A zsálya tea a mentával rokon zsálya növény leveleiből készül.
A zsályát gyakran használják fűszerként, de régóta használják egészségügyi okokból is. Teája tökéletes lehet az egészségünkre, de ennek megerősítésére még több tanulmányra van szükség.
Az alábbiakban 9 lehetséges előnye és oka van a zsálya tea fogyasztásának.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezése1. A zsálya tea gazdag gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületekben.
A zsálya tea számos hatásos növényi vegyületet tartalmaz.
Különösen a benne lévő antioxidánsok segítenek semlegesíteni a szabad gyököket. A túl sok szabad gyök krónikus betegségekhez, például 2-es típusú cukorbetegséghez és rákhoz vezethet.
A zsályatea kivételesen magas rozmarinsavtartalmú. Állatkísérletek és kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy ez az antioxidáns számos előnnyel jár, például csökkenti a gyulladást és a vércukorszintet.
Bár a gyulladás természetes testi reakció, a krónikus gyulladás növelheti a betegségek kockázatát.
A zsálya szintén megfelelő mennyiségű K-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen a csontok egészségéhez, a keringéshez és a megfelelő véralvadáshoz.
Ezenkívül ez a tea számos más egészségvédő vegyülettel is büszkélkedhet, beleértve a karnoszolt és a kámfort.
Egy egérvizsgálatban a zsályakivonat jelentősen megnövelte a vérben keringő gyulladáscsökkentő vegyületek szintjét, miközben csökkentette a gyulladásos vegyületek szintjét.
A zsálya tea gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása lehet felelős számos állítólagos előnyéért, de több humán kutatásra van szükség.
Összefoglaló: A zsályatea számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületet tartalmaz, köztük rozmarinsavat, kámfort és karnoszolt, amelyeknek számos előnyét tulajdonítják.
2. A zsálya tea elősegítheti a bőr egészségét és a sebgyógyulást.
A zsálya gyakori összetevője a kozmetikumoknak, amelyet helyileg alkalmaznak természetes bőrápoló szerként.
Lehetséges, hogy a tea fogyasztása ugyanolyan előnyökkel jár.
Egy egér bőrsejteken végzett kémcsöves vizsgálatban a kámfor - a zsálya egyik kulcsfontosságú vegyülete - elősegíti a bőr egészséges sejtnövekedését, lassítja az öregedés jeleit és csökkenti a ráncképződést.
Ezenkívül egy állatkísérlet a gyógynövény karnoszolját és karnoszinsavát a napozással összefüggő bőrkárosodás és más gyulladásos bőrproblémák kezelésének segítésével hozta összefüggésbe.
Más állatkísérletek azt mutatják, hogy a zsályakivonat segít a felfázás gyógyulásában és felgyorsítja a sebgyógyulást.
Sőt, kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy kivonata elpusztított bizonyos káros baktériumokat és gombákat, amelyek károsíthatják a bőrt.
Összefoglaló: A zsálya kámfort és karnoszolt tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni a bőrkárosodást. Emellett gyorsíthatja a sebgyógyulást és elpusztíthatja a káros baktériumokat és gombákat.
3. A zsálya tea elősegíti a száj egészségét
A zsálya az egyik legnépszerűbb gyógynövény a fogászatban, mivel a fájdalom, a gyulladás és a rossz lehelet ellen hat, valamint antibakteriális és sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
Valójában a gargalizáló zsályateát gyakran ajánlják szájsebekre és torokfájásra.
Ezeket a szájüregi előnyöket gyakran az erős antioxidáns rozmarinsavnak tulajdonítják.
Ezenkívül a zsályát antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása miatt egyes szájvizekhez is adják.
Összefoglaló: A zsálya enyhítheti a szájfájdalmat, a gyulladást és a rossz leheletet. Antibakteriális és sebgyógyító hatása miatt számos fogászati alkalmazása van.
4. A zsálya tea rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet
Bizonyítékok vannak arra, hogy a zsálya tea segíthet a rákos sejtek elleni küzdelemben.
Számos rákellenes vegyületet tartalmaz, köztük karnoszolt, kámfort és rozmarinsavat. Állatkísérletek és kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy a karnoszol többféle rákos sejtet képes elpusztítani anélkül, hogy az egészséges sejteket érintené.
Az Ön számára javasolt: 9 tea a gyomorpanaszok enyhítésére
Egy több mint 500 emberen végzett vizsgálatban a zsálya és a kamilla teák a pajzsmirigyrák kockázatának csökkenésével hozhatóak összefüggésbe.
Eközben egy kémcsöves vizsgálatban a zsálya tea segített megelőzni a vastagbélrákos sejtek kialakulását okozó genetikai változásokat.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, több humán kutatásra van szükség.
Összefoglaló: A kémcsöves vizsgálatokban a zsályatea és vegyületei számos rákellenes hatást mutattak ki. Embereken azonban több vizsgálatra van szükség.
5. A zsálya tea javítja a vércukorszint szabályozását
A zsálya, amely gyakori összetevője az alternatív vércukorgyógyszereknek, segíthet a vércukorszint javításában és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy kezelésében.
Egy 2 hónapos vizsgálat 105, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtt bevonásával végzett vizsgálat szerint a napi háromszor 500 mg zsályakivonat kiegészítése javította az éhgyomri vércukorszintet, az étkezés utáni vércukorszintet és a hemoglobin A1c-t - az előző 3 hónap átlagos vércukorszintjének mértékét.
Eközben egy egérvizsgálat megállapította, hogy a víz zsályateával való helyettesítése csökkentette az éhgyomri vércukorszintet.
Továbbá, egy kémcsöves vizsgálat szerint a zsálya az inzulinhoz - a vércukorszint szabályozását segítő hormonhoz - hasonlóan viselkedik, mivel a vérben lévő cukrot a sejtekbe szállítja raktározásra, így csökkentve e marker szintjét.
Összefoglaló: A zsályatea segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy kezelésében a vércukorszint csökkentésével.
6. A zsálya tea elősegítheti az agy egészségét és javíthatja a hangulatot
A zsályát széles körben használják az alternatív gyógyászatban a hangulat fokozására, a memória javítására és az olyan agyi rendellenességek megelőzésére, mint az Alzheimer-kór. A tudományos kutatások számos ilyen felhasználási módot alátámasztanak.
Az Alzheimer-kór az agyban kialakuló amiloid plakkok miatt fejlődik. Számos kémcsöves és állatkísérlet arra utal, hogy a zsálya és a rozmarinsav segíthet megelőzni e plakkok kialakulását.
Az Ön számára javasolt: 12 egészségügyi előnyei és felhasználása zsálya
Ezenkívül több humán tanulmány is megállapítja, hogy a zsályakivonatok javítják a memóriát, az agyműködést, a hangulatot és a fókuszt.
Egy 135 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva egyszerűen a gyógynövény illatának szaglása fokozta a memóriát és a hangulatot.
A zsálya szintén enyhítheti a fájdalmat, de több kutatás szükséges az agyra és az idegrendszerre gyakorolt hatásáról.
Összefoglaló: A zsályatea lassíthatja az Alzheimer-kór kialakulását, javíthatja a hangulatot és a memóriát. További kutatásokra van azonban szükség.
7. A zsálya tea támogathatja a nők egészségét
A zsálya a nők számára is egyedülálló előnyökkel járhat.
A Közel-Keleten a terhes nők általában zsályát használnak emésztési tünetek, például hányinger kezelésére, ami a terhesség korai szakaszában gyakori probléma.
Történelmileg a zsályát természetes módszerként is használták az anyatejtermelés csökkentésére az elválasztás alatt álló vagy túlságosan bőséges anyatejkészlettel rendelkező nőknél.
Azonban kevés kutatás támasztja alá e hagyományos felhasználási módok egyikét sem.
Mégis, kutatások bizonyítják, hogy a zsálya segít csökkenteni a hőhullámokat. Egy 71 menopauzában lévő nőn végzett 8 hetes vizsgálat megállapította, hogy a friss zsályát tartalmazó napi tabletta szedése 64 %-kal csökkentette a hőhullámok súlyosságát és gyakoriságát.%.
Összefoglaló: A zsályát néha használják terhes nők hányingerének kezelésére és az anyatejtermelés csökkentésére elválasztás alatt álló vagy túl nagy mennyiségű anyatejet termelő nőknél. Ezeket a felhasználási módokat azonban kevés kutatás támasztja alá. Mégis, csökkentheti a menopauzában lévő nők hőhullámait.
8. A zsálya tea fokozhatja a szív egészségét
Egyes kutatások szerint a zsálya segíthet a koleszterin- és trigliceridszint javításában, ami potenciálisan csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Egy kis, 4 hetes vizsgálatban 6 nőn naponta kétszer 10 uncia (300 ml) zsályatea fogyasztása 16%-kal alacsonyabb összkoleszterinszintet, 20%-kal alacsonyabb LDL (rossz) koleszterinszintet és 38%-kal magasabb HDL (jó) koleszterinszintet eredményezett.
Az Ön számára javasolt: 6 tea, amely segít a hányinger kezelésében
Egy 2 hónapos vizsgálat 105, koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szedő, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyen azt találta, hogy azoknál, akik naponta háromszor 500 mg zsályakivonatot szedtek, egészségesebb volt a trigliceridek és az összes koleszterinmarker szintje, mint a kontrollcsoportban lévőknél.
Mindezek ellenére több kutatásra van szükség.
Összefoglaló: A zsályatea csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a triglicerid- és koleszterinszint javításával, bár további vizsgálatokra van szükség.
9. A zsálya tea könnyen hozzáadható az étrendhez
A zsálya tea könnyen beilleszthető az étrendbe, mivel a legtöbb élelmiszerboltban vagy online megvásárolható.
Ezt az aromás italt otthon is elkészítheti a következő hozzávalókból:
- 1 evőkanál (15 gramm) friss vagy 1 teáskanál (4 gramm) szárított zsálya
- 1 csésze (240 ml) víz
- édesítőszer ízlés szerint
- friss citromlé (opcionális)
Egyszerűen forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a zsályát, és hagyjuk állni körülbelül 5 percig. Szűrje le, hogy eltávolítsa a leveleket, mielőtt ízlés szerint édesítőszert és citromlevet adna hozzá.
Ez az ital forrón vagy hidegen is fogyasztható.
Összefoglaló: A zsályatea megvásárolható az interneten vagy az élelmiszerüzletekben. Magad is elkészítheted friss vagy szárított zsálya felhasználásával.
Óvintézkedések és a zsálya tea lehetséges mellékhatásai
Megjegyzendő, hogy a zsályával kapcsolatos kutatások nagy részét állatokon és kémcsövekben végezték, és nagy koncentrációjú kivonatokat használtak. Bár a zsályatea ugyanezeket az előnyöket biztosíthatja, hatásai nem biztos, hogy olyan kifejezettek lesznek. Ezenkívül több humán vizsgálatra van szükség.
Ennek az italnak lehet néhány hátránya is.
A zsálya egy tujon nevű vegyületet tartalmaz, amely az erős aromát adja, de nagy dózisban mérgező lehet.
Nagy mennyiségű zsályatea fogyasztása - vagy a gyógynövény más formában történő fogyasztása - hosszabb időn keresztül szívproblémákat, görcsöket, hányást és vesekárosodást okozhat, ha naponta több mint 3-7 gramm tujont fogyasztasz.
A zsálya tea azonban csak 4-11 mg ilyen vegyületet tartalmaz 4 csészénként (1 liter), így naponta több csészényit is nyugodtan megihatsz a tujon mérgezés kockázata nélkül.
Ugyanakkor kerülje a zsálya illóolaj fogyasztását vagy a teához való hozzáadását, mivel már 12 csepp is mérgező lehet.
A zsálya tea normál mennyiségben összességében biztonságos, de ha bármilyen aggálya van, a legjobb, ha konzultál egészségügyi szolgáltatójával.
Összefoglaló: A zsályatea tujont tartalmaz, amely nagy dózisban mérgező lehet. Bár nem szabad nagy mennyiségben, hosszabb ideig fogyasztani ezt a teát, napi néhány bögre fogyasztása valószínűleg biztonságos.
Összefoglaló
A zsálya teában sok jó dolog van, mint például antioxidánsok.
Segíthet a bőrödön, a szádon és az agyadon. Csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívproblémák kialakulásának esélyét is. De még több kutatásra van szükségünk ezzel kapcsolatban.
Friss vagy szárított levelekből könnyen készíthet zsályateát. Tehát, ha zsályát használ az ételekben, gondoljon arra, hogy teát is készíthet belőle.
