Sokan ismerik a mangófák édes, trópusi gyümölcsét, de talán nem tudják, hogy a mangófák levelei is ehetők.
A fiatal zöld mangólevél nagyon zsenge, és egyes kultúrákban főzve fogyasztják. Mivel a levelek nagyon táplálóak, teát és étrend-kiegészítőket is készítenek belőlük.
A mangifera indica leveleit, egy bizonyos mangófajt, évezredek óta használják a gyógyító gyakorlatokban, például az Ayurveda és a hagyományos kínai orvoslásban.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseBár a szárat, a kérget, a leveleket, a gyökereket és a gyümölcsöt szintén használják a hagyományos gyógyászatban, a levelekről úgy vélik, hogy segítenek a cukorbetegség és más egészségügyi állapotok kezelésében.
Íme a mangólevelek 8 új, tudományosan alátámasztott előnye és felhasználási módja.
1. A mangó levelek növényi vegyületekben gazdagok
A mangólevél számos jótékony növényi vegyületet tartalmaz, köztük polifenolokat és terpenoidokat.
A terpenoidok fontosak az optimális látás és az immunrendszer egészségéhez. Antioxidánsok is, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököknek nevezett káros molekuláktól.
Eközben a polifenolok antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Egyes kutatások szerint javítják a bélbaktériumokat, és segítenek az olyan betegségek kezelésében vagy megelőzésében, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák.
A mangiferinnek, egy polifenolnak, amely számos növényben megtalálható, de különösen nagy mennyiségben a mangóban és a mangólevélben, számos előnye van.
Tanulmányok vizsgálták, mint antimikrobiális szert és a daganatok, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a zsír emésztési rendellenességek lehetséges kezelését.
Mégis, további humán kutatásokra van szükség.
Összefoglaló: A mangólevél terpenoidokban és polifenolokban gazdag, amelyek olyan növényi vegyületek, amelyek védelmet nyújthatnak a betegségekkel szemben és a szervezetben lévő gyulladások ellen.
2. A mangó levelek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezhetnek
A mangólevelek számos potenciális előnye a mangiferin gyulladáscsökkentő tulajdonságaiból ered.
Bár a gyulladás a szervezet normális immunválaszának része, a krónikus gyulladás növelheti a különböző betegségek kockázatát.
Állatkísérletek azt sugallják, hogy a mangólevél gyulladáscsökkentő tulajdonságai még az agyat is megvédhetik az olyan betegségektől, mint az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór.
Egy vizsgálatban a patkányoknak adott mangólevél-kivonat 2,3 mg/testsúlykilogramm (5 mg/kilogramm) mennyiségben segített ellensúlyozni a mesterségesen kiváltott oxidatív és gyulladásos biomarkereket az agyban.
Mindezek ellenére humán vizsgálatokra van szükség.
Összefoglaló: A mangólevélnek gyulladáscsökkentő hatása lehet, ami potenciálisan védi az agy egészségét. Még mindig hiányoznak az embereken végzett kutatások.
3. A mangó levelek védelmet nyújthatnak a zsírnövekedés ellen
A mangólevél-kivonat segíthet az elhízás, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kezelésében a zsíranyagcsere befolyásolásával.
Több állatkísérlet megállapította, hogy a mangólevél-kivonat gátolja a zsír felhalmozódását a szöveti sejtekben. Egy másik, egereken végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a mangólevél-kivonattal kezelt sejtekben alacsonyabb volt a zsírlerakódások szintje és magasabb az adiponektin szintje.
Az adiponektin egy sejtjelző fehérje, amely befolyásolja a szervezet zsíranyagcseréjét és a cukorszabályozást. Magasabb szintje védelmet nyújthat az elhízás és az elhízással összefüggő krónikus betegségek ellen.
Egy elhízott patkányokon végzett vizsgálat során a mangólevél teával és magas zsírtartalmú étrenddel etetett patkányok kevesebb hasi zsírréteget szedtek fel, mint azok, akik magas zsírtartalmú étrendet kaptak.
Egy 12 hetes vizsgálatban, amelyben 97 túlsúlyos felnőtt vett részt, a napi 150 mg mangiferint kapók vérének zsírszintje alacsonyabb volt, és az inzulinrezisztencia-indexen szignifikánsan jobb eredményt értek el, mint a placebót kapók.
Az Ön számára javasolt: A koriander 8 meglepő egészségügyi előnye
Az alacsonyabb inzulinrezisztencia a cukorbetegség jobb kezelésére utal.
Mindezek ellenére több humán vizsgálatra van szükség.
Összefoglaló: Egyes kutatások szerint a mangólevél-kivonat segíthet a zsíranyagcsere szabályozásában, így védelmet nyújt a zsírosodás és az elhízás ellen.
4. A mangólevél segíthet a cukorbetegség leküzdésében
A mangólevél segíthet a cukorbetegség kezelésében a zsíranyagcserére gyakorolt hatása miatt.
Az emelkedett trigliceridszintek gyakran inzulinrezisztenciával és 2-es típusú cukorbetegséggel járnak együtt.
Egy vizsgálatban mangólevél-kivonatot adtak egereknek. 2 hét elteltével jelentősen alacsonyabb triglicerid- és vércukorszintet mutattak ki.
Egy patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a mangólevél-kivonat kilogrammonkénti 45 mg (100 mg/kg) adagolása csökkentette a hiperlipidémiát, amely állapotot a szokatlanul magas triglicerid- és koleszterinszint jellemzi.
Egy vizsgálatban, amelyben a mangólevél kivonatot és a szájon át szedhető glibenclamidot hasonlították össze cukorbeteg patkányokon, a kivonatot kapók vércukorszintje 2 hét után jelentősen alacsonyabb volt, mint a glibenclamid csoporté.
Mindezek ellenére hiányoznak a humán vizsgálatok.
Összefoglaló: A mangólevél-kivonat segíthet a cukorbetegség kezelésében a vércukorszintre és a trigliceridekre gyakorolt hatása miatt, de több kutatásra van szükség.
5. A mangó levelek rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhetnek
Több áttekintés is bizonyítja, hogy a mangólevélben található mangiferin rákellenes potenciállal bírhat, mivel küzd az oxidatív stressz ellen és a gyulladás ellen.
A kémcsöves vizsgálatok leukémia, tüdő-, agy-, mell-, méhnyak- és prosztatarák elleni specifikus hatásokat mutatnak.
Ezen túlmenően a mangókéreg erős rákellenes potenciált mutat a lignánoknak, egy másik polifenol típusnak köszönhetően.
Az Ön számára javasolt: 9 lenyűgöző egészségügyi előnyei kalonji (nigella magok)
Ne feledje, hogy ezek az eredmények előzetesek, és a mangó levelek nem tekinthetők rákkezelésnek.
Összefoglaló: Újabb kutatások szerint a mangólevél bizonyos vegyületei a rák ellen küzdhetnek. Azonban több vizsgálatra van szükség.
6. A mangó levelek gyomorfekélyt kezelhetnek
A mangó levelét és más növényi részeket történelmileg gyomorfekély és más emésztési problémák kezelésére használták.
Egy rágcsálókon végzett vizsgálat szerint a mangólevél kivonat szájon át történő adagolása 113-454 mg/kilogramm (250-1000 mg/kilogramm) testtömegben csökkentette a gyomorelváltozások számát.
Egy másik rágcsálókon végzett vizsgálat hasonló eredményeket talált, a mangiferin jelentősen javította az emésztőrendszeri károsodást.
Még mindig hiányoznak a humán vizsgálatok.
Összefoglaló: Állatkísérletek arra utalnak, hogy a mangólevél gyomorfekélyt és más emésztési zavarokat kezelhet, de további vizsgálatokra van szükség.
7. A mangó levelek támogathatják az egészséges bőrt
A mangólevél kivonat antioxidáns tartalma miatt csökkentheti a bőröregedés jeleit.
Egy egereken végzett vizsgálatban a szájon át adott mangókivonat 45 mg/kilogramm (100 mg/kilogramm) testsúlyban növelte a kollagéntermelést és jelentősen lerövidítette a bőrráncok hosszát.
Ne feledje, hogy ez a kivonat egy általános mangókivonat volt, nem pedig a mangólevélre specifikus.
Eközben egy kémcsöves vizsgálat megállapította, hogy a mangólevél-kivonat antibakteriális hatású lehet a Staphylococcus aureus ellen, amely staphylococcus fertőzéseket okozhat.
A mangiferint a pikkelysömör kezelésére is vizsgálták, amely viszkető, száraz foltokat okoz. Egy emberi bőrön végzett kémcsöves vizsgálat megerősítette, hogy ez a polifenol elősegíti a sebgyógyulást.
Összességében humán kutatásra van szükség.
Összefoglaló: A mangólevélben található antioxidánsok és polifenolok késleltethetik a bőr öregedésének egyes hatásait és kezelhetnek bizonyos bőrbetegségeket, bár több vizsgálatra van szükség.
8. A mangó levelek jótékony hatással lehetnek a hajadra
A mangólevél elősegíti a haj növekedését, és a mangólevél-kivonatot egyes hajápoló termékekben lehet használni.
Az Ön számára javasolt: Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a májnak
Mégis, kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.
A mangólevél antioxidánsokban gazdag, amelyek megvédhetik a hajhagymákat a károsodástól. Ez viszont segítheti a haj növekedését.
Embereken végzett vizsgálatokra van szükség.
Összefoglaló: Mivel a mangó levelek tele vannak antioxidánsokkal, megvédhetik a hajhagymákat a károsodástól.
Hogyan használjuk a mangó leveleket
Míg a mangólevelek frissen is fogyaszthatók, a tea az egyik leggyakoribb fogyasztási módja.
A saját mangólevél tea otthoni elkészítéséhez forrázzon le 10-15 friss mangólevelet 2/3 csésze (150 ml) vízben.
Ha a friss levelek nem állnak rendelkezésre, vásárolhat mangólevél teafiltereket és laza teát.
A mangólevél továbbá por, kivonat és kiegészítő formájában is kapható. A por vízben hígítva, ivásra, bőrkenőcsökben vagy fürdővízbe szórva használható.
Ezenkívül a Zynamite nevű mangólevél-kapszula legalább 60% mangiferint tartalmaz. Az ajánlott adag 140-200 mg naponta 1-2 alkalommal.
Mégis, a biztonsági tanulmányok hiánya miatt a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt mangó-kiegészítőket szedne.
Összefoglaló: A mangólevelek teába főzhetők vagy por formájában fogyaszthatók. A friss leveleket is fogyaszthatjuk, ha a környékünkön kaphatóak. A legjobb, ha a kiegészítők szedése előtt beszél egy egészségügyi szakemberrel.
Van a mangó levélnek bármilyen mellékhatása?
A mangólevél por és a tea emberi fogyasztásra biztonságosnak tekinthető.
Korlátozott állatkísérletek szerint nincsenek mellékhatások, bár humán biztonsági vizsgálatokat nem végeztek.
Mégis, a legjobb, ha a mangólevél bármilyen formájának szedése előtt egyeztet az egészségügyi szolgáltatóval az adagolásról és az egyéb gyógyszerekkel való esetleges kölcsönhatásokról.
Összefoglaló: A mangóleveles termékek általában biztonságosnak tekinthetők emberi fogyasztásra.
Összefoglaló
A mangó levelek tele vannak számos antioxidánssal és növényi vegyülettel.
Bár a kutatások előzetesek, ennek a trópusi gyümölcsnek a levele jótékony hatással lehet a bőr egészségére, az emésztésre és az elhízásra.
Egyes helyeken a főtt mangólevelek fogyasztása is gyakori. Nyugaton azonban leggyakrabban teaként vagy étrend-kiegészítőként fogyasztják.
