A trópusi gyümölcs, az ananász (Ananas comosus), zamatos és kellemes ízéről és alapvető tápanyagokban gazdagságáról ismert.
Ez a lédús gyümölcs tele van létfontosságú vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és különböző jótékony vegyületekkel, amelyek védelmet nyújtanak a gyulladás és a betegség ellen.
Az ananász, annak alkotóelemei és számos egészségügyi előnye között figyelemre méltó összefüggés mutatkozik. Következésképpen természetes, hogy elgondolkodunk azon, hogy ez az édes gyümölcs milyen egyedülálló egészségügyi előnyöket kínálhat a nőknek.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseA következő vita az ananász lehetséges egészségügyi előnyeit vizsgálja, amelyeket az ananász nyújthat a nők számára.
Tartalomjegyzék
Az ananász védelmet nyújthat a csontritkulás ellen
A csontritkulás olyan betegség, amelyet a csonttömeg sűrűségének csökkenése miatt meggyengült, törékeny csontok jellemeznek. Ez egy visszafordíthatatlan állapot, amely növeli a csonttörések kockázatát, ami legyengítő lehet, és akár műtétet is igényelhet.
Bár bármelyik egyénnél kialakulhat, a csontritkulás négyszer gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.
A csontok egészségének egyik fontos tápanyaga a C-vitamin, amely bizonyítottan serkenti a csontképző sejtek termelését és védi a csontsejteket a károsodástól.
A megfelelő C-vitamin-bevitel összefüggésbe hozható a nagyobb csontsűrűséggel, valamint a csontritkulás és a csonttörés kockázatának csökkenésével.
Egy 13 tanulmányt vizsgáló áttekintés megállapította, hogy azoknál az egyéneknél, akik gyakrabban fogyasztottak C-vitaminban gazdag élelmiszereket, jelentősen csökkent a csontritkulás kialakulásának kockázata, és 34%-kal volt alacsonyabb a csípőtáji törés előfordulása.
Mindössze 1 csésze (165 gramm) felkockázott ananász a napi C-vitamin-érték 88%-át biztosítja. A napi magnézium-érték 5%-át is biztosítja, ami fontos az erős csontok fenntartásához.
Így az ananász beépítése az étrendbe jótékony hatással lehet a csontok egészségére és segíthet megelőzni a csontritkulást.
Összefoglaló: Az ananász kiváló C-vitaminforrás, amely fontos a csontok egészségének támogatásában, és csökkentheti a csontritkulás kockázatát.
Az ananász fontos tápanyagokat biztosíthat a terhesség alatt
Annak ellenére, hogy azt állítják, hogy az ananász fogyasztása veszélyes lehet a terhesség alatt, jelenleg nincs olyan kutatás, amely bizonyítaná ezt az elképzelést.
Az ananász nagyon tápláló kiegészítője lehet az étrendnek terhesség alatt.
Bár kis mennyiségben szükséges, a réz olyan ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. A terhesség alatt a rézigénye napi 1 mg-ra emelkedik, hogy támogassa a terhesség alatt megnövekedett véráramlást.
A rézre a baba szívének, érrendszerének, csont- és idegrendszerének fejlődéséhez is szükség van.
Egy csésze (165 gramm) felkockázott ananász a napi rézérték körülbelül 18%-át biztosítja a terhesség alatt.
Az ananász több B-vitamin jó forrása is, többek között a következőképp:
- B1-vitamin (tiamin)
- B6-vitamin (piridoxin)
- B9-vitamin (folsav)
Bár mindegyiknek megvan a maga szerepe, a B-vitaminok általában véve kulcsfontosságúak a baba megfelelő növekedése és fejlődése szempontjából.
Ezenkívül az ananász C-vitamint, valamint kis mennyiségű vasat, cinket és kalciumot tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges terhességhez.
Összefoglaló: Az ananász jó forrása számos vitaminnak és ásványi anyagnak, köztük réznek és B-vitaminoknak, amelyek nélkülözhetetlenek Önnek és a növekvő babának a terhesség alatt.
Az ananásznak mellrákellenes hatása lehet
Az emlőrák az egyik leggyakoribb ráktípus a nők körében, a nőknél diagnosztizált rákos megbetegedések mintegy 25%-át teszi ki.
Az ananász kis mennyiségben tartalmaz bromelain enzimet, amelynek rákellenes hatását javasolják, különösen a mellrák tekintetében.
Míg a kémcsöves és állatkísérletek a bromelain ígéretes hatásait mutatják az emlőrák kezelésében, humán kutatásokra van szükség e tulajdonságok megerősítéséhez.
Az Ön számára javasolt: 8 tudományosan megalapozott egészségügyi előnyei ananászlé
Továbbá, mivel ezek a vizsgálatok koncentrált mennyiségű bromelain-t használnak, az ananászban található mennyiség valószínűleg túl kicsi ahhoz, hogy jelentős előnyökkel járjon.
A korai kutatások azt is sugallták, hogy kapcsolat van a mellrák progressziója és az ananász ecet között, amely magas antioxidáns tartalmú és ananászlé erjesztésével készül.
Egy egereken végzett 28 napos vizsgálat szerint az ananászos ecettel történő napi kezelés jelentősen csökkentette a mellrákos daganatok progresszióját. Ezt a hatást azonban még nem erősítették meg embereken.
Összefoglaló: A bromelain, az ananászban található enzim és az ananászecet állatkísérletekben és kémcsöves vizsgálatokban összefüggésbe hozták a mellrák lassabb progressziójával. Embereken végzett kutatásokra van azonban szükség e hatások megerősítéséhez.
Az ananász lehetséges hátrányai
Az ananász a legtöbb nő számára biztonságosnak tekinthető.
Magas savtartalma miatt azonban az ananász fogyasztása fokozott gyomorégést vagy reflux tüneteket okozhat a gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedő egyéneknél.).
Ezenkívül, ha az ananász fogyasztása után allergiás tüneteket tapasztal, fontos, hogy hívja fel egészségügyi szolgáltatóját. Az allergia lehetséges jelei a következők:
- viszketés vagy duzzanat a szájban
- légzési nehézség
- csalánkiütés vagy kiütések a bőrén
- orrdugulás vagy orrfolyás
Ha latexallergiája van, nagyobb valószínűséggel reagálhat allergiásan az ananászra. Ezt nevezik latex-gyümölcs szindrómának, ami abból adódik, hogy az ananász és a latex hasonló fehérjéket tartalmaz.
Az ananászban található bromelainról azt is kimutatták, hogy fokozza bizonyos gyógyszerek hatását, beleértve a következőket is:
- antibiotikumok
- vérhígítók
- antidepresszánsok
Ennek eredményeképpen, ha Ön az alábbi gyógyszerek valamelyikét szedi, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, hogy mennyi ananász fogyasztható biztonságosan.
Az Ön számára javasolt: Goji bogyók: Táplálkozás, előnyök és mellékhatások
Végül, sok kereskedelmi ananászlé nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz.
A cukrozott italokban gazdag étrend összefüggésbe hozható a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás fokozott kockázatával. Ennek eredményeképpen az édesített ananászlé gyakori fogyasztása károsíthatja az egészségét.
Ha ananászlevet vásárol, keresse a 100%-os, hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcslevet.
Összefoglaló: Az ananász magas savtartalma súlyosbíthatja a GERD-ben szenvedők tüneteit. Ezenkívül egyesek allergiásak lehetnek az ananászra, és az ananászban lévő bromelain kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Ráadásul az ananászlé magas hozzáadott cukortartalmú lehet.
Összefoglaló
Az ananász finom és egészséges kiegészítője minden étrendnek.
Fogyasztása különösen előnyös lehet a nők számára, mivel magas C-vitamin tartalma támogatja az egészséges csontokat és csökkenti a csontritkulás kockázatát.
Ezenkívül az ananász fontos tápanyagokat, például rezet és számos B-vitamint biztosít a terhesség alatt.
Ha szeretné beépíteni ezt a trópusi gyümölcsöt az étrendjébe, próbálja meg fagyasztott ananászt adni a turmixokhoz, vagy grillezni a friss ananászkarikákat egy egészséges desszerthez.
