A hársfateát évszázadok óta értékelik erős nyugtató tulajdonságai miatt.
A Tilia nemzetségből származik, amely jellemzően Észak-Amerika, Európa és Ázsia mérsékelt égövi régióiban nő. A Tilia cordata, más néven kislevelű hárs, a Tilia nemzetség legerősebb fajának számít.
A hársfateát a népi gyógyászatban számos kultúrában használták a magas vérnyomás enyhítésére, a szorongás csillapítására és az emésztés megnyugtatására.
A virágokat, leveleket és a kéreget felforralják és áztatják, hogy elkészítsék ezt a gyógynövényes főzetet. Külön-külön ezeket az összetevőket különböző gyógyászati célokra használták.
Íme a hársfatea 8 meglepő előnye.
1. A hársfa tea elősegítheti a relaxációt
Egy csésze meleg tea elfogyasztása megnyugtató rituálé lehet.
Bár a hársfatea túlmutat egy mindennapi bögre tea kényelmén.
Áztatott édes virágait a népi gyógyászatban a relaxáció elősegítésére és a szorongásos tünetek enyhítésére használják, és néhány tanulmány alátámasztani látszik ezeket az állításokat.
Egy egérvizsgálat megállapította, hogy a Tilia tomentosa, egy hársfafajta rügyeinek kivonatai erős nyugtató hatásúak.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a hársfakivonat utánozza a gaba-amino-vajsav (GABA) aktivitását, amely egy olyan agyi vegyi anyag, amely gátolja az emberi idegrendszer ingerlékenységét.
Így a hársfatea a GABA-hoz hasonlóan hatva elősegítheti a relaxációt. Még mindig több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megtudjuk, pontosan hogyan történik ez.
Összefoglaló: A hársfatea elősegítheti a relaxációt azáltal, hogy gátolja az izgalomra való hajlamot. Ennek a hatásnak a humán kutatása azonban hiányzik.
2. A hársfa tea segíthet a gyulladás elleni küzdelemben
A krónikus gyulladás számos betegség kialakulásához hozzájárulhat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákot is.
Az antioxidánsok segítenek a gyulladás elleni küzdelemben, ami csökkentheti a betegségek kockázatát. A flavonoidok egyfajta antioxidánsok a Tilia virágaiban, míg a tilirosid, a kvercetin és a kaempferol kifejezetten a hársfavirág bimbóihoz kapcsolódik.
A tilirozid egy erős antioxidáns, amely elpusztítja a szabad gyököket a szervezetben. A szabad gyökök oxidatív károsodást okozhatnak, ami gyulladáshoz vezethet.
A kaempherol a gyulladás ellen is küzdhet. Ráadásul egyes tanulmányok szerint rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezhet.
Mivel ezeknek az antioxidánsoknak a mennyisége márkánként és teakeverékenként eltérő lehet, további kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy mennyi hársfateát kell inni a gyulladás csökkentéséhez.
Összefoglaló: A hársfatea olyan erős antioxidánsokat tartalmaz, mint a tilirozid és a kaempferol, amelyek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben. A krónikus gyulladás számos betegséggel, többek között a cukorbetegséggel és a rákkal hozható összefüggésbe.
3. A hársfatea csökkentheti az enyhe fájdalmat
A krónikus fájdalom emberek millióit érinti világszerte. 2016-ban az amerikai felnőttek 20%-a tapasztalta. Érdekes módon a hársfateában található antioxidánsok némelyike enyhítheti a fájdalmat.
Egy tanulmány szerint a testtömeg fontonként (100 mg/kg) 45,5 mg tilirozid adása duzzadt mancsú egereknek közel 27%-kal, illetve 31%-kal csökkentette a duzzanatot és a fájdalmat.
Egy másik 8 hetes vizsgálat 50 reumás ízületi gyulladásban szenvedő nőn, akiket fájdalmas és merev ízületek jellemeznek, azt találta, hogy 500 mg kvercetin, a hársfateában található antioxidáns pótlása jelentősen javította a fájdalom tüneteit és a gyulladásos markereket.
Ne feledje azonban, hogy 500 mg kvercetin nagyon sok. Az Egyesült Államokban élő felnőttek átlagosan napi 10 mg-ot fogyasztanak ebből az antioxidánsból. Ez a szám azonban az étrendtől függően nagyban változik, napi 80 mg már magas bevitelnek számít.
A hársfateában lévő kvercetin vagy más flavonoidok mennyisége nagyban különbözik a márkától és a rügyek, levelek és kéreg arányától függően egy adott keverékben.
Az Ön számára javasolt: A 6 legjobb lefekvés előtti tea, amely segít elaludni
Ennek eredményeképpen lehetetlen megmondani, hogy mennyi antioxidánst kaphatunk egyetlen csésze teában. További kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy mennyi szükséges ebből az italból a fájdalom enyhítéséhez.
Összefoglaló: A hársfateában található két antioxidáns, a tilirozid és a kvercetin segíthet a fájdalom csökkentésében. Még mindig több kutatásra van szükség annak meghatározására, hogy mennyi teát kellene inni ahhoz, hogy ezt a potenciális előnyt kihasználjuk, és hogy ez a mennyiség biztonságos lenne-e.
4. A hársfatea vizelethajtó hatású lehet
A Tilia fa belső kérgét vizelethajtó és izzasztó hatással hozták összefüggésbe. A vizelethajtó olyan anyag, amely arra ösztönzi a szervezetet, hogy több folyadékot ürítsen, míg a diaforetikum olyan anyag, amelyet a láz hűtésére használnak azáltal, hogy izzadásra ösztönzik a szervezetet.
A hársfateát a népi gyógyászatban izzadás és produktív köhögés elősegítésére használták, amikor egy kisebb betegség, például megfázás lépett fel.
Németországban 1-2 csésze (235-470 ml) hársfatea lefekvés előtt, izzadásserkentő infúzióként engedélyezett felnőttek és 12 év feletti gyermekek számára.
Ezeket a hatásokat a növényi vegyületek, különösen a kvercetin, a kaempferol és a p-kumársav kombinációja okozhatja. Jelenleg nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy a hársfatea és annak kémiai tulajdonságai közvetlenül kapcsolódnak a vízhajtó hatáshoz.
A legtöbb rendelkezésre álló adat erre a kapcsolatra vonatkozóan anekdotikus, bár a középkorig nyúlik vissza. Így ez az állítólagos egészségügyi előny további vizsgálatot igényel.
Összefoglaló: A hársfateát a népi gyógyászatban az izzadás elősegítésére használták, és vízhajtónak tartják. Az állítólagos hatások feltárására azonban tudományos kutatások indokoltak.
5. A hársfatea alacsonyabb vérnyomással jár
A hársfatea egyes növényi összetevői, mint például a tilirozid, a rutozid és a klorogénsav, vélhetően csökkentik a vérnyomást.
Az Ön számára javasolt: 8 gyógytea a puffadás csökkentésére
Egy egérvizsgálat megállapította, hogy a hársfateában található antioxidáns, a tilirozid hatással volt a szív kalciumcsatornáira. A kalcium szerepet játszik a szív izom-összehúzódásaiban.
Az egereknek 0,45, 2,3 és 4,5 mg antioxidánst adtak be testsúlykilogrammonként (1, 5 és 10 mg/kg). Válaszként csökkent a szisztolés vérnyomás (a leolvasott érték felső száma).
Ez magyarázatot adhat arra, hogy a hársfateát miért használják a népi gyógyászatban a vérnyomás csökkentésére.
Ez a hatás azonban még nem teljesen ismert, és további tudományos vizsgálatokat igényel. A hársfatea soha nem használható a szívgyógyszerek helyettesítésére.
Összefoglaló: A népi gyógyászat a hársfateát vérnyomáscsökkentésre használta. A hatás mögött meghúzódó mechanizmus ismeretlen, és további vizsgálatokat igényel.
6. A hársfatea segíthet elaludni
Az alvás minősége és időtartama jelentősen befolyásolja az egészséget.
A hársfateát szívesen használják a népi gyógyászatban az alvás elősegítésére. Növényi vegyületei erős nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegíthetik az alváshoz vezető relaxációt.
Egy egérvizsgálat megállapította, hogy a mexikói Tilia fák kivonatai nyugtató hatásúak. A kutatók úgy vélik, hogy a kivonat a központi idegrendszert nyomta le, álmosságot okozva.
Még mindig több kutatásra van szükség a hársfatea és az alvás közötti kapcsolat feltárásához.
Összefoglaló: A hársfatea elősegíti az alvást, de hogy hogyan fejti ki ezt a hatást, arra csak anekdotikus bizonyítékok állnak rendelkezésre. További kutatásokra van szükség a kapcsolat megértéséhez.
7. A hársfatea megnyugtatja az emésztőrendszert
Mint minden forró tea, a hársfatea is gyengéd meleget és hidratálást biztosít. Mindkettő megnyugtatja az emésztőrendszert, mivel a víz segíti az ételek mozgását a belekben. A népi gyógyászat a hársfateát gyomorpanaszok idején használja.
Egy antibiotikum-rezisztens hasmenésben szenvedő gyermekeken végzett kis vizsgálatban a tilirozid erős antibakteriális tulajdonságokat mutatott. Bár ezt az antioxidánst egy másik virágból nyerték ki, a hársfateában is megtalálható.
Ennek ellenére nincs bizonyíték arra, hogy a hársfateában lévő vegyületek közvetlenül összefüggésbe hozhatók az irritált emésztőrendszer megnyugtatásának képességével.
Összefoglaló: A hársfatea gyomorpanaszok esetén megnyugtathatja az emésztőrendszert. Tilirozid, az egyik növényi vegyülete, bizonyítottan segít a fertőző hasmenés leküzdésében. Még mindig több kutatásra van szükség kifejezetten a hársfateával kapcsolatban.
8. A hársfatea könnyen beilleszthető az étrendbe
A hársfatea beillesztése az étrendbe egyszerű. Mivel elősegítheti a relaxációt és az alvást, jó ötlet lehet lefekvés előtt meginni egy csészével. Élvezheti önmagában vagy egy citromkarikával és egy csepp mézzel.
Az Ön számára javasolt: A citromos-gyömbéres tea lefekvés előtti 7 előnye
Néhány zacskó hársfateát akár egy éjszakán át is áztathat szobahőmérsékletű vízben, és nyáron jeges teaként ihatja.
Ha lehetséges, jó ötlet a tealeveleket szűrőzacskó nélkül áztatni. Tanulmányok szerint így több antioxidáns marad meg a teában.
Összefoglaló: A hársfatea hozzáadása az étrendhez olyan egyszerű lehet, mint egy bögre meleg tea elkészítése. Ahhoz, hogy a legtöbb antioxidánst hozza ki a teából, áztassa a teát lazán, filteres zacskók nélkül.
A hársfa tea hátrányai
Az Európai Gyógyszerügynökség szerint a mérsékelt fogyasztás, amely napi 2-4 gramm teakeveréket jelent, biztonságos. A teát azonban nem szabad túlzásba vinni.
Egy tipikus 8 unciás (235 ml) bögre hársfatea körülbelül 1,5 gramm laza teát tartalmaz. Mégis, van némi eltérés abban, hogy mennyit fogyaszthatsz belőle, miután forró vízzel áztatod. Jó ötlet a fogyasztást napi 3 csészénél nem többre korlátozni, szükség szerint.
Bár általában biztonságosnak tekinthető, kerülje a hársfateát, ha allergiás a hársfára vagy annak pollenjére.
Biztonságosság gyermekeknél és terhes vagy szoptató nőknél
A hársfatea biztonságossága terhes vagy szoptató nők esetében nem ismert. Ezért nem ajánlott a tea fogyasztása ilyen körülmények között.
Gyermekeken nem vizsgálták, ezért rendszeres használata nem ajánlott ebben a populációban.
A hosszú távú használat összefügg a szívbetegségekkel
Azok, akiknek a kórtörténetében szívbetegségek szerepelnek, ne használjanak hársfateát és más, a Tilia facsaládból származó termékeket.
Ritka esetekben a gyakori, hosszú távú használat szívbetegségekhez és károsodáshoz kapcsolódik.
Ezért a legjobb, ha mértékkel fogyasztjuk. A szívbetegségben vagy más szívproblémában szenvedőknek beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt rendszeresen fogyasztják ezt a teát.
A hársfatea kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel
A lítiumgyógyszereket szedőknek nem szabad hársfateát inniuk, mivel az ital megváltoztathatja a szervezet kiválasztását. Ez befolyásolhatja az adagolást, és súlyos mellékhatásokkal járhat.
Mivel a hársfatea elősegítheti a folyadék kiválasztását, a kiszáradás megelőzése érdekében kerülje más vízhajtókkal együtt történő szedését.
Összefoglaló: Bár a hársfatea számos egészségügyi előnnyel járhat, gyakori, hosszú távú használata szívkárosodást okozhat. Nem használhatják gyermekek, illetve olyan személyek, akiknek szívproblémáik vannak, bizonyos gyógyszereket szednek, terhesek vagy szoptatnak.
