Az oregánót a világ számos konyhájában alapvető fűszernövénynek tekintik.
Erős íze van, és melegséget kölcsönöz az ételeknek, egy csipetnyi finom édességgel együtt.
Frissen, szárítva vagy olajként is megtalálható, és mindegyiknek jelentős egészségügyi előnyei vannak.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseBár jellemzően kis mennyiségben használják, az oregánó néhány fontos tápanyagot tartalmaz. Csak egy teáskanál szárított oregánó képes kielégíteni a napi K -vitamin szükséglet körülbelül 8% -át.
A baktériumok elleni küzdelemtől a gyulladás csökkentéséig a tanulmányok feltárták néhány lenyűgöző lehetséges előnyét.
Ez a cikk az oregánó 6 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyét vizsgálja.
1. Az oregánó gazdag antioxidánsokban
Az oregánó gazdag antioxidánsokban, amelyek olyan vegyületek, amelyek segítenek leküzdeni a szervezet káros szabad gyökei által okozott károkat.
A szabad gyökök felhalmozódását összefüggésbe hozták olyan krónikus betegségekkel, mint a rák és a szívbetegségek.
Számos kémcsöves vizsgálat kimutatta, hogy az oregánó és az oregánóolaj magas antioxidáns tartalommal rendelkezik.
Az oregánó illóolaja különösen magas a karvakrolban és a timolban, két antioxidánsban, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek szabad gyökök által okozott károsodását.
Más magas antioxidáns tartalmú ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva az oregánó kiadós antioxidáns adagot biztosíthat, amely javíthatja egészségét.
Összefoglaló: Az oregánó magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, amely segít megelőzni a károsodást azáltal, hogy semlegesíti a betegségeket okozó szabad gyököket.
2. Az oregánó segíthet a baktériumok elleni küzdelemben
Az oregánó bizonyos vegyületeket tartalmaz, amelyek erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.
Egy kémcsöves vizsgálat kimutatta, hogy az oregánó illóolaj megakadályozta az Escherichia coli és a Pseudomonas aeruginosa-két baktériumtörzs-növekedését, amelyek fertőzést okozhatnak.
Egy másik kémcsöves vizsgálat megállapította, hogy az oregánó 23 baktériumfaj ellen hatékony.
Ezenkívül egy kémcsőben végzett vizsgálat összehasonlította az oregánó, a zsálya és a kakukkfű illóolajok antimikrobiális hatását. Az oregánó volt az egyik leghatékonyabb illóolaj a baktériumok ellen, a kakukkfű után.
A jelenlegi kutatások kémcsöves vizsgálatokra korlátozódnak, amelyek koncentrált mennyiségben használták ezt a gyógynövényt. Ezért további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ezek az eredmények hogyan befolyásolhatják az embereket.
Összefoglaló: A kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az oregánó és összetevői hatékonyak lehetnek bizonyos baktériumtörzsek ellen.
3. Az oregánónak rákellenes tulajdonságai lehetnek
Az oregánó gazdag antioxidánsokban. Ezek a vegyületek nemcsak semlegesítik a szabad gyökök által okozott károkat, hanem segíthetnek a rákmegelőzésben is.
Egyes kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy az oregánó és összetevői segíthetnek a rákos sejtek elpusztításában.
Egy kémcsöves vizsgálatban az emberi vastagbélrákos sejteket oregánó kivonattal kezelték, és azt találták, hogy megállítja a rákos sejtek növekedését, és segít elpusztítani őket.
Egy másik kémcsöves vizsgálat kimutatta, hogy a karvakrol, az oregánó egyik összetevője szintén segített elnyomni a vastagbélrákos sejtek növekedését és terjedését.
Ne feledje azonban, hogy ezek kémcsöves vizsgálatok voltak, nagy mennyiségű gyógynövényt és vegyületeit használva. Hatásainak meghatározásához tipikus dózisokat alkalmazó humán vizsgálatokra van szükség.
Összefoglaló: Az oregánó magas antioxidáns tartalmú, és olyan vegyületeket tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a rákos sejtek növekedését egyes kémcsöves vizsgálatokban.
4. Az oregánó segíthet csökkenteni a vírusfertőzést
A baktériumok elleni küzdelem mellett néhány kémcsöves vizsgálat kimutatta, hogy az oregánó és összetevői bizonyos vírusok ellen is védekezhetnek.
Az Ön számára javasolt: A varázsmogyoró 8 egészségügyi előnyei és felhasználási módjai
Különösen a karvakrol és a timol az oregánó két olyan vegyülete, amelyek vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
Egy kémcsöves vizsgálatban a karvakrol inaktiválta a norovírust, amely vírusos fertőzés, amely hasmenést, hányingert és gyomorfájást okoz a kezelés után egy órán belül.
Egy másik kémcsöves vizsgálat kimutatta, hogy a timol és a karvakrol a herpesz simplex vírus 90% -át inaktiválta mindössze egy órán belül.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, további kutatásokra van szükség arról, hogy az oregánó hogyan befolyásolhatja az emberek vírusos fertőzéseit.
Összefoglaló: A karvakrol és a timol az oregánóban található két vegyület, amelyek egyes kémcsöves vizsgálatok során kimutatták, hogy csökkentik a vírusok aktivitását.
5. Az oregánó csökkentheti a gyulladást
A gyulladás normális immunválasz, amely betegség vagy sérülés következtében jelentkezik.
A krónikus gyulladás azonban feltételezhetően hozzájárul olyan betegségek kialakulásához, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és az autoimmun betegségek.
Az oregánó gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek semlegesíteni a szabad gyököket és csökkenteni a gyulladást.
Olyan vegyületeket is tartalmaz, mint a karvakrol, amelyekről kimutatták, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy állatkísérletben a karvakrol akár 57 -gyel csökkentette az egerek mancsainak duzzadását%.
Egy másik állatkísérlet kimutatta, hogy kakukkfű és oregánó illóolajok keveréke csökkentette a gyulladásos markerek számát vastagbélgyulladásban vagy vastagbélgyulladásban szenvedő egerekben.
Ne feledje, hogy ezek a tanulmányok az oregánó és összetevőinek hatásait vizsgálták nagy koncentrációban. Tanulmányokra van szükség annak meghatározásához, hogy a normál adag hogyan befolyásolhatja az emberek gyulladását.
Összefoglaló: Az oregánó magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, ami csökkentheti a gyulladást. Állatkísérletek azt mutatják, hogy az oregánóolaj és összetevői segíthetnek csökkenteni a gyulladást.
6. Az oregánót könnyen hozzáadhatja étrendjéhez
Bár úgy gondolhatja, hogy az oregánó kizárólag pizzákhoz és tésztaételekhez fenntartott öntet, ez a sokoldalú gyógynövény sokféleképpen használható.
Az Ön számára javasolt: Soursop: Mi ez, egészségügyi előnyei és felhasználása
Próbálja meg összekeverni az oregánó leveleit más zöldekkel, hogy tápanyagokkal teli salátát kapjon, vagy szórja a leveleket chilire, levesekre vagy pörköltekre.
Használhatja friss pesto vagy salátaöntet készítéséhez, húsételek fűszerezéséhez, vagy feldobhatja a házi mártások ízét.
Az oregánó frissen, szárítva vagy olajként kapható, így rendkívül egyszerűen hozzáadható az étrendhez.
Összefoglaló: Az oregánó frissen, szárítva vagy olajként kapható, és hozzáadható pörköltekhez, öntetekhez, mártásokhoz, húsokhoz stb.
Összefoglaló
Az oregánó olyan gyógynövény, amely meglehetősen erőteljes előnyökkel büszkélkedhet az egészség szempontjából.
Magas az antioxidáns tartalma, és segíthet a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, potenciálisan csökkenti a rákos sejtek növekedését és enyhíti a gyulladást.
A jelenlegi kutatások azonban kémcsöves és állatkísérletekre korlátozódnak. További kutatásokra van szükség annak lehetséges hatásainak meghatározására az emberekre.
Szerencsére az oregánó sokoldalú, könnyen hozzáadható az étrendhez, és sokféle receptbe beépíthető frissen, szárítva vagy olaj formájában.
