Sokan ismerik a mangófák édes, trópusi gyümölcsét, de talán nem tudják, hogy a mangófák levelei is ehetők.
A fiatal, zöld mangólevél nagyon zsenge, és egyes kultúrákban főzve fogyasztják. Mivel a levelek nagyon táplálóak, teát és étrend-kiegészítőket is készítenek belőlük.
A Mangifera indica leveleit, egy bizonyos mangófajt, évezredek óta használják gyógyító gyakorlatokban, például az Ayurveda és a hagyományos kínai orvoslásban.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseBár a szárat, a kérget, a leveleket, a gyökereket és a gyümölcsöt szintén használják a hagyományos gyógyászatban, a levelekről úgy vélik, hogy segítenek a cukorbetegség és más egészségügyi állapotok kezelésében.
Íme a mangólevelek 8 új, tudományosan alátámasztott előnye és felhasználási módja.
1. A mangó levelek növényi vegyületekben gazdagok
A mangólevél számos jótékony növényi vegyületet tartalmaz, köztük polifenolokat és terpenoidokat.
A terpenoidok fontosak az optimális látás és az immunrendszer egészségéhez. Antioxidánsok is, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököknek nevezett káros molekuláktól.
Eközben a polifenolok antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Egyes kutatások szerint javítják a bélbaktériumokat, és segítenek az olyan betegségek kezelésében vagy megelőzésében, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák.
A mangiferinnek, egy polifenolnak, amely számos növényben megtalálható, de különösen nagy mennyiségben a mangóban és a mangólevélben, számos előnye van.
Tanulmányok vizsgálták, mint antimikrobiális szert, valamint a daganatok, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a zsír emésztési rendellenességek lehetséges kezelését.
Mégis, további humán kutatásokra van szükség.
Összefoglaló: A mangólevél terpenoidokban és polifenolokban gazdag, amelyek olyan növényi vegyületek, amelyek védelmet nyújthatnak a betegségekkel szemben és a szervezetben lévő gyulladások ellen.
2. A mangó levelek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezhetnek
A mangólevelek számos potenciális előnye a mangiferin gyulladáscsökkentő tulajdonságaiból ered.
Bár a gyulladás a szervezet normális immunválaszának része, a krónikus gyulladás növelheti a különböző betegségek kockázatát.
Állatkísérletek azt sugallják, hogy a mangólevél gyulladáscsökkentő tulajdonságai még az agyat is megvédhetik az olyan betegségektől, mint az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór.
Egy vizsgálatban a patkányoknak adott mangólevél-kivonat 2,3 mg/testsúlykilogramm (5 mg/kilogramm) mennyiségben segített ellensúlyozni a mesterségesen kiváltott oxidatív és gyulladásos biomarkereket az agyban.
Mindezek ellenére humán vizsgálatokra van szükség.
Összefoglaló: A mangólevélnek gyulladáscsökkentő hatása lehet, ami potenciálisan védi az agy egészségét. Még mindig hiányoznak az embereken végzett kutatások.
3. A mangó levelek védelmet nyújthatnak a zsírnövekedés ellen
A mangólevél-kivonat segíthet az elhízás, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kezelésében a zsíranyagcsere befolyásolásával.
Több állatkísérlet megállapította, hogy a mangólevél-kivonat gátolja a zsír felhalmozódását a szöveti sejtekben. Egy másik, egereken végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a mangólevél-kivonattal kezelt sejtekben alacsonyabb volt a zsírlerakódások szintje és magasabb az adiponektin szintje.
Az adiponektin egy sejtjelző fehérje, amely befolyásolja a szervezet zsíranyagcseréjét és a cukorszabályozást. Magasabb szintje védelmet nyújthat az elhízás és az elhízással összefüggő krónikus betegségek ellen.
Egy elhízott patkányokon végzett vizsgálat során a mangólevél teával és magas zsírtartalmú étrenddel etetett patkányok kevesebb hasi zsírréteget szedtek fel, mint azok, akik csak magas zsírtartalmú étrendet kaptak.
Egy 12 hetes vizsgálatban, amelyben 97 túlsúlyos felnőtt vett részt, a napi 150 mg mangiferint kapók vérének zsírszintje alacsonyabb volt, és az inzulinrezisztencia-indexen szignifikánsan jobb eredményt értek el, mint a placebót kapók.
Az Ön számára javasolt: A koriander 8 meglepő egészségügyi előnye és hatása
Az alacsonyabb inzulinrezisztencia a cukorbetegség jobb kezelésére utal.
Mindezek ellenére több humán vizsgálatra van szükség.
Összefoglaló: Egyes kutatások szerint a mangólevél-kivonat segíthet a zsíranyagcsere szabályozásában, így védelmet nyújt a zsírosodás és az elhízás ellen.
4. A mangólevél segíthet a cukorbetegség leküzdésében
A mangólevél segíthet a cukorbetegség kezelésében a zsíranyagcserére gyakorolt hatása miatt.
Az emelkedett trigliceridszintek gyakran inzulinrezisztenciával és 2-es típusú cukorbetegséggel járnak együtt.
Egy vizsgálatban mangólevél-kivonatot adtak egereknek. 2 hét elteltével jelentősen alacsonyabb triglicerid- és vércukorszintet mutattak ki.
Egy patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a mangólevél-kivonat kilogrammonkénti 45 mg (100 mg/kg) adagolása csökkentette a hiperlipidémiát, amely állapotot a szokatlanul magas triglicerid- és koleszterinszint jellemzi.
Egy vizsgálatban, amelyben a mangólevél kivonatot és a szájon át szedhető glibenclamidot hasonlították össze cukorbeteg patkányokon, a kivonatot kapók vércukorszintje 2 hét után jelentősen alacsonyabb volt, mint a glibenclamid csoporté.
Mindezek ellenére hiányoznak a humán vizsgálatok.
Összefoglaló: A mangólevél-kivonat segíthet a cukorbetegség kezelésében a vércukorszintre és a trigliceridekre gyakorolt hatása miatt, de több kutatásra van szükség.
5. A mangó levelek rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhetnek
Több áttekintés is bizonyítja, hogy a mangólevélben található mangiferin rákellenes potenciállal bírhat, mivel küzd az oxidatív stressz és a gyulladás ellen.
A kémcsöves vizsgálatok leukémia, tüdő-, agy-, mell-, méhnyak- és prosztatarák elleni specifikus hatásokat mutatnak.
Ezen túlmenően a mangókéreg erős rákellenes potenciált mutat a lignánoknak, egy másik polifenol típusnak köszönhetően.
Ne feledje, hogy ezek az eredmények előzetesek, és a mangó levelek nem tekinthetők rákkezelésnek.
Az Ön számára javasolt: 9 lenyűgöző egészségügyi előnyei kalonji (nigella magok)
Összefoglaló: Újabb kutatások szerint a mangólevél bizonyos vegyületei a rák ellen küzdhetnek. Azonban több vizsgálatra van szükség.
6. A mangó levelek gyomorfekélyt kezelhetnek
A mangó levelét és más növényi részeket történelmileg gyomorfekély és más emésztési problémák kezelésére használták.
Egy rágcsálókon végzett vizsgálat szerint a mangólevél-kivonat szájon át történő adagolása 113-454 mg/kilogramm (250-1000 mg/kilogramm) testtömegben csökkentette a gyomorelváltozások számát.
Egy másik rágcsálókon végzett vizsgálat hasonló eredményeket talált, a mangiferin jelentősen javította az emésztőrendszeri károsodást.
Még mindig hiányoznak a humán vizsgálatok.
Összefoglaló: Állatkísérletek arra utalnak, hogy a mangólevél gyomorfekélyt és más emésztési zavarokat kezelhet, de további vizsgálatokra van szükség.
7. A mangó levelek támogathatják az egészséges bőrt
A mangólevél-kivonat antioxidáns tartalma miatt csökkentheti a bőröregedés jeleit.
Egy egereken végzett vizsgálatban a szájon át adott mangókivonat 45 mg/kilogramm (100 mg/kilogramm) testsúlyban növelte a kollagéntermelést és jelentősen lerövidítette a bőrráncok hosszát.
Ne feledje, hogy ez a kivonat egy általános mangókivonat volt, nem pedig a mangólevélre specifikus.
Eközben egy kémcsöves vizsgálat megállapította, hogy a mangólevél-kivonat antibakteriális hatású lehet a Staphylococcus aureus ellen, amely staphylococcus fertőzéseket okozhat.
A mangiferint a pikkelysömör kezelésére is vizsgálták, amely viszkető, száraz foltokat okoz. Egy emberi bőrön végzett kémcsöves vizsgálat megerősítette, hogy ez a polifenol elősegíti a sebgyógyulást.
Összességében humán kutatásra van szükség.
Összefoglaló: A mangólevélben található antioxidánsok és polifenolok késleltethetik a bőr öregedésének egyes hatásait és kezelhetnek bizonyos bőrbetegségeket, bár több vizsgálatra van szükség.
8. A mangó levelek jótékony hatással lehetnek a hajra
A mangólevél elősegítheti a haj növekedését, és a mangólevél-kivonatot egyes hajápoló termékekben használhatják.
Mégis, kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.
A mangólevél antioxidánsokban gazdag, amelyek megvédhetik a hajhagymákat a károsodástól. Ez viszont segítheti a haj növekedését.
Embereken végzett vizsgálatokra van szükség.
Összefoglaló: Mivel a mangó levelek tele vannak antioxidánsokkal, megvédhetik a hajhagymákat a károsodástól.
Hogyan használjuk a mangó leveleket
Míg a mangólevelek frissen is fogyaszthatók, a tea az egyik leggyakoribb fogyasztási módja.
Az Ön számára javasolt: Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a májnak – 11 májvédő étel
A saját mangólevél tea otthoni elkészítéséhez forrázzon le 10-15 friss mangólevelet 2/3 csésze (150 ml) vízben.
Ha a friss levelek nem állnak rendelkezésre, vásárolhat mangólevél teafiltereket és laza teát.
A mangólevél továbbá por, kivonat és kiegészítő formájában is kapható. A por vízben hígítva, ivásra, bőrkenőcsökben vagy fürdővízbe szórva használható.
Ezenkívül a Zynamite nevű mangólevél-kapszula legalább 60% mangiferint tartalmaz. Az ajánlott adag 140-200 mg naponta 1-2 alkalommal.
Mégis, a biztonsági tanulmányok hiánya miatt a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt mangó-kiegészítőket szedne.
Összefoglaló: A mangólevelek teába főzhetők vagy por formájában fogyaszthatók. A friss leveleket is fogyaszthatjuk, ha a környékünkön kaphatóak. A legjobb, ha a kiegészítők szedése előtt beszél egy egészségügyi szakemberrel.
Van a mangó levélnek bármilyen mellékhatása?
A mangólevél por és a tea emberi fogyasztásra biztonságosnak tekinthető.
Korlátozott állatkísérletek szerint nincsenek mellékhatások, bár humán biztonsági vizsgálatokat nem végeztek.
Mégis, a legjobb, ha a mangólevél bármilyen formájának szedése előtt egyeztet az egészségügyi szolgáltatóval az adagolásról és az egyéb gyógyszerekkel való esetleges kölcsönhatásokról.
Összefoglaló: A mangóleveles termékek általában biztonságosnak tekinthetők emberi fogyasztásra.
Összefoglaló
A mangó levelek tele vannak számos antioxidánssal és növényi vegyülettel.
Bár a kutatások előzetesek, ennek a trópusi gyümölcsnek a levele jótékony hatással lehet a bőr egészségére, az emésztésre és az elhízásra.
Egyes helyeken a főtt mangólevelek fogyasztása is gyakori. Nyugaton azonban leggyakrabban teaként vagy étrend-kiegészítőként fogyasztják.
