A rozmaringot régóta használják konyhai és aromatikus célokra, valamint a hagyományos gyógynövény- és ayurvédikus gyógyászatban.
A rozmaringcserje (Rosmarinus officinalis) Dél-Amerikában és a mediterrán térségben őshonos. A Lamiaceae növénycsaládba tartozik, a mentával, az oregánóval, a citromfűvel és a bazsalikommal együtt.
Sokan élvezik a rozmaring teát az íze, az aromája és az egészségügyi előnyei miatt.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseÍme hat lehetséges egészségügyi előnyei és felhasználása a rozmaring tea, a lehetséges gyógyszer kölcsönhatások és egy recept, hogy ez.
1. A rozmaring tea magas antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz.
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet az oxidatív károsodástól és a gyulladástól, amelyek olyan krónikus betegségekhez vezethetnek, mint a rák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség.
Különböző növényi élelmiszerekben, például gyümölcsökben, zöldségekben és fűszernövényekben, például rozmaringban találhatók. A rozmaring tea olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezhetnek.
A rozmaring antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása nagyrészt polifenolos vegyületeinek, mint a rozmarinsav és a karnósav, tulajdonítható.
Antioxidáns képessége miatt a rozmarinsavat gyakran használják természetes tartósítószerként a romlandó élelmiszerek eltarthatóságának növelésére.
A rozmaringteában található vegyületek antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezhetnek, amelyek segíthetnek a fertőzések leküzdésében. A rozmaringleveleket a hagyományos gyógyászatban antibakteriális és sebgyógyító hatásuk miatt alkalmazzák.
Tanulmányok vizsgálták a rozmarinsav és a karnósav rákra gyakorolt hatását is. Megállapították, hogy a két sav tumorellenes tulajdonságokkal rendelkezhet, sőt, lassíthatja a leukémiás, mell- és prosztatarákos sejtek növekedését.
Összefoglaló: A rozmaring tea antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatású vegyületeket tartalmaz. A rozmaring két leginkább vizsgált vegyülete a rozmarinsav és a karnósav.
2. A rozmaring tea segíthet csökkenteni a vércukorszintet
A magas vércukorszint kezeletlenül károsíthatja a szemet, a szívet, a vesét és az idegrendszert. Ezért kritikus, hogy a cukorbetegek megfelelően kezeljék vércukorszintjüket.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rozmaring teában lévő vegyületek csökkenthetik a vércukorszintet, ami arra utal, hogy a rozmaringnak potenciális alkalmazási lehetőségei lehetnek a cukorbetegek magas vércukorszintjének kezelésében.
Bár a rozmaring teával kapcsolatos tanulmányok hiányoznak, a rozmaringgal végzett kémcsöves és állatkísérletek azt mutatják, hogy a karnozsav és a rozmarinsav inzulinszerű hatással van a vércukorszintre.
Egyes tanulmányok szerint ezek a vegyületek növelhetik a glükóz felszívódását az izomsejtekbe, csökkentve a vércukorszintet.
Összefoglaló: A rozmaring tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a magas vércukorszint csökkentésében azáltal, hogy inzulinszerű hatást fejtenek ki és fokozzák a glükóz felszívódását az izomsejtekben.
3. A rozmaring tea javíthatja a hangulatot és a memóriát
A stressz és a szorongás időről időre gyakori jelenség.
Bár a rozmaring teával kapcsolatos konkrét tanulmányok hiányoznak, bizonyítékok mutatják, hogy a rozmaring teában lévő vegyületek fogyasztása és belélegzése segíthet a hangulat javításában és a memória javításában.
Egy tanulmány szerint a placebóval összehasonlítva napi kétszer 500 mg rozmaring szájon át történő szedése 1 hónapon keresztül jelentősen csökkentette a szorongás szintjét és javította a memóriát és az alvás minőségét a főiskolai hallgatók körében.
Egy másik 2 hónapos vizsgálat 66 ipari dolgozó körében megállapította, hogy azok, akik naponta 2 teáskanál (4 gramm) rozmaringot ittak 2/3 csésze (150 ml) vízben, jelentősen kevésbé érezték kiégettnek magukat a munkahelyükön, mint azok, akik semmit sem ittak.
Az Ön számára javasolt: 10 egészségügyi előnyei zöld tea citrommal
Úgy tűnik, hogy a rozmaring egyszerű szaglása is jótékony hatású. Egy 20 egészséges fiatal felnőtt bevonásával végzett vizsgálat során megfigyelték, hogy a rozmaring aromájának 4-10 percig tartó belélegzése egy szellemi teszt előtt javította a koncentrációt, a teljesítményt és a hangulatot.
Sőt, egy 20 egészséges felnőttön végzett vizsgálat szerint a rozmaringolaj belélegzése serkentette az agyi aktivitást és javította a hangulatot. A résztvevők aktivitási szintje, vérnyomása, szívverése és légzésszáma megnőtt az olaj belélegzése után.
A rozmaring kivonat javíthatja a hangulatot azáltal, hogy elősegíti a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát és csökkenti a gyulladást a hippokampuszban, az agy érzelmekkel, tanulással és emlékekkel kapcsolatos részében.
Összefoglaló: A rozmaringban található vegyületek fogyasztása és belélegzése bizonyítottan csökkenti a szorongást, fokozza a hangulatot, javítja a koncentrációt és a memóriát. A rozmaringtea szaglása és fogyasztása is kínálhatja ezeket az előnyöket, de további kutatásokra van szükség.
4. A rozmaring tea támogathatja az agy egészségét
Egyes kémcsöves és állatkísérletek szerint a rozmaringteában található vegyületek védhetik az agy egészségét azáltal, hogy megakadályozzák az agysejtek pusztulását.
Állatkísérletek arra utalnak, hogy a rozmaring támogathatja az agykárosodáshoz vezető állapotok, például a stroke utáni felépülést.
Más tanulmányok szerint a rozmaring megakadályozhatja az agy öregedésének negatív hatásait, sőt, védőhatást feltételez az olyan neurodegeneratív betegségekkel szemben, mint az Alzheimer-kór.
Összefoglaló: A rozmaringteában található vegyületek megvédhetik az agy egészségét - mind a sérülésektől, mind az öregedés és a neurodegeneratív betegségek okozta károsodástól.
5. A rozmaring tea védheti a látást és a szem egészségét
Bár a rozmaring teával és a szem egészségével kapcsolatos tanulmányok hiányoznak, a bizonyítékok arra utalnak, hogy a tea bizonyos vegyületei jótékony hatással lehetnek a szemre.
Az Ön számára javasolt: 6 tea, amely segít a hányinger kezelésében
Állatkísérletek azt találták, hogy a rozmaringkivonat hozzáadása más orális kezelésekhez lassíthatja az életkorral összefüggő szembetegségek (ARED) progresszióját.).
Az egyik tanulmány a rozmaring kivonat hozzáadását vizsgálta az olyan gyakori kezelésekhez, mint a cink-oxid és más AREDs antioxidáns kombinációk, és megállapította, hogy ez segített lassítani az időskori makuladegenerációt (AMD), egy gyakori állapotot, amely befolyásolja a látást.
Más állatkísérletes és kísérleti vizsgálatok azt mutatják, hogy a rozmaringban lévő rozmarinsav késlelteti a szürkehályog - a szem fokozatos elhomályosodása, amely vaksághoz vezet - kialakulását, és csökkenti a szürkehályog súlyosságát.
Ne feledje, hogy a rozmaringgal és a szem egészségével kapcsolatos legtöbb tanulmány koncentrált kivonatokat használt, így nehéz meghatározni, hogy milyen hatása lehet a rozmaring teának, és hogy mennyit kell inni, hogy kihasználja ezeket az előnyöket.
Összefoglaló: A rozmaring tea olyan vegyületeket tartalmazhat, amelyek segíthetnek megvédeni a látást az életkor előrehaladásának és súlyosságának lassításával, mint például a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció.
6. A rozmaring tea egyéb lehetséges előnyei és felhasználási módjai
A rozmaringot számos más felhasználási céllal is tanulmányozták.
A rozmaring teában található vegyületek egyéb lehetséges előnyei közé tartozik a következők:
- Jótékonyan hathat a szív egészségére. Egy állatkísérlet szerint a rozmaring kivonat csökkentette a szívelégtelenség kockázatát szívrohamot követően.
- Elősítheti az emésztést. A rozmaring kivonatot néha emésztési zavarok kezelésére használják, de a kutatások hiányoznak. Mégis, a rozmaring támogatja az emésztést a bélbaktériumok egészséges egyensúlyának elősegítésével és a gyulladás csökkentésével.
- Elősítheti a fogyást. Egy állatkísérlet megállapította, hogy a rozmaring megakadályozta a patkányok súlygyarapodását, még azokét is, akiket magas zsírtartalmú étrenddel etettek.
- Elősítheti a haj növekedését. Egyesek azt állítják, hogy a házi rozmaringtea hajöblítőként való használata elősegíti a haj növekedését, de a kutatások hiányoznak. Egyes tanulmányok szerint a rozmaringolaj vagy -kivonat csökkentheti a hajhullást, de azt a fejbőrre kell felvinni.
Bár ezek az előnyök ígéretesnek tűnnek, további kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy a rozmaring tea fogyasztása milyen előnyökkel járhat.
Összefoglaló: Bár a bizonyítékok korlátozottak, a rozmaring tea olyan vegyületeket tartalmazhat, amelyek jótékony hatással vannak a szív és az emésztőrendszer egészségére, támogatják a fogyást, és még a hajhullás kezelésében is segíthetnek. Ennek ellenére több kutatásra van szükség.
Potenciális gyógyszerkölcsönhatások
Mint sok más gyógynövény esetében, néhány embernek óvatosnak kell lennie a rozmaring tea fogyasztásakor a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások miatt.
Az Ön számára javasolt: Oroszlán sörénygomba: Egészségügyi előnyök és mellékhatások
A rozmaringteával való negatív kölcsönhatás legnagyobb kockázatával rendelkező gyógyszerek közé tartozik a következő:
- véralvadásgátlók, amelyeket a vérhígítással a vérrögök kialakulásának megelőzésére használnak.
- ACE-gátlók, amelyeket a magas vérnyomás kezelésére használnak.
- vízhajtók, amelyek a vizeletürítés fokozásával segítenek a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadéktól
- lítium, amelyet mániás depresszió és más mentális zavarok kezelésére használnak
A rozmaringnak hasonló hatásai lehetnek, mint ezeknek a gyógyszereknek, például fokozhatja a vizeletürítést, ronthatja a véralvadási képességet és csökkentheti a vérnyomást. Ha lítiumot szed, a rozmaring vizelethajtó hatása a lítium toxikus szintjének felhalmozódásához vezethet a szervezetben.
Ha Ön a következő gyógyszerek bármelyikét szedi - vagy más, hasonló célú gyógyszereket -, a legjobb, ha beszél az egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt rozmaring teát adna az étrendjéhez.
Összefoglaló: A rozmaring a magas vérnyomás kezelésére, a vizeletürítés fokozására és a keringés javítására használt egyes gyógyszerekhez hasonló hatást fejthet ki. Ha gyógyszert szed, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt rozmaring teát adna az étrendjéhez.
Hogyan készítsünk rozmaring teát
A rozmaring tea könnyen elkészíthető otthon, és csak vízre és rozmaringra van szüksége.
A rozmaring tea elkészítéséhez:
- Forraljon fel 10 uncia (295 ml) vizet.
- Adjon egy teáskanálnyi laza rozmaringlevelet a forró vízhez. Másik lehetőségként tegye a leveleket egy teafőzőbe, és áztassa 5-10 percig, attól függően, hogy mennyire szereti a tea ízét.
- Szűrje le a rozmaringleveleket a forró vízből egy apró lyukú hálós szűrő segítségével, vagy vegye ki őket a teafőzőből. A felhasznált rozmaringleveleket kidobhatja.
- Öntse a rozmaringos teát egy bögrébe, és élvezze. Adhat hozzá édesítőszert, például cukrot, mézet vagy agavészirupot.
Összefoglaló: A rozmaringtea otthoni elkészítése egyszerű módja annak, hogy ellenőrizze annak erősségét és tartalmát. Mindössze két hozzávaló és egy tűzhely vagy mikrohullámú sütő segítségével készíthet egy csészényit.
Összefoglaló
A rozmaring tea lenyűgöző potenciális egészségügyi előnyöket kínál.
A tea fogyasztása - vagy akár csak az aromájának belélegzése - jótékony hatással lehet a hangulatra, az agyra és a szem egészségére. Segíthet megelőzni az oxidatív károsodást is, amely számos krónikus betegséghez vezet.
Fontos azonban tudni, hogy milyen lehetséges kölcsönhatásai lehetnek bizonyos gyógyszerekkel.
A rozmaring tea könnyen elkészíthető otthon, mindössze két hozzávalóból, és jól illeszkedik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.
Számos tanulmány tárgyalta a rozmaring kivonatot és az illóolajokat, így nehéz megmondani, hogy a rozmaring tea ugyanolyan egészségügyi előnyöket nyújt-e.
