes-citromos vízzel kapcsolatos állítások nem mindegyike tudományosan alátámasztott.
Összefoglaló: A méz és a citrom népszerű összetevők, amelyeknek bizonyos egészségügyi előnyei vannak. A méz és a citrom kombinálásával kapcsolatos egészségügyi állítások közül azonban nem minden állítást támaszt alá a tudomány.
A méz tudományosan alátámasztott egészségügyi előnyei
A méz az egyik legrégebbi élelmiszer a világon. Évezredek óta élelmiszer és gyógyszer, már a kőkorszakban is használták.
Gyakran használják a feldolgozott cukor természetes helyettesítőjeként a sütésben, főzésben és italokban, és gyógyászati célokra is alkalmas.
A méznek van néhány tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye, de fontos megjegyezni, hogy a legtöbb a nyers, szűretlen típushoz kapcsolódik.
Ennek oka, hogy a jó minőségű, szűretlen méz több jótékony vegyületet és tápanyagot tartalmaz, mint a feldolgozott, szűrt méz.
A méz elősegítheti az égést és a sebgyógyulást
A mézet a történelem során sebekre és égési sérülésekre használták bőrkezelésre.
Bizonyítékok vannak arra, hogy az ókori egyiptomiak, görögök és rómaiak mézet használtak bőrbetegségek kezelésére.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a méz erős gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, ha a bőrre alkalmazzák.
A méz terápiás hatással van számos sebtípusra, beleértve az égési sérüléseket is.
Egy 26 tanulmányt tartalmazó, több mint 3000 embert érintő felülvizsgálat szerint a méz hatékonyabb volt a részlegesen vastag égési sérülések gyógyításában, mint a hagyományos kezelések.
Ezenkívül a méz hatékony kezelés lehet a diabéteszes lábszárfekélyek kezelésére.
A diabéteszes fekélyek olyan nyílt sebek vagy sebek, amelyek a rosszul szabályozott vércukorszint gyakori szövődményei.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a méz növeli a gyógyulási sebességet az ilyen típusú sebeknél.
Úgy gondolják, hogy a méz gyógyító tulajdonságai a benne található antibakteriális és gyulladáscsökkentő vegyületekből erednek.
Tanulmányok szerint a méznek védő hatása lehet több mint 60 különböző baktériumfajjal szemben.
A méz elnyomhatja a köhögést a gyermekeknél
A méz a megfázás és a köhögés népszerű gyógymódja, különösen a gyermekeknél.
A méz nem csak egy ízletes összetevő, amelyet teákhoz és más italokhoz adhatunk, hanem a tudomány is alátámasztja, hogy gyermekeknél köhögés kezelésére használják.
Az Ön számára javasolt: 10 egészségügyi előnyei zöld tea citrommal
Kihívás lehet meggyőzni a gyermeket, hogy bevegye a nem vonzó köhögés elleni gyógyszert, így a méz ízletes alternatíva lehet.
Több tanulmány is kimutatta, hogy a beteg gyermekek mézzel való etetése csökkentheti a köhögést és javíthatja az alvás minőségét.
Egy tanulmány megállapította, hogy egy adag méz hatásosabb volt a köhögéscsillapításban és az alvás javításában, mint a köhögéscsillapító gyógyszerek felső légúti fertőzésben szenvedő gyermekek és tizenévesek esetében.
Egy másik tanulmány szerint a méz csökkentette a köhögés súlyosságát és gyakoriságát légúti fertőzésben szenvedő kisgyermekeknél.
Bár a méz hatékony és természetes megoldás lehet a gyermekek köhögésének kezelésére, a botulizmus veszélye miatt soha nem adható egyévesnél fiatalabb gyermekeknek.
Összefoglaló: Tanulmányok kimutatták, hogy a méz kezelheti az olyan sebeket, mint az égési sérülések és a diabéteszes fekélyek, és segíthet csökkenteni a köhögést a felső légúti fertőzésekben szenvedő gyermekeknél.
A citrom tudományosan alátámasztott egészségügyi előnyei
A citrom híres savanykás levéről és pikáns héjáról.
A citromlé kiváló C-vitaminforrás, és kis mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat és káliumot.
A citrom olyan jótékony növényi vegyületeket is tartalmaz, mint a citromsav és a flavonoidok, és egészségügyi előnyökkel járnak.
A citrom segíthet megelőzni a vesekövet
A vesekövek kemény csomók az egyik vagy mindkét vesében, amikor bizonyos ásványi anyagok magas szintje felhalmozódik a vizeletben.
A citromban található citromsav nevű növényi vegyület segíthet megelőzni a veseköveket.
A citromsav megköti a kalcium-oxalát kristályokat és gátolja a kristályok növekedését.
A citromban van a legnagyobb mennyiségben ez a természetes vesekőgátló minden citrusféle citrusféle közül.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a citromlé és a limonádé fogyasztása megelőzheti a vesekövességet, bár további kutatásokra van szükség.
Az Ön számára javasolt: A citrom 6 lenyűgöző egészségügyi előnye
A citrom segíthet csökkenteni a szívbetegségeket
A citrusfélék tele vannak szívbarát tápanyagokkal, és a citrom sem kivétel.
A citromban található nagy mennyiségű C-vitamin és növényi vegyületek csökkenthetik a szívbetegségek bizonyos kockázati tényezőit.
Egy több mint 10 000 emberen végzett vizsgálat a citrusfélék nagyobb mértékű fogyasztását a szívbetegség és a stroke alacsonyabb kockázatával hozta összefüggésbe.
A citromlé segíthet a magas koleszterinszint csökkentésében is.
Állatkísérletekben kimutatták, hogy a citromban található limonin nevű növényi vegyület csökkenti a triglicerideket és a “rossz” LDL-koleszterinszintet.
A citrom jótékony vegyületeket tartalmaz
A citromban sok antioxidáns C-vitamin és más növényi vegyületek találhatóak, amelyek segíthetnek csökkenteni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt.
A szervezetben lévő felesleges szabad gyökök károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak olyan betegségek kialakulásához, mint a rák és a szívbetegségek.
Már egy uncia (28 gramm) citromlé tartalmazza az ajánlott C-vitamin-bevitel 21%-át.
A magas C-vitamin tartalmú étrend csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és bizonyos ráktípusok, például a nyelőcsőrák kockázatát.
Ezek a savanykás gyümölcsök erős növényi vegyületeket, úgynevezett flavonoidokat is tartalmaznak.
A flavonoidokban gazdag élelmiszerek fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, és még a kognitív hanyatlást is megelőzheti.
Összefoglaló: A citrom olyan tápanyagokat és jótékony vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegségek, a nyelőcsőrák és a cukorbetegség. A citrom segíthet a vesekövek megelőzésében is.
A méz citromos vízzel való keverése többféleképpen javíthatja az egészséget
Mind a citrom, mind a méz tudományos vizsgálatokkal alátámasztott egészségügyi előnyökkel jár.
A kettő kombinálása egy ízletes italban szintén előnyös lehet.
Az alábbiakban néhány egészségügyi állítások a mézes citromos vízzel kapcsolatos tudomány által támogatott.
Segíthet a fogyásban
Több vizet inni, beleértve a mézes citromos vizet, segíthet a fogyásban.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a vízfogyasztás növelése növelheti az anyagcserét és teltségérzetet okozhat, ami segíthet a kilók leadásában.
Mi több, a mézes-citromos vízzel való hidratálás segíthet az egészséges testsúly fenntartásában.
Az Ön számára javasolt: A manukaméz 7 tudományosan megalapozott egészségügyi előnye
Egy 10 000 résztvevőt felölelő tanulmány szerint azok, akik nem voltak megfelelően hidratáltak, nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak, mint a megfelelően hidratált résztvevők.
Mi több, a mézes-citromos víz fogyasztása segíthet az étkezések előtti feltöltődésben, csökkentve az általános kalóriabevitelt.
A magas kalóriatartalmú, cukros üdítők és más édesített italok cseréje mézes citromos vízre szintén csökkentheti a kalóriát és a cukrot.
Például egy 12 unciás (253 grammos) doboz üdítő 110 kalóriát és 30 gramm cukrot tartalmaz.
Másrészt, egy 12 unciás adag mézes citromos víz egy teáskanál mézzel körülbelül 25 kalóriát és 6 gramm cukrot tartalmaz.
Ha a mézes víz kevesebb cukrot tartalmaz, mint az egyébként fogyasztott italok, akkor segíthet kevesebb kalóriát fogyasztani és fogyni. Jelentősen függ attól, hogy mennyi mézet adsz a vízhez.
Hasznos lehet, ha beteg vagy
A méz nyugtató tulajdonságai és a citrom magas C-vitamin tartalma miatt a mézes-citromos víz fogyasztása jótékony hatású lehet, ha rosszul érzi magát.
A C-vitamin szerepet játszik az immunrendszer egészségének megőrzésében.
A C-vitamin például serkenti a fehérvérsejtek termelődését, amelyek segítenek a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben.
Egyes kutatások szerint a C-vitamin csökkentheti a nátha hosszát.
Kimutatták, hogy a méz csökkenti a köhögés súlyosságát és gyakoriságát felső légúti fertőzésben szenvedő gyermekeknél, bár a felnőttekre gyakorolt hatása nem ismert.
Ráadásul egy bögre meleg mézes-citromos víz megnyugtató orvosság a torokfájás ellen, és kellemes ital, ha betegnek érzi magát.
Javíthatja az emésztőrendszer egészségét
A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez.
A kiszáradás székrekedést okozhat, ami gyakori probléma gyermekek, terhes nők és idősek esetében.
A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a széklet puhán tartásához és a székrekedés megelőzéséhez.
A mézes-citromos víz fogyasztása segíthet enyhíteni a székrekedést a szervezet hidratálásával.
Az ízesített italok, mint például a mézes-citromos víz, különösen hasznosak lehetnek a hidratálásban azoknál a gyermekeknél, akik nem szeretnek sima vizet inni.
Egyes kutatások szerint a nyers méz jótékony hatással lehet a barátságos bélbaktériumokra, amelyek segítenek az emésztőrendszer egészségének és egyensúlyának megőrzésében.
Egy tanulmány például azt találta, hogy a nyers mézzel táplált egerekben megnőtt a Bifidobacteria és Lactobacillus jótékony baktériumok mennyisége.
További kutatásokra van azonban szükség.
Összefoglaló: A mézes-citromos víz jótékony hatással lehet az emésztőrendszer egészségére és segíthet a fogyásban. Emellett nyugtató ital is lehet, ha rosszul érzi magát.
Népszerű, tudományosan nem alátámasztott egészségügyi állítások
Míg a mézes-citromos víz fogyasztása néhány előnnyel járhat, sok állításnak erről az italról nincs tudományos bizonyítéka.
- Kihúzza a méreganyagokat: Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a mézes-citromos vízzel megszabadítaná a szervezetet a méreganyagoktól. A szervezet hatékonyan méregteleníti magát a bőr, a belek, a vesék, a máj, a légzőszervek és az immunrendszer segítségével.
- Javítja a pattanásokat: A méz közvetlenül a bőrre kenve jótékony hatású, de nincs bizonyíték arra, hogy a mézes-citromos víz fogyasztása segít megelőzni vagy kezelni a pattanásokat. A mézből származó hozzáadott cukorbevitel ronthatja a pattanásokat.
- Lazítja a zsírt: A népszerű állítás, miszerint a mézes-citromos víz “olvasztja a zsírt”, hamis. A felesleges testzsír leadásának legjobb módja az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás és az elégetett kalóriák számának növelése.
- Elősíti a kognitív teljesítményt: Egyesek azt állítják, hogy a mézes-citromos víz fogyasztása javítja a memóriát vagy fokozza az agyműködést. Azonban nincs tudományos bizonyíték az ilyen állítások alátámasztására.
Összefoglaló: Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a mézes-citromos víz javítja a kognitív teljesítményt, fokozza az agyműködést, olvasztja a zsírt vagy tisztítja a pattanásokat.
Hogyan készítsünk és használjunk mézes citromos vizet
A mézes-citromos víz készítése egyszerű.
Az Ön számára javasolt: A grapefruit 10 tudományos alapú egészségügyi előnye
Keverje össze egy fél citrom levét és egy teáskanál nyers, jó minőségű mézet egy forró vagy meleg vizes csészébe.
Ezt az italt leggyakrabban forrón fogyasztják, de néhány jégkockával lehűtve is fogyasztható.
A citromlé vagy a méz mennyiségét ízlés szerint módosíthatja. Ne feledje azonban, hogy a méz kalória- és hozzáadott cukorforrás.
A mézes-citromos víz a nap bármely szakában fogyasztható, akár lefekvés előtti relaxáló italként is.
Mivel citromlevet tartalmaz, a sav semlegesítése és a fogzománc eróziójának megelőzése érdekében elengedhetetlen, hogy az ital fogyasztása után tiszta vízzel öblítsük ki a szánkat.
Összefoglaló: A mézes citromos víz könnyen elkészíthető és a nap bármely szakában fogyasztható.
Összefoglaló
A mézes-citromos víz ízletes és nyugtató ital, amely néhány egészségügyi előnnyel jár.
Jó választás azoknak, akik az üdítők és más édesített italok kalóriaszegényebb alternatíváját keresik.
A mézes-citromos víz fogyasztása akkor is hasznos lehet, ha megfázott vagy felső légúti fertőzésben szenved.
Azonban nincs tudományos bizonyíték arra, hogy alátámassza azokat az állításokat, amelyek a mézes-citromos víz használatát támogatják a test méregtelenítésére, a zsír elolvasztására, a pattanások tisztítására vagy az agyműködés fokozására.
Bár a mézes-citromos víz egy kellemes ital, nem szabad helyettesíteni a sima vizet az étrendben.
