Évszázadokon keresztül a kultúrák világszerte a hagyományos gyógynövényekre támaszkodtak egészségügyi szükségleteik kielégítésére.
A modern kor orvosi és technológiai fejlődése ellenére a növényi gyógymódok iránti globális kereslet növekszik. A becslések szerint ez az iparág évente körülbelül 60 milliárd dollár bevételt termel.
Egyes természetes gyógymódok megfizethetőbbek és elérhetőbbek lehetnek, mint a hagyományos gyógyszerek, és sokan szívesebben használják őket, mert igazodnak személyes egészségügyi ideológiájukhoz.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseMindazonáltal felmerülhet a kérdés, hogy a gyógynövényes opciók hatékonyak-e.
Íme a világ 9 legnépszerűbb gyógynövényes gyógyszere, beleértve főbb előnyeiket, felhasználásukat és a vonatkozó biztonsági tudnivalókat.
1. Echinacea
Az Echinacea vagy a tobozvirág virágos növény és népszerű gyógynövény.
Eredetileg Észak-Amerikából származik, és régóta használták az indián gyakorlatokban különféle betegségek kezelésére, beleértve a sebeket, égési sérüléseket, fogfájást, torokfájást és gyomorrontást.
A növény legtöbb része, beleértve a leveleket, szirmokat és gyökereket, gyógyászatilag felhasználható – bár sokan úgy gondolják, hogy a gyökereknek van a legerősebb hatása.
Az echinaceát általában teaként vagy kiegészítőként alkalmazzák, de helyileg is alkalmazható.
Manapság elsősorban a megfázás kezelésére vagy megelőzésére használják, bár az e mögött meghúzódó tudomány nem túl erős.
Egy több mint 4000 embernél végzett vizsgálat azt találta, hogy 10-20%-kal csökkenti a megfázás kockázatát az echinacea szedése miatt, de alig van bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez kezeli a megfázást, miután elkaptad.
Bár nem áll rendelkezésre elegendő adat a gyógynövény hosszú távú hatásainak értékeléséhez, a rövid távú használat általában biztonságosnak tekinthető. Ennek ellenére alkalmanként olyan mellékhatásokat jelentettek, mint a hányinger, gyomorfájdalom és bőrkiütés.
Összegzés: Az echinacea egy virágos növény, amelyet gyakran használnak a megfázás kezelésére és megelőzésére. A kutatás korlátozott, de akár 20-ra csökkentheti a megfázás kockázatát%.
2. Ginzeng
A ginzeng egy gyógynövény, amelynek gyökereit beáztatják, hogy teát készítsenek, vagy szárítva, hogy port készítsenek.
A hagyományos kínai orvoslásban gyakran használják a gyulladás csökkentésére, valamint az immunitás, az agyműködés és az energiaszint fokozására.
Számos fajta létezik, de a két legnépszerűbb az ázsiai és az amerikai típus - a Panax ginseng és a Panax quinquefolius. Úgy gondolják, hogy az amerikai ginzeng ellazítja, míg az ázsiai ginzeng stimulálóbbnak tekinthető.
Bár a ginzenget évszázadok óta használják, hiányzik a hatékonyságát alátámasztó modern kutatás.
Számos kémcsöves és állatkísérlet arra utal, hogy egyedülálló vegyületei, az úgynevezett ginzenozidok neuroprotektív, rákellenes, cukorbetegség elleni és immunrendszert támogató tulajdonságokkal büszkélkedhetnek. Ennek ellenére emberi kutatásra van szükség.
A rövid távú használat viszonylag biztonságosnak tekinthető, de a ginzeng hosszú távú biztonságossága továbbra sem világos. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a fejfájás, a rossz alvás és az emésztési problémák.
Összegzés: A ginzeng a hagyományos kínai orvoslásban gyakran használt gyógynövény az immunitás, az agyműködés és az energiaszint fokozására. A humán vizsgálatok azonban hiányoznak.
3. Ginkgo biloba
A ginkgo biloba, más néven ginkgo, egy gyógynövény, amely a leányszőrfáról származik.
A Kínából származó ginkgot évezredek óta használják a hagyományos kínai orvoslásban, és ma is a legkelendőbb gyógynövény-kiegészítő. Különféle erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy számos előnnyel járnak.
Az Ön számára javasolt: Echinacea: Előnyök, felhasználások, mellékhatások és adagolás
A magvakat és leveleket hagyományosan teák és tinktúrák készítésére használják, de a legtöbb modern alkalmazás levélkivonatot használ.
Vannak, akik szívesen esznek nyers gyümölcsöt és pirított magvakat. A magvak azonban enyhén mérgezőek, és csak kis mennyiségben szabad fogyasztani.
A ginkgo állítólag számos betegséget kezel, beleértve a szívbetegségeket, a demenciát, a mentális nehézségeket és a szexuális zavarokat. A vizsgálatok azonban nem bizonyították hatásosságát ezen állapotok egyikében sem.
Bár a legtöbb ember jól tolerálja, a lehetséges mellékhatások közé tartozik a fejfájás, a szívdobogás, az emésztési problémák, a bőrreakciók és a vérzés fokozott kockázata.
Összegzés: A gingkot hagyományosan számos betegség kezelésére használják, beleértve a szívbetegséget, a demenciát és a szexuális zavarokat, de a modern kutatások még nem bizonyították hatékonyságát e célok bármelyikére.
4. Bodza
A bodza egy ősi gyógynövény, amely jellemzően a Sambucus nigra növény főtt gyümölcséből készül. Régóta használják fejfájás, idegfájdalmak, fogfájás, megfázás, vírusfertőzések és székrekedés enyhítésére.
Ma elsősorban az influenzával és a megfázással kapcsolatos tünetek kezelésére forgalmazzák.
A bodza szirup vagy cukorka formájában kapható, bár nincs szabványos adagolás. Vannak, akik szívesebben készítik maguknak szirupot vagy teát úgy, hogy bodzabogyót főznek más összetevőkkel, például mézzel és gyömbérrel.
Kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy növényi vegyületei antioxidáns, antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, de az emberi kutatás hiányzik.
Míg néhány kisebb humán vizsgálat azt mutatja, hogy a bodza lerövidíti az influenzafertőzések időtartamát, kiterjedtebb vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy hatékonyabb-e, mint a hagyományos vírusellenes terápiák.
A rövid távú használat biztonságos, de az éretlen vagy nyers gyümölcs mérgező, és olyan tüneteket okozhat, mint az émelygés, hányás és hasmenés.
Az Ön számára javasolt: Kurkuma és gyömbér: A gyömbér: Kombinált előnyök és felhasználások
Összegzés: A bodzát a megfázás és az influenza tüneteinek kezelésére használják, egyes kutatások szerint enyhén hatásos lehet. Bár a főtt bodza biztonságos, nyersen vagy éretlenül fogyasztva mérgező.
5. orbáncfű
Az orbáncfű (SJW) a virágos Hypericum perforatum növényből származó gyógynövény. Kicsi, sárga virágait általában teák, kapszulák vagy kivonatok készítésére használják.
Használata az ókori Görögországig vezethető vissza, és az SJW-t még mindig gyakran írják fel az egészségügyi szakemberek Európa egyes részein.
Történelmileg a sebgyógyulás elősegítésére és az álmatlanság, a depresszió, valamint a különféle vese- és tüdőbetegségek enyhítésére használták. Ma elsősorban enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésére írják fel.
Számos tanulmány megjegyzi, hogy az SJW rövid távú alkalmazása ugyanolyan hatékony, mint néhány hagyományos antidepresszáns. Azonban korlátozott mennyiségű adat áll rendelkezésre a hosszú távú biztonságosságról vagy hatékonyságról a súlyos depresszióban vagy öngyilkossági gondolatokban szenvedők esetében.
Az SJW-nek kevés mellékhatása van, de allergiás reakciókat, szédülést, zavartságot, szájszárazságot és fokozott fényérzékenységet okozhat.
Számos gyógyszer hatását is befolyásolja, beleértve az antidepresszánsokat, a fogamzásgátlást, a vérhígítókat, bizonyos fájdalomcsillapítókat és bizonyos típusú rákkezeléseket.
Egyes gyógyszerkölcsönhatások végzetesek lehetnek, ezért az SJW alkalmazása előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha vényköteles gyógyszert szed.
Összegzés: Az orbáncfű enyhe vagy közepesen súlyos depressziót kezelhet. Ennek ellenére előfordulhat, hogy óvatosan kell eljárnia, vagy kerülnie kell, mert számos hagyományos gyógyszert zavar.
6. Kurkuma
A kurkuma (Curcuma longa) a gyömbérfélék családjába tartozó gyógynövény.
Több ezer éve használták a főzésben és az orvostudományban, nemrégiben felhívták a figyelmet erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaira.
A kurkumin a kurkuma elsődleges hatóanyaga. Különféle állapotokat kezelhet, beleértve a krónikus gyulladást, fájdalmat, metabolikus szindrómát és szorongást.
Az Ön számára javasolt: Édesgyökér: Használat, előnyök, mellékhatások, adagolás és formák
Több tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin kiegészítő dózisai ugyanolyan hatékonyak az ízületi gyulladásos fájdalmak enyhítésében, mint néhány általános gyulladáscsökkentő gyógyszer, mint például az ibuprofén.
Mind a kurkuma, mind a kurkumin-kiegészítőket széles körben biztonságosnak tartják, de a nagy dózisok hasmenést, fejfájást vagy bőrirritációt okozhatnak.
Friss vagy szárított kurkumát is használhat olyan ételekhez, mint a curry, bár az ételben elfogyasztott mennyiségnek valószínűleg nincs jelentős gyógyhatása.
Összegzés: A kurkuma gyulladáscsökkentő hatásairól híres, és különösen hatékony lehet az ízületi gyulladással járó fájdalom kezelésében.
7. Gyömbér
A gyömbér közönséges összetevő és gyógynövény. Frissen vagy szárítva fogyasztható, bár elsődleges gyógyászati formái tea vagy kapszula formájában.
A kurkumához hasonlóan a gyömbér egy rizóma vagy szár, amely a föld alatt nő. Különféle jótékony vegyületeket tartalmaz, és régóta használják a hagyományos és népi gyakorlatokban megfázás, hányinger, migrén és magas vérnyomás kezelésére.
A legjobban bevált modern felhasználása a terhességgel, kemoterápiával és orvosi műtétekkel kapcsolatos hányinger enyhítésére szolgál.
Ezenkívül a kémcsöveken és állatokon végzett kutatások potenciális előnyöket tárnak fel olyan betegségek kezelésében és megelőzésében, mint a szívbetegség és a rák, bár a bizonyítékok vegyesek.
Néhány kisebb humán tanulmány azt sugallja, hogy ez a gyökér csökkentheti a vérrögképződés kockázatát, bár nem bizonyult hatékonyabbnak, mint a hagyományos terápiák.
A gyömbért nagyon jól tolerálják. A mellékhatások ritkák, de nagy adagok enyhe gyomorégést vagy hasmenést okozhatnak.
Összegzés: A gyömbér számos aktív növényi vegyületet tartalmaz, és különféle betegségek kezelésére alkalmas, bár a legismertebb az émelygés enyhítése.
8. Valerian
A macskagyökér, amelyet néha „természetes Valiumnak” is neveznek, egy virágos növény, amelynek gyökerei nyugalmat és megnyugvást keltenek.
A macskagyökér szárítható és kapszula formájában fogyasztható, vagy áztatható tea készítéséhez.
Használata az ókori Görögországig és Rómáig vezethető vissza, ahol nyugtalanság, remegés, fejfájás és szívdobogás enyhítésére használták. Ma leggyakrabban álmatlanság és szorongás kezelésére használják.
Ennek ellenére az ilyen felhasználásokat alátámasztó bizonyítékok nem különösebben erősek.
Egy felülvizsgálat megállapította, hogy a macskagyökér valamelyest hatásos az elalvásra, de sok vizsgálati eredmény a résztvevők szubjektív beszámolóin alapult.
A valerian viszonylag biztonságos, bár enyhe mellékhatásokat, például fejfájást és emésztési problémákat okozhat. Ne szedje, ha más nyugtatókat szed, mert fennáll a súlyosbító hatások, például a túlzott rossz közérzet és az álmosság kockázata.
Összegzés: A macskagyökeret gyakran használják természetes alvás- és szorongásoldóként, bár a hatékonyságát alátámasztó bizonyítékok gyengék.
9. Kamilla
A kamilla virágos növény, amely a világ egyik legnépszerűbb gyógynövény-gyógyszere.
A virágokat leggyakrabban tea készítésére használják, de a leveleket szárítva is használhatják tea, gyógyászati kivonatok vagy helyi borogatások készítésére.
A kamillát évezredek óta használták hányinger, hasmenés, székrekedés, gyomorfájdalom, húgyúti fertőzések, sebek és felső légúti fertőzések kezelésére.
Ez a gyógynövény több mint 100 aktív vegyületet tartalmaz, amelyek közül sokról úgy gondolják, hogy hozzájárul számos jótékony hatásához.
Számos kémcsöves és állatkísérlet gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antioxidáns hatást mutatott, bár nem áll rendelkezésre elegendő humán kutatás.
Néhány kisebb humán tanulmány azonban azt sugallja, hogy a kamilla kezeli a hasmenést, az érzelmi zavarokat és a premenstruációs szindrómával (PMS) kapcsolatos görcsöket, valamint az osteoarthritishez kapcsolódó fájdalmat és gyulladást.
A kamilla a legtöbb ember számára biztonságos, de allergiás reakciót válthat ki – különösen, ha allergiás a hasonló növényekre, például százszorszépekre, parlagfűre vagy körömvirágra.
Az Ön számára javasolt: A 6 legjobb lefekvés előtti tea, amely segít elaludni
Összegzés: A korlátozott tudományos bizonyítékok ellenére a kamilla továbbra is az egyik legnépszerűbb gyógynövény a világon, és számos betegség kezelésére használják.
Óvintézkedések a növényi gyógyszerek használatával kapcsolatban
Ha gyógynövény-kiegészítők szedését fontolgatja, a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, hogy biztosítsa a megfelelő adagolást, megértse a lehetséges mellékhatásokat, és figyeljen az egyéb gyógyszerekkel való reakciókra.
Biztonság
Mivel a növényi gyógyszerek természetes forrásokból származnak, az emberek gyakran azt feltételezik, hogy természetüknél fogva biztonságosak – de ez nem feltétlenül így van.
A hagyományos gyógyszerekhez hasonlóan a gyógynövény-kiegészítők is súlyos mellékhatásokat okozhatnak, vagy megzavarhatják más gyógyszereit.
Például a nyers bodza mérgező lehet, az orbáncfű veszélyes kölcsönhatásba léphet az antidepresszánsokkal, a macskagyökér pedig fokozhatja a nyugtatók hatását.
Ezenkívül sok növényi gyógyszert nem vizsgáltak elég szigorúan ahhoz, hogy ellenőrizzék biztonságosságukat terhes vagy szoptató nők számára.
Ezért, ha Ön terhes vagy szoptat, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen gyógynövényből készült gyógyszert szedne, hogy biztosítsa a lehető legjobb eredményt Ön és babája számára.
A minőség biztosítása
Egy másik lényeges tényező, hogy a növényi gyógyszereket nem szabályozzák szigorúan, mint más gyógyszereket.
Egyes országokban, például az Egyesült Államokban, a gyógynövénygyártóknak nem kell igazolniuk a hatékonyságot vagy a tisztaságot, mielőtt forgalomba hoznák termékeiket. Előfordulhat, hogy egyes kiegészítők nem megfelelően sorolják fel az összetevőket, vagy akár olyan vegyületeket is tartalmazhatnak, amelyek nem szerepelnek a címkén.
Ezért olyan márkákat kell választania, amelyeket egy harmadik fél szervezet, például a US Pharmacopeia vagy az NSF International tesztelt a minőség szempontjából.
Az Ön számára javasolt: Segít-e a kurkuma a fogyásban?
Összegzés: A növényi gyógyszereknek számos lehetséges mellékhatása van, ezért szedése előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Vásárláskor válasszon olyan márkákat, amelyek tisztasági és minőségi tanúsítvánnyal rendelkeznek.
Összegzés
Sok ember szerte a világon támaszkodik a növényi gyógyszerekre egészségügyi állapotok kezelésére. Számtalan fajta létezik, de a legnépszerűbbek közé tartozik a ginkgo, a ginseng, a gyömbér, a kurkuma és a kamilla.
Noha alkalmazásuk széleskörű, sok feltételezett előnyükről hiányzik az erős tudományos bizonyíték.
Ne feledje, hogy a hagyományos gyógyszerekhez hasonlóan a gyógynövények is negatív kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel. Ezért javasoljuk, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt új gyógynövényt vagy kiegészítést adna a rutinjához.
