A keleti orvoslás sokféle növényt és gombát használ. Érdekes, hogy a reishi gomba különösen népszerű.
Számos potenciális egészségügyi előnye van, beleértve az immunrendszer erősítését és a rák elleni küzdelmet. Biztonsága azonban nemrégiben megkérdőjeleződött.
Ez a cikk elmondja, mit kell tudni a reishi gomba lehetséges előnyeiről és kockázatairól.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseMi a reishi gomba?
A reishi gomba, más néven Ganoderma lucidum és lingzhi, gomba, amely Ázsia különböző forró és párás helyein nő.
Ez a gomba hosszú évek óta a keleti orvoslás alapvető eleme.
A gombán belül számos molekula, köztük triterpenoidok, poliszacharidok és peptidoglikánok lehetnek felelősek az egészségre gyakorolt hatásaiért.
Míg maguk a gombák frissen is fogyaszthatók, az is gyakori, hogy a gomba porított formáit vagy ezeket a specifikus molekulákat tartalmazó kivonatokat használják.
Ezeket a különböző formákat sejt-, állat- és humán vizsgálatokban tesztelték.
Az alábbiakban 6 reishi gomba tudományosan tanulmányozott előnyét mutatjuk be. Az első hármat erősebb bizonyítékok támasztják alá, míg a többiek támogatása kevésbé meggyőző.
1. A reishi gomba erősítheti az immunrendszert
A reishi gomba egyik legfontosabb hatása, hogy erősítheti az immunrendszert.
Bár egyes részletek még mindig bizonytalanok, kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy a reishi befolyásolhatja a fehérvérsejtek génjeit, amelyek az immunrendszer kritikus részei.
Ráadásul ezek a tanulmányok azt találták, hogy a reishi egyes formái megváltoztathatják a fehérvérsejtek gyulladási útvonalait.
A rákos betegeknél végzett kutatások kimutatták, hogy a gombában található molekulák némelyike növelheti egyfajta fehérvérsejt aktivitását, az úgynevezett természetes ölősejteket.
A természetes gyilkos sejtek harcolnak a szervezetben a fertőzések és a rák ellen.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a reishi növelheti a fehérvérsejtek (limfociták) számát a vastagbélrákban szenvedőknél.
Annak ellenére, hogy a reishi gombák legtöbb immunrendszeri előnyét a betegeknél tapasztalták, néhány bizonyíték azt mutatja, hogy az egészséges embereknek is segíthet.
Egy tanulmány szerint a gomba javította a limfocita funkciót, amely segít a fertőzések és a rák elleni küzdelemben, a stresszes körülményeknek kitett sportolóknál.
Azonban más, egészséges felnőtteken végzett kutatások nem mutattak javulást az immunrendszer működésében vagy a gyulladásban a reishi kivonat 4 hetes szedése után.
Összességében világos, hogy a reishi hatással van a fehérvérsejtekre és az immunrendszer működésére. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az előnyök mennyire egészségesek és betegek.
Összefoglaló: A reishi gombák fokozhatják az immunrendszert a fehérvérsejtekre kifejtett hatásuk révén, amelyek segítenek a fertőzés és a rák elleni küzdelemben. Ez elsősorban a betegeknél fordulhat elő, mivel az egészségeseknél vegyes eredményeket láttak.
2. A reishi gombák rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek
Sokan fogyasztják ezt a gombát rákellenes tulajdonságai miatt.
Egy, több mint 4000 emlőrák túlélőjén végzett tanulmány szerint 59% -uk fogyasztott reishi gombát.
Ezenkívül számos kémcsöves vizsgálat kimutatta, hogy a rákos sejtek halálához vezethet.
Ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei azonban nem feltétlenül egyenlőek az állatokban vagy az emberekben elért hatékonysággal.
Egyes kutatások azt vizsgálták, hogy a reishi előnyös lehet -e a prosztatarákra a tesztoszteron hormonra gyakorolt hatása miatt.
Míg az egyik esettanulmány kimutatta, hogy a gombában található molekulák visszafordíthatják a prosztatarákot az emberekben, egy nagyobb nyomon követési vizsgálat nem támasztotta alá ezeket az eredményeket.
A reishi gombát a vastagbélrák megelőzésében vagy leküzdésében játszott szerepe miatt is tanulmányozták.
Az Ön számára javasolt: Berberin: Berberin: Mi ez, előnyök, adagolás és mellékhatások
Egyes kutatások azt mutatták, hogy egy év reishi -kezelés csökkentette a vastagbélben lévő daganatok számát és méretét.
Sőt, több tanulmány részletes jelentése azt jelezte, hogy a gomba jótékony hatással lehet a rákos betegekre.
Ezen előnyök közé tartozott a szervezet fehérvérsejtjeinek aktivitásának növelése, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben és javítják a rákos betegek életminőségét.
A kutatók azonban azt állítják, hogy a reishi -t hagyományos kezeléssel kombinálva kell alkalmazni, nem pedig helyettesíteni.
Sőt, a reishi gombával és a rákkal kapcsolatos számos tanulmány nem volt magas színvonalú. Emiatt sokkal több kutatásra van szükség.
Összefoglaló: Bár úgy tűnik, hogy a reishi gomba ígéretes a rákmegelőzésre vagy -kezelésre, több információra van szükség, mielőtt a standard terápia részévé válik. Bizonyos esetekben azonban célszerű lehet a szokásos ellátás mellett használni.
3. A reishi gombák leküzdhetik a fáradtságot és a depressziót
A Reishi immunrendszerre gyakorolt hatása gyakran a leghangsúlyosabb, de más potenciális előnyökkel is jár.
Ezek közé tartozik a csökkent fáradtság és depresszió, valamint az életminőség javulása.
Egy tanulmány 132 olyan betegnél vizsgálta a hatását, akik neuraszténiában szenvedtek, ami rosszul meghatározott állapot, amely fájdalmakkal, szédüléssel, fejfájással és ingerlékenységgel jár együtt.
A kutatók azt találták, hogy a kiegészítők 8 hetes szedése után csökkent a fáradtság és javult a közérzet.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a fáradtság csökkent és az életminőség javult 4 hetes reishi por bevétele után 48 mellrák túlélő csoportjában.
Sőt, a vizsgálatban résztvevők kevesebb szorongást és depressziót tapasztaltak.
Míg a reishi gombák ígéretesek lehetnek bizonyos betegségekben vagy betegségekben szenvedők számára, nem világos, hogy hasznot hoz -e azoknak, akik egyébként egészségesek.
Összefoglaló: Néhány előzetes tanulmány kimutatta, hogy a reishi gombák csökkenthetik a szorongást és a depressziót, valamint javíthatják az életminőséget azoknál, akik bizonyos betegségekben szenvednek.
4–6. A reishi gombák egyéb lehetséges előnyei
Az immunrendszerre és az életminőségre gyakorolt hatása mellett a reishi gombát megvizsgálták, hogy képes -e javítani az egészség egyéb aspektusait.
Az Ön számára javasolt: Kvercetin: Előnyök, élelmiszerek, adagolás és mellékhatások
4. Szív egészség
Egy 12 hetes, 26 fős vizsgálat kimutatta, hogy a reishi gomba növelheti a „jó” HDL-koleszterint és csökkentheti a triglicerideket.
Más, egészséges felnőtteken végzett kutatások azonban nem mutattak javulást ezekben a szívbetegségek kockázati tényezőiben.
Ezenkívül egy nagy elemzés nem mutatott jótékony hatást a szív egészségére, miután megvizsgált öt különböző vizsgálatot, amelyek körülbelül 400 embert tartalmaztak. A kutatók azt találták, hogy a reishi gombák legfeljebb 16 hétig történő fogyasztása nem javítja a koleszterinszintet.
Összességében több kutatásra van szükség a reishi gombákkal és a szív egészségével kapcsolatban.
5. Vércukor ellenőrzés
Számos tanulmány kimutatta, hogy a reishi gombában található molekulák csökkenti a vércukorszintet állatokban.
Néhány előzetes kutatás embereken hasonló eredményekről számolt be.
A kutatások többsége azonban nem támogatta ezt az előnyt. Több száz résztvevő értékelése után a kutatók nem találtak előnyöket az éhomi vércukorszintnek.
Az étkezés utáni vércukorszint vegyes eredményeket mutatott. Bizonyos esetekben a reishi gomba csökkentette a vércukorszintet, más esetekben azonban rosszabb volt, mint a placebo.
Itt is több kutatásra van szükség.
6. Antioxidáns állapot
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek károsodását.
E fontos funkció miatt jelentős érdeklődés mutatkozik az olyan élelmiszerek és kiegészítők iránt, amelyek javíthatják a szervezet antioxidáns állapotát.
Sokan azt állítják, hogy a reishi gomba hatékony erre a célra.
Számos tanulmány azonban nem talált változást a két fontos antioxidáns enzim szintjében a vérben a gomba 4-12 hetes fogyasztása után.
Összefoglaló: Egy kis mennyiségű kutatás kimutatta, hogy a reishi gombák javíthatják a jó koleszterint vagy a vércukorszintet. A kutatások többsége azonban azt jelzi, hogy nem javítja a koleszterint, a vércukorszintet vagy az antioxidánsokat a szervezetben.
Az adagolási javaslatok a gomba típusától függően változnak
Néhány ételtől vagy kiegészítőtől eltérően a reishi gomba adagja jelentősen változhat attól függően, hogy milyen típust használnak.
Az Ön számára javasolt: Koenzim Q10 (CoQ10): Egészségügyi előnyök, adagolás és mellékhatások
A legmagasabb dózis akkor figyelhető meg, ha valaki maga fogyasztja el a gombát. Ezekben az esetekben az adagok a gomba méretétől függően 25 és 100 gramm között változhatnak.
Általában a gomba szárított kivonatát használják helyette. Ezekben az esetekben az adag körülbelül 10 -szer kisebb, mint maga a gomba fogyasztásakor.
Például 50 gramm reishi gomba összehasonlítható körülbelül 5 gramm gomba kivonattal. A gombakivonat adagja változó, de jellemzően napi 1,5 és 9 gramm között mozog.
Ezenkívül egyes kiegészítők csak a kivonat bizonyos részeit használják. Ezekben az esetekben az ajánlott adagok jóval alacsonyabbak lehetnek, mint a fent megadott értékek.
Mivel a javasolt adag nagymértékben változhat attól függően, hogy a gomba melyik formáját használja, nagyon fontos tudni, hogy melyik fajtát használja.
Összefoglaló: A reishi gomba adagja a gomba formájától függően változik, ezért fontos tudni, hogy melyik formát használja. Maga a gomba fogyasztása nagyobb adagokat, míg a kivonatok alacsonyabb dózisokat biztosít.
A reishi gomba lehetséges mellékhatásai és veszélyei
Népszerűsége ellenére néhányan megkérdőjelezték a reishi gomba biztonságát.
Egyes kutatások azt találták, hogy azok, akik 4 hónapig szedtek reishi gombát, majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztaltak mellékhatást, mint azok, akik placebót szedtek.
Ezek a hatások azonban csekélyek voltak, és kissé megnövelték a gyomorpanaszok vagy emésztési zavarok kockázatát. Nem jelentettek káros hatást a máj egészségére.
Más kutatások azt is kimutatták, hogy négy hét reishi gomba kivonat szedése nem okozott káros hatást a májra vagy a vesére egészséges felnőtteknél.
E jelentésekkel ellentétben két esettanulmányban jelentős májproblémákat jelentettek.
Az esettanulmányban szereplő mindkét személy korábban problémamentesen használta a reishi gombát, de a porított formára váltás után káros hatásokat tapasztalt.
Ez megnehezíti annak biztos megállapítását, hogy maga a gomba volt -e felelős a megfigyelt májkárosodásért, vagy problémák voltak a porított kivonattal.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a reishi gombákkal kapcsolatos számos tanulmány nem jelentett biztonsági adatokat, így összességében korlátozott információ áll rendelkezésre.
Ennek ellenére több embercsoportnak is el kell kerülnie a reishit.
Ide tartoznak azok, akik terhesek vagy szoptatnak, vérszegénységben szenvednek, műtéten mennek keresztül vagy alacsony a vérnyomásuk.
Összefoglaló: A reishi gombákkal kapcsolatos néhány tanulmány nem szolgáltatott biztonsági információkat, mások azonban arról számoltak be, hogy néhány hónapos szedése valószínűleg biztonságos. Ennek ellenére a reishi kivonathoz számos súlyos májkárosodás társult.
Összefoglaló
A reishi gomba a keleti gyógyászatban használt népszerű gomba.
Fokozhatja az immunrendszert a fehérvérsejtekre kifejtett hatása révén, különösen a betegeknél, például a rákos betegeknél.
Ez a gomba csökkentheti a daganatok méretét és számát bizonyos típusú rákokban, valamint javíthatja egyes rákos betegek életminőségét.
A legtöbb emberi kutatás kimutatta, hogy nem javítja a koleszterint, vércukorszintet vagy antioxidánsokat, de bizonyos esetekben hatékonyan csökkentheti a fáradtságot vagy a depressziót.
